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2024年08月09日

カフェイン中毒に注意

テーマ：気になる健康食品(111)

カテゴリ：ダイエット、健康

　カフェインはコーヒーやチョコレート以外にも、緑茶、ウーロン茶、紅茶、ココア、コーラや栄養ドリンクさらに鎮痛解熱剤、総合感冒薬にも含まれている。海外ブランドのエナジードリンクには多量のカフェインを含むものがある。

　交感神経刺激や代謝上昇、脂肪燃焼の効果もあり、覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用とともに副作用として不眠、めまいなどがある。 モルヒネやニコチンなどと同じアルカロイドの一種 であり、急性・慢性中毒が問題になってる。

　一度にカフェインを過剰に摂取すると急性中毒が起こり、摂取することをやめられなくなる「カフェイン中毒」になることがある。

　カフェインには中枢神経を覚醒させることによる「集中力の向上」「眠気、倦怠感の抑制」などの効果がある。

　これらは脳内で眠気を作り出す「アデノシン」という物質をカフェインがブロックすることにより生じる。疲労は回復・解消することなく、一時的に自分のパフォーマンスをあげている状態であり、過剰に摂取するとカフェイン中毒になってしまう。

カフェイン中毒の症状

精神症状

　軽度の場合 : 緊張・知覚過敏・多弁・不安・焦燥感　など

　重度の場合 : 精神錯乱・妄想・幻覚・パニック発作・衝動性　など

身体症状

　軽度の場合 : 胃痛・胸痛・吐気・心拍数増加・呼吸が早くなる　など

　重度の場合 : 痙攣・頭痛・過呼吸　など

　カフェインの過剰摂取について日本の農林水産省がSNSで注意喚起を行った。

「お酒と一緒にカフェイン入り飲料を飲むことはやめて」

 農水省がカフェインの過剰摂取について注意喚起 

過去には中毒死も

ねとらぼ 2024年5月11日

　農林水産省の公式X（Twitter）が、健康への悪影響がある「カフェインの過剰摂取」について改めて注意喚起するポストを投稿しました。また、お酒と一緒にカフェイン入り飲料を摂取しないように呼びかけています。

●飲料のカフェイン量に注意

　カフェインの過剰摂取はめまいや震えなどが起こる可能性があり、エナジードリンクの多用等で中毒死した例も。また知らずに多く摂取してしまっているといったことを防ぐため、農林水産省はコーヒーや茶類に含まれるカフェインの量について知ることや、市販のエナジードリンクや眠気覚まし用の清涼飲料水のカフェイン量の表示を確認するよう呼びかけています。

　農林水産省のサイトでは参考として、カフェインが含まれる食品と各カフェイン濃度をまとめた一覧が公開されています。100ミリリットルあたりの濃度で、コーヒーは約60ミリグラム、せん茶は約20ミリグラム、ほうじ茶は約20ミリグラム、玄米茶は約10ミリグラム、紅茶は約30ミリグラム。エナジードリンク（および眠気覚まし用飲料）は製品によって差が大きく、約32～300ミリグラムとなっています。

　なお、清涼飲料水の成分表示の多くでは100mlあたりの濃度で書かれており、缶や瓶1本あたりにすると、コーヒー約2杯分に相当するカフェインを含むものもあるとしています。

　加えて、エナジードリンクなどのカフェインを多く含む飲み物とアルコールを一緒に摂取しないようにと注意喚起。米国疾病予防管理センターによると、「エナジードリンク中のカフェインがアルコールによる機能低下を隠してしまうため、思った以上に飲んでしまう可能性」があるとのこと。また「カフェインはアルコールの代謝に影響しないため、呼気中や血中のアルコール濃度を低下させることもありません」とも。2つを混ぜて飲むことで、結果としてアルコールによる健康への悪影響も受けやすくなってしまうようです。

　同ページでは他にも、カフェインを含む医薬品の服用時は飲み物に注意することや、妊婦・授乳中の人やカフェインに敏感な人は、カフェインを取り除いたカフェインレス飲料（デカフェ）を利用するといったアドバイス・注意点を挙げています。

　　―　　引用終わり　　―