かけっこ倶楽部姫路

太子町マラソン

超ローカルマラソン大会に参加。メインは、小中学生たち。一般の部は5kmだけ。でも参加費３５０円って日本では破格の値段。というより、朝から今シーズン一の寒さ。しかもTシャツを２枚重ねで走ろうと思っていたのに、１枚忘れてきた。コースはちょっとした丘を上って下るコースを２周と別のコース１周。ジョグでは、上りが結構きついことを確認していた。あーいややなーとか思いながらスタートを待つ。あっそうそう、参加人数が４０人と超少ない。これはヤバい。なんか現役もしくは元陸上部っぽい人が多数。なんか最初の１kmは３分切りとかいう会話も。。。まーなんとか真ん中くらいで帰ってきたい。そして、スタート。やはり元陸上部っぽい人がロケットスタート。どんどん離されていく。確実に３分切りのスタート。でも自分のスピードも速いような気もする。１kmあたりから上り坂が始まる。段々息が切れてくる。やはりオーバースピードか。でもなんとか上りを終え、下りは重力に任せて息を整える。スピードは４分１０秒を超えている。やっぱそんなもんかーとか思いながら走っているとようやく友だちに追いつきなんとか抜いて行く。でもすぐ後ろを走っている。さらにその後ろに、知り合いが。抜かれると絶対置いていかれると思って、上りでスピードアップしてちょっと離した（はず）。で、のこり２kmあたりからラストスパートしたいと思いながらも、なかなかスピードが上がらん！でも最後まで前のランナーを追いかけ、差は縮まったけど抜けなかった！ゴールで２０番って言われた。ちょうど真ん中。目標通り。時間も２０分４５秒でまあまあ。やっぱ５kmは心拍数がMAX状態で走り続けるからほんまツライ。なんとか次は２０分切りを果たすぞっ。

赤穂義士マラソン

久々の5kmレース。短いけど、これが一番ツライ。気をぬく時間がまったくないから。赤穂義士はフル、ハーフ、10km、５kmとフルコース。５kmは一番マイナーで参加者１００人程。短い距離はあんまり練習してなかったけど、夏場に山の中を走り回ってたし、少しだけ坂道ダッシュとかもしてきたしちょっとだけ行けそうな気はしてた。レース前コースの下見がてらコースをジョグ、５分２０秒ペースで４kmほど。うーん、でも５kmは４分で走らないとあかん。そんなに一気につめられるんかな？まーなるようになるか。集合にちょっと出遅れ、真ん中へんからのスタートでちょっとだけ最初混んでいたけど、すぐに抜け出し自分のペースで。入りの１km４分ちょい。でもこのままいけそうじゃない。うーん。でもこれをキープしないと２０分台なんて無理。なんとか２１分を１秒でも切って２０分○秒とかでゴールしたい。息を切らしながらも、なんとか４分ちょいをキープ。残り２kmでスパートしようとしたけど、かなりキツい。前の人についていくのが精一杯。残り１kmで水を一口補給。よしっ！スパート。前を走っていた10kmに参加のランナーをようやく追い抜き、ペースアップ。でもかなりキツい。マジキツい。この時、いつもゴール後倒れる公務員ランナー川内さんを思い出した。彼はいつも限界まで力をだしている。必死の思いでスピードダウンせずゴール。時計を確認。２０分３０秒あわよくばと思っていた２０分は切れなかったが、目標の２０分台。人数が少ないながら１５位。なんかちょっとうれしい。自己記録更新。２０分切りも射程圏内。今シーズン中に２０分切りを果たしたい。

福知山マラソンあらためて

１週間ほど経ちました。あらためてレースを振り返りました。多分生涯では一番練習したつもりでした。いろいろ書く前に記録を報告します。４時間１２分３９秒睡眠不足以外そんなに不安はなくスタートを迎えました。福知山のコースは最初が1.8km程の下り、当然のことながらラストがその上り。あとはほぼ平坦なコースです。前半は、とりあえずの目標のサブ４に向け５分２５秒／kmで走行。ちょっと速いかなとは思いつつも特に問題なく気持ちよく走れていた。気になったのはなんとなく寒く特に風が強いこと。でもハーフを迎える前になんか意識が少し遠くなる感じがしていた。こんなスピードでまだハーフなのに。。。とか思いながら。ほぼ同タイムで走っていた会社の先輩もまだ１００mほど先にいる程度。でも自分の中でかなり違和感を感じ始めていた。カラダは正直ですね。どんどんつらくなっていく。でもペースはなんとか５分３０から４０秒でキープ。しかし、次にカラダから全ての力が抜けていく感じ、さらに体温がどんどん下がっていく。今日は完全に終わったなーって感じ。でも３０kmを２時間４４分まだまだサブ４は余裕。もうこのあたりから気力だけで走っていた。カラダは完全にガス欠状態。何をどうしよーがカラダがコントロールきかねー。とうとう歩きが入ってしまった。でも走りに戻れない。そういうのを繰り返しながら、そんな状態で最後の上り坂。どんなに応援されようと走る力なんてどこにも残ってない。なんで僕はこんなことやってるんやろ？人がいなけりゃ絶対終えてるよ。でもどんだけ歩いても温かい応援が。。。ありがとう。もうちょっとだけチカラを。。。ほんと気力だけ、それだけでゴールにたどりついた。もう記録なんてどうでもよかった。終わって、ゴールをくぐり抜けただけで。こんなにホッとする瞬間は少ない。でも終わってよかった。先輩は結局４時間４２分でゴール。きっとちょっと遅れてゴールすると信じてずーっとずーっと待っていてくれた。ゴールから３０分も経っているのに。先輩の「お疲れさん」が非常に痛かった。今回のレースで自分の弱さがわかった。練習すべき事もだいたいわかった。ほんと先輩に申し訳なかった。応援していただいた地元の人達。至る所で元気の出る演奏をしてくれた地元のブラバン（５、６カ所あった）ボランティアのみなさん。ほんとに感謝してます。次は２月の岡山での吉備路マラソン。これに絶対サブ４で望みます。5km: 27m33s10km: 53m59s(26m26s)15km: 1h20m36s(26m37s)20km: 1h47m43s(27m7s)25km: 2h15m22s(27m39s)30km: 2h44m14s(28m52s)35km: 3h15m56s(31m42s)40km: 3h52m11s(36m15s)Full: 4h12m39s今後１２月は、５kmと１０kmレースがあるのでこれを機会にスピード練習に励みます。１月にロング走を中心に長距離のスタミナをつけます。

