July 14, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
昨日の続きです。
昨日まで夜寝る前の飲酒は睡眠の質を悪くし、思わぬ落とし穴に陥る可能性が
ある事をかきました。
現在日本ではストレスに満ちた社会であり、昼夜の区別があまりなくなりつつある
と思います。
昨日私が夜遅く帰宅する時など、駅の近くに幼い子供を連れた両親がいました。
子供の頃からそんな生活をしていると、体のバランスが狂ってしまうのでは
ないかと考えてしまいます。
厚生労働省が行った調査によると睡眠に関する問題を抱えている人は５人に１人
だという結果が出ています。不眠に悩まされている人は非常に多いのです。
出来るだけ自力で眠るにはどうしたらよいでしょうか？
まずいろいろな要因が考えられます。
寝室の雰囲気、温度、湿度、音、明るさまた寝る前に行った方が良い事、行うべきでない事などいろいろあると思います。
寝室の雰囲気なんかもとても重要な要素ではないかと思います。
寝室のカーテンの色が刺激的な色であれば睡眠を阻害する要因になる可能性があります。
人によっておちつく色は若干違いがあると思いますが、
一般的に緑系統や深みのある青系は、気持ちを落着かせリラックス効果を高めます。
赤・橙・黄などの鮮やかな色を興奮色であるので、精神を高ぶらせ緊張させるため、寝室では控えめにしたほうがよいと思います。
当院のカーテンやタオルはは薄い緑色です。
患者さんには出来るだけ、リラックスしてもらうためにそうしました。
家では眠れないといいつつ治療中にグーグーいびきをかいて寝ていらして起きたと思ったら「夜全然眠れないんですよ。」と言われる方もいらっしゃいます。
寝室の色彩にも注意しましょう。
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
昨日まで夜寝る前の飲酒は睡眠の質を悪くし、思わぬ落とし穴に陥る可能性が
ある事をかきました。
現在日本ではストレスに満ちた社会であり、昼夜の区別があまりなくなりつつある
と思います。
昨日私が夜遅く帰宅する時など、駅の近くに幼い子供を連れた両親がいました。
子供の頃からそんな生活をしていると、体のバランスが狂ってしまうのでは
ないかと考えてしまいます。
厚生労働省が行った調査によると睡眠に関する問題を抱えている人は５人に１人
だという結果が出ています。不眠に悩まされている人は非常に多いのです。
出来るだけ自力で眠るにはどうしたらよいでしょうか？
まずいろいろな要因が考えられます。
寝室の雰囲気、温度、湿度、音、明るさまた寝る前に行った方が良い事、行うべきでない事などいろいろあると思います。
寝室の雰囲気なんかもとても重要な要素ではないかと思います。
寝室のカーテンの色が刺激的な色であれば睡眠を阻害する要因になる可能性があります。
人によっておちつく色は若干違いがあると思いますが、
一般的に緑系統や深みのある青系は、気持ちを落着かせリラックス効果を高めます。
赤・橙・黄などの鮮やかな色を興奮色であるので、精神を高ぶらせ緊張させるため、寝室では控えめにしたほうがよいと思います。
当院のカーテンやタオルはは薄い緑色です。
患者さんには出来るだけ、リラックスしてもらうためにそうしました。
家では眠れないといいつつ治療中にグーグーいびきをかいて寝ていらして起きたと思ったら「夜全然眠れないんですよ。」と言われる方もいらっしゃいます。
寝室の色彩にも注意しましょう。
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
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こんばんは。
。ゆきどん。
さん
Re:こんばんは。(07/14)
ひでぽんでーす
さん
私は幼少時から夜型でした
修兵
さん
・両親が共働きという事もあり、
迎えが遅くなったり、夕食が遅くなったりで
結局、午後10時以降まで起きている事に。
（小学生までかな？）
・その頃から、朝の明るい雰囲気がどうも
苦手でしたので、因果関係は定かでは
ありませんが……どうなんでしょう？
・寝室の雰囲気、環境はとても大切だと
思います、これは本当に実感してます。
・昔、手術室は白い壁だった様ですが、
今はどこも薄緑色にしている様ですね。
・とても落ち着くカラーリングらしいです。
カラーコーディネイトで習った気がします。
・青い色は体温を低く感じさせるとか、
逆に赤い色は体温を高く感じさせるとかで
私の通っていた学校は壁が青でした。
（同じ空調でも色合いで体温の感じ方が
変わるんだそうです）
後、青と赤とでは体温だけでなく、
時間の感覚にも変化があるらしくて
青い部屋にいると時間が遅く感じるとか
早く感じるとか……ちょっと忘れましたが、
とにかくそういう関係があるらしいので
ルームカラーも馬鹿に出来ません。
・患者さんを気遣って、薄緑色のカラーリングを
心掛けていらっしゃるのですね。
素晴らしい事だと思います。
是非、一度、診て頂きたいと思っております。
・それでは、失礼致します。 (July 15, 2005 03:12:32 AM)
