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Aromaデトックスイベント報告
aromaデトックスイベント報告北区YogaサークルのＧＷイベントaromaデトックス＆リラックスYogaセルフボディトリートメント風景(^∀^)肝臓の働きを活発にさせることが期待できるローズマリーフェンネルをＳｔ．ジョーンズワート浸出オイルで溶解して精製水由来ジェルに配合したジェルを用いてます。リンパドレナージュトリートメントです(*^o^*)副交感神経が優位になりとても癒やされました。みなさん、本当にいつもありがとうございます(*^o^*)美への追求は永遠ですね写真にはちょっと写っていなかったのですが(￣∀￣)男性の方もいらっしゃってくれました。美は万人共通美‥内側からの美外側の美今いつもここに居ることを心がけていたいですね(o^∀^o)みなさんご参加ありがとうございます(*^o^*)北区YogaサークルShantiMari
May 5, 2010
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5月2日（日） 季節にあわせて「デトックス＆Aroma リラックス」
デトックス＆美肌効果を高めていきます。今回の精油は、ローズマリー＆フェンネル ローズマリークールで清涼感のある染み透るような香りが特徴です。ローズマリーのスーっとした刺激のある香りは、気持ちを鋭敏にさせてくれるため、勉強部屋や仕事場の香りとして最もお勧めできるエッセンシャルオイル（精油）の１つです。記憶力や集中力を発揮してがんばりたい場面でも、ローズマリーの染み透る香りは支えになってくれます。 心理面においては、ローズマリーの香りは、やる気や覇気がなくなってしまっているときに、元気付けて気力を取り戻すのを助けてくれます。 清潔感あふれる健やかな香りのローズマリーは、流行が心配なデリケートな季節に便利に使えるエッセンシャルオイル（精油）の１つでもあります。アロマランプでお部屋に香らせたり、アロマバスにお使いください。この場合、ラベンダーやティートゥリー、ユーカリとブレンドすると更に効果的です 食用以外の目的に用いられてきたハーブはたくさんありますが、その中でもローズマリーは最も古い歴史をもつものの１つです。また同時に、宗教的儀式や料理においても古くから活用されてきた植物です。 ローズマリーに纏わる逸話の中で最も有名なものが、ハンガリーの王妃、エリザベトが使った「ハンガリアンウォーター」（別名、「ハンガリー水」「ハンガリー王妃の水」）のエピソードです。尼僧から献上されたローズマリーを主成分としたハンガリアンウォーターを使っていたエリザベト王妃は、７０歳になってからポーランドの国王からプロポーズされたと言い伝えられています。 フェンネルスパイシーでありながら、ほのかにフローラルなトーンを含んでいます。アロマテラピーではキャリアオイルに低濃度で希釈して腹部や脚のトリートメントによく使用されるエッセンシャルオイル（精油）です。精神面に対しては、緊張をほぐしてリラックスさせる働きがあるとされています。また、お酒を飲みすぎたときに芳香浴で使えば、スパイシーな香りが気分をリフレッシュしてくれます。フェンネルは消化に良いハーブティーとしても古くから利用されている植物です。ローマ時代の兵は行軍中にフェンネルの種子を噛みながら歩いたと言われていますが、これはフェンネルの香りに食欲を減退させる働きがあることが経験的に知られていたからだという説があります。 フェンネルは羽毛のように柔らかくフサフサした葉をつけるセリ科の草本で、地中海沿岸が主産地です。1.5m程度にまで育成し、黄色い花を咲かせ、花後には楕円形の米粒ぐらいの大きさの果実（種子）を実らせます。この果実は、インド料理店のレジの横に置かれているのを時折見かけます。これは口臭予防を目的に食後に少量を口に含んで噛むためのものです。エッセンシャルオイル(精油)は、果実をすり潰した後に水蒸気蒸留にかけて抽出されます。50kgの果実から、約1kgのエッセンシャルオイル（精油）が得られます。 ＭａｒｉＡＥＡＪ認定アロマインストラクター取得ＡＥＡＪ認定アロマセラピスト取得中
April 28, 2010
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4月19日 Aroma 詳細
レモングラス＆サンダルウッド ～ 大地を感じて ～～レモングラス～香りは、その名前の通りレモンに似ていますが、レモンよりも遥かに強く鮮やかで、甘さも少し含んでいるのが特徴です。 その鮮烈な香りは、タバコやペットなどの悪臭にも有効に働いてくれます。 心理面に関しては、レモングラスの鮮烈な香りは、心を刺激して、やる気を取り戻すのを助けてくれます。スポーツをした後や、長時間の立ち仕事の後などにもシャープな香りでリフレッシュさせてくれます。キャリアオイルを使ったトリートメントの他、アロマバス、フットバスでの使用もお勧めです。但し、肌に対する刺激がやや強いため、注意してお使いください。 トリートメントは始めは濃度を低めにして、様子を見ながら行ってください。アロマバスやフットバスの場合も、量を少なめにして、よくかき混ぜてからお湯に入ってください。敏感肌の人の場合は、少量のキャリアオイルかミルク、ハチミツ、塩などの基材に一旦溶かしてからバスタブに入れるとより優しいアロマバスが楽しめます。香りの系統は「柑橘系」に分類されますが、レモングラスはイネ科の植物で、光毒性はありません。レモングラスは、インドの伝統では数千年前からその特性が重要視されてきた植物です。現在では、多くの国で食用ハーブやハーブティーとして親しまれています。 レモングラスのエッセンシャルオイル（精油）の大部分は、シトラールという成分で、この物質は香料として広く利用されているものです。 ～サンダルウッド～落ち着きのある趣で、まったりとした深い甘みを湛えた特徴的な香りがします。お香の原料としても広く使われている植物で、日本人にとっては静かなお寺を連想させる香りのエッセンシャルオイル（精油）です。 緊張を鎮めたいときに最も役立つエッセンシャルオイル（精油）の１つです。インド寺院で瞑想の際の薫香として使われていることからもわかるように、深く心を鎮めてくれる素晴らしいエッセンシャルオイル（精油）です。人前でのスピーチやプレゼンテーションなど、緊張しがちなシチュエーションで、ティッシュやハンカチを使って芳香浴するのもお勧めの使用法です。また、心地よく眠りたいときの寝室の香りとしても大変適しています。その場合、ラベンダーとブレンドすると更に良い相乗効果が得られます。また、男性の汗に含まれる成分と似た物質が含まれており、催淫特性もあるといわれます。 年月とともに質と香りが向上する数少ない精油の一つです。香り立ちが弱いため、たくさん使ってしまいがちですが、非常に高い定着性があるため、あまりたくさんの量を一度に使わないようにして下さい。サンダルウッドの香りの定着性はびっくりするぐらい高く、アロマバスに使った翌朝でもまだ身体に香りが残っていたりします。フェイシャルトリートメントやハンドマッサージにも良く使われるエッセンシャルオイル（精油）です。刺激性が少なく大変穏やかな性質のオイルで、どのようなタイプの肌にも使用することができます。インドの中でもマイソール産のサンダルウッドが最も上質とされています。サンダルウッドは、主産地であるインド文化において古くから親しまれてきた植物です。薫香は現在でも瞑想時に使用されている他、木材は寺院の宗教的な彫刻や、家具の材料として利用されてきました。 インドの伝統では、古くから優れた特性を持つ植物として大切に扱われてきました。中国でも、白檀の木部は貴重な特性を持つ原料として古くから利用されています。定着性の高い香りで、香水産業においても重要な原料の１つです。
April 13, 2010
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春スケジュールのお知らせ
季節は春になりましたね。何か新しいことをスタートしたい時期です！！スケジュールを見慣れている方はご存知だとは思いますが、はじめて参加される方もいますので、改めてクラススケジュールの概要をまとめました。変更点やお得なキャンペーンもありますので、ご確認ください！！＜夜ヨガ＞ １９：００ ～ ２０：１５月曜日：陰ヨガ、アロマヨガ、骨盤調整ヨガ →どのクラスも運動量が少なく、どなたにも参加いただけます。 週代わりでいろいろなクラスをご受講いただけます♪水曜日：パワーヨガ（入門クラス／初級クラス） →筋力Upを目指したい方や、よりメンタルを鍛えたい方にオススメ 運動量の多いYogaですが、全身をバランス良く調整していけます。 メンタルトレーニング効果、ボディメイク効果に優れた内容です。金曜日：RAJA YOGA →ゆったりと自分自身と向き合う時間を過ごせます。 一週間の疲れを取り除きに、是非いらしてください。※4月より金曜日のクラスの開始時間が１９：００スタートになります。 お間違えのないようにお願いいたします。＜昼ヨガ＞ １３：１５～１４：４５（火曜）／１４：００～１５：１５（水曜）火曜日：Kripalu Yoga（不定期開催） →Kripalu Yogaの魅力を体験しにいらしてください。 ９０分クラスですがレクチャーの時間もあります。エネルギーを高めるタイプのヨガ なので、元気になりますよ♪水曜日：陰ヨガ、RAJA YOGA →身体にも心にも優しいYogaの時間をご一緒しましょう。※春ヨガスタートキャンペーン！！ 昼クラス受講者に限り、チケットをご購入いただいた方に １チケットプレゼントします。（2010年4月末まで有効）＜ママ＆ベビーヨガ＞ １０：３０～１１：３０水曜日：ベビークラス → 産後検診からずりばい程度でママのそばにいるベビーが対象 ２月よりエミリ先生が担当に変わりました。 春になり新しく始めたいと思っているママ達、ベビーと一緒にヨガをスタートしましょう。木曜日：トドラークラス →ママから離れて遊ぶお子様～２歳頃までが対象 見た目では想像がつかない子育てのベテラン（３児のママ） インストラクターのひばら先生が担当です。子育ての不安も相談してください。＜週末クラス＞日曜日：パワーヨガ中級 → パワーヨガの魅力、醍醐味、味わえます！ 赤羽では唯一の中級クラスです。土曜日：Ｐｏｗｅｒ ＆ Ｒａｊａ ＹＯＧＡ（南越谷のみ） → 中間程度の運動量で、太陽礼拝により高まったエネルギーをそのまま 感じながら、深い集中を味わえます。 土曜日の朝にピッタリです！！その他、イベントクラスなども開催しますので、随時スケジュールやINFOMATIONをご確認ください。
March 14, 2010
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３月１５日のアロマヨガ詳細