福知山マラソン

不甲斐ない記録で速報日記ということで。記録　４時間１２分３９秒言い訳はいっぱいできるけど、練習不足が主要因。ハーフ時点ですでにグロッキー状態ってことは体調がわるかったのかも？５分２５秒／kmペースやからハーフでガス欠になるはずないのに。ほんまマラソンって体調で全然変わる。あと、寒くて風が強くてとどめさされた感じ。でも次回に向けて課題が見えた。テンション下がってるので、詳細はまた。

今年からマラソン開始した友だち　神戸マラソン出場

第１回神戸マラソン昨日までの雨が嘘のように雲が去って行った。そしてそれを待ちに待った何万人というランナーが神戸に大集合。私は残念ながら、大阪／神戸／東京とも落選。で、一緒に申し込んだ今年からマラソンを始め、夏頃からずーっと練習をしてきた高校の同級生が神戸マラソンに参加。ハーフですでに負けているので間違いなくサブ４達成するはずと思って期待。なぜか１０時前にメールが。。。人が多すぎてマイペースで走れない><そのあとも足が痛いとか。どんだけ余裕あんねん！っていうかそんだけゆっくりペースかと。。。ネットで途中経過見ると２０kmで２時間超えてる。確かにスローや。でも３０kmで３時間を５、６分早く通過してる。これはまだサブ４はいける！ってメール。なんか初マラソンでいろいろくじけそうになったみたいやけど、無事ゴール。ちょこちょこ坂のあるコースやから条件悪いかもしれへんけどサブ４はいけると思って、僕はジョギングに。そしたら走り終わった友だちから電話。走りながら話してたら、手元の時計ではどうも４時間を超えたとか。そっかー、やっぱ初は想定してない事がいろいろあったらしい。やっぱフルはハーフとは比べ物にならないなーって僕も思い出した。で、あとで調べると４時間５分。おしーいっ！もうちょいやん。でも僕の自己記録を１分ちょい上回っている。３日後には僕の番。がんばるぞ。足の甲の痛みが少しひいて。どのシューズで走るかも今日決めた。あとは体調を整えるだけ。

会社の先輩

会社の先輩がこないだフルに参加。確か、自己記録３時間半。すごいなーと思ってたが今日、こないだの記録を聞いた。なんと３時間２３分。マジか！もう４０台後半のはず。いやー尊敬するわー。仕事もできるし、マラソンもすごい記録を更新。僕もまずはサブ４達成して、春までにもう１段階記録更新したい。

足の具合

足の甲の痛みこれは、ランナーによくでる症状のひとつ。原因は、走り過ぎ、シューズが合っていない、扁平足。実はどれも僕に合っている。なりやすいわけだ。特に原因はシューズを替えて、甲のあたりがきつかったような気もする。それに、元々扁平足。しかもその状態で長距離を走ったもんだから、とどめを刺したよう。。。今日、炎症を抑える飲みと塗り薬もらった。それと、扁平足を抑えるためシューズに貼付ける土踏まずを上げるパットのようなもん買った。これでなんとか来週を乗り切りたい。