迎えが遅くなったり、夕食が遅くなったりで
結局、午後10時以降まで起きている事に。
（小学生までかな？）
・その頃から、朝の明るい雰囲気がどうも
苦手でしたので、因果関係は定かでは
ありませんが……どうなんでしょう？
・寝室の雰囲気、環境はとても大切だと
思います、これは本当に実感してます。
・昔、手術室は白い壁だった様ですが、
今はどこも薄緑色にしている様ですね。
・とても落ち着くカラーリングらしいです。
カラーコーディネイトで習った気がします。
・青い色は体温を低く感じさせるとか、
逆に赤い色は体温を高く感じさせるとかで
私の通っていた学校は壁が青でした。
（同じ空調でも色合いで体温の感じ方が
変わるんだそうです）
後、青と赤とでは体温だけでなく、
時間の感覚にも変化があるらしくて
青い部屋にいると時間が遅く感じるとか
早く感じるとか……ちょっと忘れましたが、
とにかくそういう関係があるらしいので
ルームカラーも馬鹿に出来ません。
・患者さんを気遣って、薄緑色のカラーリングを
心掛けていらっしゃるのですね。
素晴らしい事だと思います。
是非、一度、診て頂きたいと思っております。
・それでは、失礼致します。 (July 15, 2005 03:12:32 AM)
ありゃりゃ
。ゆきどん。
さん
ひでぽんでーすさんは、不眠症と腰痛経験者ですか。
ありゃりゃ。
現在の私は不眠症＆腰痛ですねぇ～・・。
睡眠薬は飲みたいような飲んだら・・・。
ということで、飲んでいないのですわ。
(July 15, 2005 04:08:48 PM)
ありゃりゃ。
現在の私は不眠症＆腰痛ですねぇ～・・。
睡眠薬は飲みたいような飲んだら・・・。
ということで、飲んでいないのですわ。
(July 15, 2005 04:08:48 PM)
Re:私は幼少時から夜型でした(07/14)
ひでぽんでーす
さん
修兵様
＞・その頃から、朝の明るい雰囲気がどうも
＞苦手でしたので、因果関係は定かでは
＞ありませんが……どうなんでしょう？
それも関係あるかもしれませんね。
生まれた時間帯の方が快適なんんていう説もありますが
そのへんは定かではないですね。
＞・青い色は体温を低く感じさせるとか、
＞逆に赤い色は体温を高く感じさせるとかで
＞私の通っていた学校は壁が青でした。
＞（同じ空調でも色合いで体温の感じ方が
＞変わるんだそうです）
そうなんですか。そのあたりは修兵様の方が詳しいそうでうね。またいろいろ教えてください。
＞後、青と赤とでは体温だけでなく、
＞時間の感覚にも変化があるらしくて
＞青い部屋にいると時間が遅く感じるとか
＞早く感じるとか……ちょっと忘れましたが、
＞とにかくそういう関係があるらしいので
＞ルームカラーも馬鹿に出来ません。
そういう事もあるのですね、いろいろ勉強んなります。
＞・患者さんを気遣って、薄緑色のカラーリングを
＞心掛けていらっしゃるのですね。
＞素晴らしい事だと思います。
＞是非、一度、診て頂きたいと思っております。
ありがとうございます。
(July 15, 2005 05:37:17 PM)
＞・その頃から、朝の明るい雰囲気がどうも
＞苦手でしたので、因果関係は定かでは
＞ありませんが……どうなんでしょう？
それも関係あるかもしれませんね。
生まれた時間帯の方が快適なんんていう説もありますが
そのへんは定かではないですね。
＞・青い色は体温を低く感じさせるとか、
＞逆に赤い色は体温を高く感じさせるとかで
＞私の通っていた学校は壁が青でした。
＞（同じ空調でも色合いで体温の感じ方が
＞変わるんだそうです）
そうなんですか。そのあたりは修兵様の方が詳しいそうでうね。またいろいろ教えてください。
＞後、青と赤とでは体温だけでなく、
＞時間の感覚にも変化があるらしくて
＞青い部屋にいると時間が遅く感じるとか
＞早く感じるとか……ちょっと忘れましたが、
＞とにかくそういう関係があるらしいので
＞ルームカラーも馬鹿に出来ません。
そういう事もあるのですね、いろいろ勉強んなります。
＞・患者さんを気遣って、薄緑色のカラーリングを
＞心掛けていらっしゃるのですね。
＞素晴らしい事だと思います。
＞是非、一度、診て頂きたいと思っております。
ありがとうございます。
(July 15, 2005 05:37:17 PM)
Re:ありゃりゃ(07/14)
ひでぽんでーす
さん
。ゆきどん。さん
＞ひでぽんでーすさんは、不眠症と腰痛経験者ですか。
そうなんですよ。ですから多少は調子が悪い人の気持ちもわかるつもりです。
＞睡眠薬は飲みたいような飲んだら・・・。
＞ということで、飲んでいないのですわ。
飲まなくてすむんだったらその方が良いですね。 (July 15, 2005 05:39:29 PM)
＞ひでぽんでーすさんは、不眠症と腰痛経験者ですか。
そうなんですよ。ですから多少は調子が悪い人の気持ちもわかるつもりです。
＞睡眠薬は飲みたいような飲んだら・・・。
＞ということで、飲んでいないのですわ。
飲まなくてすむんだったらその方が良いですね。 (July 15, 2005 05:39:29 PM)
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