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koki198
コンポタのぽかぽかブログへようこそ♪ 日常で生活してみて思うこと！ この大変な時にどうやって健康や健全な日常を作っていこう！ 自分が日常的に疑問に思ったことを解明していくブログです♪
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2021.08.06
カテゴリ： 健康
こんにちは♪
今日はみんなの肌の味方！
ナイアシンを紹介していきます♪
◇ナイアシンとは？
ナイアシンとは栄養素でビタミンB3と呼ばれていて、
ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称です♪
ビタミンB群は何かのブログでもシェアしましたが、
水溶性ビタミンの一つで水にとても溶けやすいのですが、
熱に強く、
身体の循環器系や消化系、神経系の働きを促進する働きがあります♪
◇メリット
ナイアシンは神経系や消化系の働きを促進させるのと
他にはアレルギーの改善の促進や代謝を良くしたりすることもできます♪
逆に欠乏していくと
皮膚炎や口内炎、神経炎、下痢などの症状を生じてしまいます！
メンタルにも大きく直結しているので、しっかりと摂取していきたいですよね♪
ナイアシンは
鶏むね肉
カツオ
たらこ
マグロ
レバー
などなどの動物性に多く入っています♪
◇まとめ
今回はナイアシンを紹介してきましたが、
やっぱり栄養は大事です！
今流行病がかなりの人数で増えてきましたが、
自分の一番の予防は栄養を取って、たくさん食べていくことです♪
健康的に過ごしていくために、みんなで意識してナイアシンを取っていきましょう♪
今日はみんなの肌の味方！
ナイアシンを紹介していきます♪
◇ナイアシンとは？
ナイアシンとは栄養素でビタミンB3と呼ばれていて、
ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称です♪
ビタミンB群は何かのブログでもシェアしましたが、
水溶性ビタミンの一つで水にとても溶けやすいのですが、
熱に強く、
身体の循環器系や消化系、神経系の働きを促進する働きがあります♪
◇メリット
ナイアシンは神経系や消化系の働きを促進させるのと
他にはアレルギーの改善の促進や代謝を良くしたりすることもできます♪
逆に欠乏していくと
皮膚炎や口内炎、神経炎、下痢などの症状を生じてしまいます！
メンタルにも大きく直結しているので、しっかりと摂取していきたいですよね♪
ナイアシンは
鶏むね肉
カツオ
たらこ
マグロ
レバー
などなどの動物性に多く入っています♪
◇まとめ
今回はナイアシンを紹介してきましたが、
やっぱり栄養は大事です！
今流行病がかなりの人数で増えてきましたが、
自分の一番の予防は栄養を取って、たくさん食べていくことです♪
健康的に過ごしていくために、みんなで意識してナイアシンを取っていきましょう♪
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