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2022年06月04日
テーマ： ダイエット日記(22985)
カテゴリ： ダイエット
今日は土曜日。
半日仕事のダイエット6日目
仕事終わったら、漫画喫茶に
玉突きの予定。
体重は少しずつ減ってきている感じ。
このくらいの体重になりますとね、
1キロ2キロは日内変動なわけですよ。
なので、まだまだ痩せてきている実感は
全くもって皆無なわけでございます
でも、増えているわけではないから
まずまずってとこですよね⁉️
お昼ご飯だけ外食でした。
ラーメンが食べたい誘惑がありましたが、
８５Kg台になるまでは外食ラーメンは
封印したいと思います‼️
それでも塩分は過剰になるのよね
よほど気をつけないと、
カロリー摂ったら塩分は基準を
簡単に超えちゃうよ
運動は徒歩通勤３０分と
ビリヤード１２０分でした。
アクティブカロリーとしては５６０Kcalの消費
アンダーカロリーはきちんと
達成していました❣️
本日のウォーキングのBGMは
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/201ccf61.931c307f.201ccf62.09e26db7/?me_id=1213310&item_id=19770079&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F6672%2F9784065176672.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
インターバルウォーキングがいかに
効率がいいかということを
データを交えて解説している本です。
最初は酸素消費量の話とか、
心臓の前負荷後負荷とか
難しい話ですが、
早歩きと普通の歩きを交互に
数セットを五か月くらいすると
心肺機能の向上、体力の向上が
出来るよ！っていうお話。
私も通勤時は少し息が上がるくらいの
ペースで早歩きを時々やっています。
乳酸が貯まるくらいの運動をしないと、
体力の向上、ひいては若返りの効果が
よくないらしいですから
興味のある方はぜひ
みてみてください。
作者の方も書いていますが、
前半は小難しいこと書いてあるので、
後半の実践編を先に見た方がいいかもしれません。
それでは、明日もダイエット頑張ります
半日仕事のダイエット6日目
仕事終わったら、漫画喫茶に
玉突きの予定。
体重は少しずつ減ってきている感じ。
このくらいの体重になりますとね、
1キロ2キロは日内変動なわけですよ。
なので、まだまだ痩せてきている実感は
全くもって皆無なわけでございます
でも、増えているわけではないから
まずまずってとこですよね⁉️
お昼ご飯だけ外食でした。
ラーメンが食べたい誘惑がありましたが、
８５Kg台になるまでは外食ラーメンは
封印したいと思います‼️
それでも塩分は過剰になるのよね
よほど気をつけないと、
カロリー摂ったら塩分は基準を
簡単に超えちゃうよ
運動は徒歩通勤３０分と
ビリヤード１２０分でした。
アクティブカロリーとしては５６０Kcalの消費
アンダーカロリーはきちんと
達成していました❣️
本日のウォーキングのBGMは
ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 （ブルーバックス） [ 能勢 博 ]
価格：990円（税込、送料無料)
(2022/6/4時点)
インターバルウォーキングがいかに
効率がいいかということを
データを交えて解説している本です。
最初は酸素消費量の話とか、
心臓の前負荷後負荷とか
難しい話ですが、
早歩きと普通の歩きを交互に
数セットを五か月くらいすると
心肺機能の向上、体力の向上が
出来るよ！っていうお話。
私も通勤時は少し息が上がるくらいの
ペースで早歩きを時々やっています。
乳酸が貯まるくらいの運動をしないと、
体力の向上、ひいては若返りの効果が
よくないらしいですから
興味のある方はぜひ
みてみてください。
作者の方も書いていますが、
前半は小難しいこと書いてあるので、
後半の実践編を先に見た方がいいかもしれません。
それでは、明日もダイエット頑張ります
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最終更新日
2022年06月05日 04時20分07秒
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