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よねきち1005
42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！ いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。 現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！
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2017年03月29日
カテゴリ： マラソン大会
高橋尚子さん特別監修のNumber特別版、
ランの伸びしろ。
マラソン6年生の僕がどこを目指すのか？
早速購入！ヒントになるかもです。
Number Do(ナンバー・ドゥ)高橋尚子責任編集 RUNの“伸びしろ”きっと見つかる！ (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))【電子書籍】
でわ早速完走記続き参ります！！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
前日の徳島ラーメンでやや胃もたれしちゃってますが、
今回ホテルの朝食バイキング付きとのことで朝7時から並んでみるとやはりランナーだらけ。
貧乏性の僕はご飯お代わりして、、、お腹パンパン。
駅前からスタート地点に向かいます。
到着してからはいつも通り事前に温めた切り餅を六個、、、入るわけもなく、一個で断念。
うーん、何だか気持ち悪いかも。。。
昨年不評だったとくしまマラソンが10回大会にリニューアルし、ブロックごと時間差でスタートするウェーブスタートを採用したことからか、
例年多く見られた違うブロックなのに混ざってくるランナーがあまり見られません。
後ろのブロックから混ざると記録無しになるというのが絶大な効果ですね！！
特に混乱もない中、フルマラソンスタート！
ゆっくり動きながらもロスタイムは2分。
Ａブロックってええなああああ〜
周りのランナーもスピードはそんなに違いはありません。
昨年までなら、最初の数キロでズルズル下がるランナーやらを抜くのに一苦労でしたが、
大体はゆっくり抜くかゆっくり抜かれるか、、、何て走りやすいのでしょう！
遅れましたがウェアは以下の通り。
☆京都マラソンでもらったBUFFをハチマキバンダナ風に
☆ファイントラックのパチモノインナー
☆ぐわぁＴ
☆アディダスの白いアームカバー
☆SKINSハーフタイツ
☆ユニクロの錦織モデル？の赤色ショートパンツ
☆2XUの青のゲイター
☆名無しのランニングソックス
☆アディダスジャパン2青（ブーストではないです）
☆ニューハレVテープ青
ジャパン2はもう2シーズン履いてて、履くたびになぜか大きな血豆できるのでそろそろ買い換えないと。。
ウェアは
ハチマキ＝黄色、ぐわぁ＝黄色、ショートパンツ＝赤色、
ゲイター＝青色、ジャパン2＝青色。
派手な信号モード！
昨年の東京マラソンで改装できた勝負パンツで快走を狙います！！
周りのペースに惑わされず、抜きつ抜かれつしながらの最初の10キロは、56分7秒。
サブ4 のペースは5キロは28分26秒、10キロは56分53秒。
GPSウォッチのリアルペース見ながら、イメージ5分30秒から5分40秒を意識しつつ走ってたらうまくいきました！
46秒の貯金です。
吉野川を上り、ぐわぁの応援は３つの地点で頂きました！
応援って本当に力になるなあ〜と毎度毎度感じます！
その素直な気持ちは後半にさらなるパワーとなるのですが、それは後半に。
行きの最大のトピックスは
確か13キロで後方から背後からプレッシャーを感じ何となく振り返ると、、、
4時間のペーサー2人とあの細い川沿いの道にギッシリ埋まる集団ランナーが。
僕は道を譲り先行させます。
ん？？サブ4 集団がなぜここに？？
一度付いて行こうとしたものの、GPSウォッチの数値は五分前半になり、体感的にも、
あかんあかんそんなに飛ばしたらあとでへばるで、、、身体が僕に話しかけます。
元の感じに戻すと、ペーサー集団はあっという間に先行していきました。
そこで冷静だったのはきっとサブ4 ペーサーは遅れを取り戻すために走ってるだけやろうと切り替えれたことでした。
僕は僕やし。
20キロまでの10キロは55分41秒。
サブ4 ペースよりやはり相当早い。
1分12秒、20キロまでで2分近い貯金です。
あかんよ、無理したらあかんよ。。。
