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コンポタのぽかぽかブログへようこそ♪ 日常で生活してみて思うこと！ この大変な時にどうやって健康や健全な日常を作っていこう！ 自分が日常的に疑問に思ったことを解明していくブログです♪
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2021.08.01
カテゴリ： 健康
こんにちは♪
本日はカロリーについてお話しできたらなと思います♪
ダイエットやトレーニング！
商品でもカロリー少ない！！
低カロリー！とありますが、実際カロリーが身体にどんな影響を与えているかを知らない人も多いのではないでしょうか？
今日はそんなカロリーと体の関係を紹介していきます♪
◇カロリーってなーーに？
そもそもカロリーというのはラテン語の「calor」＝熱を語源に作られています♪
身体を動かすために消費される、食べ物から得られるエネルギーをカロリーと私たちはよんでいます♪
カロリーって生きるためにはなくてはならないもので、
ただただ減らせばいいというものではありません。
みなさんも聞いたことはあると思いますが
身体には
「基礎代謝」
という身体を何も動かさずに生きるというだけで、
自動的に消費されるエネルギー消費量があります。
人は1日平均で1500kcalを消費する言われています♪
プラス身体を動かして、400kcal～600kcalを消費すると言われています♪
身体って結構なエネルギーを使っているんです！だからこそ、カロリーとしっかりと向き合って、健康的な体を手に入れていきたいですよね♪
◇カロリーのメリット
カロリーを知ったからでは何をするかというと
人の病気になりにくい状態というのがあり、
それがいわゆる、身長や性別による標準体重の維持です♪
標準体重はBMI指数というのが健康診断でもあると思うので、
注目してみてみてください♪♪
平均のBMI指数は22という数字です♪
カロリーというのはとても単純で
1日の摂取カロリーを超えるカロリーを摂取すれば太ってしまい、
超えない量のカロリーを摂取すれば、痩せるというとてもシンプルな原理です♪
そして、下記の数式で自分の基礎代謝も調べていきましょう♪
男性 （0.0481×体重（kg）＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）－0.4235）×1,000÷4.186
女性 （0.0481×体重（kg）＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）－0.9708）×1,000÷4.186
細かい数字はちょっと説明ができませんが
基礎代謝も知って、自分が1日にどれくらい摂取すれば健康的に過ごせるのかがわかるだけで
これからの食生活も気を付けることができますね♪
◇まとめ
ここまで、カロリーについて喋ってきましたが
カロリーは身体を管理するために大事な指標です♪
今は世の中に流行病がはびこっていますが、
自分が一番健康的な状態を保っているのが、どんな病気にも予防となります♪
日々自分の健康を体重から管理して、毎日を健康にすごしていきましょう♪
本日はカロリーについてお話しできたらなと思います♪
ダイエットやトレーニング！
商品でもカロリー少ない！！
低カロリー！とありますが、実際カロリーが身体にどんな影響を与えているかを知らない人も多いのではないでしょうか？
今日はそんなカロリーと体の関係を紹介していきます♪
◇カロリーってなーーに？
そもそもカロリーというのはラテン語の「calor」＝熱を語源に作られています♪
身体を動かすために消費される、食べ物から得られるエネルギーをカロリーと私たちはよんでいます♪
カロリーって生きるためにはなくてはならないもので、
ただただ減らせばいいというものではありません。
みなさんも聞いたことはあると思いますが
身体には
「基礎代謝」
という身体を何も動かさずに生きるというだけで、
自動的に消費されるエネルギー消費量があります。
人は1日平均で1500kcalを消費する言われています♪
プラス身体を動かして、400kcal～600kcalを消費すると言われています♪
身体って結構なエネルギーを使っているんです！だからこそ、カロリーとしっかりと向き合って、健康的な体を手に入れていきたいですよね♪
◇カロリーのメリット
カロリーを知ったからでは何をするかというと
人の病気になりにくい状態というのがあり、
それがいわゆる、身長や性別による標準体重の維持です♪
標準体重はBMI指数というのが健康診断でもあると思うので、
注目してみてみてください♪♪
平均のBMI指数は22という数字です♪
カロリーというのはとても単純で
1日の摂取カロリーを超えるカロリーを摂取すれば太ってしまい、
超えない量のカロリーを摂取すれば、痩せるというとてもシンプルな原理です♪
そして、下記の数式で自分の基礎代謝も調べていきましょう♪
男性 （0.0481×体重（kg）＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）－0.4235）×1,000÷4.186
女性 （0.0481×体重（kg）＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）－0.9708）×1,000÷4.186
細かい数字はちょっと説明ができませんが
基礎代謝も知って、自分が1日にどれくらい摂取すれば健康的に過ごせるのかがわかるだけで
これからの食生活も気を付けることができますね♪
◇まとめ
ここまで、カロリーについて喋ってきましたが
カロリーは身体を管理するために大事な指標です♪
今は世の中に流行病がはびこっていますが、
自分が一番健康的な状態を保っているのが、どんな病気にも予防となります♪
日々自分の健康を体重から管理して、毎日を健康にすごしていきましょう♪
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