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2026.05.20
カテゴリ： 健康・美容
平日の仕事帰り。
どうしても疲れてしまって、
体がぐったり…。
朝起きても疲れが残っていて、
「あ～もう疲れた…」
が口ぐせのようになっている最近。
寝てもスッキリしないし、
平日は常に体が重い感じ。
「このままじゃダメだ！」
と思い、最近ちょっとだけ
食事を見直してみることにしました。
意識し始めたのは、
「血糖値」と「タンパク質」
です。
疲れている時ほど甘いものを食べたくなるけど、
血糖値が乱高下すると、余計にだるくなるらしい…。
そこで今週から始めたのがこちら！
※PRを含みます。
■朝起きたら薬膳スープ
まずは朝、体を温めるために
ダイエット用の薬膳スープを1杯。
本当はもっと栄養を考えたいけれど、
忙しい朝は「まず何か入れる」が目標（笑）
■朝のお供は「一本満足」
朝活や仕事前にエネルギー切れすると辛いので、
一本満足バーも導入。
お菓子を食べるよりはマシなはず…！
と思いながら続けています（笑）
■軽めの朝食でタンパク質
朝ごはんは、
・卵
・チーズ
・ささみ系
など、軽めでもタンパク質を意識。
最近、
「もしかして疲れやすいのって、タンパク質不足だった？」
と少し思い始めています。
■お昼前はファイバースープ
お昼前には、
…の予定でしたが、昨日は忙しくて飲み忘れ（笑）
でも、「完璧にやる」よりも、
まずは少しずつ続けることが大事かなと思っています。
まだ始めたばかりなので、
正直、良い効果があるのかは不明（笑）
でも、
「疲れにくい体になりたい」
という気持ちは本気。
また変化があったら、
経過報告しようと思います！
疲れやすい方、何かおすすめありますか？
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最終更新日
2026.05.20 08:00:06
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