July 12, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
前回適度の量のアルコールは、入眠までの時間を短縮し、深い睡眠を増加します。寝付きが早くなり、眠りが深くなります。
と書きました。
残念ながら、これは一時的なものです。
睡眠について少し説明します。
睡眠には夢を見るレム睡眠と、ノンレム睡眠があり入眠から朝目覚めるまでに約90分～100分のサイクルで交互に、かつ規則的に繰り返しています。
だいたい一晩に4～5回くり返すのが、睡眠の一般的な型と言われてます。
そのサイクルが崩れると疲れが残ったり昼間眠気がしたりするようになります。
つまりどちらも必要だという事になります。
しかし飲酒によってレム睡眠は極端に減り、睡眠の後半は眠りが浅くなり、睡眠の質が悪くなります。
また、アルコールの睡眠作用には耐性が生じます。
ですからしばらく飲酒を続けると、最初に起こったような入眠睡時間の短縮などの効果徐々になくなっていきます。
寝酒を中止すると、以前よりも寝つきは悪くなる可能性があります。
そのうえ睡眠は浅くなってたびたび目が覚め、さらにレム睡眠が反動で増加し、悪夢を多くみたりする事も増えてくるようです。
そうなるとまた眠れなくなるとまたお酒を飲むようになります。
でも以前程効き目がないため量を増が増えてきてしまいます。
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
と書きました。
残念ながら、これは一時的なものです。
睡眠について少し説明します。
睡眠には夢を見るレム睡眠と、ノンレム睡眠があり入眠から朝目覚めるまでに約90分～100分のサイクルで交互に、かつ規則的に繰り返しています。
だいたい一晩に4～5回くり返すのが、睡眠の一般的な型と言われてます。
そのサイクルが崩れると疲れが残ったり昼間眠気がしたりするようになります。
つまりどちらも必要だという事になります。
しかし飲酒によってレム睡眠は極端に減り、睡眠の後半は眠りが浅くなり、睡眠の質が悪くなります。
また、アルコールの睡眠作用には耐性が生じます。
ですからしばらく飲酒を続けると、最初に起こったような入眠睡時間の短縮などの効果徐々になくなっていきます。
寝酒を中止すると、以前よりも寝つきは悪くなる可能性があります。
そのうえ睡眠は浅くなってたびたび目が覚め、さらにレム睡眠が反動で増加し、悪夢を多くみたりする事も増えてくるようです。
そうなるとまた眠れなくなるとまたお酒を飲むようになります。
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