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感受性が豊かだからか､年のせいか分かりませんが、いつでもどこでもいろんなことを考えます。そんな私の《つぶやき》です。
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December 20, 2007
テーマ： 暮らしを楽しむ(388634)
カテゴリ： Ｇママとっておき情報
太極拳の呼吸法は複式呼吸の反対だそうです。
息を吸うとき肺を膨らませお腹は引っ込める。
息を吐くときはお腹を膨らませ気をお腹に入れる。
足を肩幅に広げ息を吸いながら手を横から上げて上で止め、
息を吐きながら前からおろします。
足を前にかがめて腰を落とし同じことをします。
背中を反らすと無理な力がかかります。少し前かがみで。
腰を落とすのは膝から弱るので足の筋肉を鍛えるため。
ゆっくりゆっくり。
何処にも力をいれずに力を抜いてするそうです。
内臓が丈夫になって、免疫力を高めるそうです。
しばらくしたら体が温まって効果がよく分かりました。
も一つあったけど。。。忘れた(笑)
テレビ見るとき椅子なしで座るといいそうですよ。
壁を背に腰を落として。これならいつでも出来そうです(笑)
続けたらダイエットにもなりそうですが・・・
Yahoo辞書より***************************************************
たいきょく‐けん【太極拳】
中国で、明代末から清代初ごろに始められたという拳法。
円を描くようなゆっくりした動作を深呼吸に合わせて行うのが特徴で、
現在では武術としてよりも健康法として中国政府が奨励している。
検索辞書：大辞泉 提供：JapanKnowledge
息を吸うとき肺を膨らませお腹は引っ込める。
息を吐くときはお腹を膨らませ気をお腹に入れる。
足を肩幅に広げ息を吸いながら手を横から上げて上で止め、
息を吐きながら前からおろします。
足を前にかがめて腰を落とし同じことをします。
背中を反らすと無理な力がかかります。少し前かがみで。
腰を落とすのは膝から弱るので足の筋肉を鍛えるため。
ゆっくりゆっくり。
何処にも力をいれずに力を抜いてするそうです。
内臓が丈夫になって、免疫力を高めるそうです。
しばらくしたら体が温まって効果がよく分かりました。
も一つあったけど。。。忘れた(笑)
テレビ見るとき椅子なしで座るといいそうですよ。
壁を背に腰を落として。これならいつでも出来そうです(笑)
続けたらダイエットにもなりそうですが・・・
Yahoo辞書より***************************************************
たいきょく‐けん【太極拳】
中国で、明代末から清代初ごろに始められたという拳法。
円を描くようなゆっくりした動作を深呼吸に合わせて行うのが特徴で、
現在では武術としてよりも健康法として中国政府が奨励している。
検索辞書：大辞泉 提供：JapanKnowledge
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