ミモザ日和

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2013.08.30

グリーンスムージー健康法とSHIHOさんのヨガ

テーマ：グリーンスムージー生活(54)

カテゴリ：手作りおやつ・料理・食べ物

グリーンとフルーツ組合せの黄金ルールというのがあって、
・グリーン（葉野菜）+酸味のフルーツ+甘みのフルーツ（+季節のフルーツ）
にするとおいしくなるそうです。

あとミキサーに入れる順番も、
・柑橘類のように水分が多いフルーツを一番下に、次にバナナやりんごのように水分が少ないフルーツ、フルーツの上にざく切りにしたグリーンを入れる
のだそうです。

この本、睡眠不足のときは、とか、風邪かなと思ったときは、とか、便秘解消には、とか身体の不調に効果的なレシピも紹介されています。

最近のスムージー覚え書き
☆ ほうれんそう、りんご、プラム、水
☆ ほうれんそう、トマト、キウイ、巨峰、水
☆ 大葉、みかん、キウイ、ブルーベリー、水
☆ レタス、トマト、みかん、バナナ、水

キウイは皮つきのまま入れるから、色が茶色っぽくなっちゃうけど、皮のざらざら感は全くありませんでした。
最近のお気に入りはしそ。爽やかで夏にいいです。（免疫力アップ効果もあるそうです）

実は私、「朝スムージーだけダイエット」してます。
お通じがすごく良くなって、肌の調子もいいです。
そしてダイエットの成果も！
１ヶ月半でー５キロ。

夜、SHIHOさんのヨガをやっている効果もあるかな。
ストレッチ気持ち良くて、やらないと落ち着かないくらいになってきました。