2024年07月の記事
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実験 21日目
体重 前日比マイナス 0.2kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 弁当 半分、 味噌汁 、フルーツ夕食 弁当 半分、きゅうりとハムのサラダ 間食 ノンアルコールビール 、イカの姿フライ 、ゼリー、 チョコレート反省歩数 1508 歩行き 帰り 自転車イカの姿フライを買ってきた。あまりに美味しくて 一袋食べてしまうところだった。今日は朝起きて 回転性のめまいがしなかった。よかった。帰りにめまいを改善する市販薬 メイマックという薬を買ってきた。今度まためまいが起きたら この薬を飲もうと思う。お通じが良くないのはもしかしたら近頃 あまり お茶を飲まないせいかもしれない。意識して番茶を飲むようにしようと思った。
2024.07.29
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実験 20日目
体重 前日比 プラス 0.5kg朝食 プロテイン 、トマトジュース 、外食 （モーニングセット）昼食 カップヌードル夕食 無し間食 ノンアルコールビール反省歩数 2221 歩行き 帰り 自転車前日に引き続き めまいが治らない。薬を飲んでも治らない。もしも 明日治らなければ病院に行こう。
2024.07.29
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実験 19日目
体重 前日比 マイナス0.4kg朝食 トマトジュース、 プロテイン昼食 外食（うな重）夕食 無し間食 スイカ 、パン、アイスクリーム反省3253 歩行き 帰り 自転車朝からめまいがして体調が悪かった。薬を飲んだが 治らない。夕食はパンを食べたせいかお腹が空かなかったので食べるのをやめた。
2024.07.28
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実験 18日目
体重 前日比 プラス 0.6kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 おにぎり 、卵焼き、にんじんしりしり、きゅうりの漬物、味噌汁 、フルーツ夕食 カップ焼きそば、にんじんしりしり、 きゅうりの漬物間食 アイスクリーム、柿の種反省歩数 1427歩行き 帰り 自転車朝のお通じだが最近お腹の中から思いっきり出ない感じがする。気にすると気になるからあまり気にしないようにするけれど。なんで体重が減らないのか。朝の便通と関係するのだろうか？せっかく 腸内環境を良くするサプリメントを飲んでいるのに。
2024.07.27
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実験 17日目
体重 前日比 プラスマイナス0kg朝食 トマトジュース、 プロテイン昼食 弁当 半分、 味噌汁、 フルーツ夕食 弁当 半分 、卵焼き間食 アイスクリーム、せんべい反省歩数 2706歩行き 帰り 自転車またアイスクリームを食べてしまった。当たり前だが体重が減らない。アイスクリームは我慢しないといけない。昔みたいに食べ放題になったらぶくぶく太って 、そして糖尿病になってしまうだろう。悲しいけどアイスクリーム 1本も食べれないなんて。悲しくなってしまう。
2024.07.26
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実験 16日目
体重 前日比 プラス 0.4kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 弁当 半分、 味噌汁夕食 弁当 半分、 常備菜間食 アイスクリーム、 おせんべい 、ゼリー反省歩数 3521 歩行き 帰り 自転車夕方 病院に行った。気になっていた病気かと思ったらどうも違ったようだ。よかった 安心した。帰り道にドラッグストアに行った。買うつもりのないものを、たくさん買ってしまった！久しぶりにアイスクリームを食べた。やはり 美味しい。体重増加はアイスクリームを食べた時点で予想していた。近頃、朝のお通じが少し悪い。腸内環境を整える サプリを飲んでいるせいだろうか？また 余計なことを色々考えてしまう。
2024.07.25
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実験 15日目
