July 8, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1201)
カテゴリ： ダイエット
昨日の続きです。
読んでいない人のために状況を簡単に説明します。６０ｋｇの女性が１０ｋｇの体重減を目標に月１ｋｇずつのダイエットを始めています。
連続して１０か月ダイエットをするべきではない。と前回書きましたが、それではどうすればよいのでしょうか？
人によっても違いますが、ダイエットは続けて長くても４か月～半年位が限度ではないかと思います。
ですから自分の体の状態を把握して、途中で適度の休息期を設けた方が良いのです。
休息期は体力が回復してまたやる気がでるまでとって構いません。
その時注意する事は、いきなり元の食事に戻さないという事です。ダイエットして体重が減っているという事は以前より基礎代謝が落ちているという事になります。
ですから注意深くカロリーを上げていかなくてはいけません。
いきなりダイエット前の食事に戻せば以前より太る可能性があります。
それにダイエットを続けていると、体が防衛体勢を整えてきます。
脂肪とは人間の体にとってはいわば貯金のようなものですよね。
ある程度脂肪があるから、もし何日かは全く何も食べられなくても生きていられるのです。
それが継続的に減ってきたとすれば自分は嬉しくても、体は心配じゃないですかね？
人気blogランキングへ
私が経営している治療院です
トーエ治療院
読んでいない人のために状況を簡単に説明します。６０ｋｇの女性が１０ｋｇの体重減を目標に月１ｋｇずつのダイエットを始めています。
連続して１０か月ダイエットをするべきではない。と前回書きましたが、それではどうすればよいのでしょうか？
人によっても違いますが、ダイエットは続けて長くても４か月～半年位が限度ではないかと思います。
ですから自分の体の状態を把握して、途中で適度の休息期を設けた方が良いのです。
休息期は体力が回復してまたやる気がでるまでとって構いません。
その時注意する事は、いきなり元の食事に戻さないという事です。ダイエットして体重が減っているという事は以前より基礎代謝が落ちているという事になります。
ですから注意深くカロリーを上げていかなくてはいけません。
いきなりダイエット前の食事に戻せば以前より太る可能性があります。
それにダイエットを続けていると、体が防衛体勢を整えてきます。
脂肪とは人間の体にとってはいわば貯金のようなものですよね。
ある程度脂肪があるから、もし何日かは全く何も食べられなくても生きていられるのです。
それが継続的に減ってきたとすれば自分は嬉しくても、体は心配じゃないですかね？
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