July 9, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1201)
カテゴリ： ダイエット
昨日の続きです。
読んでいない人のために状況を簡単に説明します。
６０ｋｇの女性が１０ｋｇの体重減を目標に月１ｋｇずつのダイエットを始めています。
連続して長い期間減量するのは良くないので途中でお休みを取る事をお勧めしました。
体は脂肪が継続的に減ってくると心配してきます。
本人は脂肪が減って嬉しいでしょうが、体はいざという時のために体に脂肪を蓄えているからです。
お金だって貯金がたくさんあればどんどん使うでしょうけど、減ってきたら節約しますよね？
体は脂肪がたくさん減ってくると、脂肪を減らさないように努力するのです。
具体的には基礎代謝を下げて消費エネルギーを節約してきます。それに脂肪が
減ってきて心配しているので、少しでも蓄えられそうなら、すぐに脂肪を貯金しようとします。
・体温の低下
・手足の冷え
・便秘
・安静時の脈拍の低下。
・血圧の低下。
・汗をかきにくくなる etc
人それぞれ反応が違いますが、自分のバイタルサインを日頃からチェックしておくとよいでしょう。
気をつけていると自分でも基礎代謝の低下に気がつきます。
こういう状態ではどんなにがんばってもなかなか体重が減ってくれません。
体に「私は脂肪を減らしたいんだ、代謝を上げてくれよ。」なんて言っても聞こえません。
一時的に脂肪の減少を停止して体に安心させてやるしかありません。
連続して長期間ダイエットを続けていると、体重が減らないだけでなく、健康面に
も悪影響が出てきます。
免疫力も低下して、風邪をひきやすくなる。怪我をしやすくなる。
肌のはりが悪くなったりもします。
ですから長期間の連続したダイエットはダメなのです。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
読んでいない人のために状況を簡単に説明します。
６０ｋｇの女性が１０ｋｇの体重減を目標に月１ｋｇずつのダイエットを始めています。
連続して長い期間減量するのは良くないので途中でお休みを取る事をお勧めしました。
体は脂肪が継続的に減ってくると心配してきます。
本人は脂肪が減って嬉しいでしょうが、体はいざという時のために体に脂肪を蓄えているからです。
お金だって貯金がたくさんあればどんどん使うでしょうけど、減ってきたら節約しますよね？
体は脂肪がたくさん減ってくると、脂肪を減らさないように努力するのです。
具体的には基礎代謝を下げて消費エネルギーを節約してきます。それに脂肪が
減ってきて心配しているので、少しでも蓄えられそうなら、すぐに脂肪を貯金しようとします。
・体温の低下
・手足の冷え
・便秘
・安静時の脈拍の低下。
・血圧の低下。
・汗をかきにくくなる etc
人それぞれ反応が違いますが、自分のバイタルサインを日頃からチェックしておくとよいでしょう。
気をつけていると自分でも基礎代謝の低下に気がつきます。
こういう状態ではどんなにがんばってもなかなか体重が減ってくれません。
体に「私は脂肪を減らしたいんだ、代謝を上げてくれよ。」なんて言っても聞こえません。
一時的に脂肪の減少を停止して体に安心させてやるしかありません。
連続して長期間ダイエットを続けていると、体重が減らないだけでなく、健康面に
も悪影響が出てきます。
免疫力も低下して、風邪をひきやすくなる。怪我をしやすくなる。
肌のはりが悪くなったりもします。
ですから長期間の連続したダイエットはダメなのです。
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Re:長期ダイエットの弊害(07/09)
みっちゃん0419
さん
毎度お邪魔します。ペコリ
ことがダイエットの事がゆえに読まずにいられません。オホホ
勉強させてもらって感じたのですが、短期的に目標を立てて確実に体重を落とし
それを休み休み継続していけば目標体重になりますね。
そして それを維持するためにも体調の変化をしっかり知ることですね。
体の冷えとかには結構心当たりがあります。痩せてくると気分はいいですが
何かしら体の違いを感じます。気をつけながら少し本気を出してみます。 (July 9, 2005 11:19:46 AM)
ことがダイエットの事がゆえに読まずにいられません。オホホ
勉強させてもらって感じたのですが、短期的に目標を立てて確実に体重を落とし
それを休み休み継続していけば目標体重になりますね。
そして それを維持するためにも体調の変化をしっかり知ることですね。