西宮国際ハーフマラソン

（詳細は後ほど）とりあえず手元の時計で1h42m21s（GPSでの計測の最終ストップができず、ちょっとまだ未確定）そのうちHPでアップされるのでそれを待ちます。この時間が合っていれば自己記録更新11秒。であれば９年ぶりの更新。しかし、ここ最近足の甲が痛む。今日もカラダがあったまるまで特に左足に痛みが。シューズのせいなら変えればいいんだけど。。。練習のし過ぎだと福知山フルが危うい！通過タイム5km: 25:3010km: 25:11(50:41)15km: 25:14(1:15:55)20km: 22:30(1:38:25)Half: 3:55(1:42:21)実は今日なんとなくだるかった。それに左のふくらはぎが張っていた。なので、スタート前入念なストレッチと１０分程度のジョグでカラダをレース態勢に！それに、トイレに行けてなくてちょっとカラダが重い気もしていた。ほんでなんか暑いぞ。ってことでスタート前は、まー練習だし、最初の数キロの状態見て目標決めようと。そして、スタート。暑さは的中。すぐに汗が噴き出してきた。他のランナーも同じくすごい汗。ダメダこりゃ。と思いながらも5:05で入ってその後も5:05-10あたりをキープ。やっぱ今日は１時間４７分くらいかー。でもなんかカラダが軽い。ハーフ過ぎたらちょっとスピード上げてみようかと。。。なんとか５分／kmをキープし残り６kmでさらにスピードアップ。4:45を意識しながらなんとか４５分台で帰れるかも？そんで１kmごとに２０－３０人を追い抜きながら走っていると、僕とほぼ同じスピード、いやちょい速いオヤジが。これをターゲットにしようとついていった。で、残り２kmでさらにラストスパート。4:30くらいのペース。ここでちょい速オヤジをなんとか振り切り、サイドは一気に４分を切るタイムでスパート。そしたら見事４２分台。自己記録が同じ４２分台って記憶だけあったけど、手元の時計が合っていれば記録更新。よくがんばったよー。で、意外と疲れていないというか倒れるほどではなかった。もしかして練習の成果でてきてる？あとは足の甲だけやな。とりあえず様子見ながら、シューズをどれにするか選定もせんとあかんなー。あとは、今週は筋トレで乗り切ろう。

走れず><

今日は早起きできず、起きた時には雨模様。休養ということにした。明日は、淀川ハーフだがどーも雨模様、テンションだだ下がり。しかも、体調も芳しくない。どーしたもんかな？明日起きて考えよう。雨のレースは寒いんだよなー。近くに銭湯があるらしいから、なんとかなるかー。。。

マラソン仲間があいつで自己記録更新！

ドイツ時代、マラソンの世界に引き込んだ友だちが相次いで自己記録更新、しかも３時間３０分に近づいてきている。なんか自分がなさけない。くやしい。。。絶対おいついてやると決めた。春までに目指せサブ3.5。今月はとりあえずサブ４～！ドイツの友だち　フランクフルトマラソン　3h40mhttp://live.bmw-frankfurt-marathon.com/2011/index.php?content=detail&fpid=search&id=9999990AEF4663000041804C⟨=EN&event=L&ageclass=ドイツから北京に転勤した友だち　大阪マラソン　3h37mうううぅぅぅぅぅぅ～。。。

今月の走行距離は

１０月目標２００kmだけど、未だ１４０kmあと２日。もう少しはいけそうだけど、２００kmにはほど遠い。まあでもそこそこ練習できた１０月だ。フルまであと２５日。１ヶ月近くあるので、なんとかサブ４には届くやろ。スピード練習できていないのが気になる。距離とスピード練習を中心にサブ４を目指す！

有名人のフルタイム

よくテレビで猫ひろしがカンボジア国籍とってオリンピック目指すとか言ってるけど、芸能人とか有名人はどんな自己タイム持ってるんやろ？ってことで調べてみた。猫ひろし　２時間３７分東国原　３時間６分間寛平　３時間８分長谷川理恵　３時間１５分伊達公子　３時間２７分村上春樹　３時間３１分ノッチ　３時間３４分安田　美沙子　３時間４９分みんな本当にすごいよ。やっぱ僕は生温い。最近のハーフや10kmレースを下の換算表で計算してもギリギリサブフォー。あと１ヶ月の勝負！絶対やったる。http://sports.geocities.jp/newyorkcity_marathon/tips/time_cnv.html

大阪長居マラソン10km記録訂正

今日公式記録届く。ネットタイムは４６分３４秒。これで自己記録も訂正。でも次は４５分切りを狙う。ってかいけると思う。

大阪長居マラソン10km

いやー大阪までは遠い、05:30起きとかやし。。。長居競技場さすがにすごい立派な競技場。考えてみるとこういう都会のレースは初めてかも。。。なんか若い人やおしゃれな人が多い気がする。なんかテンションアゲポヨ！ゲストランナーは、小鴨由水／星野真里／ウルフルケイスケ。スタートんとき、小鴨さんも星野さんもすぐそばにいたけど、小鴨さんはやはりアスリートというオーラをだしているし、星野さんはやっぱ女優だけあって超きれい。いやーなんか得した気がする。レースは、長居公園を３周するコース。オールフラットで走りやすい。目標４５分でそこそこいいペースで走れていたが、２周目はちょっと中疲れでちょっとペースダウン。かなり気温が上がったのもつらいとこ。３周目にペースアップしたが、最終46分37秒（自己計測）。それでも実は自己記録更新。公園には野球やイベントが開催されていて、すっごいにぎやかで人が多くて、声援はないもののなんかモチベーションキープできた。なかなかいい公園だ。こういう公園が近くにある人羨ましいっす。今回は、専門家によるマラソン教室もひらかれていて少し勉強になった。奥が深いよ、マラソンは。記録は後日送付されるらしいが、１０００人中数百番には入ってるやろ。来月のフルに向けていい練習になった。