カモミールローマン＆ラベンダーカモミール・ローマン植物の瑞々しい蒼さを思わせる深いハーブ調の中に、青リンゴに似たフルーティーな香りを湛えています。特徴的でしっかりとしたその香りは、不安や緊張、怒り、恐怖の感情をほぐして、心を深く落ち着かせてくれる優れた力があります。数あるエッセンシャルオイル（精油）の中でも、作用が穏やかなものの１つで、お子様に対しても安心して使用できることも、カモミール・ローマンの大きな特長です。子供が寝付けなかったり、むずがったり、かんしゃくを起こしたりしている時にも、カモミールの香りはとても助けになってくれます。 安眠を助ける精油としても、ラベンダーやオレンジ・スイート、マージョラム・スイートと並んで良く使用されます。就寝前のアロマバスや寝室にアロマランプで香らせるのも、おすすめです。 カモミールには、カマズレン（アズレン）という優れた物質が含まれていますが、含有量はカモミール・ローマンのほうが、カモミール・ジャーマンよりも少なくなっています。お子様に対して使用する場合は、より作用が穏やかなカモミール・ローマンのほうが適しています。身体に対する働きから、女性にとって重宝する精油でもあります。 エッセンシャルオイル（精油）に含まれるカマズレン（アズレン）は、植物中には含まれておらず、水蒸気蒸留の過程で形成されます。 カモミールという名前は、ギリシャ語で「地面のリンゴ」という意味の言葉に由来しています。最も古くから利用されてきたハーブの１つで、古代エジプトには、既にカモミールのハーブが薬草として使用されていたといわれています。シャンプーなど化粧品の原料としても古くから使われてきました。現在でも、カモミール配合のヘアケア、ボディーケア商品がたくさん販売されています。また、リキュールの香り付けや香水の原料としても人気があります。カモミール・ティーは、消化を助けると共に安眠を促してくれるハーブティーとして、ヨーロッパでは一般に広く親しまれています。 ●ぐっすり眠りたい方へ ・青リンゴのような甘い香り・抜群のリラックス作用・乾燥肌の方にはアロマバスが最適・作用が穏やかで、お子様に対しても安心して使用できる ラベンダー アロマテラピーにおいて間違いなく最も頻繁に使われるエッセンシャルオイル（精油）です。「万能精油」とも呼ばれる程に用途が広い上、作用が穏やかで、お子様に対しても安心して使用できる優れたエッセンシャルオイル（精油）です。 始めてアロマテラピーを体験するという方は、まずラベンダーを使ってみてください。心地よい穏やかなフローラルの香りは、緊張やストレス、不安感を和らげ、気分をゆったりと鎮静させてくれます。安眠を助ける香りとしても大変優れており、寝室にアロマランプで香らせる他、就寝前のアロマバスでの使用は特におすすめです。 浴槽に３～５滴程度落として、良くかき混ぜた後、ゆっくりとお湯につかってください。ラベンダーの優しい香りが、心身ともに緊張を解きほぐして、深い眠りに入る準備をさせてくれます。なんとなく寝つきが悪いという方は、一度試してみてください。ラベンダーは、他の多くの精油とブレンドでよく調和する香りです。ラベンダーの香りが今ひとつ苦手という方も時々おられますが、その場合は、オレンジ、ベルガモットなど柑橘系のエッセンシャルオイル（精油）とブレンドしてみてください。より爽やかで心地よい香りになります。その他、カモミール・ジャーマン、カモミール・ローマン、クラリーセージ、マージョラム等とも良く調和します。 エッセンシャルオイル（精油）は原液のまま肌につけてはいけませんが、例外的にラベンダーとティートゥリーのみ、少量であれば直接肌につけて使うことができます。（但し、事前に必ずパッチテストを行ってください）。少量をこめかみや手の甲につけると、手軽に緊張を抑えて、リラックスすることができます。人前で話をしなければならないときや、大事な試験の直前などの際に大変便利な使用法です。 ラベンダーは地中海地方が原産とされるシソ科のハーブで、7月中ごろに小さな花をたくさん咲かせ、一面を美しい青紫色に染め渡らせます。 ラベンダーには交配種を含め非常にたくさんの種類があります。このうち、エッセンシャルオイル（精油）として利用されるのは、このページで紹介している「ラベンダー」（Lavendula angustifolia）の他に、「スパイクラベンダー」「ラバンジン」「ラベンダーストエカス」の３種があります。他の種類と明確に区別するため、「ラベンダー」（Lavendula angustifolia）を「真正ラベンダー」と呼ぶ場合があります。この４種のうち、やはり「真正ラベンダー」が最も良い香りがします。 ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）なしに、アロマテラピーを語ることはできません。1920年代に、フランスの化学者、ルネ・モーリス・ガットフォセが研究室での事故の際に、ラベンダーのエッセンシャルオイルを用いてその作用を実感したことが、現代アロマテラピーのそもそもの始まりでした。「アロマテラピー」という言葉自体も、その後エッセンシャルオイルの作用を深く研究するようになったガットフォセ自身が作った造語です。それから少し後、同じくフランス人で、軍医でもあったジャン・バルネ博士が、ラベンダーの作用に着目して、戦場で最前線の負傷した兵士に対して活用したのは有名な話です。パルネ博士が著した「バルネ博士の植物=芳香療法」は、その後のアロマテラピー発展の礎となっています。 ラベンダーの語源は、ラテン語で「洗う」という意味の「ラワーレ」という言葉です。ローマ時代に、沐浴などにラベンダーのハーブが利用されていたことがその由来だと考えられています。洗濯室を意味する「ランドリー」も同じ言葉から来ていると言われています。エリザベス朝のイギリスでも、ラベンダーは香水としてたいへん人気がありました。19世紀ごろから、香料の原料植物としてフランスのアルプス地方やイギリスを中心に、ヨーロッパで盛んに栽培されるようになりました。近年では、日本でも北海道、福島県、群馬県、富士山麓などで栽培されています。 ●とにかくぐっすり眠りたいレシピ カモミールローマン2滴ラベンダー2滴
March 8, 2010
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2010/2/22 Aroma 詳細
サイプレス基調となる落ち着いたウッディーな香りの中に、染みとおるようなスパイシーさを少しばかり含んでいます。日本の檜（ヒノキ）の近縁種で、香りも近く、日本人にとっては「ヒノキ風呂」に似た香りと表現するのが一番判り易いかも知れません。ゆったりとした気分にしてくれる香りで、サイプレスは多くの人が心地よいと感じるエッセンシャルオイル（精油）です。心身を引き締めてくれるエッセンシャルオイル（精油）といわれています。イライラしている時、怒りの感情が鎮まらない時、浮ついておしゃべりになり過ぎたり集中力がなくなってしまっている時などにサイプレスの香りを嗅ぐと、心を落ち着かせ、安定させてくれます。 サイプレスは、身体が冷える寒い冬や、夏に冷房の効いた部屋で長時間過ごす人も優しくサポートしてくれる香りです。ぬるめのお湯を入れたお風呂にサイプレスを３～５滴程落として良くかき混ぜて、ヒノキ調の優しい香りを感じながら、時間をかけてゆっくりとお湯に浸かってください。女性の場合、クラリーセージをサイプレスと一緒に使うのもおすすめです。その場合、各２滴づつを目安にブレンドしてください。さらにオレンジスイートかレモンを１滴加えると、より良い効果が期待できると同時に、とても心地よい香りのバスタイムになります。 消臭効果に優れたエッセンシャルオイル（精油）は数多くありますが、サイプレスは汗の臭いに対して最も便利な精油です。香りそのものによるデオドラント作用に加え、身体を引き締めてくれるため、スプレーやアロマバスでの使用は大変おすすめです。ラベンダーとブレンドして、足浴に使えば、気分をゆったりとほぐしてくれる上に、足の臭い対策にもなります。その他、アロマテラピーでは、喉や肺などの呼吸器官をサポートする精油としてもよく使用されます。また、グレープフルーツやジュニパー・ベリーなどと並んで、気になる脚のマッサージにも良く使される精油です。サイプレスは、古代文化や宗教と非常に深く関わってきた木です。地中海に浮かぶキプロス(Cypress)島は、この木が崇拝されていた島として命名されました。古代エジプト、ギリシア、ローマでも、サイプレスは神々や死と密接な関係がある神聖な木として扱われていました。地中海地方の墓地の周りには、サイプレスの木が植えられているところがたくさんあります。学名の「sempervirens」は「永遠に生きる」という意味です。腐敗しにくい性質ももっており、建材としても非常に幅広く利用されてきた植物です。エジプトのアレキサンダー大王の艦隊はサイプレスで作られていました。ローマでは、娘が誕生したときに父親がサイプレスの木を植えるという習慣がありました。子供が成長して結婚する際に切り出し、様々なものに加工して嫁入り道具として使用したそうです。 古代ギリシャでは、身体の呼吸器系のためにサイプレスの葉枝を燻した煙を使用していた記録が残っています。アラビアでも、サイプレスの森の中に肺病患者を長期間住まわせて療養させたと言われています。ごく最近の研究で、樹木系のほとんど全てのエッセンシャルオイル（精油）に、シックハウスの原因となるホルムアルデヒドを分解する高い作用があることが明らかになっています。中でも、サイプレスを含むヒノキ科の精油が最も高い効果を示したとのことです。エッセンシャルオイルを建材に混ぜて、シックハウスを予防する研究が始められています。 サイプレスのエッセンシャルオイル（精油）は、アフターシェーブローションやコロンなど、主に男性用化粧品の原料としても使われています。 レモン誰からも愛されるお馴染みのこの香りには、気分を明るくリフレッシュし、意識をはっきりさせて、集中力、記憶力を強化する働きがあります。レモンは、勉強部屋や仕事場の香りとして、特におすすめのエッセンシャルオイル（精油）です。ある実験では、レモンの香りを室内に漂わせただけで、仕事のミス発生率が半分にまで低下するという結果がでました。勉強に集中したい受験生の方や、大事な仕事に取り組みたいときには、アロマランプでお部屋に香らせてみてください。この目的で使用する場合は、ローズマリーとブレンドすると特に効果的です。 レモンの香りには心を刺激して、積極性を高めてくれる働きもあります。社交性を要求されるパーティーなどが苦手という方は、ティッシュやハンカチを使って芳香浴するのもおすすめです。また、レモンは、猛暑が続く夏や、お酒を飲み過ぎたとき、食欲が出ないときなどにも、爽やかな香りで気分をすっきりさせてくれます。芳香浴のほか、アロマバスでの使用もおすすめです。 レモンには優れた抗菌作用があり、フレッシュな香りには心地よいデオドラント効果もあることから、お部屋の空気を清潔で爽やかにしたい場合にも便利に使えるエッセンシャルオイル（精油）です。アロマランプで香らせたり、水（この場合は水道水でＯＫです）を入れた霧吹きに２、３滴落としてよく振ってから、室内にスプレーしてください。特に風邪のはやる時期には、香りの相性も良いティートゥリーやユーカリ、タイム・ホワイトとブレンドすると、清潔感ある空気にお部屋を変えてくれます。キャリアオイルでのマッサージにも使われるエッセンシャルオイル（精油）ですが、光毒性があるため、肌に使用後は日光に当たらないようにしてください。 レモンは、抗菌特性を持つことから、食用以外にも様々な用途に古くから利用されてきた果実です。古代エジプト人は、肉や魚の腐敗防止用に、レモンを使用していたと言われています。 近代アロマテラピー発展の礎を作ったフランス人医師、ジャン・パルネ博士は、気化したレモンのエッセンシャルオイル（精油）が空気中の菌に対して及ぼす作用について詳しく研究し、著書の中で述べています。１５世紀のドイツでは、レモンは葬儀に欠かせないものでした。弔問客は参列の際にレモンを身につけ、棺桶にもレモンの実が入れられていたそうです。この習慣の目的は定かではありませんが、死体の臭いを消したり、清めたりするためだったと考えられています。レモンの名前は、柑橘系の果実を意味するアラビア語の「ライムン」とペルシア語の「リムン」に由来すると言われています。中世時代の十字軍遠征後、イタリアを中心にヨーロッパでも栽培が盛んになりました。 レモンのエッセンシャルオイル（精油）は、香水を始め様々な製品の香り付けに使われていますが、「レモンの香り」と謳っている製品の多くは、本物のレモン油ではなく、より安価な「シトラール」という成分を香料として使用しています。 光毒性がありますので、肌に使用後は日光にあたらないようにしてください。 （但し、１%以下に希釈して用いる限り、それほど危険性はありません。） 酸化が早いので、開封後はキャップをきっちり締めて湿気の少ない冷暗所に保存し、半年以内に使いきってください。 肌に対してはやや刺激があるため、敏感肌の人は注意して使用してください。
