くまんちゅな日々♪

ダイエットが一つの趣味として確立しようとしている。
朝バナナ ＋ シャングリラダイエット を開始して３日が過ぎた。

シャングリラダイエット の ”オリーブオイル” のことをもう少し
突っ込んで調べて見らたら、オリーブオイルが画期的な 飲み物 であることがわかった。
オリーブオイルは、日本の植物油の消費量の中で
１位なたね油・２位大豆油・・・ ７位オリーブ油 （なたね油の1/26）
っと、認知度はあっても消費量なまだ少ない。
が、オリーブオイルが、美容、健康、ダイエットにd(-。∂)good!!！っと、
注目を集めている。
オリーブオイルは、他の植物油に比べてオイレン酸が多いため、
悪玉コレステロールを減らし、老化の原因となる活性酸素を抑え老化を防止する。
血糖値をコントロールしてくれ、体脂肪をためにくくすることができる。
また、便秘解消にも効果的。骨粗しょう症の予防。糖尿病の改善。
動脈硬化を予防し、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などを防ぐことができる。
などなど、オリーブオイルパワーは、良いことだらけ。
オリーブ果実100％だから副作用もなし♪
ダイエッター以外の人も、日常的にオリーブオイルを摂取した方がよいのだ。(^^)

ところで、ダイエットの経過・・・。
３日目の食事

朝食（6：30）は、バナナ3本とアップル酢を水で薄めたものコップ1杯
20分後に、りんご4分の１個

10：00　 オリーブオイルタイム！ 　大さじ１杯（本来は大さじ1と1/2）
とろぉ～っと口の中に広がる不思議な感覚。うぅ～まんま油っこい。
オリーブオイルの独特な香りが少し気になるので、鼻をつまんでえいっ！っと飲む。

昼食（12：00）　ご飯、納豆、お味噌汁、野菜炒め、ヨーグルト、アップル酢

夕食（19：00）　ご飯、スープ、メンチカツ、野菜炒め、ブロッコリーサラダ、アップル酢
　　　　　　　　　　食後にダノンヨーグルト　　　　　　　　　

お風呂上りに、腹筋２０回と柔軟体操少々。

シャングリラダイエット３日目で初めて感じたこと。
食事は美味しいんだけど、食後はすごくお腹いっぱいの感覚になる。
頭の中では、食後に甘いモノが食べたい、コーヒー飲みたいっと思っても
お腹がいっぱいで、入らない。たくさん食べた時の満腹感アリ。
これなら食事制限できるかもしれない。

体重は、ピーク時（4日前）から、－１キロってとこ。　(^-^)フフ
目標－５キロだから、まだまだ先は長い・・・