体重 前日比 マイナス 0.1kg朝食 トマトジュース、プロテイン昼食 弁当 半分 、味噌汁夕食 弁当 半分 、常備菜間食 ビスケット、ノンアルコールビール反省歩数 2470歩行き 帰り 自転車ものすごい疲れが出てしまいいつのまにか寝てしまった。髪を洗う時間を短縮するために湯シャンをしてみた。さっぱりするがやはり 髪がすぐに汚れたように感じてしまった。やはり シャンプーをした方が良いようだ。腸内環境を良くするサプリメントを飲むようにしたが、目立った体重の減少が起きない。人間の体は そんなに変化がすぐに起きてしまったら大変だ。少しずつ変化していき結果的に気づいたら変わっていくのだ。以前ダイエットをした時は体重が同じ日が2、3日続くとその後体重がどんどん減っていった。それを繰り返して10キロ近く減った。今は体重が同じ日が続いたとしてもどんどん減らない。
2024.07.25
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実験 14日目
体重 前日比 プラス 0.6kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 弁当 半分 、味噌汁、 フルーツ夕食 弁当 半分 、常備菜３種類間食 ビスケット、 ノンアルコールビール反省歩数 2025 歩行き 帰り 自転車間食のビスケットをついつい食べ過ぎてしまった。常備菜を作ったが3種類ともあまり美味しくなかった。安く手に入る野菜で簡単に作れて冷蔵庫で長期間保存ができる常備菜が理想だ。ピクルスの酢をリンゴ酢から、マイルドなカンタン酢に変えようか迷っている。
2024.07.25
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実験 13日目
体重 前日比 マイナス0.3kg朝食 トマトジュース、 プロテイン昼食 おにぎり1個夕食 焼き鳥 レバー串、キャベツの千切り、ちくわの磯辺揚げ 、茹でブロッコリー間食 ノンアルコールビール 、クッキー 反省歩数 2320 歩行き 帰り 自転車メルカリ が売れたので外出した。本を見ていたら常備菜を作りたくなり色々野菜などを買った。しかし、冷蔵庫が小さいのでそんなに 作り置きができなかった。それでも3種類ほど 常備菜を作った。明日から 夕飯の時に常備菜を食べていこうと思う。ネットか本で焼き鳥 レバー 串は薄毛になると書いてあった。レバー串をもう食べないつもりだったが今更もう遅いかもと思い食べたいものを食べようと買ってしまった。私は本当に意思が弱い。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
2024.07.23
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実験 12日目
体重 前日比 マイナス0.5kg朝食 トマトジュース、 プロテイン、パン昼食 とうもろこし夕食 ご飯、 鮭缶、 納豆間食 ノンアルコールビール反省一日中家にいた。何もせず ゲームばかりしていた。後は急に眠くなり いつのまにか 椅子に腰掛けたまま眠っていた。鮭の缶詰を消費していかないといけない。まだ30個以上ある。それも小さいのじゃなく中ぐらいのもの。思い出した時に食べていかないと。好きなものでも毎日だと飽きてしまう。私は経済的にも そんなに贅沢なことは言えないのだが。
2024.07.21
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実験 11日目
体重 前日比 プラスマイナス0kg朝食 おにぎり 、プロテイン昼食 おにぎり、 卵焼き、にんじんしりしり 、フルーツ夕食 ご飯 、鮭缶 、にんじんしりしり間食 無し反省歩数 1388歩行き 帰り 自転車今日は花の金曜日。でも何もする気が起きず外食も買い物もせずまっすぐ家に帰ってきた。家に帰るとすぐゲームをした。楽しいゲームを発見したからだ。いつのまにか時間が過ぎてしまった。
2024.07.20
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実験 10日目
体重 前日比 プラス 0.5kg朝食 トマトジュース、 プロテイン昼食 外食（冷麺 、サラダ、 ドリンクバー）夕食 ご飯半量、いかの刺身 、パン間食 柿の種反省歩数 4666 歩行き 帰り 自転車友達と久しぶりに色々話ができて楽しかった。昔のことで覚えてない事が結構ありびっくりした。きっと忙しすぎて、あまり関心がなかったのかもしれない。 早めにパンを食べた。結局 夜遅く 夕飯を食べてしまった。EMS 腹筋ベルトは気が向いた時にすることにした。左のお腹がシクシクと痛みを感じるから中止することにした。この年で我慢をして内臓を痛めたら大変だ。腸内環境を整える サプリメントを始めることにした。今日ちょうど届いたので夜1粒飲んだ。
2024.07.19
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実験 9日目