February 11, 2010
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昼クラスが始まります！！
ご要望のありました昼間のクラスをSTARTします。開催は施設の状況により、曜日が固定となっておりません。スケジュールをご確認の上、ご参加ください！火曜日 １３：１５～１４：４５ ９０分（不定期開催）Kripalu Yoga／Raja Yoga 担当：のむ水曜日 １４：００～１５：２０ ８０分（第４週目は施設の清掃の為、お休み）Raja Yoga／YIN Yoga 担当：りょうこクラスの紹介はこちら今ならお試し価格として、1,000円で参加していただくことができます！！ぜひ、この機会にご参加くださいっ♪
January 15, 2010
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新しいクラスが始まります！
２０１０年２月より、新しいクラスが始まります。新しいクラスの紹介です。Kripalu Yoga レベル制限がなく、初心者から熟練者までどなたでも参加していただけます。米国クリパル・センターにて「伝統的なヨガの真髄を失わずに現代人の生活にマッチしたヨガ」として研究・開発されてきたヨーガです。完成されたポーズをするだけで終わることなく、ポーズによって導き出されてくるあるがままの自分に対する意識を深めることを重視しています。 呼吸やエネルギーの流れを丁寧に感じながら、共に流れるような柔らかい動きにより、肉体と競うのではなく共存する姿勢や現実を受け入れる優しさを養います。 次第に身体に生まれたエネルギーを浸透させていくように意識を内面奥深くへ広げていき、最後は深いリラクゼーションで全身に解放感を味わっていただけます。 YIN Yoga 一つひとつのポーズを長くホールドすることで、身体の深部にある緊張や癒着を解消し、深いリラックス感を与える、陰ヨガのクラス。 私たちの身体の筋肉は何層にも重なっていて、普段の生活や軽いストレッチでは、表面の筋肉しかほぐれない場合が多いもの。YINヒーリングでは、心と身体を陰(静)の状態に保つことで、より骨に近い筋肉や靭帯などの組織に働きかけ、心身の緊張を引き起こしていた原因を解消します。 また、このことで心の深い部分に蓄積していたストレスや抑圧感情などを解消し、深いリラックス状態を導くことができます。 月に１度くらい開催しているAroma Yoga や骨盤調整ヨガも是非ご参加ください！！詳しくはホームページのクラスページをご確認ください。
January 15, 2010
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ママヨガのクラス分けの目安です
赤羽でママヨガをはじめて１年が過ぎました。参加してくださるベビーの成長に伴い、クラス分けを始めることになりました。クラス分けをしたことで、参加できる方も増やせることになります。予約がいっぱいで、悩んでいた方もどうぞご参加ください！！どちらのクラスもママがヨガをする時間とベビーヨガをママとベビーが行う時間の合計60分間のクラスです。ベビー → 産後健診後～ずりばい程度でママのそばにいるベビートドラー → ママから離れて遊ぶお子様～2歳頃まで＜水曜日＞ １０：３０～１１：３０ ベビー 担当 エミリ先生＜木曜日か金曜日＞ １０：００～１１：３０ トドラー 担当 ひばら先生※公共施設利用のため、曜日の固定が難いため、スケジュールをご確認ください。 ご予約はmixiからではなく、スケジュールよりお願いいたします。 また、予約優先であり、予約なしで参加していだくことも出来ます。＊クラス選びの目安＊お子様の発達段階は個人差がありますので、ゆっくりとしたはいはいまでが、ベビークラスとなります。月齢の一般的目安としては7ヶ月以下頃がベビークラス、8ヶ月以降がトドラークラスですが、お子様の発達段階に合わせてご選択下さい。◆トドラークラスにベビークラスの発達段階のお子様が参加する場合は安全を保証できません。◆ベビークラスには、はいはいして他のベビーに近づいて手を出そうとするお子様はご参加いただけません。素早く移動できるお子様はトドラークラスへご参加下さい。◆迷った場合は、7ヶ月以下でしたらベビークラス、8ヶ月以降でしたらトドラークラスにご参加下さい。参加してみて以降のクラスをご選択下さい。
January 15, 2010
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2009/1/11 Aroma Yoga 使用オイル
≪使用するアロマオイル≫スィートフェンネル便秘や消化機能が落ちているときや利尿効果も期待できるので、むくみ、疲労感の軽減に役立ちます。また女性ホルモンのバランスを整えるため、生理不順、更年期障害にもいいでしょう。歴史は古く、古代バビロニアでは腫れ物などに使われたとか。古代ギリシアでは、葉や種が母乳の出を良くするとされました。アラビアやインド医学では駆風作用（腸内にたまったガスを出させること）現在でも漢方で使われ、一般には健胃、消化促進、痰を切る、などに処方されます。気持ちを高揚させます。そのため悩みごとが多くやる気が低下しているときに心に勇気を与えます。 また女性ホルモンのバランスを整えるため、生理不順、更年期障害にもいいでしょう。■ひとこと提案フェンネルの葉をたくさん食べた牛からは牛乳がたくさん搾れるとか！人の場合も母乳の出が悪いお母さんは一度試してみてはいかがでしょうか。そのときはフェンネルのお茶（ハーブティ）が手軽かもしれません。■ 取り扱い注意やや皮膚に刺激になることがあるためお風呂での使用では、敏感肌の方はご注意ください。 ローズマリー水分が滞留したむくみや肥満を改善します。脳細胞に効果があるので、頭痛や言語、聴覚、視力などの回復を助けます。筋肉痛、痛風、リウマチ痛などを和らげます。肝臓、胆のう、消化器官にも、よい効果を発揮します。寝起きが悪く、朝不機嫌な人にも効果的で、マグカップに電気ポットのお湯を注ぎ、１、２滴たらして吸入すれば、時間のない出勤前にも効果的に使うことができます。肌を強化し、引き締める効果があります。たるんで、しわのある、老化した肌を若返らせる効果があります。フケ、脱毛に悩む頭皮を改善し、髪の成長を促進します。「若返りの精油」とも言われ、肌や髪のお手入れ用としても人気です。血行を促す作用があるため、肩こりのや筋肉痛のときにも、マッサージや温湿布、入浴や足浴で使えます。■ 取り扱い注意刺激が強いので、少量づつ使用するよう注意してください。血圧を押し上げる作用があるため、高血圧の人は使用を避けてください。
January 5, 2010
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Aroma Yoga 12/21
グレープフルーツ皆さんご存じのグレープフルーツ★気分をさわやかにさせ、精神的に元気にさせる効果（ストレス、鬱、月経時や妊娠時のブルーな気分） 気分の浮き沈みをなくし、幸福な気分にする作用リンパ系を刺激し、体液循環を活性化させます。（水分の滞留;むくみ、セリュライト、薬剤中止後の身体の浄化） 食欲のバランスをとります。（食欲不振、過食）★肝臓への強壮作用があります。（二日酔い） ・使用後に強い日差しを浴びると、皮膚が刺激されることがあります。 ローションやマッサージオイル塗布後は５，６時間は日光に当たるのは避けましょう。 パチュリ★土の匂いを思わせるエキゾチックな、しかも甘くスパイシーな昔懐かしい、心を穏やかにさせる香り直面した問題に取り組むとき、前向きな気持ちにさせてくれるでしょう。（無気力・抑鬱）★食欲を抑制させてくれます。 この精油はワインと同じように年と共に香りがふくよかになります。 ＜歴史＞ ・パチュリーはオリエンタルタイプの香水の保留剤としてよく用いられます。 １９６０年代の香水の”花の時代”には、ジャスミン、サンダルウッドと共に大流行しました。・少量用いると鎮静作用を示し、多量に用いると刺激効果を示します。・食欲をセーブします ユーカリ★若干の甘さを伴った、鮮やかな樟脳の香り樹の存在感・力強さが感じられます。心を平静にし、自分自身を取り戻します。（怒り・ヒステリー・ショック） 頭の働きを明晰にし、記憶力・集中力を高めます。 ・フランスのジャン・バルネ博士の研究によると、ユーカリの精油を水で２％に薄めて空気中にスプレーすると、 ブドウ球菌が７０％も殺されることがわかっています。すごい浄化力ですね。 ・精油の成分のアロマデンドルフェンやフェランドレンが空気中の酸素と反応を起こしてオゾンを発生させるそうです。 オゾンの中では細菌は生息できないそうですよ。 ・オーストラリア原住民は重い傷でも傷口にユーカリの葉を巻いて治療していたそうです。
December 18, 2009
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外ヨガ＠浮間公園 参加ありがとうございました！
海の日の７月２０日には、浮間公園で皆さんとソトヨガをご一緒できて、本当に楽しい時間をすごす事が出来ました。お休みの中、ご参加いただきまして本当に有難うございます！！本当に絶好の外ヨガ日和でした。「こんなに気持ちの良い事だったなんて～(≧∇≦)」と、講師の私達も感動しています！！自然界の中で生かされている有り難さを感じました。とりわけ手足のグランディングがしっくりと広がっていく感覚が素晴らしかったです。是非、また開催したいですね。レッスンにご参加いただいた方からの感想をご紹介させて頂きます。Mさん（女性）今日の外ヨガ、本当に気持ちがよかったです。お天気もよく最高でした。ぜひ定期的に開催をお願いします。季節を肌で感じることができますね。素敵な経験をさせていただきました、のむ先生、まり先生、ありがとうございました。 Sさん（女性）外ヨガに参加させていただき、ありがとうございました！室内でやるヨガより自由になる感じがして、アーサナをちょっとくらい間違ってもまぁいっか～外でのヨガを楽しもう！という気持ちになりました。 余分な力もいつもより手放せました。 自然の木や土、風から受ける影響は大きいなと思いました。 シャバーサナの時にアリが手に登ってきたのがちょっと気になったけど、またぜひ外ヨガイベント開催していただきたいと思いました。 Yさん（女性）今日の外ヨガはとても気持ちよかったです！動いても暑すぎず寝ている時も冷えすぎず、かんかん照りでもなく雨降りでもなく、地面がぬかるむこともなくしっかりと支えてくれながらふわっと心地よく、木漏れ日もそよ風も気持ち良く、最高の外ヨガ日和でしたね。室内だと、息苦しくなったり隣の部屋の音や空調などが気になったりして、集中が途切れがちですが、今回は、電車や車の音や通り過ぎる人の声も、すべて周りの環境の一部となって気になりませんでした。ヨガは地面の上で空の下で、太陽礼拝は太陽のもとでするものなのだと改めて感じました。どうもありがとうございました。また秋にもぜひお願いします！皆さんにも、自然の中でのヨガの心地良さを実感していただけたようでとっても嬉しいです！！感想、どうもありがとうございました！是非、次回につなげていきたいと思いますので、またのご参加をお待ちしております。