体の冷えとかには結構心当たりがあります。痩せてくると気分はいいですが
何かしら体の違いを感じます。気をつけながら少し本気を出してみます。 (July 9, 2005 11:19:46 AM)
Re[1]:長期ダイエットの弊害(07/09)
ひでぽんでーす
さん
みっちゃん0419様
＞毎度お邪魔します。ペコリ
＞ことがダイエットの事がゆえに読まずにいられません。オホホ
いつも来ていただいてありがとうございます。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです。
＞何かしら体の違いを感じます。気をつけながら少し本気を出してみます。
一歩一歩確実にやれば無理しなくても大丈夫ですよ。がんばってください。
(July 9, 2005 12:34:33 PM)
＞毎度お邪魔します。ペコリ
＞ことがダイエットの事がゆえに読まずにいられません。オホホ
いつも来ていただいてありがとうございます。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです。
＞何かしら体の違いを感じます。気をつけながら少し本気を出してみます。
一歩一歩確実にやれば無理しなくても大丈夫ですよ。がんばってください。
(July 9, 2005 12:34:33 PM)
はじめまして。
ヘロヘロ13
さん
Re:はじめまして。(07/09)
ひでぽんでーす
さん
はじめ
健康だいえったー
さん
1ヶ月1kgって 無理なダイエットなんですか？？
60kgの人が50kgまで減量って 私と同じなんですけど。
この辺で中休みしなくちゃいけないのかな？
今まで食べ過ぎていたのを やめただけなんだケド、それを休むというのは 満腹以上に食べろと？
それに 運動するのを控えろということですか？？？
しかし、確かに身体は（脳は） ダイエットしてるというより 脂肪が減って大変だ～～！て大騒ぎしてるのかもしれませんね。
困ったな。 (July 11, 2005 03:48:45 PM)
60kgの人が50kgまで減量って 私と同じなんですけど。
この辺で中休みしなくちゃいけないのかな？
今まで食べ過ぎていたのを やめただけなんだケド、それを休むというのは 満腹以上に食べろと？
それに 運動するのを控えろということですか？？？
しかし、確かに身体は（脳は） ダイエットしてるというより 脂肪が減って大変だ～～！て大騒ぎしてるのかもしれませんね。
困ったな。 (July 11, 2005 03:48:45 PM)
Re:はじめ(07/09)
ひでぽんでーす
さん
健康だいえったー様
＞1ヶ月1kgって 無理なダイエットなんですか？？
いえ1ヶ月１ｋｇなら無理なダイエットではないでしょう。
＞60kgの人が50kgまで減量って 私と同じなんですけど。
＞この辺で中休みしなくちゃいけないのかな？
健康ダイエッター様は２月からダイエットを始めて、5月までは順調のようでしたが、その後7月まであまり変化が見られないようですね。そういう場合は５月に一度中休みを取られた方がその後順調に行ったのではないか、と思われます。
＞今まで食べ過ぎていたのを やめただけなんだケド、それを休むというのは 満腹以上に食べろと？
＞それに 運動するのを控えろということですか？？？
いやそんな極端な事ではなくて、精神的にも肉体的にも少し休息を、という事であって、それぞれ人によって休みの取り方は違いがあってよいのでは？
(July 11, 2005 05:09:24 PM)
＞1ヶ月1kgって 無理なダイエットなんですか？？
いえ1ヶ月１ｋｇなら無理なダイエットではないでしょう。
＞60kgの人が50kgまで減量って 私と同じなんですけど。
＞この辺で中休みしなくちゃいけないのかな？
健康ダイエッター様は２月からダイエットを始めて、5月までは順調のようでしたが、その後7月まであまり変化が見られないようですね。そういう場合は５月に一度中休みを取られた方がその後順調に行ったのではないか、と思われます。
＞今まで食べ過ぎていたのを やめただけなんだケド、それを休むというのは 満腹以上に食べろと？
＞それに 運動するのを控えろということですか？？？
いやそんな極端な事ではなくて、精神的にも肉体的にも少し休息を、という事であって、それぞれ人によって休みの取り方は違いがあってよいのでは？
(July 11, 2005 05:09:24 PM)
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