July 7, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1201)
カテゴリ： ダイエット
3週間で１ｋｇしか減らないの？
なんて思っているあなた、スーパーで肉１ｋｇを見てください。結構な量ですよね。
１０ｋｇ太ったという事は１ｋｇの肉の１０倍もの肉が体についた。という事です。何か恐ろしいですね。
「だって運動して汗をかけば２～３ｋｇ落ちるよ。」という方もいらしゃると思いますが、それは水分です。水分を補給すればまた元に戻ります。
体重が増えるから水分を控えるのはダメです。人間の体の半分以上は水分です。脱水症状を起こしたら命の危険もあります。
では話の続きです。前回体重６０ｋｇの女性が元の体重に戻すために、１０ｋｇ減を目標にしてダイエットを開始していましたね。
では３０週間続けてダイエットするべきなのでしょうか？
答えはノーです。
あまり長期間に渡ってダイエットを行っていると体調を崩します。
・体重の減りが止まってしまう。
・すぐに周りの人にやつ当たりするようになった。
・疲れやすくなった。
・体に力が入らない。
・めまいが起きる。
・やる気が出ない。
・怒りっぽくなった。
・悲しい気持ちになる。
長期間ダイエットを続けていると、このような事が起こりやすくなってきます。
ではどうすればよいと思います？
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
なんて思っているあなた、スーパーで肉１ｋｇを見てください。結構な量ですよね。
１０ｋｇ太ったという事は１ｋｇの肉の１０倍もの肉が体についた。という事です。何か恐ろしいですね。
「だって運動して汗をかけば２～３ｋｇ落ちるよ。」という方もいらしゃると思いますが、それは水分です。水分を補給すればまた元に戻ります。
体重が増えるから水分を控えるのはダメです。人間の体の半分以上は水分です。脱水症状を起こしたら命の危険もあります。
では話の続きです。前回体重６０ｋｇの女性が元の体重に戻すために、１０ｋｇ減を目標にしてダイエットを開始していましたね。
では３０週間続けてダイエットするべきなのでしょうか？
答えはノーです。
あまり長期間に渡ってダイエットを行っていると体調を崩します。
・体重の減りが止まってしまう。
・すぐに周りの人にやつ当たりするようになった。
・疲れやすくなった。
・体に力が入らない。
・めまいが起きる。
・やる気が出ない。
・怒りっぽくなった。
・悲しい気持ちになる。
長期間ダイエットを続けていると、このような事が起こりやすくなってきます。
ではどうすればよいと思います？
続く
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私は１ヶ月ダイエットでした
修兵
さん
・こんにちは、お勉強に参りました。
・持病で薬を常用していましたので、
長時間ダイエットを続けた場合の症例の様な事が
起こりやすい体質で、躊躇はありましたが、
燃焼系サプリメントでダイエットしていました。
・自力では燃焼率が悪い様なので、
サプリメントの力を借りたのですが、最初は
常備薬との併用は大丈夫なのかと心配で。
・でも、全然平気で簡単に体重だけは
落とす事は出来ました、体脂肪率は変化なし。
（見た目は変わりましたが）
・コンビニ弁当を止める、炭酸飲料を止める、
炭水化物を少なめに摂る、犬の散歩を少し
長くするなどで変化がありました。
・ウォーキングは、股関節と膝に負担が
掛かり、歩けなくなる事があるのでしません。
（原因は不明ですが、幼少時からなので）
・あの…昨日の、基礎代謝にまだ詰まってます。
本当に数字駄目だな～（苦笑）
・それから、やっぱり体脂肪率27％は
維持出来ませんでした…一瞬だけだった様です。
アテになりませんね、家庭用の体脂肪計は。
でもちょっと嬉しかったですが（笑）
・体脂肪率を低くして、筋肉を付けるのが
目標なので頑張ります！
・それでは、失礼致します。 (July 7, 2005 04:51:35 AM)
・持病で薬を常用していましたので、
長時間ダイエットを続けた場合の症例の様な事が
起こりやすい体質で、躊躇はありましたが、
燃焼系サプリメントでダイエットしていました。
・自力では燃焼率が悪い様なので、
サプリメントの力を借りたのですが、最初は
常備薬との併用は大丈夫なのかと心配で。
・でも、全然平気で簡単に体重だけは
落とす事は出来ました、体脂肪率は変化なし。
（見た目は変わりましたが）
・コンビニ弁当を止める、炭酸飲料を止める、
炭水化物を少なめに摂る、犬の散歩を少し
長くするなどで変化がありました。
・ウォーキングは、股関節と膝に負担が
掛かり、歩けなくなる事があるのでしません。
（原因は不明ですが、幼少時からなので）
・あの…昨日の、基礎代謝にまだ詰まってます。
本当に数字駄目だな～（苦笑）
・それから、やっぱり体脂肪率27％は
維持出来ませんでした…一瞬だけだった様です。
アテになりませんね、家庭用の体脂肪計は。
でもちょっと嬉しかったですが（笑）
・体脂肪率を低くして、筋肉を付けるのが
目標なので頑張ります！
・それでは、失礼致します。 (July 7, 2005 04:51:35 AM)
Re:私は１ヶ月ダイエットでした(07/07)
ひでぽんでーす
さん
修兵様
＞・あの…昨日の、基礎代謝にまだ詰まってます。
＞本当に数字駄目だな～（苦笑）
人間の生活環境に応じてまず４段階にわけます。
１．軽い生活活動強度
散歩、買い物など、比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は、座位での読書、勉強、談話、また、座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合を言います。一日の生活活動の例としては、12時間が安静で、立っている時間が11時間、歩いている時間が1時間というスケジュールです。
２．やや軽い生活活動強度