July 22, 2009
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外ヨガ＠浮間公園
海の日にお外でヨガするイベントしますっ（＾－＾）今回は、まり＆のむのジョイントレッスンです。場所：浮間公園(浮間舟渡駅)日時：7/20(月・祝) 10:00～11:30料金:1000円（チケット利用可能。差額はお返ししません）講師:まり＆のむ自然からのエネルギーをいっぱいに取り入れ、パワーをチャージしちゃいましょうっ！！＜重要＞雨天の場合は中止します。その場合は、当日の8:45までにスケジュールに中止のお知らせをアップします。家を出る前に必ずスケジュールをご確認ください！！
July 11, 2009
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ベビー＆ママヨガの取材記事
リトル・ママ東京さんが取材に来て下さいました。取材記事が掲載されました。北区ヨーガサークルhttp://tokyo.l-ma.jp/tokyo/hiroba/circle200905/15_04/index.html携帯版http://tokyo.l-ma.jp/tokyo/hiroba/circle200905/15_04/k.php
June 1, 2009
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Aroma Yoga
イベントのお知らせです。◇アロマヨガ◇赤羽北区民センター・第一和室日程 2009年06月19日 (金) 時間 13：30～15:00（アロマヨガ） 15:15～15:45（アロマスプレー作り）※お持ち帰りいただけます担当 まり定員 １０名１回 2,200円（アロマスプレー作成込み）※ヨガクラスはチケット利用可能 （チケット利用の場合、スプレー作成代700円を別でいただきます）心身の感覚を目覚めさせ、元気を与えてくれるローズマリー前向きにうきうきと、そしてリラックスさせてくれるオレンジスィート自然の営みのなかで育まれた植物は、豊かな恵みに満ちています「アロマヨガ」とは、100％天然植物精油の香りに包まれながらヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッドですあわただしい日常から離れ、ゆっくりと本来の自分を取りもどす大切な「時」をご用意しておりますアロマスプレーをご一緒に作りませんか？クラスで使用したブレンドのもの、これからの季節に合わせて殺菌効果があるもの、お肌が生き生きとするもの・・・・・「アロマヨガ」のあとのリラックスしたひとときご一緒に楽しみませんか？ご予約はこちらからローズマリークールで清涼感のある染み透るような香りが特徴です。植物種は異なりますが、フトモモ科のユーカリにも良く似た香りです。アロマテラピーにおいては、ラベンダー、ティートゥリーに次いで頻繁に使われるエッセンシャルオイル（精油）の１つです。ローズマリーのスーっとした刺激のある香りには、意識をはっきりさせる優れた作用があるため、勉強部屋や仕事場の香りとして最もお勧めできる１つです。脳内の大脳辺縁系には、海馬という記憶を司る組織がありますが、ローズマリーの香りは、この組織に働きかけて記憶力や集中力を活性化させるとの実験結果があります。受験生の方や、少し無理をしてでも集中して仕事を片付けたいときに、お勧めの香りです。アロマランプで香らせたり、ティッシュやハンカチに１、２滴落として芳香浴してください。眠気を催してしまう時にも。朝の寝起きが悪く、目覚め後しばらくぼーっとして頭が働き出すまでに時間がかかってしまう人にも同様に役立ってくれます。マグカップにお湯を注ぎ、１、２滴落として立ち上ってくるクールな香りを浴びると、目覚めを促して、意識をはっきりとさせてくれます。電気ポットのお湯を使えば、慌しく時間のない朝にも手軽に効果を得ることができます。海外旅行の際にも、同じように使うと時差ぼけ解消に役立ちます。朝風呂に入る場合は、３～５滴程度落として、良くかき混ぜた後、熱めのお湯に浸かると効果的です。眠気をさまし注意力を高めてくれることから、車の運転中の香りとしてもおすすめです。心理面においては、ローズマリーの香りは、精神的に疲労してしまっているときや、覇気がなくなってしまっているときに、元気付けて気力を取り戻すのを助けてくれます。風邪が流行る季節に便利に使える清潔感あふれる１つでもあります。アロマランプでお部屋に香らせたり、アロマバスにお使いください。この場合、ラベンダーやティートゥリー、ユーカリとブレンドすると更に効果的です。ローズマリーに纏わる伝説的なエピソードは、全て挙げるとキリがないぐらい数多くあります。このことは長い歴史の中で如何にローズマリーが人々に親しまれ、活用されてきた植物であるかを物語っています。食用以外の目的に用いられてきたハーブはたくさんありますが、その中でもローズマリーは最も古い歴史をもつものの１つです。また同時に、宗教的儀式や料理においても古くから活用されてきた植物です。エジプトのファラオの墓から副葬品としてローズマリーの小枝が見つかっています。古代ギリシアでは、宗教儀式の薫香としてローズマリーの小枝を燃やして使用していました。古代ローマでも、ローズマリーの香りには悪魔祓いをする力があると考えられ、やはり宗教儀式に使われていました。ローズマリーに纏わる逸話の中で最も有名なものが、ハンガリーの王妃、エリザベトが使った「ハンガリアンウォーター」（別名、「ハンガリー水」「ハンガリー王妃の水」）のエピソード。尼僧から献上されたローズマリーを主成分としたハンガリアンウォーターを使っていたエリザベト王妃は、７０歳になってからポーランドの国王からプロポーズされたと言い伝えられています。シェークスピアのハムレットの中でオフィーリアが「忘れないでという印です・・・」とローズマリーの枝を差し出すシーンがあります。中世の人々も、ローズマリーの香りが人間の記憶力に働きかけることを体験的に知っていたのかもしれません。ローズマリーのハーブは、料理にも古くから利用されていますが、これは単に料理に香りを添えるだけでなく、同時に肉の腐敗を遅らせる働きもしています。ローズマリーという名前はラテン語で「海のしずく」という意味の言葉「ロスマリヌス」に由来しています。これはローズマリーが地中海沿岸の海辺に好んで生育することと、淡いブルーの小さな花が海の色を連想させるためだと言われています。後にキリスト信仰が広まったヨーロッパでは、ローズマリーという名前から、「聖母マリアのバラ」（ローズ・オブ・マリア）の別名が生まれ、迫害を受けてエジプトへ逃る途中のマリアが、野宿のために自分の青いマントをローズマリーの上にかけたところ、それまで白かったローズマリーの花が、一夜のうちブルーに変わったという伝説が誕生しました。オレンジ・スイートほんとうに心地よく素敵な香りです。全ての人から愛される香りと言って差し支えないと思います。シトラス（柑橘）系の代表的なエッセンシャルオイル（精油）で、作用も穏やかで、お子様に対して安心して使用できる点も優れた特長の一つです。オレンジスイートのお馴染みの甘く爽やかな香りは、心に安らぎと元気を与えてくれます。不安を感じるときや、気分が落ち込んでいるとき、元気がなく前向きに行動できなくなっているときに、最も役立つエッセンシャルオイル(精油)の1つです。 一方でリラックス効果も高いため、安眠のためのエッセンシャルオイルとしても、ラベンダーやカモミール・ローマン、カモミール・ジャーマン、マージョラム・スイートと並んで良く使用されます。寝付きにくくなっているときには、就寝前のアロマバスや、寝室にアロマランプで香らせて使ってみてください。特に入浴（アロマバス）は、オレンジ・スイートの香りの素晴らしさが良く実感できる使用法だと思います。湯船に３～５滴ほど落として良くかき混ぜた後、ゆっくりとお湯に浸かってください。湯気とともに心身を優しく包んでくれる甘いオレンジの香りは、とても心地よい気分にさせてくれます。香りを楽しんでいるうちに、心を癒して、知らず知らずのうちに、深い眠りに入る準備をさせてくれます。ラベンダーやマージョラムとの相性も良く、ブレンドして使うと相乗効果（シナジー効果）も期待できます。また、キャリアオイルで希釈してマッサージに使用することもできます。オレンジ・スイートは、柑橘系ですが、光毒性はありません（オレンジ・ビターにはあります）。 ほとんどのエッセンシャルオイルの香りは、人によって好き嫌いが分かれますが、柑橘系のもの、特にオレンジ・スイートはまず嫌いな人はいません。お友達への贈り物としても最適のエッセンシャルオイル（精油）と言えます。
May 28, 2009
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レッスン受講時のお願い
サークル宛てにあるご意見を頂きました。それを元に、皆様が今後も快適にレッスンへ参加して頂けるよう、いくつかお願いさせていただきたいと思います。＊レッスン後のお部屋は基本的に女性更衣室とさせて頂きます。 男性の方には申し訳ございませんがトイレで着替えお帰りください。 （人数の関係で男性にはご不便をお掛けいたしますがご理解ください）＊質問に関しては施設の時間内でなるべくお答えいたします。 お気軽にご質問ください。（レッスンの開始前の時間もお気軽にお声がけください）＊私達のサークルはヨーガを純粋に楽しんで頂く為のものですので、レッスン中 及びレッスン前後の時間の不快な行動はお慎みください。＊チケットの有効期限は設けてありますが、あくまでも頻繁に来て頂きたいという 目安であり、事情などありましたら柔軟に対応いたします。＊レンタルのヨガマットはおていあるシートで清掃をお願いいたします。＊少人数制のクラスでのキャンセル・キャンセル待ちのルールをご確認ください。 詳細はこちらから＊貴重品の管理はご自身でお願いいたします。当サークルでの責任は負いかねます。＊マットレンタルは、必ず予約時にお伝えください。（南越谷は有料です） レンタル数には限りがありますので、マイマットをお持ちいただける方は、 ご協力をお願いいたします。今後もご意見等ありましたら直接でもメールでもお気軽にいただければと思います。ヨーガサークル全員が益々ヨーガを深められる様、メンバーの皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
May 21, 2009
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キャンセル待ちにつきまして
