腹筋日記

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2006.11.26
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食事ついて検討してみる

カテゴリ： トレーニングねた
今日は普段の食事について考えてみました。　夏場に落ちた体重も戻り、順調に体重が増えだしたのはいいのですがどうも筋肉じゃなくて脂肪のような気がしてるんですよ。わりかし筋トレしてるほうだと思うのでもう少し筋肉ついてきてもいいと思うのですが鏡で見てもそれほど体に現れてきてないんですよねー　それで食事について考えてみたのですが　自分の1日の流れなのですが　
朝は結構カロリーの高めなもので脂質の少ないものパンや、うどんにプロテイン　仕事場までは1時間ほど歩いていきます。昼は鶏肉中心の弁当、夕方トレーニング前にマシュマロなどの炭水化物をトレーニング前にとって二時間ほどトレーニングトレーニング後にプロテイン　トレーニングのあと1時間ほど歩いて帰宅　大体１０時半ごろきたして晩飯です。晩飯は納豆２パックに卵2個　ゆでた鶏肉にうどん（うどんも鶏肉もポン酢だけで）かもやしと鶏肉いためて食べたりと　冷奴　にプロテインなどトレーニングしない日は夜は炭水化物抜いてますが大体こんな食事です。やっぱり有酸素運動もう少しやらないとだめかなー　30を過ぎると　ホンと脂肪を落とすのがこんなにきついとは^^；





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最終更新日  2006.11.26 10:08:22
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