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2026.01.09

１週間、SNSの使用時間を減らすと．．．mental healthに好影響

テーマ：医療・健康ニュース(4255)

カテゴリ：健康・医療・介護

日経メディカル電子版が1月8日付で、
「若者のＳＮＳデトックスはメンタルヘルスに好影響」
と題する記事を掲載↓していた。
medical.nikkeibp．．．202601．．．

記事によれば、
　米国Beth Israel Deaconess Medical CenterのElombe Calvert氏らが、
　スマートフォンを利用した遠隔コホート研究を行ったところ、
　抑うつ、不安、不眠症状が軽減したとの結論を得た、結果は、
　JAMA Network Open誌電子版に掲載(2025.11.24)された。

研究手法は、
　デジタルフェノタイピングで、この方法では、
　デジタル機器から得られる行動ログや自覚症状などに関する
　リアルタイム情報の評価(EMA)を瞬間ごとに定量化する。
調査対象者には、
　調査完了まで協力した人に１５０ドルが支払われた。
　（調査協力者は３７３人）
１日あたりのＳＮＳ利用時間の平均値は１.９時間で、
　２週間のＳＮＳ累積利用時間は、２６.５時間だった。
　デトックス介入(記事には記載がなかった)の結果、
　１日あたりのＳＮＳ利用時間の平均は３０分間に。
　（デトックス介入で行動への影響はなかったようだ）
興味深いことに、
　デトックス期間中も継続利用していた割合が高かったのは、
　　InstagramとSnapchatで、
　多くの参加者が、
　　XとFacebookは使用を減らしていたそうだ。

若い人で、
　抑うつ、不安、不眠症状に困っている場合は、
　１週間の間だけ、
　　ＳＮＳ使用時間を１／４以下にしてみる価値はありそうだ。
　良い変化がなければ、
　　元の使い方に戻せばいいのだから。
もちろん、
　非常に困っているなら、早急に専門医の診察を受けるべし！

ちなみに、
　”ＳＮＳ”は和製英語なので、生粋の欧米人には通じません。