少人数制クラスでは、すぐに予約がいっぱいとなってしまってしまい、ご迷惑をおかけしております。キャンセルやキャンセル待ちの運用につきまして、以下の内容をご確認ください。＜キャンセル待ちをする場合＞「キャンセル待ち」のご予約をいれてください。尚、当日までにキャンセルが発生していた場合には、ご参加いただけます。※メールでのご連絡はいたしませんので、当日までにスケジュールをご確認の上、ご参加くださいますよう、お願いいたします！！＜キャンセルをする場合＞キャンセル待ちをしている方がいらっしゃる場合が多いです。できるだけキャンセルが出る場合には、早めにスケジュールへの書き込みをお願いいたします。※一時的にメールにて連絡をするという運用をとりましたが、メールでの連絡はなくなりますのでご注意ください。
May 14, 2009
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DVDのご紹介
「これからはじめるシンプルヨーガ」綿本ヨーガスタジオのベテラン師範、吉岡瑛子著のDVD付き書籍。すべてのポーズで3段階の形を紹介しているので、「初めての方」「体の硬い方」「運動不足の方」「高齢の方」でも無理なく実践。まずは、便秘や眼精疲労など、テーマごとの単体ポーズで練習し、慣れてきたら15分間の「疲れやゆがみをとる」「肩、首がラクになる」「メタボの予防と脱出」「骨盤を正しい位置に」「美しい立ち姿になる」「心を元気にする」6つのプログラムでヨーガを深めることができます。たっぷり105分のDVD付き、ボリューム満載お得な一冊です。実はDVDのモデルで、yoga for peaceのmari先生が出演されています！！とてもオススメな１冊です♪
April 23, 2009
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金曜日の昼クラスが2月で終わりになります
金曜日の昼クラス、2月で定期クラスが終わりになります。いつも参加いただいてた方にお会いできなくなるのは、とても残念です。これからも、是非Yogaを続けてください。時々、夜のクラスや週末クラスに顔を出してくださいね。今後ですが、不定期となりますが昼間の時間帯はイベントレッスンや、プライベートレッスンなどに使う予定です。お子様と一緒のYoga苦手克服クラス歪み治しYogaお友達を集めてプライベートYoga などなどプライベートレッスン詳細料金など、詳しくはお問い合わせください。
January 25, 2009
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あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。昨年は、みなさまと楽しい時間を共に出来たことを大変嬉しく思っております。どんな方にもヨガの心地良さを知ってもらえる場所として、皆さんの日常が、もっと輝けるものとなるように、わたし達のYogaの時間が心安らげる時間となりますように。今年も共に「Shantiなひととき」をご一緒できるように頑張ります。新しい年にYogaをご一緒できる事を楽しみにしております。2009年から、わたし達のサークルに少し変化があります。日本ヨーガ瞑想協会の認定校として、わたし達の「Yoga for Peace」を登録いたしました。（認定クラスとなるのは、のむの担当している金曜日の夜クラスのみです）これまでと指導スタイルはあまり変わりませんが、クラスの進行（レクチャーやアーサナ）を本部（綿本スタジオ）の進行にあわせていく予定です。皆様にとって、幸多き一年となりますように。お祈り申し上げます。
January 3, 2009
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出張ヨガ講師を派遣いたします！
スペースがあれば、どこでも出来るのがヨガです。会社の研修室や会議室地域の集会場や公民館、自宅のリビングに仲良しママを集めて・・・ヨガ講師を呼んで、ヨガ教室を行いたいという方、是非ご相談ください。指導するヨガの内容は、ご要望にあわせます。指導可能なクラスの例・リラックスヨガ・アロマヨガ・パワーヨガ・歪み治しヨガ（ヨガボディケア）・ベビー＆ママヨガ・キッズヨガヨガで期待できる効果の一例・疲労やコリの解消・集中力アップ・筋力アップ・柔軟性の向上・ストレス解消・ダイエット効果・創造力アップヨガという素晴らしい心身調整法を多くの方に知って頂きたいと思います。ヨガの本質は、心の調整にあります。しかし、心を調整することは簡単では無い為、身体からのアプローチにより、心と身体が「調和」された状態を目指します。あらゆることにおだやかな心で向かうことのできる「しなやかさ」そのしなやかさこそが、何にも折れない強さになります。身体が柔らかくなると、心までも柔らかくなります。ヨガで目指しているのは「柔」（調和）の心。自分を大切にし、そして同じくらいに周りの人を大切にしていく。そんな空間が、ヨガを通して自然と養われます。ヨーガの語源は「繋ぐ」という意味から来ています。みんなで一緒に協力して成長していく関係である、仕事仲間や、地域の方達にヨガというツールを使い、「繋ぐ」という感覚をやしなっていただけたら幸いです。料金については、時間帯・場所・人数などにより異なります。詳しくは、お問い合わせください。＜問い合わせ先＞http://nomu-yoga.com/contact.html
December 15, 2008
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土曜日の朝のYoga
平日にお仕事をしている方は、土曜日の朝はゆっくり寝ていたいかな？ 私が会社勤めしていた頃はそうでした。 でも、仕事だけで過ぎていく平日に比べて、週末は自分のやりたいことを、しっかりと出来る時間にしたいですよね。 私は、１日を３分割して予定を考えることをオススメします。 仕事もプライベートも理想的な自分を目指すための運動や勉強も。 やりたいことは、沢山あるけど・・・。 気がつくと、仕事で疲れた心と身体のまま１日が過ぎてしまったりしていませんか？ いつの間にか、ボーっと過ごしてしまう土曜日の朝の時間・・・ せっかくなので、その１／３の時間をYogaに使ってみませんか？ そうすると、その後の時間が変化してきます。 身体も心もスッキリとした状態では、やりたいこともはかどります。 遊びだって、将来のための勉強だって。 せっかくなら、自分の為のお休みを有効的に、そして気持ちよくしたいですよね。 土曜日の朝に気持ち良いYogaの時間をご一緒したい！！ そんな想いで朝Yogaスタートしますっ♪
December 13, 2008
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Baby & Mama Yoga 定期開催のお知らせ
12月5日（金）「Baby ＆ Mama Yoga クラス」に沢山のご参加があり、本当にありがとうございました！！ママのためのYogaを赤ちゃんにちょっと待っていてもらって、赤ちゃんが飽きた頃に、ベビーマッサージや、ふれあいたっぷりのベビーヨガタイムもあり、ママもベビーも笑顔の元気なクラスっ更に、子供を産んだ後のママの身体がどのように変化しているのかが学べるとーても、盛りだくさんの内容でした。（Nomuも参加させていただいてました）これからも、定期的にクラスを開催していくことが決まりました！！１月は、北赤羽区民センター２月、３月は赤羽会館に決まりました！！詳しい日時や場所は、スケジュールからご確認お願いしますっ♪
December 11, 2008
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「Raja×Power Yoga」 土曜日の朝
＜最新スケジュール＞ 土曜日 9：45～11：00（75分）※9：30より入室可能 5月16日、23日、30日 6月13日 7月25日注意6月と7月は施設予約が1回づつしか出来ず、申し訳ありません。今後も施設がおさえることが出来る時には開催しております。ご都合のあう時にご参加ください。よろしくお願いいたします。せっかく朝にYogaするのなら、 窓のない部屋より、開放感のある空間がいいですよねっ きっと、お気に入りの場所になると思います。お部屋は「お庭」の見える和室です。 良い呼吸して、良いエネルギーを沢山取り込んで、気持ちの良い週末をスタートしましょうっ☆ 開催回数は少なくなってしまいますが、これからもよろしくお願いします。＜料金＞ 初回 1,000円 2回目以降 1,300円※赤羽にも通われている方はチケットの利用も可能です。レンタルマット 200円＜ご予約＞ ・基本的にご予約をお願いします。 ・ホームページからでも、メールからでも結構です。(mail@nomu-yoga.com）＜持ち物＞ ・動きやすい服装 ・ヨガマット＜場所＞ 越谷コミュニティセンター JR南越谷駅 東武伊勢崎線 新越谷駅 徒歩３分 http://www.suncityhall.jp/access/index.html 近隣駐車場が100円/30分 地下駐車場は110円/30分
December 11, 2008
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ヨガで心地よく過ごしましょう
こんにちは。 今週末は、気持ちの良い天気になりましたね。いかがお過しでしか？ 赤羽のクラスをスタートし、そろそろ1年半が経ちます。時間が経つのは本当に早いです。 最初の頃は、週に1回程度のレッスンでした。 だんだん、会員の方が増えていき、それにあわせてクラスを増やしてきました。 来月からは、また平日の夜クラスがまた増設されます。 一週間のスタート月曜日の夜のクラスです。 一週間を気持ちよく過ごすために、また集中力をアップし、仕事の効率をアップする為にも、是非いらして下さい。 お仕事後に楽しみがあると、お仕事も張り切れるのではないでしょうか？[キラキラ] ブルーマンデーなんて呼ばれる月曜日を過ごしている方には、是非オススメしたいクラスです。 また、こんなに気持ちの良い休みの日を家で過ごしてしまうのも勿体ないですね。 12月もお休みの日の朝クラスを沢山作りました。 寒くてお布団から抜けす自信がない方!（笑）、 意志を確定させると、身体は意外に大丈夫なんです。まず、予約をしてみてください。きっと起きれます[ニコニコ][キラキラ] 朝からヨガをして始まる一日は、その後の時間を気持ち良く過ごせます。 朝ヨガも、ご参加をお待ちしておりますね！！ 師走、皆さんお忙しいと思いますが、お会い出来るのを楽しみにしております！！
November 30, 2008
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イベント料金について
イベントレッスンにはどなたでもご参加いただけますが、体験５００円には適用されません。以下の料金となりますので、ご確認ください。・ベビー＆ママヨガ １，０００円・ふたりヨガ ２，０００円・歪み治しヨガ ２，０００円
November 24, 2008
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まり先生の紹介
