ぶひこ01さん
＞実は私も何度か心霊現象の体験をしたことがあります。といってもそれほど霊感が強いほうではないのですが、まったくそういう経験がない人よりは霊感があるほうなのですかね。
＞でも、寝るときは電気消して寝ますよ。電気代がもったいないもんで＾＾。
そうですね、それで寝れる方はいいですよね。
でも私はやっぱりダメみたいです。 (July 16, 2005 12:58:23 AM)
＞実は私も何度か心霊現象の体験をしたことがあります。といってもそれほど霊感が強いほうではないのですが、まったくそういう経験がない人よりは霊感があるほうなのですかね。
＞でも、寝るときは電気消して寝ますよ。電気代がもったいないもんで＾＾。
そうですね、それで寝れる方はいいですよね。
でも私はやっぱりダメみたいです。 (July 16, 2005 12:58:23 AM)
July 15, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
寝酒は良くないという話から快適に眠るための話になりました。
昨日は寝室の色彩について考えてみましたが、今日は違う事を考えてみましょう。
寝室の温度や湿度も快適な睡眠のための重要な要素です。
理想的な室温は夏が25℃、冬は15℃、湿度は年間を通して50%といわれています。
夏は、エアコンが苦手な人はアイスノンを枕にすると良く眠れると思います。
エアコンなどで温度調節をするときは、冷房は25～28℃、暖房なら18～22℃を目安に設定すると良いと思います。
エアコンで空気が乾燥しすぎる時は加湿器などを使うと良いでしょう。
レム睡眠の時など少しの物音でも目が覚めてしまう事も多いようです。
家族の人で眠れない人がいる場合はお互い協力し合い、静かな環境を作る
事が大事だと思います。
また外がうるさい地域の場合ですと、二重サッシや雨戸、厚手のカーテンなどで防音対策するようにするとよいでしょう。
寝室の明るさの事ですが、居間ではだいたい30～75ルクス、寝室の明るさは20～30ルクスがよい言われています。
これは、物がうっすら見えるような状態です。
ただこれは個人差があり真っ暗でないとダメとか、真っ暗だと怖いとかいろいろあると思いますので、調整してみてください。
ちなみに私は真っ暗だと怖いので（笑）少し明かるくして寝ています。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
昨日は寝室の色彩について考えてみましたが、今日は違う事を考えてみましょう。
寝室の温度や湿度も快適な睡眠のための重要な要素です。
理想的な室温は夏が25℃、冬は15℃、湿度は年間を通して50%といわれています。
夏は、エアコンが苦手な人はアイスノンを枕にすると良く眠れると思います。
エアコンなどで温度調節をするときは、冷房は25～28℃、暖房なら18～22℃を目安に設定すると良いと思います。
エアコンで空気が乾燥しすぎる時は加湿器などを使うと良いでしょう。
レム睡眠の時など少しの物音でも目が覚めてしまう事も多いようです。
家族の人で眠れない人がいる場合はお互い協力し合い、静かな環境を作る
事が大事だと思います。
また外がうるさい地域の場合ですと、二重サッシや雨戸、厚手のカーテンなどで防音対策するようにするとよいでしょう。
寝室の明るさの事ですが、居間ではだいたい30～75ルクス、寝室の明るさは20～30ルクスがよい言われています。
これは、物がうっすら見えるような状態です。
ただこれは個人差があり真っ暗でないとダメとか、真っ暗だと怖いとかいろいろあると思いますので、調整してみてください。
ちなみに私は真っ暗だと怖いので（笑）少し明かるくして寝ています。
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ど～してぇ～？
ぶひこ01
さん
Re:ど～してぇ～？(07/15)
ひでぽんでーす
さん
ぶひこ01さん
＞ひでぽん先生はど～して真っ暗だと怖いの？
＞まさか、お化けが出るから怖いとかいう理由なのですか？
その通りです。
私はそれ程霊感が強いわけではありません。
人間の霊感は眠る直前に一番強くなると言われていますが、まさにその通りで真っ暗にすると霊が見えたり、寝ているのに物凄い勢いで体が回っている感覚に襲われたりします。
一度幽体離脱も経験しました。
別に霊から危害を加えられたりはしませんが、そんな状態では眠れませんので。 (July 15, 2005 01:17:45 AM)
＞ひでぽん先生はど～して真っ暗だと怖いの？
＞まさか、お化けが出るから怖いとかいう理由なのですか？
その通りです。
私はそれ程霊感が強いわけではありません。
人間の霊感は眠る直前に一番強くなると言われていますが、まさにその通りで真っ暗にすると霊が見えたり、寝ているのに物凄い勢いで体が回っている感覚に襲われたりします。
一度幽体離脱も経験しました。
別に霊から危害を加えられたりはしませんが、そんな状態では眠れませんので。 (July 15, 2005 01:17:45 AM)
Re:快眠のコツ２(07/15)
まっちん５５
さん
我が家はきっと地震や火事で逃げ遅れるタイプ。
一度寝たらなかなか起きれません。
その為に若干明るめにしておくと朝なんとか起きれます。
このところ寝坊がちなのは枕元のランプ球が切れてるせい…
明日こそ買って帰ろう！ (July 15, 2005 01:19:51 AM)
