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December 23, 2005

★ 賢い間食でﾀﾞｲｴｯﾄ～♪ ★

(8)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49152)

カテゴリ： ☆　健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ！

　全国的に、記録的な寒波で、積雪がスゴイ!!!

　みなさん、風邪とか大丈夫かな～??
　雪での被害とか受けていないことを祈ってます！

　明日も雪が降るんでしょうか？。。。明日はX'masイヴですね☆
　私のところにもｻﾝﾀさん来るかな～(σ*・д・｀)

　近頃の悩みなんですけどね,,, 寒いからかな？

　食欲が止まりません...(＊￣（●●）￣＊)！！　

　それも、ついついお菓子に手が伸びて...
　冬眠を理由に食べ続けている私。。。

　明日は、予約したｹｰｷが届くし・・もちろん食べちゃうんですけど（汗）

　　このままでは本当に冬眠するしかなさそうです　うぅ..(-"-::)

　そんな、、、お菓子（間食）好きさんに朗報～☆
　間食と上手に付き合えば、ﾀﾞｲｴｯﾄの味方になってくれるかも。。

　『お菓子が大好きで、ご飯やパンも好きな人』は、

　1．甘いものを食べるなら16～17時に！

　2．カルシウム補給で空腹感を抑える。（牛乳・ヨーグルトetc..）

　3．ご飯を減らし、お肉を食べる☆

　『外食が多い人』は、

　1．野菜メニューをプラスする。（温野菜・サラダ・野菜スープetc..）

　2．外食は和食を選ぶ♪

　3．香辛料やお酢を積極的に摂るように心掛ける☆

　『食事時間が不規則で夜遅くに食べる人』は、

　1．夕方に軽食を摂り、夜は軽くする。

　2．精製していない炭水化物を摂る。

　3．水をたくさん飲む。
　　　（また、温かいお茶を沢山飲むと血液がサラサラになるそうです）

　昨日のＴＶで、病院の先生がお話されてましたが、
　食後ではなく、「食前」の間食がオススメなのだとか!?

　　・・食前の30～１時間前に甘い物を食べておくと、
　　　ドカ食いしないので、ダイエットになる。
　　　※ 沢山食べちゃうと、逆効果に・・（汗）

☆*:・°

　間食も、賢く摂取すればダイエットになったりするんですね♪
　大好きな甘～いお菓子も、我慢してストレスになるよりも
　上手に付き合う方法を見つけてください★d('∀'О)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆*:・°

*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・

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　　　こんなものも見つけちゃいました♪

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　　デザートのようなリップクリームなんです！

　　　(*￣3￣)～☆　くちびるにもやさしい～♪

*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・

　 * .☆ * 　
　 .*／∴＼" 　
　 ".／∴∴＼*.　　　
　 *／∴∵∴＼　素敵な　X'masを。。。 ☆*:・°
　 "￣￣■￣￣"