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炭水化物依存症を克服し、メタボスパイラルの改善を目指すブログ
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2005.10.15
テーマ： 美しく痩せる！(466)
カテゴリ： 過食・ダイエット・ウォーキング
ダイエット専用。痩せてる方は見ないでね
朝食
なし
昼食
ちらし寿司（小）ブロッコリーのマスマヨ、ブルーベリーヨーグルト
夕食
ナン一枚、たまねぎとわかめと卵の味噌汁、なすと小松菜のバター醤油和え
間食
深夜、寝る前、みかん６個一気食い。レーズンサンド２個（３時頃）
サプリ
漢方薬(病院でもらっている）のみ。
サプリ（COQ10、L-カルニチン、ビタミン剤、葉酸、）
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運動
ジム トレッドミル30分、エアロバイク30分 ストレッチ
今日の体重1度目
－１．6キロ
今日の体重2度目
－0.8キロ
排便
便秘気味
今日のＢＭＩ指数
・・・・・・・・・・・
今日の体脂肪率
25.3
音楽
きかなかった、ＡＦＮのみ
体調
めまいすこし、頭痛、肩こり、腰痛ひどくなる、悪寒なし
-----
・・・・・・・・・・・
-----
・・・・・・・・・・・
どうして、最高眠いのに、食べ物を探すでしょうか・・
催眠術にかかっているとしか思えません。
パソコンの電源を落として、さあ、寝ようと言うときの
私の儀式みたいです・・
昨日、夜１０時過ぎてから、ジムに行ったのに・・
なんにもなっていない・・ 反省！！
寒天 をとっていないのと、 竹炭水 を最近さぼっているから
便秘かな・・
でもね、皆さん寒天は、取り過ぎるとよくないんですよ。
昨日の金スマでは、寒天！！って大騒ぎしてたけど
あるあるでも、ＮＨＫの番組でも
１日２グラム 。って、言ってました。
過剰摂取は、必要なミネラルまで排出されてしまうので
絶対よくないって、言ってたけど、
金スマ、そういわなかったですよね。
どっちがほんとだろう。
散歩の途中にきれいなコスモスが咲いていました。
コスモスって、どうしてあんなに、可憐なんでしょうね。
ジムに通うようになっても、短い時間でも
外に出て、散歩はするように心がけています。
秋は特に空気がひんやりとして、とても
気持ちが良いです。
もう、１１時近いので富士山は見えないけれど
早起きすると、ご褒美に、遠くの富士山が
見えます。
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