東京マラソン２０１２

落選神戸も大阪も

養父市ロードレース

友だちに誘われて参加した大会。ちょうどフルの練習にいいかなと思い参加。練習もそこそこ順調にいってたから記録もねらえるかと思っていたが、直前に友だちからスタートが山の上で、坂道だらけで記録でないよって。。。えっマジ？確かにHPで調べると山を３回上り下り、ひょえー！こういう大会絶対出ないと決めていたのに><そして、今日現地到着。駐車場が山の途中にあって、現地までジョグ。まさかこの坂？これは会社の裏山の坂とええ勝負。絶対いやや！でも来てしもーた。しゃーないってことで準備運動してアップ。で、開会式。市長や衆議院のあいさつは右から左で、その後松野明美がゲストランナー。確かよーしゃべるおばはんやん。実物は超ちっちゃい。こんな人があんなに速く走れるやとか思うくらい。で、松野さんはハーフで一緒。ほんでいよいよスタート。数十m上ったらすぐに急な下り坂。友だちは下り大好きでどんどん離されていく。今日は坂が多いってことで目標を1h50mに設定。まーだいたい5m15s/kmくらい。でもこの下りだいたい4min。速すぎた。でもなんとかなってる。山を駆け下ったあとはだらだら上ったり下ったり。そこで友だちをかわす。km５分ちょいやからそこそこのペース。ええ感じや。じょじょにまた上りがでてきたころ、なんか後ろが騒がしい。松野明美が村の人達に「こんにちはー」とか言いながらスピードアップしてきてる。僕もこれに乗っかろうと思ったけど、上り中にあのテンションにはついていかれへん。でもそれに乗っかたのが友だち。そのまま抜かれていった。そして、２個目の山現る。かなりキツい。でもまだ余力ある。まだ５分ちょいで走れてる。やっぱ今回はええ感じや。頂上について給水して復活。調子はいいものの今日は暑すぎる。２５度オーバー。これはキツい。山道は影が多くてちょっと涼しい。でも山を過ぎると影がなくなってすぐに体力奪われる。で、３個目の山ここもなんとか前についていって踏ん張った。友だちには頂上で追いついた。でも、下りですぐに離される。なんかやっぱ調子いいってことで下りきったとこで一人を追い抜き、前には友だち。２００mほど前。でもここからが長かった。ほぼ同じペースで走れていたが、暑さに負けたかオーバースピードか。残り３kmで一気にペースダウン。友だちが離れていく。しかも、もう８kmくらい給水がなかった。ちょっとバランス悪すぎます。そして、残り２kmが地獄の超上り坂。きっと軽自動車だとウィーンとか苦しいエンジン音を鳴らしながら上ってるはず。時間をチェック。残り２kmで１h３４m。１５分かけても５０分以内や！と逆算してしまった。これがまずかったか、１km走ったとこで歩いても大丈夫と思ってしまったら、歩いてしまい、さらにもう１回歩いてしまった。しまったしまった島木譲二（おやじギャグってしまった）。ほんで体力使い切ってゴール。結果は、１H４８M１０Sのクラス１８位。友だちは１７位。こんだけの過酷なコースでこのタイムはやっぱ、実力上がってるわ。よっしゃ、次は平坦なコースで自己ベスト更新

今月の目標

おニューのasics DS-GEL Trainer 16 で200km越えを目指す。といいながら、現時点まだ40kmしか走っていない。。。しかも、来月の福山マラソンまで２ヶ月を切っている！よしっ挽回や！

ゆるキャラグランプリ２０１１

今、日本のゆるキャラのランキングを決めるグランプリが開催中。兵庫県と言えば「はばタン」ちっちゃい子から絶大の人気を博しているが、グランプリではいまいち。子供が投票するとも思えないから仕方ないか。。。でも８０位とかありえない。僕はせっせと毎日投票しよう。もっと順位が上がればよいのだが。。。

OTTYマラソン１０km

久々に投稿。今日、練習がてらOTTYマラソンの１０kmに参加。ここは、播磨中央公園内で開催されるため、コースは上りか下りという結構過酷なコース。しかし、４７分を切る46m52sと、実は自己記録更新。フラットならもっと。。。と考えてしまう。今年はそこそこ練習できてるのと、カラダを絞れてこれているので順調。その後は、白雲谷温泉ゆぴか（小野市）で疲れを流して、あー気持ちよかった。

ただいま

６月の末に５年ぶり日本に戻りました。でも、ひとつ問題が。体重がかなり増えている。。。つーことで今から時間をかけて５年前のカラダに戻します。練習会にも参加します。自転車も買いました。とりあえず半月に１回状況報告します。６月末時点67kg82.5cm（へそまわり）

Karlsruhe10km

あいにくの天気。気温は８度となかなかだったけど、スタート直後から数km雨が激しく降る天候。53分ペース（5m15s/km）を目安にラン、ただ周りのペースが速く5mちょいで初めの2kmを走り、5kmまで5m15sペース。ちょっと余裕があったため6kmからは5min/kmにペース変更。50分切りは難しいと思ったがペースを上げペースがあがらないランナーを少しずつ捕らえていき最後の1kmはかなりペースを上げて気持ちよくゴール。で、時計を見てがっかり50m13s！あと13秒で50分切りやったのに。でも50分ちょいで走れて非常に満足。練習不足と今の体重でこのタイムはいい感じ。やっぱウェイトを戻すしかないと実感。 公式記録：50m15s

