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アラ・トニーニョ
★アラフォーに突入したサラリーマン(営業)から人事異動★ ひよっこアラフォー新米営業マンで日々奔走するも上司からのパワハラにより休職、引きこもりで体重３ケタに突入しダイエットを決意！ 100キロ僕のダイエット奮闘記。
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2023.06.18
カテゴリ： ダイエット
どうも100キロ僕です。
ダイエット開始から2週間が経ちました。。。
増減はあるもののゆるーーーーーやかーーーーーーに体重が減ってきたような気がしてます。
（本当は体脂肪率をさげたいんですが。。。。）
摂取カロリーを抑える様にマメに食べた物を入力しています。
こうやってカロリー計算をしていて変化が。。。。
以前まではお菓子や甘食を食後に食べていましたがカロリーを調べて食べるかどうか決める様になったからなのか、自然と食べなくなってきましたｗ
1日の摂取カロリーの上限が決まっているので気にするようになったおかげかもです。
それでも劇的には痩せないものなんだと自己暗示をかけながら、ついにウォーキングをはじめました！
（100キロ超の時は膝が痛くなるため諦めていました。。。）
朝は通勤時に歩いているのであとは帰宅時だけで参考にyoutubeで見てウォーキングフォームを改善。
帰りはわざと遠回りするか一つ前の駅で降りてウォーキング。
（まだはじめたばかりなので疲れている時は最短ルートで帰宅。。。）
休みの日は気分がのった時だけウォーキングするようにします。
（有酸素運動が大事らしく20分以上は歩かないといけないそうです。）
とりあえず自分が継続できるペースでやっていきます。
そういえば休日に掃除していたら家の片隅に荷物置きとして使われていた『ドクターエア』を発見！！！！
うちの奥様がコロナ初期に購入していたもので自宅で運動できるからと言っていたのを思い出しました。。。
（買って1.2か月は動いているのを見かけましたが気づいたら荷物置き。。。）
どんだけ高い荷物置きやねん！
と心の中で叫びました。
わたくしが壊れるまで使い込んでやる！！
（元をとります。そして効果があればアップします！）
ではでは。
ドクターエア↓（高くないですか！？ 荷物置きなんてもったいない。。。。）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/33327fd8.53a0379f.33327fd9.8075ac27/?me_id=1244938&item_id=10001418&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fbodyplus%2Fcabinet%2Fsb003%2F19.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ダイエット開始から2週間が経ちました。。。
増減はあるもののゆるーーーーーやかーーーーーーに体重が減ってきたような気がしてます。
（本当は体脂肪率をさげたいんですが。。。。）
摂取カロリーを抑える様にマメに食べた物を入力しています。
こうやってカロリー計算をしていて変化が。。。。
以前まではお菓子や甘食を食後に食べていましたがカロリーを調べて食べるかどうか決める様になったからなのか、自然と食べなくなってきましたｗ
1日の摂取カロリーの上限が決まっているので気にするようになったおかげかもです。
それでも劇的には痩せないものなんだと自己暗示をかけながら、ついにウォーキングをはじめました！
（100キロ超の時は膝が痛くなるため諦めていました。。。）
朝は通勤時に歩いているのであとは帰宅時だけで参考にyoutubeで見てウォーキングフォームを改善。
帰りはわざと遠回りするか一つ前の駅で降りてウォーキング。
（まだはじめたばかりなので疲れている時は最短ルートで帰宅。。。）
休みの日は気分がのった時だけウォーキングするようにします。
（有酸素運動が大事らしく20分以上は歩かないといけないそうです。）
とりあえず自分が継続できるペースでやっていきます。
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