2012年01月の記事一覧 | 故障しないで走り続けたい!!

伊東オレンジビーチマラソン完走記

伊東オレンジビーチマラソン(10km→9.446km)に参戦してきました。　６：４０　自宅を出発（一般道→亀石峠）　８：１５　会場駐車場に到着（６８ｋｍ、１時間３５分）　　　　　（帰路：亀石峠→東名→西富士道路で１時間半）１０：２０　１０ｋｍの部出走　　コースは南国のような眺めスタートして１．５ｋｍ地点に２ｋｍという表示を確認しました！その後の表示が全て５００ｍずれていました。ゴールまで１ｋｍの表示を確認するも手元のガーミンは８．５ｋｍを表示していました。結局５００ｍずれたままゴールこの誤差の原因はスタート直後に５００ｍほどの周回コースを回らなかったことにありました。距離を測れる時計をつけていない選手は自己ベストで大喜びなんてシーンも！毎年同じコースなのにどうしてこんなミスが出てしまったのでしょう。（実際私も周回していなかったことに気づいていませんでしたが･･･）私はダメダメ中なので気にしていませんが毎年この大会で記録更新を狙っている選手にとってはショックが大きいと思います。後日、１月１９日付でお詫びの手紙が届きました。やはり誘導ミスでした。５５４ｍの距離不足だったとのこと！来年はこのようなミスがないようにしていただきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ　　　　　練習不足のため心拍数が上げられませんでした。　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）　　１ｋｍ　　　３分２６秒　　キロ３分２６秒　　１３７ｂｐｍ　　２ｋｍ　　　６分５７秒　　キロ３分３１秒　　１５５ｂｐｍ　　３ｋｍ　　１０分３０秒　　キロ３分３３秒　　１５７ｂｐｍ　　４ｋｍ　　１４分０９秒　　キロ３分３９秒　　１５８ｂｐｍ　　５ｋｍ　　１７分４８秒　　キロ３分３９秒　　１５９ｂｐｍ　(17分48秒)　　６ｋｍ　　２１分２８秒　　キロ３分４０秒　　１５９ｂｐｍ　　７ｋｍ　　２５分０２秒　　キロ３分３４秒　　１６１ｂｐｍ　　８ｋｍ　　２８分４１秒　　キロ３分３９秒　　１５８ｂｐｍ　　９ｋｍ　　３２分２１秒　　キロ３分４０秒　　１６１ｂｐｍ９．５ｋｍ　　３３分５６秒　　キロ３分１４秒　　１６５ｂｐｍ　(※走行誤差-54m)　　平均心拍数１５６ｂｐｍ　最大心拍数１６９ｂｐｍ　　平均ペース３分３４秒　合計上昇量１７２ｍ　合計下降量１77ｍ　　記録：３３分５６秒　　順位：男子４０歳～５９歳８位／３７８人中（エントリー）　　表彰式（※１位＆５位は知り合いランナー）　　３位にミカリン！？･･･笑えますね。　　参加賞は東温泉競輪マスコット・ミカリン入りのタオル！　　毎年ちょっとずつデザインが違います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ショックな出来事今年の３月で丸６年になる愛車（レガシィブリッツェン2006）、走行中にチェックエンジン（※写真左下オレンジ色のランプ）点灯！１０万ｋｍを超えるとタイミングベルト、ウォーターポンプ、スパークプラグなどの交換部品が多く結構メンテナンスにお金がかかる上にエンジントラブルとはショックが大きいです。壊れたのはA/Fセンサー（※A/Fとは『Air』と『Fuel』→空気と燃料）という消耗部品。電球のフィラメントのようなものなので壊れても仕方ないそうです。２泊３日の入院でバッチリ直りました！まだまだ元気に走ってもらわないと

