マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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July 9, 2005

長期ダイエットの弊害

(6)

テーマ：健康的にダイエットを！(1201)

カテゴリ：ダイエット

昨日の続きです。
読んでいない人のために状況を簡単に説明します。

６０ｋｇの女性が１０ｋｇの体重減を目標に月１ｋｇずつのダイエットを始めています。
連続して長い期間減量するのは良くないので途中でお休みを取る事をお勧めしました。

体は脂肪が継続的に減ってくると心配してきます。

本人は脂肪が減って嬉しいでしょうが、体はいざという時のために体に脂肪を蓄えているからです。

お金だって貯金がたくさんあればどんどん使うでしょうけど、減ってきたら節約しますよね？

体は脂肪がたくさん減ってくると、脂肪を減らさないように努力するのです。

具体的には基礎代謝を下げて消費エネルギーを節約してきます。それに脂肪が
減ってきて心配しているので、少しでも蓄えられそうなら、すぐに脂肪を貯金しようとします。

・体温の低下
・手足の冷え
・便秘
・安静時の脈拍の低下。
・血圧の低下。
・汗をかきにくくなる etc

人それぞれ反応が違いますが、自分のバイタルサインを日頃からチェックしておくとよいでしょう。

気をつけていると自分でも基礎代謝の低下に気がつきます。

こういう状態ではどんなにがんばってもなかなか体重が減ってくれません。

体に「私は脂肪を減らしたいんだ、代謝を上げてくれよ。」なんて言っても聞こえません。

一時的に脂肪の減少を停止して体に安心させてやるしかありません。

連続して長期間ダイエットを続けていると、体重が減らないだけでなく、健康面に
も悪影響が出てきます。

免疫力も低下して、風邪をひきやすくなる。怪我をしやすくなる。
肌のはりが悪くなったりもします。

ですから長期間の連続したダイエットはダメなのです。

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