9月はですね

17.1kmだけ走りました

8月はですね

101.1km走りましたε=ε=ε=┌(oﾟェﾟ)┘はい拍手(=´∀｀ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

ごぶさたー。

11月の結果

どーも故障が多く、練習できたり休んだりのの繰り返し。きっちりと基礎からカラダつくりなおします。来月の西脇へそは練習のつもりで2時間がターゲット。

Goldbach10km山岳レース

フランクフルトから50kmほど離れたA3沿いのGoldbachの山奥レースに参加。山岳レースとは実は知らなかった。知ってたら参加。でも行ってしまったら仕方ない。参加費５か７ユーロ払って参加。あいにくの霧雨という天気。いきなり上り、でどんどん下っていく、山の中を上るか下るしかない過酷なコース。給水場もなくほんと気力だけで走りきった。１０ｋｍ：53分54秒

ザ復活

３ヶ月の冬眠から覚めました。やはり運動をしないと生活がおかしくなる。昨日もワイン飲みすぎて、店のトイレで吐いて、翌日も一日中倒れていた。夜まで何も口に通らなかった。なので今日はアルコール一切とってない。当面ワインは止めることにする。ビールはいいことにしよう。で、心身共にリフレッシュするためジョギングに出かけた。やはりまだ右足首に違和感があるがあくまでもジョグだけら大丈夫やった。やはり、カラダを動かして出る汗は気持ちいい。ちょっと短いレースでもでてみようかな？＜１０月らん＞見事に０ｋｍでした。＜１１月らん＞今日のん：１３．０ｋｍぜんぶで：１３．０ｋｍ

ジョグ

＜９月らん＞１ｋｍジョグ後ちょっとトライアルした５ｋｍ２４ｍ１０ｓぎょえーなまりきってる。来月１０ｋｍでようおもてんのに。やばい。今日のん：６．０ｋｍぜんぶで：６．０ｋｍ

ジョグ

＜８月ラン＞走行距離：３２．５ｋｍチャリ：１３．２ｋｍ

ジョグ

チャリ

ジョグ

Swiss Alpine Davos 山岳マラソン

7月26日（土）にスイスのダボスDavosの山岳マラソンのハーフに参加しました。ここはスイスでも指折りのリゾート地で、アルプスの山々の間に２つほど大きくきれいな湖があり夏になるとマリンスポーツや避暑を求めていろんなところから人が集まってくる。レースは、７８ｋｍ・４２ｋｍ・２１ｋｍ他いくつかのカテゴリーがあったが、僕たちのグループは２１ｋｍに参加。初心者はこれくらいでいいでしょう。メンバーは、４０過ぎでサーファーのちゃらい系　でもフルは３時間ちょいとうちのチームでも最速登山系夫婦　マラソン暦は１年未満だがすでにフル・ハーフを経験　夫はサブ４達成５０間近のサッカーおやじ　でも月３００ｋｍ前後の練習量　フルサブ４レベルと練習もそこそこ、経験だけは長くなっている僕の５人前日に現地入りし、ナンバーカードをもらい、コース周辺を探索したが、思いのほか高低差がある。こんなの走れるのかな？みんなが少し不安を感じるくらい延々と坂が続く道。２１ｋｍの場合高低差680+190と他のレースより小さいがなんともイメージができない。でも実際見るとたまらなくすごい。これは明日は完走だけが目標やなと思っていた。で、翌日昼にいよいよスタート。スタート地点までは電車で移動。ランパンランシャツを着た老若男女・いろんな人種がごちゃまぜで赤い列車に押し込まれた。それは通勤ラッシュが落ち着きかけたくらいの、でもまだ混んでますよくらいのイメージだ。そしてスタートは山と山をつなぐ陸橋だ。その橋自体もやや上りだったが渡り終わるといきなり登山道へ。道が狭いので多少歩く時間もあったが、まじで？って思うくらい急な登山道。いきなり息があがりかけていた。（イメージうちの本社裏の山（びんぐしのところ）に行く坂よりちょっと急な感じ。）そんなのが３ｋｍか４ｋｍくらい続いていた。その間に、５０歳手前のおやじを抜いていった。非常にくやしそうに見えた。平地では絶対勝てない人だからね。そして、たまに下りがあったり丘のような草原を走ったり、スイスの列車と並走したり、小さな池があったり、誰もが走れないような急なのぼりがあったりとほんとうに思い出すのも難しいくらいいろんなコースがごちゃ混ぜだ。しかも、最初の５ｋｍくらいで右の足首前が痛みだし、特に下りになると痛みがひどくなる。でもリタイヤするにも山のなかでは歩いてどこかまでいかなくてはいけない。と思いつつとりあえず走りきることにした。途中ほんと死にそうなほどつらいところがあり、ほんと何度も歩いてしまった。日陰が日なたになるだけで汗がどーっとでる。雪の残った山が遠くに見えたり、きれいな湖がみえたり、ハイジがいそうなきれいな丘があったりといろんなきれいな風景もあったがそれをじっくり楽しむ余裕なんてこれっぽちも残ってなかった。回りを見てもただ前を向いてゴールを目指しているだけ。許されるならそのまま倒れて大の字になって、思いっきりスイスのおいしい空気を肺の奥まで吸い込みたい。そのまま１時間でも２時間でも寝続けたい。それくらいきつかった。これだけ１ｋｍが長いレースは初めてだ。しかも給水が５ｋｍに１箇所。これがまたきつい。次回は水筒持参だな。って次回があるかどうかは別だけど。そして、ゴールに近い湖に近づく。マリンスポーツを楽しむ人たち。ＢＢＱでおいしそうにビールを飲む人たち。普段ならうまそう。早くおいしいビール飲みてぇー。と思うところだがその余裕すらない。ただひたすら足を前にもっていく。ただそれだけ。最後２ｋｍは街中で声援がすごい。歩ける状況ではない。どこに隠し持っていたか、最後の力がどこかから湧き出てくる。スピードが上がる。競技場が見えた。ゴールだ。なんかサングラスの中の眼は潤んでいた。ゴールできるんだ。やったー。ゴール。（ガッツポーズしながら）終わった。ほんとに終わった。一緒にきた応援の人に声をかけられるが、どう応えたか覚えていない。歩いて水とバナナをもらいにいく。その後、２０分くらいは歩き続けていた。そして、座ってみた。下半身のありとあらゆる筋肉がつってきた。前を伸ばすと後ろがつる。逆にすると同じ。ほんと過酷なレースだったとあらためて実感した。ちゃらお：１時間５０分台　フルより辛い。来年は出ないと僕と意見一致山男：２時間２２分　楽しかったらしい。さすが山岳用の筋肉があったのだ。来年が楽しみらしい。僕：２時間２７分　もうこりごりだ山女：２時間３０分　これまた楽しかったらしい。来年も出場５０おやじ：２時間５０分　僕と山女に負けたのが悔しいらしい。来年リベンジらしい。幸い翌日に筋肉痛はおさまっていた。そこそこ練習した甲斐はあったようだ。でもこのレースにまたでることはあるのだろうか。。。それにしても７８ｋｍを走る人は超人だと思わざるを得ない。やはり普通のマラソンと山岳マラソンはあきらかに違うスポーツだと実感した。万が一また山岳マラソンをするなら徹底的に山岳用のトレーニングをしないといけない。＜７月らん＞走行距離：６８．５ｋｍ

