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2020.10.20
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私のモーニングルーティンを紹介します❸

テーマ： 自分みがき・勉強(161)
カテゴリ： 生活
​ 前回の記事はこちら ​

ベッドから出たら、まず瞑想をします。
瞑想がスピリチュアルというのも最早過去の話。
1日わずかな時間でも瞑想をすることで脳が活性化し、集中力、記憶力が向上したりストレスや不安を解消させたりといった嬉しい効果が様々な実験から証明されています。
瞑想についてもっと知りたいという方は、本を読んで瞑想についての知識を深く掘り下げてみると良いかもしれません。
​
脳疲労が消える最高の休息法〈CDブック〉　脳科学×瞑想聞くだけマインドフルネス入門／久賀谷亮【1000円以上送料無料】
 ​​
自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス [ メンタリストDaiGo ] ​

私はApple Watchの呼吸アプリで、５分間呼吸に意識を集中させています。
​
アップルウォッチ 本体 Apple Watch Series 3 38mm スペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド シリーズ3 (GPSモデル)MTF02J/A MTF02JA
 ​​
Apple Watch Series 5(GPSモデル)40mmシルバーアルミニウムケースとスポーツバンド MWV62J/A アップルウォッチ シリーズ5 ​





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最終更新日  2020.10.20 19:00:06
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