12月から、サークルの講師として参加してくださるまり先生のご紹介です 今、この瞬間をYOGAの時間としていくこと 日常生活のどのような場面においても、 ゆったりとした呼吸ができ、身体がその感覚を受け止め いつも心と身体に問いかけ、心と身体の調和を心掛け 自分を大切にしていく事。 そしてこの感覚は、周りの人達も自分の事のように大切に思える という事、 それは調和へと繋がっている。。。 これが、マットの上でも、マット以外での日々の心掛けとなっています。 YOGAへの入り口は、体質改善と健康促進でした。 皆さまの入り口は何だったのでしょうか？ YOGAはアーサナを通じて、身体からアプローチをして 心へと働き掛けて行くことを目標としています。 私も日々、邁進中です。 皆さまと一緒にゆったりとした呼吸をしながら、気持ちの良い アーサナをしていけたら良いですね。 Yogaを通じて、皆さまに出会える事、大変楽しみにしています。 Shanti
November 23, 2008
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「歪み治しヨガ」
つらい肩こりや腰痛、慢性的な疲労、肥満など...もしかしたら「体の歪み」が原因かも知れません。体の歪みは、日常の些細なクセや習慣から起こります。コリや肥満の元になる体の歪みを改善し、左右のバランスを整えて柔らかな体をつくります！筋肉の凝りをほぐして、筋肉に溜まる疲労物質を排泄するから氣の巡りも良くなります。日 程：２００９年１月２２日（木） ２月１２日（木）時 間：両日とも同じ内容の２クラスを開催いたします。 『下半身の調整』１３：２０～１５：００（１００分） 『上半身の調整』１５：１０～１６：５０（１００分） 『茶話会』１７：００～ 自由参加です。お時間があったらお話しましょう！ 参加費：１クラス２，５００円 ２クラス４，０００円 （少人数制のため大変恐れ入りますが前日・当日キャンセルは参加費をお振込みいただきます。キャンセルのお知らせはできるだけ早めにお願いいたします。） 講 師：滝本あゆ子（日本ヨーガ瞑想協会認定講師）『ヨガボディケア』とは・・・ヨガの考え方やエクササイズを上手に取り入れて、筋肉のバランスを正常に戻し、日常生活の中で溜め込んだストレスや疲労を解消します。自分の体を知り気づく、そしてケアすることで筋肉と骨との理想的な状態に導くことが出来ます。”こり”や”はり”を体の根本から直す「自然治癒力」を引き出しましょう。日々お化粧をしたり髪を整えるのと同じように関節や筋肉を手入れしてあげる！整体やマッサージに通ってもなかなか解消しない体の痛みを自分自身で治せるようになりましょう。＜講師紹介＞滝本あゆ子（Ayuko） HP BLOGヨガインストラクター歴 ４年半ラージャ・パワー・ヴィンヤーサヨガを指導してます。綿本彰氏、ジョン・フレンド氏に師事。日本ヨーガ瞑想協会 認定講師全米ヨガアライアンス２００時間ラージャヨガ・パワーヨガ・アヌサラヨガ研鑽中総合整体療術師、総合つぼ療法師日本アロマテラピー環境協会 アロマテラピー検定１級
November 22, 2008
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１２月クラスのお知らせ
１２月の特別クラス！！☆ベビー＆ママヨガ☆１２月５日、１９日（金） １０：３０～１１：３０特別講師：ひばら詳細はこちら☆ふたりヨガ☆１２月１２日（金） １４：００～１６：００特別講師：熊倉久美詳細はこちら☆歪み直しヨガ☆１２月２６日（金） １４：００～１６：００特別講師：あゆ子詳細はこちら１２月の変更クラス金曜日の夜のメンズヨガクラスを中止します →時間が遅いため参加が難しいとのことで、開催を一時中止します。金曜日の昼クラスは特別クラスになります →レギュラークラスの「はじめてパワーヨガ」「リラックスヨガ」ではなく、 １２月は特別クラスとなります。ご確認ください。月曜日の夜にクラスを増設します →「リラックスヨガ入門」というクラスを月曜日（１週目は火曜日） 担当はりょうこ先生と、新しく講師として参加してくださる「まり先生」です。 どうぞ、よろしくお願いします！！お知らせ・水曜日の昼の「リラックスヨガ」のクラスが今年いっぱいで終了となります。 １２月まで１４：００～北赤羽で開催しています。１回１，０００円。 沢山の方のご参加をお待ちしています！！
November 22, 2008
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「ふたりヨガ」をやりたいと思ったキッカケ
のむが、「タイ古式マッサージ」に興味を持ったキッカケは、ヨガの良さを伝えたくても自分で身体を動かすことが得意でない方にも、ヨガを生活に取り入れてもらいたい。 そのキッカケとして、マッサージなら気持ち良く受けれるし、タイ古式マッサージは、もともと「ふたりヨガ」と言われるように、やってることはヨガなんですよね。 相手にゆだねてストレッチを深める分、ヨガよりも深い気がします。 タイ古式マッサージの面白いと思うところは、マッサージする側も気持ち良くストレッチできるとこ。 小さな女の子でも、大きな男性をほぐす為に疲れないコツなんかもあります。 実際、久美さん（タイ古式マッサージの先生）は、細くて可愛い女性です。 ヨガが大好きな奥様が、家庭で「ふたりヨガ」をして、旦那様を癒すなんてステキですね♪ これだけヨガが人気あっても、圧倒的に女性の方が多いのが現状。 仕事で忙しい旦那様だって癒しの時間が、欲しいはずだし。そんな旦那様を癒したいと思う奥様も多いと思います。 「ふたりヨガ」で、変化したらいいなぁ～と願います。 相手を繊細に感じ、相手と呼吸をあわせて行う「ふたりヨガ」は、ヨガで目指す「調和」を養うことが出来ます。 そして、お互いを思いやる気持ちが自然と養われますね。 のむがやりたかったこと、また一つ実現できるみたいで嬉しい。ご協力頂ける久美さんに、感謝です
November 15, 2008
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「ふたりヨガ」
マッサージ要素を含む「ふたりヨガ」を開催します。日 程：２００８年１２月１２日（金）時 間：１４：００～１６：００（１２０分）場 所：ＪＲ北赤羽駅 赤羽北区民センター・第二ホール参加費：２，０００円（一人）※体験レッスンはありません （パートナーがいなくても、ひとりで参加可能です）講 師：熊倉久美 ＆ のむ（アシスタント）「ふたりヨガ」は、こんな方にオススメですっ♪パートナーにもヨガの心地良さを知って欲しい方→ヨガの心地よさを知っていて、それをパートナーに味わって欲しいが、パートナーが忙しかったり、身体が硬いなどの理由により、なかなかヨガには参加してくれないという方。是非、おうちでのリラックスタイムに「ふたりヨガ」を！！ヨガを指導されている方のアシスト技術の習得をしたい方→もともと、タイ古式マッサージは、２人で行うヨガとも言われています。生徒さんの呼吸を見ながら、ゆっくりとヨガのポーズを導くことが習得できます。いつもより極上のリラクゼーションヨガを満喫したい方→自分一人でヨガのポーズをとるのに比べ、ペアの相手に身をゆだねることで、さらにポーズが心地よく深まっていきます。タイ古式マッサージは、もともと２人で行うヨガとも言われています。タイ古式の施術はゆっくりとしたリズムのもとに、一定の呼吸を保ちながら行いますので、ストレスでクタクタになっている方ほど、リラックス感に満足して頂けます。タイ古式マッサージは、もともとが修行僧の身体的なケアと同時に瞑想修行として行われていたものです。ゆったりとした呼吸に合わせたヨガにより、日常とは異なる意識状態に導き、それがより深いリラクゼーションを生み出してくれます。つまり、身体だけではなく、より深い意識レベルに働きかけてくれるものなのです。また、ヨガ指導者であれば、フォロー系アサナのアシストに役に立つ技術です。ご予約はこちらから「ふたりヨガ」を企画したキッカケはこちらから＜講師紹介＞ ◆熊倉久美子（くまくらくみこ）◆■1973年生まれのO型っぽいAB型（笑）■１０年以上のOL生活で自身が腰痛、坐骨神経痛に。■さまざまな治療、施術を受け続けたことから、施術を行うことに興味を持ち、マッサージ業界にとびこみました。■OLしながら気功整体の見習いになり、都内スクールでヌアボーランを学んでからはOLを辞め完全にセラピストに転向。サロン、温浴施設での勤務を経て独立開業に至りました。■疲れている人を見るとほぐしたくなるクセがあります（笑）ちなみに一応主婦業もしております。愛猫２匹にかこまれてまったりのんびりするのが大好きな職人系セラピストです（笑）■好きなもの：猫、天然石、中国茶、綺麗なもの全般興味のあるもの：カラーセラピー、クリスタルセラピー ■タイクーンセラピスト養成スクールにてタイ古式ワットポースタイル ベーシック、フットマッサージ修了■ロイクロマッサージスクール（チェンマイ本校）にてタイ古式チェンマイスタイル ベーシック、アドバンス、オイルマッサージ修了■クリスタルヒーリング ベーシック、アドバンス修了 ninian 三枝みゆき氏師事■日本ボディプロジェクトにてソフト整体修了■スコラ・アロマJAPANにてバリニーズフルボディマッサージ修了■前島式共鳴気導療法 初級修了■センセーション・カラーセラピー修了■センセーション・トリコロール修了■レイキ サードディグリー修了
November 14, 2008
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ベビー＆ママヨガクラス
お待たせしましたっ！！以前から、お子様連れで参加できるクラスがあるか問い合わせを沢山いただいていました。 この度、３児のママでヨガ＆ピラティスインストラクターの先生が「ベビー＆ママヨガクラス」を担当してくれる事になりました。 興味のある方、是非ご参加くださいっ♪ 日程 ： １２月５日（金）、１９日（金） 時間 ： １０：３０～１１：３０（３０分前から入室可能です） 場所 ： 赤羽文化センター・第2視聴覚室 参加費： １，０００円／１回 対象 ： 産後の検診で問題がないといわれたママとベビーから。 気分をリフレッシュしたい女性なら、出産にかかわらずどなたでも。 途中で授乳するママもいらっしゃいますので、 男性の方はご遠慮ください。 詳しくはＨＰよりご確認ください。 http://beauty.geocities.jp/yoga_nomu/mama-baby.html お子様を連れでなくてもママだけでも参加可能です。 また、お子様を預けられる方は、通常クラスも水曜日と金曜日の昼間にやっていますので、是非ご参加くださいっ♪
November 4, 2008
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越谷レイクタウンのJTBカルチャー倶楽部でヨガクラスはじめます