0713

いつもの公園を２周づつトライして、となり街BadVibelへの道を探索。ここの道はバイカー（チャリ）が多い。でも広い歩道なので結構走りやすい。帰りに野生のラズベリーかなんかそんな感じのフルーツをとってる人が数人いて僕もジョイン。なかなか甘酸っぱくて最高。ちょっと休憩しすぎてしまった。＜７月らん＞Huth公園＆Lohr公園　17.0km　1:50:25Huth公園１周目1.5km　7:59Lohr公園１周目1.3km　7:46Lohr公園２周目1.3km　7:34Huth公園２周目1.5km　8:26今日：17.0km累計：37.5km

0712

実はHuthparkの近くにもうひとつ公園があるのを地図で確認してたので、今日はHuth公園を超えもうひとつの公園を探しに行った。日本だったら公園なんて地図で確認していったら絶対見つかると思うけど、こっちはほんまわからん。木が覆い茂っていても家の庭なのか、単なる森なのか、分譲畑なのか（ドイツでは野菜や花を育てる人のために分譲の畑がいろんなエリアにある。さらにそこに簡単なロッジのようなものを建てられるので、週末はそこで畑の世話したり子供と遊んだりいろんな使い方できるみたい）全然わからない。住宅街を走って行き止まりになって引き返したり、帰る道に戻ったり、そしてすっげえ上り坂になりこれはこれでええかと一番上まで走っていった。そしたらその公園の駐車場。やっとやー、ほんま死ぬかと思うくらいつらい坂やった。で公園に入っていくと先が開けている。「うわぁーすっげぇー。」と叫んでいた。そこはかなり高台で、フランクの街やその周りの街までが一望できるくらい上まで上がってきてて、超ヤバイくらい良い景色だった。そして他のランナー発見。後を着いていくと反対の街に行く人でまたまた公園へ逆戻り。ここの公園も高低差がすごく、丘陵地にはぶどうが栽培されていた。ここがLohr公園。１周1.3km。高低差超ヤバイくらい。で、Huth公園に戻って１周トライして、家に戻った。＜７月らん＞Huth公園＆Lohr公園　13.2km　1:18:26Huth公園１周1.5km　8:33今日：13.2km累計：20.5km

0710

６月末に引越してまだバタバタしていてなかなかジョグ再開できんかった。ようやく重い腰をあげて出かけた。事前に地図で確認して目的地を近くの公園。と言ってもアウトバーンを越えたところにある病院の裏。病院まではすんなり到着。でも肝心の公園がどこかわからん。迷っているとドイツ人ランナー発見。その人についていったら公園発見！おっ結構ええ公園やん。１周約1.5kmの高低差がかなりあるトレーニングに最適な公園。今日は初日ということでとりあえず１周して、帰ってきた。＜７月らん＞Huthpark 7.3km 40:57今日：7.3km累計：7.3km

ドクターストップ

フル直後から右足の甲が痛んでいた。多分練習不足なのに無理したのと、底の薄いレース用で出たのがまずかったかな？医者行ったらOverusedかOverweightで骨がちょっとはれてるかも？って。ちょっと痛み引くまで運動禁止って言われた。とりあえず２週間は。。。それまでに痛みが引けばいいんだけどね。でなかったら疲労骨折の可能性があるって。ヤバイヤバイ。ということでおとなしくしてます。

