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炭水化物依存症を克服し、メタボスパイラルの改善を目指すブログ
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2005.10.06
テーマ： 美しく痩せる！(466)
カテゴリ： 過食・ダイエット・ウォーキング
ダイエット専用。痩せてる方は見ないでね
朝食
豆乳
昼食
外出。おにぎり１個、菓子パン一個。
夕食
麦入り玄米ごはん、ししゃものチーズ焼き。
豆乳カレースープ、ほうれん草と卵のココット、りんごとピーマンのサラダ。
豆乳カレースープ、ほうれん草と卵のココット、りんごとピーマンのサラダ。
間食
寝ようと思って、寝ぼけてお菓子を探して
食べ、夕食の残りのカレースープも麦ごはんも食べた
食べ、夕食の残りのカレースープも麦ごはんも食べた
サプリ
漢方薬(病院でもらっている）のみ。
サプリ（COQ10、L-カルニチン、ビタミン剤、葉酸、）
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運動
ジムで、エアロバイク３０分、トレッドミル３０分（歩く）
今日の体重1度目
－１．３キロ
今日の体重2度目
計らず
排便
便秘気味。
今日のＢＭＩ指数
・・・・・・・・・・・
今日の体脂肪率
24.3
音楽
モーツアルトパソコンやりながら聞く。
体調
めまいすこし、頭痛、肩こり、腰痛、悪寒なし
-----
・・・・・・・・・・・
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・・・・・・・・・・・
昨日のほうれん草の残りでココットを。
ヒヨコマメの残りはにんじんをレンジで湯で野菜で２分下茹でし
水大匙１とカレー粉、コンソメ1/2をレンジで３０秒。
よくコンソメがとけたら、レタス、豆乳、ヒヨコマメ、にんじんを
耐熱ボールに入れてカレースープに。
ジュエリーさんのお料理教室 で勉強してレンジで４分。
ししゃもとチーズ？？っておもうでしょ。
これ、居酒屋の人気メニューでした。
フライパンに軽く油をひき、薄く粉をつけたシシャモを
焼く。よく焼いてもういいなって思ったときに
パン粉と粉チーズを入れて焼き色をつける。
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