一度寝たらなかなか起きれません。
その為に若干明るめにしておくと朝なんとか起きれます。
このところ寝坊がちなのは枕元のランプ球が切れてるせい…
明日こそ買って帰ろう！ (July 15, 2005 01:19:51 AM)
Re[1]:快眠のコツ２(07/15)
ひでぽんでーす
さん
まっちん５５さん
＞我が家はきっと地震や火事で逃げ遅れるタイプ。
＞一度寝たらなかなか起きれません。
まっちん様のご家族は、とっても健康的ですね。
でも地震や火事になったら目が覚めますから
大丈夫ですよ。 (July 15, 2005 01:25:03 AM)
＞我が家はきっと地震や火事で逃げ遅れるタイプ。
＞一度寝たらなかなか起きれません。
まっちん様のご家族は、とっても健康的ですね。
でも地震や火事になったら目が覚めますから
大丈夫ですよ。 (July 15, 2005 01:25:03 AM)
私も明るくして眠るタイプです
修兵
さん
・本当に真っ暗だと何故だか
耳鳴りが酷くなり、とても眠れる様な
状態ではなくなります（苦）
・隣の部屋は、年中明かりが付いていて
テレビが付け放っしの状態。
・ただ、普段、活動する時は部屋は
薄暗くしています（苦笑）
それなので「主要な部屋は暗い」です。
・流石に「仕事場は明るくしてます」が。
夜型生活なので、明るいと嫌なんですよね。
・これも周りが理解してくれないと
「不健康な生活して！」みたいな偏見の目で
見られて困るんですが…自分に合った
環境を作っているだけに過ぎないのになぁ？
・それでは、失礼致します。 (July 15, 2005 03:02:17 AM)
耳鳴りが酷くなり、とても眠れる様な
状態ではなくなります（苦）
・隣の部屋は、年中明かりが付いていて
テレビが付け放っしの状態。
・ただ、普段、活動する時は部屋は
薄暗くしています（苦笑）
それなので「主要な部屋は暗い」です。
・流石に「仕事場は明るくしてます」が。
夜型生活なので、明るいと嫌なんですよね。
・これも周りが理解してくれないと
「不健康な生活して！」みたいな偏見の目で
見られて困るんですが…自分に合った
環境を作っているだけに過ぎないのになぁ？
・それでは、失礼致します。 (July 15, 2005 03:02:17 AM)
Re:私も明るくして眠るタイプです(07/15)
ひでぽんでーす
さん
修兵様
＞・これも周りが理解してくれないと
＞「不健康な生活して！」みたいな偏見の目で
＞見られて困るんですが…自分に合った
＞環境を作っているだけに過ぎないのになぁ？
人それぞれいろいろ適した環境があります。
修兵様のようなご職業でしたら、他人になんと言われようと自分の一番やりやすい方法で良いのではないでしょうか。
＞・それでは、失礼致します。
-----
(July 15, 2005 05:42:06 PM)
＞・これも周りが理解してくれないと
＞「不健康な生活して！」みたいな偏見の目で
＞見られて困るんですが…自分に合った
＞環境を作っているだけに過ぎないのになぁ？
人それぞれいろいろ適した環境があります。
修兵様のようなご職業でしたら、他人になんと言われようと自分の一番やりやすい方法で良いのではないでしょうか。
＞・それでは、失礼致します。
-----
(July 15, 2005 05:42:06 PM)
Re[1]:ど～してぇ～？(07/15)
ぶひこ01
さん
ひでぽんでーすさん
＞ぶひこ01さん
＞＞ひでぽん先生はど～して真っ暗だと怖いの？
＞＞まさか、お化けが出るから怖いとかいう理由なのですか？
＞その通りです。
＞私はそれ程霊感が強いわけではありません。
＞人間の霊感は眠る直前に一番強くなると言われていますが、まさにその通りで真っ暗にすると霊が見えたり、寝ているのに物凄い勢いで体が回っている感覚に襲われたりします。
＞一度幽体離脱も経験しました。
＞別に霊から危害を加えられたりはしませんが、そんな状態では眠れませんので。
-----
実は私も何度か心霊現象の体験をしたことがあります。といってもそれほど霊感が強いほうではないのですが、まったくそういう経験がない人よりは霊感があるほうなのですかね。
でも、寝るときは電気消して寝ますよ。電気代がもったいないもんで＾＾。 (July 15, 2005 11:53:02 PM)
＞ぶひこ01さん
＞＞ひでぽん先生はど～して真っ暗だと怖いの？
＞＞まさか、お化けが出るから怖いとかいう理由なのですか？
＞その通りです。
＞私はそれ程霊感が強いわけではありません。
＞人間の霊感は眠る直前に一番強くなると言われていますが、まさにその通りで真っ暗にすると霊が見えたり、寝ているのに物凄い勢いで体が回っている感覚に襲われたりします。
＞一度幽体離脱も経験しました。
＞別に霊から危害を加えられたりはしませんが、そんな状態では眠れませんので。
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実は私も何度か心霊現象の体験をしたことがあります。といってもそれほど霊感が強いほうではないのですが、まったくそういう経験がない人よりは霊感があるほうなのですかね。
でも、寝るときは電気消して寝ますよ。電気代がもったいないもんで＾＾。 (July 15, 2005 11:53:02 PM)
Re[2]:ど～してぇ～？(07/15)
ひでぽんでーす
さん
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