通勤、仕事等で、2時間程度の歩行や乗車、接客、家事など立位での業務が比較的多い他、大部分は座位での業務、談話などをしている場合を言います。一日の生活活動の例としては、10時間が安静、立っている時間は9時間、歩いている時間が5時間というスケジュールです。
３．適度の生活活動強度
やや低い生活活動強度のスケジュールの中に、1時間程度の速歩やサイクリングなど、比較的強い身体活動を加えた場合です。又、やや低い生活活動強度のスケジュールの中に、1時間程度の農作業、漁業等の比較的強い作業を加えた場合です。一日の生活活動の例としては、9時間が安静、立っている時間は8時間、歩いている時間は6時間、速歩が1時間というスケジュールです。
４． 重い生活活動強度
一日の内、1時間程度は、激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業等のような強い作業に従事している場合です。一日の生活活動の例としては、9時間が安静、立っている時間が8時間、歩いている時間が5時間、速歩が1時間、筋肉運動が1時間というスケジュールです。
(July 7, 2005 10:24:02 AM)
＞・あの…昨日の、基礎代謝にまだ詰まってます。
＞本当に数字駄目だな～（苦笑）
人間の生活環境に応じてまず４段階にわけます。
１．軽い生活活動強度
散歩、買い物など、比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は、座位での読書、勉強、談話、また、座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合を言います。一日の生活活動の例としては、12時間が安静で、立っている時間が11時間、歩いている時間が1時間というスケジュールです。
２．やや軽い生活活動強度
通勤、仕事等で、2時間程度の歩行や乗車、接客、家事など立位での業務が比較的多い他、大部分は座位での業務、談話などをしている場合を言います。一日の生活活動の例としては、10時間が安静、立っている時間は9時間、歩いている時間が5時間というスケジュールです。
３．適度の生活活動強度
やや低い生活活動強度のスケジュールの中に、1時間程度の速歩やサイクリングなど、比較的強い身体活動を加えた場合です。又、やや低い生活活動強度のスケジュールの中に、1時間程度の農作業、漁業等の比較的強い作業を加えた場合です。一日の生活活動の例としては、9時間が安静、立っている時間は8時間、歩いている時間は6時間、速歩が1時間というスケジュールです。
４． 重い生活活動強度
一日の内、1時間程度は、激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業等のような強い作業に従事している場合です。一日の生活活動の例としては、9時間が安静、立っている時間が8時間、歩いている時間が5時間、速歩が1時間、筋肉運動が1時間というスケジュールです。
(July 7, 2005 10:24:02 AM)
Re:私は１ヶ月ダイエットでした(07/07)
ひでぽんでーす
さん
修兵様
さっきの続きです。
１の軽い生活強度の場合
基礎代謝量の1.3倍がその人の一日の推定消費カロリー
です。例の人はこれに当てはめてみました。
この場合の人は基礎代謝が全エネルギーの７０％にあたります。
２のやや軽い生活強度の場合は、1.5倍
３の適度な生活強度の場合は、1.7倍
４の重い生活強度の場合は、1.9倍すれば一日の
推定消費カロリーが計算できます。
ご理解していただけたでしょうか？ (July 7, 2005 10:30:36 AM)
さっきの続きです。
１の軽い生活強度の場合
基礎代謝量の1.3倍がその人の一日の推定消費カロリー
です。例の人はこれに当てはめてみました。
この場合の人は基礎代謝が全エネルギーの７０％にあたります。
２のやや軽い生活強度の場合は、1.5倍
３の適度な生活強度の場合は、1.7倍
４の重い生活強度の場合は、1.9倍すれば一日の
推定消費カロリーが計算できます。
ご理解していただけたでしょうか？ (July 7, 2005 10:30:36 AM)
有難う御座います
修兵
さん
・こんにちは、修兵です。
・とても細かく丁寧に説明して下さって
有難う御座います！
・とてもわかりやすく参考になります！
これを目安にまた消費カロリー計算を
してみますネ！頑張ろう！
・御多忙の折、御手数を御掛け致しました。
最近、転寝が多く、少し具合が良くない
状態の様なので、ここへは書き込みは
暫くはないと思いますが、ログはちゃんと
読んで参考に致します。
・ランキング、初めてクリックしました！
・それでは、失礼致します。 (July 7, 2005 07:13:55 PM)
・とても細かく丁寧に説明して下さって
有難う御座います！
・とてもわかりやすく参考になります！
これを目安にまた消費カロリー計算を
してみますネ！頑張ろう！
・御多忙の折、御手数を御掛け致しました。
最近、転寝が多く、少し具合が良くない
状態の様なので、ここへは書き込みは
暫くはないと思いますが、ログはちゃんと
読んで参考に致します。
・ランキング、初めてクリックしました！
・それでは、失礼致します。 (July 7, 2005 07:13:55 PM)
Re:有難う御座います(07/07)
ひでぽんでーす
さん
修兵様
＞最近、転寝が多く、少し具合が良くない
＞状態の様なので、ここへは書き込みは
＞暫くはないと思いますが、ログはちゃんと
＞読んで参考に致します。
それは残念ですね。
また体調が良くなったら書き込みしてください。
お大事になさってください。 (July 7, 2005 07:31:19 PM)
＞最近、転寝が多く、少し具合が良くない
＞状態の様なので、ここへは書き込みは
＞暫くはないと思いますが、ログはちゃんと
＞読んで参考に致します。
それは残念ですね。
また体調が良くなったら書き込みしてください。
お大事になさってください。 (July 7, 2005 07:31:19 PM)
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