July 14, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
昨日の続きです。
昨日まで夜寝る前の飲酒は睡眠の質を悪くし、思わぬ落とし穴に陥る可能性が
ある事をかきました。
現在日本ではストレスに満ちた社会であり、昼夜の区別があまりなくなりつつある
と思います。
昨日私が夜遅く帰宅する時など、駅の近くに幼い子供を連れた両親がいました。
子供の頃からそんな生活をしていると、体のバランスが狂ってしまうのでは
ないかと考えてしまいます。
厚生労働省が行った調査によると睡眠に関する問題を抱えている人は５人に１人
だという結果が出ています。不眠に悩まされている人は非常に多いのです。
出来るだけ自力で眠るにはどうしたらよいでしょうか？
まずいろいろな要因が考えられます。
寝室の雰囲気、温度、湿度、音、明るさまた寝る前に行った方が良い事、行うべきでない事などいろいろあると思います。
寝室の雰囲気なんかもとても重要な要素ではないかと思います。
寝室のカーテンの色が刺激的な色であれば睡眠を阻害する要因になる可能性があります。
人によっておちつく色は若干違いがあると思いますが、
一般的に緑系統や深みのある青系は、気持ちを落着かせリラックス効果を高めます。
赤・橙・黄などの鮮やかな色を興奮色であるので、精神を高ぶらせ緊張させるため、寝室では控えめにしたほうがよいと思います。
当院のカーテンやタオルはは薄い緑色です。
患者さんには出来るだけ、リラックスしてもらうためにそうしました。
家では眠れないといいつつ治療中にグーグーいびきをかいて寝ていらして起きたと思ったら「夜全然眠れないんですよ。」と言われる方もいらっしゃいます。
寝室の色彩にも注意しましょう。
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
昨日まで夜寝る前の飲酒は睡眠の質を悪くし、思わぬ落とし穴に陥る可能性が
ある事をかきました。
現在日本ではストレスに満ちた社会であり、昼夜の区別があまりなくなりつつある
と思います。
昨日私が夜遅く帰宅する時など、駅の近くに幼い子供を連れた両親がいました。
子供の頃からそんな生活をしていると、体のバランスが狂ってしまうのでは
ないかと考えてしまいます。
厚生労働省が行った調査によると睡眠に関する問題を抱えている人は５人に１人
だという結果が出ています。不眠に悩まされている人は非常に多いのです。
出来るだけ自力で眠るにはどうしたらよいでしょうか？
まずいろいろな要因が考えられます。
寝室の雰囲気、温度、湿度、音、明るさまた寝る前に行った方が良い事、行うべきでない事などいろいろあると思います。
寝室の雰囲気なんかもとても重要な要素ではないかと思います。
寝室のカーテンの色が刺激的な色であれば睡眠を阻害する要因になる可能性があります。
人によっておちつく色は若干違いがあると思いますが、
一般的に緑系統や深みのある青系は、気持ちを落着かせリラックス効果を高めます。
赤・橙・黄などの鮮やかな色を興奮色であるので、精神を高ぶらせ緊張させるため、寝室では控えめにしたほうがよいと思います。
当院のカーテンやタオルはは薄い緑色です。
患者さんには出来るだけ、リラックスしてもらうためにそうしました。
家では眠れないといいつつ治療中にグーグーいびきをかいて寝ていらして起きたと思ったら「夜全然眠れないんですよ。」と言われる方もいらっしゃいます。
寝室の色彩にも注意しましょう。
続く
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