わたしのブログ

富士レビオの講演会に行ってきました

富士レビオの講演会に行って来ました。今回のテーマは「睡眠と健康」まずは、眠りに関する実験。窓もなく時計もなく、時間の分かる一切のものを排除した部屋で、好きなときに起き好きなときに食べ好きなときに寝る生活を続けたらどうなるかという実験。結果は、たいてい規則正しい生活になるそうで、人種には関係なく男は２５時間周期、女は２４時間周期になるという。寝たり起きたりの周期が２５時間になっても、ホルモンの分泌量の周期は２４時間周期を守っているらしく、その時間のズレが大きくなると時差ボケの症状が現れるという。女は体内時計が地球の自転周期と同じだから、たくましく生きていけるのだろう、と結論づけていた。実は、ナランハはこの実験についてずうっと前にも聞いたことがあって、その時は、２５時間周期になる。その昔、地球の自転が２５時間だったことがあるのかもしれない、なんて結論づけていた。このころ（２０～３０年前）は女の人を実験に使わなかったのかも知れないなあと思った。この実験には続きがあって、明るい光を当てたらどうなるかというもので、結果は、明るい光を当てた時間を朝と感じ、体内時計はリセットされるというものだった。この実験はナランハはおおいに不満だ。なぜって、２５時間周期の人に２４時間毎の光照射によって２４時間周期になることを試しただけで終わっているからである。２３時間周期とか、２０時間周期とか２７時間周期とかありえないかもしれないけど１０時間周期とか、いろんな周期で試してみて眠りの周期がそれに附いてきたら腑に落ちるんだけど。それと、２４時間周期になる人の中に、時々４８時間周期が混じる人がいるらしい。４８時間の日はご飯の間隔が間延びするそうで、長い１日のはずなのだが本人は全然気が付かないらしい。お腹も空くだろうになんで気が付かないのかわからない。だっていくらなんでも１日４８時間だよ。睡眠時間は変わらないと言うから、長くなるのは昼の時間だけ。そう、昼の長さは１６時間から４０時間に増えてるってこと。実に２．５倍。なんで気が付かないのかなあ？？？次の実験。眠たくて眠たくてしかたがない犬の髄液を眠くない犬に注入すると、眠くないはずの犬がたちどころに眠ってしまうという実験。この、眠たくて眠たくてしかたがない犬の作り方が強烈だった。まず、朝しっかりお散歩する。散歩から帰るとお食事する。犬を繋いでいるヒモの端を、ふつうより高い位置に結びつける。犬が眠くなって寝ようとしても、首つりになってしまうので我慢せざるをえない。眠れない夜を過ごし、眠いなあと思っているうちに朝が来る。しっかりお散歩をする・・・・・まあ、３日も続ければ眠たくて眠たくて仕方のない犬ができあがるという寸法である。この犬は首輪を外して自由にしてやっても逃げることなくその場で眠り込んでしまう。なんてかわいそうな実験！で、結果、髄液の中に睡眠物質があるに違いない、ということになる。この眠い犬の実験は明治時代の実験だが、昭和の終わり頃にはこの睡眠物質の正体が突きとめられ、最近ではどんな風にして眠くなるのかということまでわかってきたらしい。じゃあ、この睡眠物質を合成できれば睡眠薬として売れるじゃない！と現金なナランハは考える。でも、きっと学者だって同じ事考えてるよね。もうすでに発売されてたりして。まあ、売られてるかどうか分からなかったけど、採算が合えばきっと売り出されると思うな。副作用も少なそうだし、眠りの質がいいらしい。この睡眠物質で眠らされた犬は、耳元で騒ぐと起きる。あまたある睡眠薬ではそうはいかない。ぐっすりねむって起きられないことが多いらしい。それに、脳波を調べればなおはっきりしていて、この睡眠物質で眠らされた犬は自然な眠りと変わらない脳波を示すという。睡眠薬で眠らされた犬は、普通の状態では現れない脳波が現れたりする。これって怖くない？見た目寝てるけど、実は寝てないってことじゃない？不眠症は解消されたように見えるだけで、解消されないってことじゃない？？で、本題の不眠症の話。先生が鬱の話を突然始めたの。なんで鬱？話がずーっと進んでいってやっとなぞが解けました。つまり、不眠症の人の８割は鬱病患者で、鬱病患者の９割が不眠症なので、鬱病と不眠症は切っても切れない間柄だったのです。不眠症は睡眠不足とははっきり違い、睡眠時間とはあまり関係がなく、ほとんど心の病といってもいいくらいのものだったんです。しかも、夜眠れないからと言って、そのことが昼間に影響しない場合は不眠症とは言わない。先生によると目安は２週間。それ以上不眠および昼間の体調不良が続くときは鬱病になる前に精神科に行って診てもらうべきだと。間違っても寝酒のブランデーでごまかしちゃだめよと。不眠症を放っておくと鬱病になりやすいばかりでなく、４年後血圧が上がり、１２年後糖尿病になる確率が高いらしい。（ただしこれまた男の場合のみ、女には影響なし）あとはムズムズ脚症候群と睡眠時無呼吸症候群の話。こっちはあまり興味がないので省略します。心地よい眠りを得るためにこころがけること・ 眠れないときは無理して眠らない。・ 朝起きたら日光を浴びる。・ 昼間脳をよく使う。・ 不安を抱えているときはそれを解消するよう努力する。