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ウルトラランナー経理部長
ウルトラランナー経理部長で、マラソン二刀流を続けるヒロさんが、地味にコツコツと経理の仕事とマラソンに邁進する日々を、徒然なるままに綴ります。 （フルマラソンサブ4、ウルトラマラソン100km完走を同年齢で達成することを、マラソン二刀流と呼んでいます） https://www.instagram.com/hiro_ultrarunner/ https://x.com/nishida55ta
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2023年02月18日
テーマ： ニュース(100337)
カテゴリ： マラソン・ランニング
今日はお休みなので、東京マラソンに向けてのロング練習をします。
本当は先週やりたかったのですが、疲れなどもあったので、今日に延期しました。
イメージは30kmをサブ4ペースで走ることを目指し、余裕を持って走り切れるようにしたいです。
ただ、このところ長い距離を走っていないので、どこまで走れるかは疑問です。
また、レースに向けての身体作りですので、脂肪を燃焼させやすい身体にするよう、何も食べずに空腹状態でスタートします。
この練習をやっておくと、レース後半に失速しないようになるので、有効です。
ターゲット地点を決めて、往復30kmとします。
スタートからは少しペースが速く、整えながら行きます。
久しぶりのロングなので、ペースが安定しません。
心拍数は大体予定通りですが、ペースが速かったり遅かったりと、乱れています。
途中、両国で寄り道をします。
来週がランニング練習会なので、そのコースの下見も兼ねています。
どこを走ろうか、道を探しながら行くので、ここはペースが落ちます。
それでも色々とコースを考えて走るので、楽しいです。
大体コースも決めたので、また本来のルートへ戻ります。
ひたすら隅田川沿いを走って、佃を目指します。
橋を渡って佃に入ると、新旧が入り混じった趣きを感じます。
ここでもまた改めて練習会をやりたいと思います。
佃から月島まで走って行くと、最近もんじゃを食べに来ていないと思い、また近々来たいなと思いながら走ります。
ここから戻っていきます。
帰りはいつもキツくなります。
特に両国橋から吾妻橋のあたりが単調で、厳しい走りになります。
足にも疲れが溜まってきました。
シューズもだいぶ履き込んだので、厳しい状況です。
何とか体力を温存しながら走り、30kmまで来ました。
ここから家まで2kmなので、そこは少し粘ってペースを上げて走り切りました。
結局は32km走りましたが、平均ペースは5分44秒で、目標には届きませんでした。
練習不足がモロに出ました。
明日は月例マラソンなので、今日はロング、明日はスピード練で刺激を入れて、東京マラソンに向かっていきたいと思います。
まだまだ頑張ります。
本当は先週やりたかったのですが、疲れなどもあったので、今日に延期しました。
イメージは30kmをサブ4ペースで走ることを目指し、余裕を持って走り切れるようにしたいです。
ただ、このところ長い距離を走っていないので、どこまで走れるかは疑問です。
また、レースに向けての身体作りですので、脂肪を燃焼させやすい身体にするよう、何も食べずに空腹状態でスタートします。
この練習をやっておくと、レース後半に失速しないようになるので、有効です。
ターゲット地点を決めて、往復30kmとします。
スタートからは少しペースが速く、整えながら行きます。
久しぶりのロングなので、ペースが安定しません。
心拍数は大体予定通りですが、ペースが速かったり遅かったりと、乱れています。
途中、両国で寄り道をします。
来週がランニング練習会なので、そのコースの下見も兼ねています。
どこを走ろうか、道を探しながら行くので、ここはペースが落ちます。
それでも色々とコースを考えて走るので、楽しいです。
大体コースも決めたので、また本来のルートへ戻ります。
ひたすら隅田川沿いを走って、佃を目指します。
橋を渡って佃に入ると、新旧が入り混じった趣きを感じます。
ここでもまた改めて練習会をやりたいと思います。
佃から月島まで走って行くと、最近もんじゃを食べに来ていないと思い、また近々来たいなと思いながら走ります。
ここから戻っていきます。
帰りはいつもキツくなります。
特に両国橋から吾妻橋のあたりが単調で、厳しい走りになります。
足にも疲れが溜まってきました。
シューズもだいぶ履き込んだので、厳しい状況です。
何とか体力を温存しながら走り、30kmまで来ました。
ここから家まで2kmなので、そこは少し粘ってペースを上げて走り切りました。
結局は32km走りましたが、平均ペースは5分44秒で、目標には届きませんでした。
練習不足がモロに出ました。
明日は月例マラソンなので、今日はロング、明日はスピード練で刺激を入れて、東京マラソンに向かっていきたいと思います。
まだまだ頑張ります。
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