2016.11.23
テーマ： 今日の健康状態は？(10537)
カテゴリ： 健康
夕方になってもユサユサ揺れていた。昨日の地震の話だ。ブログを書いている途中に地震が起きたのは初めてだろうか。でも私は開き直っていた。５年８か月とちょっと前の３．１１．あれに比べたらどうってことはない。何せ観測史上世界第４位のＭ９．それに比べたら今回の地震のエネルギーは８０分の１程度とか聞いた。騒いだ割に被害は少なかったはず。予想される南海地震、東南海地震の方が心配だ。
使い古しの手袋の指先を切った。これはランニング用に買ったもの。左手の人差し指の先に穴が開いていたので、ちょうど良かった。左右全部指先を鋏で切り、パソコン用にする。わが部屋の暖房はコタツのみ。ここで寝るし、パソコンも操作する。足許は暖かいが、冬は手の先が冷たくなる。
今日、明日辺り、仙台は初雪の予報。最低気温も０度になるとか。それで急遽、用意したわけだ。今もこの手袋をしながらキーを叩いているが、温かくて大いに助かっている。
ＴＶ番組で知ったのだが、夜中に１回でもトイレに起きたら「頻尿症」なのだそうだ。私などほとんど毎夜１回か２回は起きているから、頻尿と言うことなのだろう。別にそれで困ってる訳ではない。それが老人の普通の姿のように思うのだが、それでも治療が必要かどうかは聞き漏らした。
長く座ったままの姿勢でいると耳の中の「耳石」が働かず、目まいの原因になるとか。これも同じ番組でやっていた。「試してガッテン！」だ。特に麻雀など長時間座りっ放しのゲームが良くないらしく、３０分に１度は立つようにしないと、耳石の機能が低下する由。ＩＳＳの宇宙飛行士が宇宙でいくら運動しても体が弱るのも、この耳石の機能低下によって体力が衰えるせいらしい。人間には「傾き」を察知する働きが必要なようだ。
ストックを持って歩いている人をたまに見かける。ノルディック・ウォークと言って、良い体力増強になる由。何でも両方の肩を使うのが良いようだ。ふ～ん、と思う。登山の時、特に下山の際のストックは重宝だが、それなら大きく両手を振って歩いたら良いのではないかと、天邪鬼な爺は思うのだ。私は歩く際も走る際も実際にそうしているし、それで筋肉を一定量、今でも維持している積りなのだがねえ。
先日は５匹で３００円のサンマを買った。このうち３匹は腹を開いて一夜干しにし、残りの２匹は佃煮のように煮てみた。本当は塩を振って焼くのが一番なのだが、一度には食べ切れない。常備菜は３種類ほど作っている。今週からタンパク質と果物を多めにした。しょっぱい「ホッケ」は切って鍋にした。出汁が出て塩分が減り、ちょうど良い味加減になった。これもまた工夫の賜物。老人も料理で考え、少しは賢くなる。
最近はランニングノートに買い物をした際の支払額をメモしている。家計簿と言うほどの内容はないが、そのうち１か月分を集計する積りだ。今は米や主な調味料などがまだ揃っているが、そのうちにそれらも買う必要が出るだろう。先日は味噌を買った。一番安い減塩味噌。私はそれで十分だ。
毎食のメニューも予め考えてメモしておく。食材が限られているため簡単な内容になるが、それでも極力バランスの良い食事にするためには必要だと思っている。なんだ坂、こんな坂だ。
散歩から帰って来る途中、Ｔ氏に遭った。我が家に来ようとしていたらしい。彼は２番目の職場の１年後輩で野球部で一緒だった。以前から腰を傷めて治療しているが、脊椎狭窄症で歩くのが辛い由。血糖値はかなり改善したそうだ。人間歩けなくなると足が弱る。運動量が落ちれば、内臓の機能も弱るのだろう。頑張れと言って別れたが、他人事ではない。この歳になると、明日は我が身なのだ。
帰宅すると喪中はがきが届いていた。何と２番目の職場で野球部の監督をしていたＨ氏の奥様からのもの。享年７５歳。あの人望があり、野球が上手で仕事も出来た先輩が亡くなったとは。慌ててＴ氏に教えようとしたが、止めた。茨城のＮさんのご主人からも先日黒枠の葉書をいただいた。今はそんな季節だ。心からお二人の冥福を祈りたい。合掌
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