体重 前日比 プラス 0.1kg朝食 トマトジュース、 プロテイン昼食 弁当 半分 、味噌汁 、フルーツ夕食 弁当 半分、にんじんしりしり 間食 ゼリー、パン反省歩数 1129 歩行き 帰り 自転車今日は仕事が忙しく途中 、昼食後眠くならず良かった。人参 3本を全部 千切りにして冷凍庫に保存できた。私は冷蔵庫で長く保管ができる人参や ピーマンの料理が好きだ。今度は玉ねぎとハムのマリネを作ってみたい。
2024.07.19
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実験 8日目
体重 前日比 +0.3kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 弁当 半分 、味噌汁、 フルーツ夕食 弁当 半分、パン間食 スイカ、柿の種反省歩数 5882 歩行き 帰り 自転車今日は用事があり 遠回りして歩いた。用事が住み再び会社に戻って自転車で帰った。帰りにスーパーにより美味しそうなスイカを見つけた。小玉スイカ🍉1/4の大きさだったので一気に食べてしまった。今日 用事を済ませて、心配事がなくなったよかった。
2024.07.17
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実験 7日目
体重 前日比 マイナス1.3kg朝食 プロテイン 、トマトジュース昼食 カップラーメン、サラダ、フルグラ夕食 無し間食 アイスクリーム反省一日中家にいた。なんとなく食べたくない。無理に食べなくてもいいと思い 夕食は食べなかった。そのせいか 体重が大幅に減った。
2024.07.17
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実験 6日目
体重 前日比 プラス 0.6kg朝食 トマトジュース、 プロテイン昼食 ご飯1/2杯、 納豆、 にんじんしりしり夕食 ご飯、 にんじんしりしり、 ピーマンの卵炒め間食 ノンアルビール、 プリン反省一日中家にいた。EMS 腹筋ベルトはお腹がシクシク痛む時がある。昨日 急に下痢になったので様子を見るため休んだ。楽をして痩せようと思うのが間違っていると、十分承知している。しかし今更 激しい運動やるのは気が重い。もう少し考えることにした。
2024.07.15
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実験 5日目
体重 前日比 マイナス 0.2kg朝食 トマトジュース、 プロテイン外食（モーニングトースト 、サラダ、目玉焼き 、ベーコン、 ウインナーソーセージ）昼食 おにぎり2個夕食 イカの天ぷら、 卵焼き、 ブロッコリーとエビの炒め物 イカの唐揚げ間食 柿の種 、プリン反省歩数 3431 歩行き 帰り 自転車EMS 腹筋ベルト Lv.11 15min夕方 腹筋ベルトをしてしばらくしたら急に腹痛がしものすごい下痢になってしまった。夕方 スーパーに行く用事が出来た。３回トイレに行き、やっとのことで腹痛が治まり出かけることができた。スーパーに着くと割引セールが始まっていて美味しそうな海老のお寿司が3個で300円で売っていた。とても食べたかったがものすごい下痢の後になまものを食べるのは危険だと思い買うのを諦めた。それなのに ついつい買ってしまった食べ物を悪くなるかもしれないと思い全部食べてしまった。幸い腹痛が再び起こることはなく良かったけど。タガが外れたようだ。腹痛の後に よくもこんなにたくさん食べたものだと自分で 呆れてしまった。
2024.07.14
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実験 4日目
体重 前日比 プラス 0.5kg朝食 おにぎり、 トマトジュース昼食 おにぎり 、卵焼き、 鶏肉 チーズ夕食 おにぎり、 卵焼き、 なめたけ、 とうもろこし間食 柿の種反省徒歩 1062 歩行き 帰り 自転車日曜日までの食費の予算は400円なので、スーパーによらず まっすぐ帰ってきた。今日は自分でおにぎりを作ってみた。美味しいのでついつい食べ過ぎてしまった!食べ過ぎたと言っても 小さめなおにぎり2個。2個でご飯茶碗で1杯分。EMS 腹筋ベルト することなく疲れて寝てしまった。「飯島直子の今夜一杯いっちゃう?」のなかでユースケ・サンタマリアさんがご飯を食べると眠くなると話していた。本当にその通りだと思った！食べる前に EMS 腹筋ベルトをしないとだ。15分は本当に長く感じる。本当に15分で自動的に切れるのか確認してみたら本当に15分で切れた。ゲームをすると15分はあっという間なのに嫌なことの15分はとても長い。
2024.07.13
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実験 3日目