デュッセルマラソン

近年、フルに参加するとか言いながら言い訳して不参加が続いていたので、今回は不言実行ということでフルに５年ぶりに参加してきました。といいながら腰が本調子ではなかったので練習不足は否めませんでしたが。実質前月の１００ｋｍだけ。やっぱ最低でも２００ｋｍは走らないといけないのはわかってたけど。。。ということではっきりいって前日なんてほんと憂鬱でした。今までも膝の負傷やらなんやで、２戦１リタイヤもう１回が４時間半というあまり公表したく記録しかなかった。やっぱここいらでサブ４とか決めたいと思ってたけどこんな練習でサブ４したら練習してる人に申し訳ないっすもんね。で、練習不足のままのぞんだ久々のフル。待ち合わせの人達とは会えないし、スタートの音も聞こえず気づくとみんなが動き出してスタートに気づく始末。しかも、ストップウォッチも変なとこを押して最初の１分ほど計れなかった。今回一応目標をサブ４（４時間切り）としていて、シナリオは単純で、３０ｋｍまでを５分半／ｋｍをキープして３０ｋｍからのペースダウンで６分に落ちても４時間切りというものだ。入りは絶対スピードを抑えようと思ってたので５分半ちょいで走れた。その後もほんと気持ちよく５分半ペースを維持できていた。アウェイでのレースだが、ドイツ１の日本人街だけあって沿道にちょこちょこと日本人がいてたまに気づいた人が「がんばれー」と声援をおくってくれたりした。日本人にとって、海外でこの「がんばれー」を聞くとほんまめちゃパワーが湧き上がってくる。もちろんドイツ人の声援も元気がでるんだけど、半分くらいは何を言ってるかわからへんからいまいち盛り上がりきれない。できれいな街並みを楽しむ余裕さえあって、ほんと楽しく走っていた。友人もチャリで移動していろいろなポイントから声援を送ってくれてほんと途中までは最高のレースだった。しかーし！やっぱ練習不足が祟りました。練習で３０ｋｍ走もやってないし、１ヶ月前に１００ｋｍ走っただけではフルをまともに走るのは無謀すぎましたね。それに今日は夏のように暑く、２５度前後の快晴。みんな結構この暑さにやられていたようだ。２９ｋｍ地点で友達の声援が終わってちょっとしたところで急速なペースダウン。５分半から６分前後にダウン。でもそれまでの蓄えがあったのでこのまま６分ペースを維持すれば夢のサブ４！だけどもだっけどー。３７ｋｍ地点でとうとう軽い熱中症（頭がふらっーとしてきてた）と筋肉の限界でカラダがいうこときかへ。ということで残り５ｋｍにして歩いてしまった。あっちゃー。ほんとこれは自分の中でほんとつらかった。目の前にサブ４が見えかけていただけに。。。でも残り５ｋｍちょいのところで４時間まで３０分というところで走り再開。歩いたことで少しは体力が戻ったのか少し走れた。でもほんと倒れそうになるくらいフラフラだったのでまた歩いてしまった。途中、コース上で選手を応援しているラジオ局みたいとこのおじさんに、君は走りに来たのか、歩きに来たのか？日本人がんばれ！みたいなことをドイツ語で言われまた走りだしたこともあった。抜いていく選手にあと３ｋｍやがんばれ！とか。。。ほんとつらかった。結局３回ほど歩いたり走ったりを繰り返した。最後の１ｋｍは６分くらいのペースでは走れたと思う。さすがにゴールはなんか感じるものがあった。歩いてはしまったけど、サブ４も達成できなかったけど、一応レコード更新だし。でもやっぱ達成感はなかった。後半のつらい時間には二度とこんなん走りたくないと思っていたが、やっぱリベンジを果たしたい。で、なぜかゴールしたら、僕の名前が呼ばれていた。アジア人やから目立ったんかな？それともフランクフルトから遠路はるばる来たからかな？いろいろあったけど、トータル楽しかった。で、ゴールしてからドイツの定番　ノンアルコールビールで疲れを癒した。ドイツのチームの仲間もなかなかのタイムでゴールしていた。５０過ぎのおじさん　３時間２２分（自己記録更新）４０ちょいのちゃらいサーファー　３時間２７分（フル２回目）僕の友達　３時間４８分（初フル）６０前のおじさん　４時間２０分くらい？　（２週間前にボンでフル参加、ツワモノ）その他　わからず。結局僕のタイムは　４時間０７分０３秒その後シャワー浴びて、中華で打ち上げ。やっぱレースの後のビールはうまかった。しかも、３０ｋｍ過ぎてからは沿道で食事してる人を見ながら腹減った腹減ったと思いながら走ってたくらい腹減ってたのでほんとめちゃおいしくいただきました。夏のフルはやめておくが秋ごろに準備万端でリベンジ果たします。（最後まで読んでくれた人ありがとう。）※下のタイム、ゴールのあと人ごみの中でまたスタートして合計タイムおかしくなってます。それにＧＰＳで距離測ってるのでちょっと誤差ありましたね。 ＜５月走＞フル参加　４２．１９ｋｍ　４時間７分０３秒本日：４２．２ｋｍ今月：５６．４ｋｍ