でもすれ違いポイントでのペーサーとの差は1分以上、、、。
そこはもう考えないようにしました。
そして吉野川を渡る橋を渡り切ろうとした時、、、ウプッ
プチ・マーライオン降臨！！！！
ええ？？？
どんぺけさんの記事でマーライオンの事読んで大変やなあとは思ってましたがまさか僕が？？
対応として、、、、、ゴックン。
飲み込んじゃった（笑）
後半戦に続きます〜〜
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マラソン6年生の僕がどこを目指すのか？
早速購入！ヒントになるかもです。
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でわ早速完走記続き参ります！！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
前日の徳島ラーメンでやや胃もたれしちゃってますが、
今回ホテルの朝食バイキング付きとのことで朝7時から並んでみるとやはりランナーだらけ。
貧乏性の僕はご飯お代わりして、、、お腹パンパン。
駅前からスタート地点に向かいます。
到着してからはいつも通り事前に温めた切り餅を六個、、、入るわけもなく、一個で断念。
うーん、何だか気持ち悪いかも。。。
昨年不評だったとくしまマラソンが10回大会にリニューアルし、ブロックごと時間差でスタートするウェーブスタートを採用したことからか、
例年多く見られた違うブロックなのに混ざってくるランナーがあまり見られません。
後ろのブロックから混ざると記録無しになるというのが絶大な効果ですね！！
特に混乱もない中、フルマラソンスタート！
ゆっくり動きながらもロスタイムは2分。
Ａブロックってええなああああ〜
周りのランナーもスピードはそんなに違いはありません。
昨年までなら、最初の数キロでズルズル下がるランナーやらを抜くのに一苦労でしたが、
大体はゆっくり抜くかゆっくり抜かれるか、、、何て走りやすいのでしょう！
遅れましたがウェアは以下の通り。
☆京都マラソンでもらったBUFFをハチマキバンダナ風に
☆ファイントラックのパチモノインナー
☆ぐわぁＴ
☆アディダスの白いアームカバー
☆SKINSハーフタイツ
☆ユニクロの錦織モデル？の赤色ショートパンツ
☆2XUの青のゲイター
☆名無しのランニングソックス
☆アディダスジャパン2青（ブーストではないです）
☆ニューハレVテープ青
ジャパン2はもう2シーズン履いてて、履くたびになぜか大きな血豆できるのでそろそろ買い換えないと。。
ウェアは
ハチマキ＝黄色、ぐわぁ＝黄色、ショートパンツ＝赤色、
ゲイター＝青色、ジャパン2＝青色。
派手な信号モード！
昨年の東京マラソンで改装できた勝負パンツで快走を狙います！！
周りのペースに惑わされず、抜きつ抜かれつしながらの最初の10キロは、56分7秒。
サブ4 のペースは5キロは28分26秒、10キロは56分53秒。
GPSウォッチのリアルペース見ながら、イメージ5分30秒から5分40秒を意識しつつ走ってたらうまくいきました！
46秒の貯金です。
吉野川を上り、ぐわぁの応援は３つの地点で頂きました！
応援って本当に力になるなあ〜と毎度毎度感じます！
その素直な気持ちは後半にさらなるパワーとなるのですが、それは後半に。
行きの最大のトピックスは
確か13キロで後方から背後からプレッシャーを感じ何となく振り返ると、、、
4時間のペーサー2人とあの細い川沿いの道にギッシリ埋まる集団ランナーが。
僕は道を譲り先行させます。
ん？？サブ4 集団がなぜここに？？
一度付いて行こうとしたものの、GPSウォッチの数値は五分前半になり、体感的にも、
あかんあかんそんなに飛ばしたらあとでへばるで、、、身体が僕に話しかけます。
元の感じに戻すと、ペーサー集団はあっという間に先行していきました。
そこで冷静だったのはきっとサブ4 ペーサーは遅れを取り戻すために走ってるだけやろうと切り替えれたことでした。
僕は僕やし。
20キロまでの10キロは55分41秒。
サブ4 ペースよりやはり相当早い。
1分12秒、20キロまでで2分近い貯金です。
あかんよ、無理したらあかんよ。。。
でもすれ違いポイントでのペーサーとの差は1分以上、、、。
そこはもう考えないようにしました。
そして吉野川を渡る橋を渡り切ろうとした時、、、ウプッ
プチ・マーライオン降臨！！！！
ええ？？？
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