ビジネスセラピスト大谷更生

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2005.03.28

LastLesson

カテゴリ：その他です～

＜本日のジム＞
●ステップフリーク
　上級ステップエクササイズ　60分

　本日はレッスンで1年間お世話になったイントラOさんのLastLesson！
　Oさん、何か吹っ切れたようでプーさん着ぐるみをまとってレッスン開始（笑）

　今日は身体のキレが戻ってた(^o^)
　2週間ぶりだが振りが身体にどんどん身に入ってきて、後半はほぼ完璧に動けるようになった！
　うれし～♪
　ラスト15分は自分の世界に没入して踊る踊る（笑）

　本日の自己評価…95点
　　ここ3ヶ月の中で最高のデキ！
　　すっげー楽しかった～(^_^)v

　本日の体重　-0.5kg

　Oさんのレッスンに1年間参加したおかげで、ステップで自分を高めることの楽しさを味わうことができました！
　感謝感謝！
　ありがとうございま～す♪

＜本日の１日２食健康法＞
※本日の食事は、昨日の団長講演での教えを極力守り、炭水化物とたんぱく質を同時に食べないようにしました。
　そしたら、昼食後の眠気が全然なかった(^_^)v
　すばらしい！
　明日以降も続けよっと

●朝食
　水500ml以上
　サプリメント
　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）
　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）
　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）
　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）

●午前中
　水500ml

●昼食　12時頃
　アイガーデンテラス　沌（タイ料理）
　蒸し鶏のせ汁そば大盛　700円
　ボリューム多かったかな・・・(^^ゞ

●午後
　水500ml

●夕食　PM6:30頃
　飯田橋駅近くの洋食屋
　カレースパゲッティ　740円

●運動前
アミノダイナミック 5粒（株式会社ニューレックス）

●運動中
　水400ml

●運動後
アミノダイナミック 10粒（株式会社ニューレックス）
　水500ml以上

＜本日の３つのサクセス＞
☆団長に教えてもらった食の秘訣のおかげで、昼食後ほとんど眠くならなかった♪
☆ステップフリークで今年最高に身体がキレた状態で踊れた♪
☆昨日の笑顔クラブつながりでマイミクにたくさん登録してもらえた♪

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