越谷レイクタウン駅の日本最大級のショッピングセンター内でヨガクラスをはじめます。はじめての方から、ご参加いただけます。心にも身体にも効くYogaを丁寧にご指導いたします。今回は、JTBカルチャー倶楽部で指導させて頂くため、旅に関する内容にして欲しいといわれました。素敵な旅によく出掛けている方は、その多くの体験の中で感じとってきたものをYogaを通して思い出していただけると思います。マットの上にいても、大自然の中にいるような、心から安らげる癒しの時間をお届けいたします。また、旅に出掛けた時には、１日のはじまりにYogaを行い、快適な旅のはじまりに「リラックスヨガ」を行って頂けますように・・・＜講師紹介＞東京生まれ。日本ヨーガ瞑想協会認定講師。幼い頃にヨガの先生が近所にいたことでヨガに出会いました。成長と共にヨガをしていた事などすっかり忘れ、仕事に追われて身体も心もボロボロになっていたＳＥ時代に、私を救ってくれたのがヨーガでした。ヨーガをはじめてから、今まで自分にたくさん無理をさせていたことに気づいて、自分に優しくなりました。 自分に優しくなると、周りにも優しくなれました。 ヨーガにより、繋がっていく人たちがわたしを変えてくれました。これからヨーガを始める方にも「教える」というより、のむが他から与えて貰った素晴らしい経験を「シェア」していきたいと思っています。 日程 ： 第２・第４火曜日 １４：３０～１５：４５（７５分）受講料： ６，９３０円（３ヶ月 ３回）無料体験会をやっています。１０月２８日（火） １４：３０～１５：３０お持ち物・・・動きやすい服装・タオル・お飲み物・ヨガマット（レンタルマットもございます）お申し込み・お問い合わせＪＴＢカルチャー倶楽部イオンレイクタウン教室０４８－９９０－１３０５レイクタウンイオン「mori」2階
October 22, 2008
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金曜日の夜クラス時間変更のお知らせ
11月より金曜日の夜のクラスの後に「メンズヨガクラス」を増設します。それによりクラス時間を変更となりますので、お知らせいたします。※2008．10.9追記 メンズヨガを前にして、通常クラスを後ろに変えました！メンズヨガ１８：１０～１９：１０（６０分）リラックスクラス１９：３０～２０：４５（７５分）「リラックスヨガ」は、１０分前からお部屋に入って頂けます。リラックスヨガの時間は男性も参加できますので、これまで通り参加してください。他にもクラスの感想や要望など、どんな内容でも構いませんので、ぜひご意見をお聞かせください。お待ちしておりますっ♪ →こちら
October 7, 2008
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メンズヨガはじめます
メンズヨガクラスをはじめます｡最近､健康が気になるし､Yogaをはじめたい！でも､女の子の中に混じってYogaをするのは抵抗があるし･･･そんな男性の方に安心して参加していただけるような､メンズヨガクラスをはじめます！！身体が硬くても心配いりません。むしろ硬い方こそ小さな動きでヨガによる刺激が大きく得れるため、効果も出やすいです。骨格や柔軟性の個人差なんて気にせず、ヨガは人と比べず自分を見つめます。運動があまり好きではない方もYogaは､マイペースで自分の身体にあわせて動けます｡年齢も体力もまったく気になさらず､まずは試してみて下さいねっ！メンズヨガクラスでは、筋力Up、柔軟性の向上、集中力Up気になるお腹周りも引き締まります！！メンズヨガクラスは、11月よりスタートします｡金曜日 １８：１０～１９：１０（６０分） （スケジュールは金曜日に施設が押さえられない場合に、木曜日になることもありますので、必ずスケジュールをご確認ください）＊現在も男女参加可能なクラスを定期的に行っています｡こちらにも男性の方は参加できます。気軽にご参加ください！＜持ち物＞･着替え（動きやすい服装）･水分･タオル･ヨガマット（レンタルマットもあります）＊Yogaは空腹時に行います。レッスン2時間前くらいまでに､お食事を済ませることをお勧めします｡＜場所＞赤羽文化センター（JR赤羽駅 徒歩1分）体験レッスンのみ、必ずご予約を頂いております。 →はじめての方2回目以降は、予約なしで着ていただいても大丈夫です！
October 6, 2008
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ママ＆キッズヨガについて
お問い合わせの多かったお子さん連れでご参加いただける「キッズ＆ママヨガ」ですが、１２月以降に開催することが出来そうなのでご報告です！！詳細は決まり次第、Upしていきます。楽しみにしていてくださいっ☆
October 2, 2008
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水曜日の昼クラスが「リラックスヨガ」に変更になります
水曜日の昼クラス「はじめてパワーヨガ」が、10月いっぱいで終了となります。「はじめてパワーヨガ」→「リラックスヨガ」に、クラス変更しました。一度、水曜の昼クラスは10月で終了と告知していましたが、今後も「リラックスヨガ」で続けていきますので、どうぞよろしくお願いいたします！！また、今後は昼間のクラスは1回1,000円で受講できるように値下げいたしました（＾－＾）年齢や性別も経験も問いません。どのような方でもご参加いただけます。北赤羽の施設は、すごくキレイで静かな環境。ヨガをするにはピッタリです。ヨガにより、リラックスした午後の時間をご一緒しましょう。お待ちしております。お会いできるのを楽しみにしております。
September 30, 2008
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１０月より昼クラスが変更になります
お知らせ１水曜日の「リラックスヨガ」（８０分）の時間が１４：００～１５：２０に変更となります。お知らせ２金曜日の昼間のクラスが２クラスとなります。１３：５０～１５：１０ はじめてパワーヨガ（８０分）１５：２５～１６：４５ リラックスヨガ（８０分）お知らせ３平日昼間のクラス限定１回 １，０００円（金曜日のクラスは２クラス連続受講で２,０００円です）毎回お支払いいただくように変更いたします。（おつりの無いようにお願いいたします）※チケットが余っている方については、そのままチケットをご利用ください。（ご利用時に差額になる金券を差し上げます）
September 9, 2008
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9月の休講について
9月の休講のお知らせです9月の1～2週目の水曜13:30～「はじめてパワーヨガ」のレッスンは、りょうこ先生がアメリカへ行くため休講となります。9月19日～21日は、ヨガフェスタ受講の為、休講となります。この休講に伴うチケット期限の延長もいたしますので、期限間際の方はご連絡ください。よろしくお願いいたします。
August 28, 2008
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置きマットが出来なくなりました
赤羽文化センターの倉庫が使用可能になると連絡していましたが、施設に個人の私物を置くことが認められず、皆さんのマットを置く事が出来なくなってしまいました。大変、申し訳ありません。今後は、マットをご持参頂くか、共有で使用するものとして限られた本数となりますが、レンタルマットを置きますので、こちらをご使用下さい。ご不便をおかけしますが、どうぞ、よろしくお願いします。７月よりレンタルマットを無料にします。人数分は用意できませんので、レンタルマットを希望する方は必ずコメントにお書き添え下さい。レンタルマットの本数が限られてしまうため、ご自身のマットをご持参いただける方は、出来るだけご持参いただけますよう、お願いいたします！！
June 17, 2008
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ポイントカード廃止
新しいチケットをご購入いただくタイミングで、ポイントカードが廃止になります。チケットなどに交換していない貯まっているポイントは、1ポイントを50円換算にして、新しいチケットをご購入の際に、ご使用頂けます。今後は、チケット（カード式）だけをお持ち頂くようになります。よろしくお願いします。
May 9, 2008
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＜重要＞赤羽文化センターの置きマットについて
赤羽文化センターに置きマットをしている方は必ずご覧ください！！５月中に赤羽文化センターの倉庫の荷物を一度すべて持ち帰る必要があるそうです。（倉庫の更新の為に一時的に利用できなくなります）その期間、マットを置いて帰っている方は、お持ち帰り頂かなくてはなりません。５月１９日（月）までに一時的にお持ち帰り下さい。公共施設を利用している為、ご不便をお掛けいたしますが、ご協力お願いいたします。※マットを置いている方で、しばらくレッスンに参加していない方は次回いつ来れるかご連絡ください。
April 24, 2008
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フリーパス廃止、チケット料金の変更（5月より適用）
いつもﾖｰｶﾞ･ｻｰｸﾙにご参加いただきありがとうございます！！皆さんの生活の中にﾖｰｶﾞが取り込まれ､そして手軽にﾖｰｶﾞを楽しんでいただけることが出来ていること､とても嬉しく思います｡このｻｰｸﾙがｽﾀｰﾄしたばかりの頃､毎回少ない人数でﾚｯｽﾝをしておりました｡ﾒﾝﾊﾞｰの方に出来るだけ沢山ﾚｯｽﾝに出ていただきたいという気持ちから､ﾌﾘｰﾊﾟｽを作りましたが､最近になり参加人数が増えてきた事もあり､大変恐縮ではありますが､ﾌﾘｰﾊﾟｽ制を廃止することに致しました｡特に平日の夜ｸﾗｽは非常に参加人数が多く､今後はﾌﾘｰﾊﾟｽをご購入いただいている方の中でも､定員数に達してﾚｯｽﾝに参加していただけなくなってしまう状況も予想されます｡改めまして､今後はﾁｹｯﾄ制のみにしていきたいと思います｡ﾁｹｯﾄの金額についても､今回見直しを行いました｡ 4回券 6，000円 （1回あたり： 1，500円）10回券 13，000円 （1回あたり： 1，300円）20回券 22，000円 （1回あたり： 1，100円）※有効期限は4ヶ月です※例えば､週に2回通っている方の場合､10週間で20回券を使いきれます｡週に1回 〃 ､10週間で10回券 〃予約の方法につきまして､ｲﾝﾀｰﾈｯﾄを頻繁に使用していらっしゃらない方の場合は､ﾒｰﾙからのご連絡でも構いません｡mail@nomu-yoga.comへ予約ﾒｰﾙを送信してください｡ﾌﾘｰﾊﾟｽの廃止､そしてﾁｹｯﾄ料金の変更は5月からとなります｡ご理解の程､よろしくお願いいたします｡
April 3, 2008
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シクラメン
こんばんは。ゆきこです！秋におばあちゃんからもらった「シクラメン」の花。赤いお花がとってもきれいで普段あまり植物には興味なかったけれど、毎日毎日みる度にちょっとしたシャンティーな気持ちを頂いてましたで、当たり前だけど水をあげ忘れるとみるみるうちに元気がなくなり、そして一度水をあげたら一気にシャキーンと背伸びするように伸びあがって・・・単純な奴～と話しかけていました。それを繰り返すうちにただ綺麗な花っていうだけではなくて、あ～生きてるんだな～ってなんかすごく愛おしく感じシクラメンとの間にヨガ（調和）を感じました。昔ある先生が、「アサナが動物だったり物の名前であるのはそのものの気持ちに成り切る事で、その気持ちを感じたり、立場を理解したりしながら、調和した感覚を味わう為なんだ」と聞いた事があります。よく、木のポーズ（ブルクシャアサナ）で「大きな大木をイメージして・・・」なんていいますが、最近もっぱら私はこのシクラメンの細くて短い茎そして葉をイメージしています。しっかり大地に根をはり、茎がまーっすぐ天にのびて、小さくても隅々までエネルギーを行き渡らせてピンと張っている葉っぱ。小さくても力強く頑張ってるシクラメンが、私に大切な「繊細さ」を教えてくれています。今の私の有り難い存在です。ナマステ