体重 前日比 プラス 0.2kg朝食 トマトジュース プロテイン昼食 弁当 半分 味噌汁 フルーツ夕食 弁当 半分間食 お菓子 、柿の種反省歩数 4541歩行きバス、 帰り 歩きEMS 腹筋ベルト Lv.13 15min歩いて帰ってきた。途中疲れを感じてしまった。いつもの道のりが長く感じてしまった。ゲームをしながら帰ると道のりはあっという間なのに。人生 ももしかしたら そんなものかもしれない。ある程度目標を持たないと毎日疲れてただ だらだらと過ごすだけだ。少しでも目標があるとそれに向かって頑張るから疲れはあんまり感じない。何か目標 見つけないと。そして興味があるものを見つけないと。今までの人生は興味がなかったから。
2024.07.13
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実験 2日目
体重 前日比 マイナス0.5kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 冷麺夕食 チャーハン半量、カップラーメン、納豆、梅干し間食 なし反省歩数 6190歩行き 帰り 歩き色々な用事があり 遠出をした。夕方も用事があり残念ながら ems腹筋 ベルトをやらなかった。この気の緩みがだらしない自分を作っていく。2020年の頃の体重は今より1.5kg 少なかった。2020年の体重に戻るように日々努力していかないとだ。
2024.07.11
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実験 1日目
体重 前日比 プラス 0.2kg朝食 トマトジュース 、プロテイン昼食 弁当 半分、 味噌汁 、フルーツ夕食 弁当 半分 、ハム 、梅干し、 卵焼き、そうめん間食 プライドポテト反省歩数1829 歩行き 帰り 自転車EMS 腹筋ベルト Level10 15minなかなか体重が落ちない。昨日でおやつの小袋がなくなった。おやつ小袋を食べても、もう1袋食べたくならないそれでいて まずくないおやつを探さないとだ。今のところ１つだけ分かっている。 柿の種だ。
2024.07.10
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実験 123日目
体重 前日比 マイナス 0.1kg朝食 トマトジュース、プロテイン昼食 弁当 半分 、味噌汁、フルーツ夕食 弁当 半分 、とうもろこし 、フルグラ間食 柿の種反省歩数 3,485 歩行きバス 、帰り 歩きEMS 腹筋ベルト Level11 15min帰りはぶらぶら と歩いて帰った。おやつがどうしても食べたくて探してやっと 柿の種 小袋1袋を見つけ食べた。柿の種の美味しさはもう 1袋食べたいと強く思わないので良いおやつ かもしれないと感じた。昨日でお腹の脂肪少なくする サプリメントが終わった。これからは EMS 腹筋ベルトを毎日やって、 プロテインを飲んで実験しようと思う。
2024.07.09
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実験 122日目
体重 前日比 プラス 0.2kg朝食 トマトジュース 、プロテイン、フルグラ昼食 外食（冷麺）夕食 ご飯 、サラダ、 キャベツの卵炒め 間食 チョコレート、 ゼリー反省 歩数 3494 歩行き 帰り 自転車EMS 腹筋ベルト Level11 １５minこの前よりLevelを強く出来て良かった!冷麺が美味しかった。もう一度食べに行こう。とても暑かったので熱中症に気をつけて出かけていた。最近は出先で下痢になったりすることもあり、飲み物は極力暖かいものにしている。今日はとても暑かったので冷たい食べ物と冷たい飲み物にしたがお腹が痛くならなくて良かった。
2024.07.08
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バランスが良い食事を摂る事が大事なのはわかっているけど
よく人はバランス良い食事を摂るのが大事と言うけれど、1人暮らしでバランスが良い食事を摂ろうとしたら食費は今の食費では収まらないだろう。野菜や肉や魚を買って工夫をして自炊をして毎食食べる。分かっているけどちょっと無理。 今の仕事は 前の仕事に比べると1/5ぐらいの大変さなのだがものすごく疲れてしまう。通勤時間も大幅に減少しているのに。絶対年齢のせいだ。それにあまり食べたくない。なんとか食べている。賞味期限が間近だから 食べなきゃ、これを残すと 食品ロスになるし、などなど色々な理由をつけてなんとか食べている。「あ〜お腹が空いた！何か食べたいなぁ！」なんて思って食べる日はほとんどない。大食いしたわけではないのに食べると眠くなってきて。そういえば 以前政治家がご飯を食べると眠くなると言ってその人は食事をあまりしなかったらしい。そしたら倒れて ニュースになっていたのを思い出した。色々やることがある人はきっとそうだろうな。私なんか眠くなっても仕事はないから、大して差し障りがないからいいけど。
2024.07.07
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実験 121日目
