和風時間～和に学び、和に遊び、和で楽しむ～

血糖値降下対策で…

昨年夏に点滴を受けた時についでに行った血液検査から食後血糖値が高めになっていたイシス。主治医からの指示で1.甘いものを控える2.よく噛んで食べる（目標３０回）3.野菜が一番、炭水化物は一番最後に食べるを行っていましたが、１０月にある食事チェックから我が家の食事は1200カロリ-と不足分を果物と甘いもので補っていたことが判明。噛む回数を増やすと満腹中枢が満たされ、甘いものと断ったせいで食事をすることが苦痛になり、１１月末には４キロも落ちるはめに！流石に命に危険を感じたので、噛む回数を１０回に減らし甘いものを増やすようにしました。それでも今現在２キロしか戻っていません。体重が減るのは早いのですが、戻すのが大変なイシス。今日もその話題で会社の先輩に羨ましがられましたが、正直苦痛。努力しないとあっという間にやつれるので。最近は食事回数を増やしカロリー表示の高いものを出来るだけ購入して食べるようにしていますが、まだ増やすには食べたらないよう…ここにきてヘルシー嗜好なのが災いして、調味料分のカロリー摂取が難しいことに気が付きました。かといって毎日カレーというのも…。自分の鉱物は体に必要なものということを聞いたことがありますが、それは本当ですね。というか、イシスには何事も加減というのを気にしないといけない、厄介な体質なのでしょう。きっと。