March 21, 2008
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アンケートにご協力ください。
いつもヨーガ・サークルへのご参加どうもありがとうございます！！２月からYukiko先生のクラスも増設し、ずいぶんクラス数も増えてきました！！４月のスケジュールも決定しましたので、どうぞご確認ください。そして、参加してくださる皆さんのご意見を、今後のスケジュール作成や、サークルの運営のために参考にさせていただきたいと思います。アンケートにご協力ください。すべての意見が反映される訳ではありませんが、どんなことでも良いので是非、皆さんの声をお聞かせください。また、いつも受けているレッスンの感想などでも結構です。どうぞよろしくお願いいたします！！アンケートにご協力いただけた方には、３ポイントつけさせて頂きます。
March 8, 2008
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周りからどう見られるか
むかし、大好きだった人が久しぶりに夢に会いに来たかと思ったら、かけてくれた言葉は「頑張ってるね」じゃなかった・・・ 今、わたしが課題として出来るようになっていないことをグサリとつくようなキツイ言葉・・・ 私は夢の中で弁解をしていた。 久しぶりに会ったし認めてもらいたくて、こういうのも出来るようになったし、ああいうのも出来るようになった。 頑張っていなかった訳じゃない。頑張ってる・・・。 夢の中なんだけど、否定されて、久しぶりに泣いてしまった・・・。 そのうちに、やさしく「もう、そうやって自分を大きく見せようとするのやめなよ。」と頭を撫でられて・・・。 全てお見通しっぽいとこが、まさに彼っぽい終わらせ方だった。 夢ではキツイことを言われたけど・・・私が知っている彼は「そのままでいいんだよ」という言葉をいつもかけてくれていた人でした。 目が覚めても、実際に胸はつまり、泣いてました。 「否定される」 この感覚、久しぶりだ。 Yogaをしているせいか、Yoga的な人とばかり接しているせいか、評価をされることや、否定されることがとにかく少ない。今の私は、自分が自分と向き合えばよくて、ありのままの自分を受け入れています。自分に足りない部分も認め、受け入れる。なので不安になることも、あまりない。 こうやって書くと、まるで向上心がないようにも感じるけど、そうではないんです。現在地を知りつつ、目的地を目指している。 自分が今、地図のどこにいるかが分からずに、目的地だけを知っていても、どこをどう歩いていいかわからない。 だから、現在地を知る事が大事なステップとなる。 その為に、今の自分を知ることが必要。そして、今のありのままの状態を認めて、受け入れる。 そうすることで、良いスタートをきることが出来ます。目的地を目指す歩幅やペースは自分が決めるものだから、必要なことを着実に行い、進んでいけばいい。 それが、まわりからの判断や基準。 そういったものに合わせようとしたら、やはり自分のペースでないものに合わせるのだから、無理が生じたり、息切れをしてしまうんじゃないかと思う。。。 そうすると、どうだろう？ 理想と現実の差、よく見せたいと思っている自分と、現在の自分に差が生じる。 力ずくでそれを埋めようとすればするほど、力は余計に必要となる。それを更に保とうとすればするほど、息は詰まり、自分を押し殺し、理想とする地点からも逆に遠ざかってしまうんじゃないか・・・。 そうやって崩れてしまった状態から、理想的な状態への立て直しには、途中で諦めたくなるほどの、かなり力を使うことになる。 頭で「こうしなくてはいけない」と思っていること。自己否定。周りからどう見られるか。。。 そういった押し付けは、果たして本当に必要なことなのか？ この執着心が手放せたら、もーっと力を使わずに、楽な状態でいられるんじゃないか。 ニュートラルでフラットで、本当の自分を感じることが出来る。その上で自分を見守りながら、必要な方向へ進んでいけるんじゃないのか。 大切なのはバランスです。 極端に無理をして力ずくで取り組んだとしても、結局は崩れてしまう。 かといって、進んでいく向上心もなければ、目的地は近づかない。それを繊細に探しながら、自分を信じて、進んでいけばいい。アーサナプラクティスでも同じ。周りからどう見られるかではなく、自分と向き合うことが大切。マットの上で練習した感覚を、日常生活でも取り入れていくこと。そういった取り組みを繰り返していくうちに、もっと心が穏やかで豊かな生活が手にはいると信じています。ともにプラクティスしましょう♪ 今日も皆さんが、Shantiでありますように
February 26, 2008
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平日昼クラス体験キャンペーン
初回体験は1レッスン通常500円のところ、2レッスン受けて1,500円というキャンペーンをやっています。水曜日13:30～「はじめてパワーヨガ」と、金曜日14:00～「リラックスヨガ」が対象となります。（同レッスンの2回受講はご遠慮ください。）キャンペーン期間：2008年4月末日まで
February 26, 2008
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Candle Night Yoga 2008/3/21(Fri) テーマは「浄化」
日 程：3/21(Fri) Nomu場 所：赤羽文化センター 第二視聴覚室時 間：19:00－20:15参加費：1,500円（チケット・フリーパス＋300円可）定 員：20名（定員に達し次第受付を終了致します）→ 予約をする前回のCandle Night Yogaの開催レポートを見る今回のCandle Night Yogaのテーマは「浄化」です。とにかく、頭と心を空っぽにしていきます。浄化法としての呼吸法「カパラバティ浄化法」を行います。キャンドルの炎のみの幻想的な雰囲気の中でYogaを行います。キャンドルの炎は浄化の意味もあり、また 第３のチャクラ の マニプラの火でもあります。この炎をみつめることで自分自身の健全な自己意識を宿し、感情を豊かにします。キャンドルの炎に対して、メディテーションとトラータカ（目の浄化法）を行います。トラータカは目の浄化でもあり、安眠効果も得られます。キャンドルの炎のなかで 一人ではない 多くの人とのエネルギーのつながりを感じて ご自身のストレスからくる不安感や恐れ、不眠をとりのぞきましょう。自分に還る時間がそこにあります。
February 26, 2008
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爽やかな目覚め
ヨーガ・サークルでは月に1度くらい「朝Yoga」を行っています。朝と言っても、10時なんですけどね今月の朝Yogaの香りは、 「ローズマリーとローズウッド」を使いました。ちょっと贅沢に、爽やかな目覚めの中に、覚醒と静寂を意識して。 まずは、シャバーサナ（ごろごろ寝た状態）からはじめます。 これから、一日がはじまるかのように少しづつ、動かしたいところを動かしていく。 伸びたり、足や腰まわりをほぐしながら、呼吸を深めていったり、座る前には覚醒の為にコブラでそって。 少し坐法瞑想。 また静寂を作っていき、太陽の恵を一杯にあびて（イメージ）、アンテナのポーズ。 緊張と地緩を繰り返す動きが、たまらなく気持ちいい。 頭と目をスッキリさせるために、ウサギ。 そろそろ、頭もスッキリとしてくる頃なので、ゆっくりとねこ呼吸や犬足踏みで、呼吸を深めていく。 徐々に「動」パートを入れていく。 エネルギーが満ちてくる感じ。。。 最近は、余分な力を抜くことができると心地良さが増すというのを繰り返し伝えてます。 そのためには「感じること」が大切。繊細さが大切。 今日のメニューは、のむ自身が朝に入れている動きを多く取り入れながら（ようはマイブームだから、最近のレッスンでもよく使うもの） 実際に自分も動き、まだ動かしたいと身体が感じている動きを足していきます。 どんどん深まっていく感じで、ストレッチ系のアーサナをまったり行うのが、なんとも気持ちいい。心地良さが増します。 アロマをリラックス効果の高いものに切り替えようかと思ってたけど、寝てしまうのは勿体ない。（二度寝防止？） シャバーサナで静寂の中で、どんどん「意識している感覚」が大きくなれば・・・と思い、そのままにしました。 いつも夜のクラスに出てる方に「朝Yoga気持ちいいですね」って言っていただけました 静まった感覚と深まった呼吸で、どうぞ気持ちの良い一日、お過し下さい。 来月の朝Yogaは、ゆきこ先生の「はじめてパワーヨガ」です！！はじめてパワーヨガ時間 10：00～11：15担当 ゆきこ朝から行う「太陽礼拝」は、とーっても気持ちが良いですっ☆１日のスタートに、この「太陽礼拝」を入れていただきたいです。でも、家で一人でやるのは大変。一緒に清々しい朝ヨガをご一緒しましょうっ♪♪パワーだから体力が心配・・・という方も安心してご参加ください。少しづつ動きになれて、呼吸の波に乗れた時の爽快感を、是非感じていただきたいです。ご予約、お待ちしておりますっ
February 24, 2008
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水曜日 13：30～ 担当 Yukiko先生のご紹介
水曜日 13:30～15:00Power Yogaを担当するYukiko先生のご紹介です。■ Yukiko（ユキコ） 担当：POWER ・RELAX【資格】スタジオヨギー ベーシックトレーニングコース修了全米アライアンス認定 綿本彰氏指導200時間ヨーガ指導者トレーニング修了（RAJA、POWER）Yukiko's Message5年前、OL時代のダイエットやストレス解消目的のひとつとしてYogaと出会いました。Yogaを通して自分の体や心と向き合う楽しさに魅せられ、仕事を辞め、ヨガスタジオに転職。アヌサラヨガ・アシュタンガヨガ・パワーヨガなどを実践。また、少しでも長い時間Yogaに関わっていたいという思いで、Yogaの仕事へと転職しました。モットーは”On the Mat . Off the Mat "です。マットの上で自分の心や体が体験した事を少しでも日常生活に活かしていけたらと日々Yogaを深めています。日常生活でざわざわした心・頭をYogaでリセットして、本来の自分の呼吸・リズムを一緒に取り戻しませんか？！いつしかYogaを通して自分の体や心と向き合う楽しさに魅せられ、Yogaを始めてから、自分の体に敏感になったり・仕事の集中力が上がったり・苦手な人ともうまく付き合えるようになったり・・・素敵なことがたくさんあります。是非Yogaをライフスタイルにとりいれて、自分の体や内面の変化を一緒に感じて楽しんでいただけたらと思います。
February 13, 2008
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