牛久シティマラソン完走記

牛久シティマラソン（１０ｋｍ）に１泊２日で参戦してきました。１月８日（日）　１６：３５　自宅を出発（西富士道路→東名→首都高→常磐道）　２０：３５　牛久市内のホテルに到着（２１３ｋｍ、かなり渋滞あり）１月９日（祝）　　６：００　起床　　６：３０　朝食　　７：１０　ホテルを出発　　７：３０　大会会場駐車場に到着　　９：１５　１０ｋｍの部出走元同僚「まつ」と前泊して参戦！３年前、２年前、今年･･･まつと前泊して参戦するのは３回目です。（※去年は日帰り）前夜祭でたっぷりアルコールを飲みホテルの美味しい朝食をご馳走になりました。牛久シティマラソン参加者のために朝食開始時刻を３０分早めてくれていたので時間に余裕がありました。　　朝食披露～♪　　美味しくてちょっと食べ過ぎてしまいました。会場では、つくば国際大学のトレーナー活動研究会の学生たちがスポーツマッサージをサービス中でした。出走前に立ち寄りました！　　スポーツマッサージコーナー　　上の写真をズームアップ･･･　　手前の学生さんに１５分間マッサージしてもらいました。　　ホント、気持ち良かった～スタートラインに着くと近くにkazaさん、はやとの風さん、zephiyamaさん。久しぶりに多くの知り合いランナーとお会いできました。先月は１５０ｋｍしか走っていないので練習不足は否めません。無理をせずゆっくりスタートしました。４ｋｍまではキロ３分半ペースで走れましたが４ｋｍを超えた途端にスピードが落ちました。毎日の練習が３～６ｋｍなので仕方ない！？そのまま８ｋｍ地点までスピードが落ち続けましたが残り２ｋｍは少し復活し、何とか目標の３５分台でゴール！　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ　　　　　　　５～９ｋｍで心拍の落ち込みが見られました。　　　　　　　平均心拍が１６０にも満たないのは残念！　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）　　　１ｋｍ　　　３分２７秒　　キロ３分２７秒　　１３５ｂｐｍ　　　２ｋｍ　　　６分５５秒　　キロ３分２８秒　　１５５ｂｐｍ　　　３ｋｍ　　１０分２４秒　　キロ３分２９秒　　１６０ｂｐｍ　　　４ｋｍ　　１３分５４秒　　キロ３分３０秒　　１６１ｂｐｍ　　　５ｋｍ　　１７分３０秒　　キロ３分３６秒　　１６２ｂｐｍ　(17分30秒)　　　６ｋｍ　　２１分０７秒　　キロ３分３７秒　　１６３ｂｐｍ　　　７ｋｍ　　２４分５２秒　　キロ３分４５秒　　１６１ｂｐｍ　　　８ｋｍ　　２８分４０秒　　キロ３分４８秒　　１５９ｂｐｍ　　　９ｋｍ　　３２分２２秒　　キロ３分４２秒　　１６０ｂｐｍ９．９５ｋｍ　　３５分３６秒　　キロ３分２５秒　　１６５ｂｐｍ　(18分06秒)　　　　(※走行誤差-47m)　　平均心拍数１５８ｂｐｍ　最大心拍数１６９ｂｐｍ　　平均ペース３分３５秒　合計上昇量２１１ｍ　合計下降量１９６ｍ　　記録：３５分３６秒　　順位：男子４０歳代６位／４６７人中（エントリー）　　　　　　　　　総合４２位／１９７７人中（エントリー）６位まで表彰対象なので２位のkazaさん、５位のはやとの風さんと一緒に表彰を受けることができました。表彰式でいただいたものはトロフィーと下の写真のものです。赤ワイン(360ml)、ハンドタオル、ソックス、モンテローザのお食事＆ドリンク券（500円券×４枚）やはり、食べたり飲んだりできる副賞は嬉しいですね！ちなみに賞状は、機材の不具合により後日郵送だそうです。（※1/14、筒入りで郵送されてきました。）参加賞は例年Tシャツでしたが今年はスポーツタオルでした。頑張りたくなるタオルです　　　　　　【嬉しい出来事』表彰式後、庭田清美選手に声をかけていただきました。レース中、私を捜していたそうです。。。毎年前後しているので覚えていてくださったのです！！実はスタートから２ｋｍくらいまで庭田選手のすぐ後ろを走っていたのですが練習不足故、力及ばず置いて行かれました。。。来年はまた前後できるよう頑張りたいと思います。

御殿場市民元旦マラソン完走記＆月間・年間走行距離

　　　　あけましておめでとうございます。　　　　　　　　　　今年もよろしくお願いします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　御殿場市民元旦マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。　　当日エントリー、　　エントリー代２００円（参加賞：ボールペン）、　　豚汁無料サービス（おかわりOK）付きのサービス満点の大会　　晴天の中、気持ち良く走ることができました。　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ　　　　　　休みボケの身体で心拍数があまり上げられませんでした。　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）　　　１ｋｍ　　　３分２７秒　　キロ３分２７秒　　１３９ｂｐｍ　　　２ｋｍ　　　７分１２秒　　キロ３分４５秒　　１５５ｂｐｍ　　　３ｋｍ　　１０分５６秒　　キロ３分４４秒　　１５８ｂｐｍ　　　４ｋｍ　　１４分４１秒　　キロ３分４５秒　　１６２ｂｐｍ 4.755ｋｍ　　１７分２５秒　　キロ３分３９秒　　１６４ｂｐｍ　(※走行誤差-245m)　　　　平均心拍数１５５ｂｐｍ　最大心拍数１６８ｂｐｍ　　　　平均ペース３分４０秒　合計上昇量１２０ｍ　合計下降量１１９ｍ　　　　記録：１７分２５秒　　　　順位：男子６位(※10位まで表彰)　総合６位＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　２０１１年１２月の月間走行距離は１５０ｋｍでした。　　　殆ど毎日走っていましたが距離は短めでした　　　　　　そして・・・　　　２０１１年の年間走行距離は２３００ｋｍでした。　　　３月の震災以降、大会中止やモチベーションダウン、　　　更には多忙も重なり走り込めませんでした。　　　　　　　　　　２００６～２０１１年月間走行距離年毎比較表　　　　　　　　　　　　　　　※一番手前が（黄色）が２０１１年　　　2006年・・・2617ｋｍ　　　2007年・・・3519ｋｍ　　　2008年・・・3784ｋｍ　　　2009年・・・3583ｋｍ　　　2010年・・・3909ｋｍ　　　2011年・・・2300ｋｍ←過去６年間の最低距離だぁ