体重 前日比 プラスマイナスゼロ kg朝食 トマトジュース、プロテイン昼食 カップラーメン、 納豆 、とうもろこし夕食 ご飯、 漬物、ハム間食 せんべい 、チョコレート反省一日中 家にいた。なんとかやっとメルカリを2、3個出せた。お昼過ぎに 急にものすごい眠気がしてベッドに横になった。小一時間寝て目が覚めた。起きた後も眠気が続き だるさが続いた。結局 あんまり何もせず終わってしまった。
2024.07.07
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実験 120日目
体重 前日比 プラス 0.1kg朝食 トマトジュース昼食 おにぎり、おかず、味噌汁、フルーツ夕食 外食（チキテキスパイス焼き、ライス、サラダ、パフェ）間食 するめ、ピスタチオ反省歩数 1432 歩行き 帰り 自転車腹筋ベルトをやってみた。Level７ 15分前やった時はもう少し レベルが上でも大丈夫だった。今回 久しぶりでLevel７が我慢の限界だった。焦らずゆっくり続けることを目標に始めてみることにした。まだお腹の脂肪 落とす サプリが残っているのでそれが終わったらまた1日目から実験してみよう。昨日は外食しようといつもの店に行った。店内は人がまばらでゆっくりできた。食べようと思った 冷麺はやめ、いつもの チキテキスパイス焼きを食べた。タンパク質を優先した。食後、溜まっていたメモを整理できてよかった。なんと実験119 日目の日記にいいねが２つもあった!嬉しい😄私の知る限り 初めてのいいねだ。いいねを押してくださった方ありがとうございました。とても嬉しかったです！！
2024.07.06
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実験 119日目
体重 前日比 マイナス 0.1kg朝食 トマトジュース昼食 弁当 半分、 味噌汁、 フルーツ夕食 弁当 半分、カップラーメン間食 せんべい 、チップスター反省徒歩 4821 歩行きはバス 帰りは歩き用事があり 遠回りして歩いた。汗だくになってしまった。びっくりしたことに夕食の途中で寝落ちしてしまった。食事の途中で寝てしまうなんて、まるで 老人か子供のようだ。
2024.07.06
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実験 118日目
体重 前日比プラス 0.3 kg朝食 トマトジュース昼食 弁当 半分 、味噌汁 、フルーツ夕食 弁当 半分 、キャベツの千切り、とうもろこし間食 するめ、ピスタチオ 、フルーツゼリー、チョコレート反省歩数3254歩行きはバス、帰りは歩いた。 ゆっくりと歩いて帰ってきた。学生たちは結構な道のりを歩いている。しかし疲れていないように見える。そういえば小さい頃は疲れたなんて あまり感じなかった。運動会の時だけ思いっきり 疲れたと感じた。働き出してから毎日運動会の様な疲れを感じている。
2024.07.03
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実験 117日目
体重 前日比 プラス 0.2kg朝食 トマトジュース昼食 弁当 半分、 味噌汁、 フルーツ夕食 弁当 半分、 千切りキャベツ間食 するめ、ピスタチオ、 フルーツゼリー 、パン反省歩数 2377 歩行き帰り自転車コーヒーがなくなりそうなので帰りにスーパーに寄った。お腹が空いている時間帯のせいかついついおやつを買ってしまった。今月も 食費はきっと 3万円以上だと思う この分だと。もう諦め気分になってしまった。
2024.07.03
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実験 116日目
体重 前日比 マイナス 0.9kg朝食 プロテイン昼食 弁当 半分 、味噌汁 夕食 弁当 半分、 焼き鳥 レバー串 、パン間食 ピスタチオ、 するめ反省 歩数 2911 歩行き帰りバス朝から体がだるかった。血圧を測ってみたら最高血圧が100 ちょっとだった。多分 血圧が低いせいで体がだるいのだろう。
2024.07.03
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実験 115日目
体重 前日比 プラス 0.5kg朝食 なし昼食 キャベツの千切り 、焼き鳥 レバー串夕食 ご飯 、ゴーヤの卵炒め間食 するめ 、フルーツゼリー、 フルグラ反省歩数 5486歩行き 帰り 徒歩せっかく 外出したのだから外食をしようと思ったがあまり食べる気にならなかった。近頃のお気に入りは 焼き鳥のレバー 串。これなら食べたいと思ったので外食はしないで帰った。
2024.07.03
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