5月走02

順調順調。 ＜５月走＞５ｋｍ本日：５．０ｋｍ今月：１４．２ｋｍ

５月走01

今月出だし好調？＜５月走＞９．２ｋｍ緑公園１周10m47s本日：９．２ｋｍ今月：９．２ｋｍ

４月走行距離

数年ぶりに月１００ｋｍ突破。と言ってもギリ。来月はもう少しがんばるかっ。４月：１００．３ｋｍ

今日はめちゃダメダメ

週末の疲れがたまってたのか、今日は早めに切り上げた。＜４月走＞４．４ｋｍ本日：４．４ｋｍ月間：１００．３ｋｍ

久々に死にそうになった

体調がそんなによくなかったけど、気持ちだけが走りたい？いや走らないとという衝動にかられ、昼から走りにでかけた。なんとなくカラダがだるく感じたがそこそこ走れるので勢いでかなり遠くの町（市外）まで来てしまった。今日は２０度近くある暖かい日で歩く人、ジョガー、チャーリー、芝生でランチをする人等ほんとたくさんの人が外で楽しんでいた。途中５分フラットで走るドイツ人に抜かれしばらくついていったが、途中で無理は止めようと一気にペースダウン。そこから６分前後のペースを維持していたが、１２ｋｍを折り返し１５ｋｍを超えたあたりからかなりカラダがヤバくなってきた。熱中症の症状か？でもなんとか昨日よりは長く走ろうと必死の思いで２０ｋｍに達したところでダウン。そのまま芝生に寝転び数十分は横になった。それから少し走ったが足は上がらない、カラダはヤバイで、歩くのもつらくまじヤバかった。しかもやたら人がいるのでジョガースタイルで歩くのは結構目立つし。。。５ｋｍほどを少し走ったけどほとんど歩いてようやく家路に。水分をとり、かなり疲れていたのでトマトやらなんやらで糖分・塩分を補給しようやく生き返った。ほんとアラ４に足を踏み入れつつあるのにあんま無理はダメっすね。＜４月走＞２０．３ｋｍBad Vilbelまでの過酷なジョグ本日：２０．３ｋｍ月間：９５．９ｋｍ

今日は暑い！

ドイツにもようやく本格的に春が訪れたようだ。ここ２週間ほどで木々は一気に青々と葉をつけ、チューリップやスイセンなどの花が一気に咲いている。花粉のことさえなければ最高に気持ちいい。昼過ぎから走ったが、やっぱ気温が上がるとかなりつらいっす。ハーフくらい走ろうと思ったけど、さすがにつらく１８ｋｍで終了。今月は１００ｋｍ越えるかしら？＜４月走＞１８．０ｋｍ８～９ｋｍが上りで１０～１１ｋｍが下り。ラップ９では信号で１分近く待たされた。このコースは考えものだ！本日：１８．０ｋｍ月間：７５．６ｋｍ

今日は暑い！

ドイツにもようやく本格的に春が訪れたようだ。ここ２週間ほどで木々は一気に青々と葉をつけ、チューリップやスイセンなどの花が一気に咲いている。花粉のことさえなければ最高に気持ちいい。昼過ぎから走ったが、やっぱ気温が上がるとかなりつらいっす。ハーフくらい走ろうと思ったけど、さすがにつらく１８ｋｍで終了。今月は１００ｋｍ越えるかしら？＜４月走＞１８．０ｋｍ８～９ｋｍが上りで１０～１１ｋｍが下り。ラップ９では信号で１分近く待たされた。このコースは考えものだ！本日：１８．０ｋｍ月間：７５．６ｋｍ

週末できないので。。。

週末ちょっと小旅行へ。なので今日業務後走っておいた。整体で骨盤の歪みも矯正してもらいだいぶ楽になった。走ってたら会社の人夫婦が仲良さそうに手を組んで散歩してた。＜４月走＞１５．２ｋｍ緑公園１周目：１１分５秒、２周目：１１分１２秒、３周目：１１分９秒本日：１５．２ｋｍ月間：５７．６ｋｍ

公式結果

昨日のレースやはりタイムは48m02s全体194位／503男171位／359位　ちょーど真ん中へん

Darmstadt 10km レース

フランクのすぐ南の街、ダルムシュタットでの１０ｋｍレースに参加。最初、道に迷い参加できないとあせったが、なんとか当日エントリーにこぎつけた。久々の１０ｋｍレース50分きりを目指して５分ペースを維持。途中いけると思い、残り３ｋｍで少しペースアップ。時計で４８ｍ０２ｓ６年前の自己記録にあと３９秒やりゃできるやんとかなり自己満足。体重落とせば４０分台前半いける？＜４月走＞１０ｋｍレース本日：１０．０ｋｍ月間：４２．４ｋｍ

20080412

＜４月走＞Nidda川を北上本日：１７．１ｋｍ月間：３２．４ｋｍ

Swim

今日も２日ぶりにプールへ。水泳はあんまり得意じゃないのでたつさんのように○ｋｍなんて泳げないけど今日も３０分ウォーク＋２５０ｍ水泳週３を１ヶ月続ければ３ｋｇほど落ちるかな？ちょっと淡い期待。