木昌1777のブログ

7月31日の誕生花「アサガオ」和名「朝顔」（朝の美人の顔）

ヒルガオ科サツマイモ属　原産国　中央　熱帯アメリカ　古典園芸植物

花言葉「愛情」「結束」夜明け前から咲き始め、午前4時までに開き終わる。



　7月も今日で終わり40℃近い暑さになる予報。

　こう暑いと食欲がわかないし調理も面倒。麺類などで簡単に済ませて

しまうことが良くあります。炭水化物に偏った食生活は”タンパク質不足”

による筋肉量の低下を招きます。器械体操に行っても”タンパク不足”に

ならないように、タンパク質を摂ったか？とうるさい位にいわれます。

​　　 ”たんぱく質不足”による筋肉量の低下を招き”疲れ・食欲不振”に陥る。

​　夏バテ​​​​​​​​しやすくなる。

　　●　暑さで体力が低下・・多量の汗をかくと身体の水分やミネラルなど

　　　　　　　が失われます。体内のバランスが崩れ疲れやすくなります。

　　●　食欲がわかない・・暑くてつかれていたり、水分不足から冷たい物

　　　　　　　ばかり飲んでいると、胃腸の消化機能が弱まり、食欲低下。

　　　　　　　軽食で済ましがちになり、栄養素が不足。

　　●　たんぱく質不足に・・タンパク質が不足すると筋肉量が低下、新しい

　　　　　血液細胞が作られにくくなったりすることで、身体にエネルギー不足

　　　夏バテを予防するにはたんぱく質を摂る・運動をすることです。

　　　まだまだ猛暑は続きます。夏バテにならないように頑張りましょう。。♪

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