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いしいかい
私は、日本画を描き、姓名学を研究する無名の絵描きです、芸術や日本画について、日頃思うところを呟きたい。
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いしいかい
@ Re:【定額減税まとめ】1人4万円は誰が対象？対象外の人は？年金受給者は？そして効果は...物価高の負担減になる？岸田総理の肝いり政策「税収を還元」に疑問の声も(05/23)
いいね～＾＾ 私は、確認してないけど、入…
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2024.04.15
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(544994)
カテゴリ： カテゴリ未分類
自律神経の老化を防ぐには食事、睡眠より「運動」 自律神経の老化を防ぐには食事、睡眠より「運動」 「ついでに」「マイペース」の散歩を勧める理由 (msn.com)
「ついでに」「マイペース」の散歩を勧める理由
「自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。
当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか？
答えは「運動」です。なぜなら、「動かない」は「食べられない」「眠れない」に直結するからです。
とくに定年を迎えると、運動量がガクッと減ります。
意識して動くようにしないと、「今日も一日、一歩も外に出なかった」なんて毎日を送ることになりかねません。
動かなくなると、どんなことが起こるでしょうか？
まず、お腹がすかなくなります。
ただでさえ年をとると基礎代謝が落ちるので、必要とするカロリーは少なくなります。
そのうえ動かなかったら、体が食事を必要としなくなるのは当然です。・・」
そこで、加齢で自律神経が乱れている方には、下がりぎみの副交感神経の
働きをさらに下げてしまうジョギングよりも・・
深い呼吸で血流をよくし、体のすみずみまで酸素と栄養を届けることが
できるウォーキングがぴったりなのだそうだ。
私も暇を見つけて歩いてはいるが、目標の８０００歩までは
中々、行かない＞＜
夕食を済ませたので、夕方の散歩といくか？＾＾
・
「自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。
当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか？
答えは「運動」です。なぜなら、「動かない」は「食べられない」「眠れない」に直結するからです。
とくに定年を迎えると、運動量がガクッと減ります。
意識して動くようにしないと、「今日も一日、一歩も外に出なかった」なんて毎日を送ることになりかねません。
動かなくなると、どんなことが起こるでしょうか？
まず、お腹がすかなくなります。
ただでさえ年をとると基礎代謝が落ちるので、必要とするカロリーは少なくなります。
そのうえ動かなかったら、体が食事を必要としなくなるのは当然です。・・」
そこで、加齢で自律神経が乱れている方には、下がりぎみの副交感神経の
働きをさらに下げてしまうジョギングよりも・・
深い呼吸で血流をよくし、体のすみずみまで酸素と栄養を届けることが
できるウォーキングがぴったりなのだそうだ。
私も暇を見つけて歩いてはいるが、目標の８０００歩までは
中々、行かない＞＜
夕食を済ませたので、夕方の散歩といくか？＾＾
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