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2020.10.26

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私は毎朝20分の早歩きをしています。

20分の早歩きで得られる効果は
❶脂肪燃焼
❷集中力が身に付く
❸ストレス解消

これに加えて、日光を浴びることの効果が
❶体内時計が整う
❷幸せホルモンの増加

つまり、朝20分日光を浴びながら早歩きをすることからは、非常に多くのメリットが得られるのです。
これに加えて、日によっては筋トレをすることもあります。
また、読書と運動の順番は入れ替えることもあります。
元々は最後にシャワーを浴びたかったので読書→運動の順番だったのですが、運動後の方が読んだ内容が頭に入りやすいことから最近は逆にすることが多いです。

運動と脳の関連性についてはこちらの書籍を参考にすると、より詳しく知ることができます。