マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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July 10, 2005

ダイエット中好きなものが食べたくなったらどうする？

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テーマ：健康的にダイエットを！(1201)

カテゴリ：ダイエット

ダイエット中どうしても好きなものを食べたくなる事ってありますよね？

特に炭水化物を抑えているダイエットを続けていると、甘いものが食べたくて
仕方なくなってくる場合が多いようです。

「今はダイエット中だから我慢するべきか？」

難しい質問ですが、あまり我慢しすぎると、人間「ぷつっと」切れてしまう可能性があります。

少し甘いものを口にしてしまうと、もう自分ではどうしようもなく、正気にも戻ったら物凄い量を食べてしまっていた。という話は良く聞きます。

あまり我慢しないで、少し食べれば良いのです。

でも食後に食べてしまうと、余計な脂肪として蓄積されてしまう可能性高くなります。

ではいつ食べるのが良いのでしょうか？

運動をしている人は運動後が一番よいタイミングだと思います。

運動をしている人なら運動が終わってしばらくは代謝が高くなっています。

また運動する事により体内のグリコーゲンが消費されていますので、甘いものを食べても
まず体内のグリコーゲンを補充するために先に使われため、脂肪になる可能性は低く
なります。

もし運動をしないでダイエットしている人の場合はどうでしょう？

３時のおやつの時間が一番良いと思います。

昼食から夕食まで６時間以上空く場合が多いですし、昼間は活動して
いますので、エネルギー消費量も多くなります。

その時に少し位甘いものを食べても脂肪になる可能性は低いのです。

またあまり疲れて頭が「ぼーっと」している時は甘いものを少しくらい食べた方が元気になり、新陳代謝も活発になり、仕事の効率も良くなる事でしょう。

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