今が生死

2024.02.23

認知症にならないための心がけ

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テーマ：老いと向き合う(20)

カテゴリ：健康

縁側に置いて避寒していたゼラニウムが咲き始めた
現在６５歳以上の高齢者の内、認知症の方は６０２万人おり、６５歳以上の人口の約６人に一人が認知症になっている。年齢別に見ると６０歳代だと30人に一人、７０歳代だと５人に一人、８０歳代だと３人に一人、９０歳代だと二人に一人以上と年齢が上がるにつれて増えている。
長命化して８０歳以上、９０歳以上まで生きる人も増えてきたが、３人に一人とか二人に一人は認知症では長命化しても幸せではない。そこで日頃からの認知症にならない心がけが必要になってくる。
その大切な要点を脳科学者の瀧康之さん達は５つのポイントとしてアドバイスしている。その５つとは
１.糖尿病、高血圧、動脈硬化症などの生活習慣病について予防に努め、既に病気にかかっている場合は治療を行う。
２.適度の運動を習慣化して体力弱化を防ぎ、酸素を体や脳に取り込む。
３.何事にも真剣に取り組んで達成感を味わう。やり遂げた喜びを感じながら生活する。
４.地域や同好仲間やSNS等で多くの人と楽しく交流する。
５.旅行とかガーデニングとか囲碁や将棋、音楽やダンス、習字など自分が好きなことに没頭して絶えず好奇心を持ちながら暮らす。
口で言うのは簡単だがこれらを習慣化して実行していくのは大変だと思うが、要点は好きなことに没頭することだと言われているので、何でもいいので好きなことを見つけて打ち込んでいけば５つのポイントを満たしていくことになるのではないかと思われる。私も心がけて行こうと思う。

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