マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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July 8, 2005

長期間のダイエットの対策

(4)

テーマ：健康的にダイエットを！(1201)

カテゴリ：ダイエット

昨日の続きです。

読んでいない人のために状況を簡単に説明します。６０ｋｇの女性が１０ｋｇの体重減を目標に月１ｋｇずつのダイエットを始めています。

連続して１０か月ダイエットをするべきではない。と前回書きましたが、それではどうすればよいのでしょうか？

人によっても違いますが、ダイエットは続けて長くても４か月～半年位が限度ではないかと思います。

ですから自分の体の状態を把握して、途中で適度の休息期を設けた方が良いのです。

休息期は体力が回復してまたやる気がでるまでとって構いません。

その時注意する事は、いきなり元の食事に戻さないという事です。ダイエットして体重が減っているという事は以前より基礎代謝が落ちているという事になります。

ですから注意深くカロリーを上げていかなくてはいけません。
いきなりダイエット前の食事に戻せば以前より太る可能性があります。

それにダイエットを続けていると、体が防衛体勢を整えてきます。

脂肪とは人間の体にとってはいわば貯金のようなものですよね。

ある程度脂肪があるから、もし何日かは全く何も食べられなくても生きていられるのです。

それが継続的に減ってきたとすれば自分は嬉しくても、体は心配じゃないですかね？

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Last updated July 8, 2005 01:01:40 AM
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■コメント

Re:長期間のダイエットの対策(07/08)

みっちゃん0419 さん

体の防衛本能みたいなものですね。確かに痩せてきたときに体重の減りが止まります。
そして　停滞期ですが　たぶん体が　きちんと食べてくれないなら　消費しないわよ～って
言ってるように何かを蓄え始める感じですね。
短期決戦のタイミングと　継続できる精神を見極めて…
っていろんなこと考えてるうちに　減量っていったい何のため？とか
自問自答し始めました。なかなか奥が深い…
もう少し勉強させてもらいます。私の場合成人病など心配ですし
血圧も高めなので　痩せるのは必要不可欠なんですが… (July 8, 2005 09:33:08 AM)

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Re[1]:長期間のダイエットの対策(07/08)

ひでぽんでーすさん

みっちゃん0419様
いつもコメントありがとうござます。

＞っていろんなこと考えてるうちに　減量っていったい何のため？とか
＞自問自答し始めました。なかなか奥が深い…
＞もう少し勉強させてもらいます。私の場合成人病など心配ですし
＞血圧も高めなので　痩せるのは必要不可欠なんですが…

ダイエットは決して難しいものではありません。
ただいろいろな情報が氾濫し過ぎて混乱している人が多いだけです。普通の体型を目指すのなら特別激しい運動や高価なサプリメントは不要だと思います。
ただ王道はありませんから、一歩一歩確実に続けるだけです。
ダイエットするのは結局自分自身のためだと思います。
体重を落せば改善する疾患も結構あります。適正体重であれば日常生活も快適です。好きな洋服も着れます。
周りの視線も変わってくる事でしょう。

(July 8, 2005 05:30:10 PM)

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ご無沙汰しております

だりあ☆ さん

ひでぽんさん、お久しぶりです！

見れない間に、ダイエット連載がスタートしていたのですね！
今ダイエット中の私には嬉しいです（＾＾）

休息期間ですか～。
私は今のところ、そんなに低い摂取カロリーは設定していないので、体はすこぶる調子が良いのですが・・・
初めて5ヶ月経って、「メンタル面」で休息が必要な感じです。
段々「ダレてきている」というか・・・
一度完全にダイエットOFFにして、しばらく充電してまた始めたほうがいいかもですね～。

これからの更新も楽しみにしてますね！ (July 8, 2005 08:47:24 PM)

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Re:ご無沙汰しております(07/08)

ひでぽんでーすさん

だりあ☆さん
ダイエットも５ヶ月も経つともう限界に近いかもしれません。疲労もだいぶ溜まってきていると思います。
一度休息をとった方が今後スムーズに行くかもしれませんね。 (July 8, 2005 09:53:22 PM)

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