August 30, 2005
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49319)
カテゴリ： ダイエット
まとめ食いをしない(2)
まとめ食いをすると一気に血糖値が上がります。
そうなると、一度にたくさんのインスリン（血糖をコントロ－ルするホルモン）が必要となります。
インスリンは、炭水化物をたくさん食べて、血液中にブドウ糖が多くなると
、余分なブドウ糖を血中から除くように分泌されます。
これによって、まず肝臓細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。
次に筋肉細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。
しかし、肝臓や筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量は限られていて、余ってしまったブドウ糖が脂肪として蓄えられます。
大抵の人は１日３食だと思います。
でも同じ位のものを食べるのでしたら、3回よりはそれ以上にわけて食べた方がより太りにくいといえます。
頻繁に食べ物が入ってくると体が安心して、あまり体に脂肪を蓄える必要が
ないと判断するため、体に脂肪を蓄えようとしなくなります。
それに食事の１回の量が少ないとインスリンの分泌も少なくて済みます。
まとめ食いはすい臓に負担をかけすぎます。
食事の回数が少ないと血糖値が大きく変化し、それが糖尿病の原因にもなる可能性もあります。
健康のためにもまとめ食いはやめた方が良いでしょう。
もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてください
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
お勧めサプリメントショップ
まとめ食いをすると一気に血糖値が上がります。
そうなると、一度にたくさんのインスリン（血糖をコントロ－ルするホルモン）が必要となります。
インスリンは、炭水化物をたくさん食べて、血液中にブドウ糖が多くなると
、余分なブドウ糖を血中から除くように分泌されます。
これによって、まず肝臓細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。
次に筋肉細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。
しかし、肝臓や筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量は限られていて、余ってしまったブドウ糖が脂肪として蓄えられます。
大抵の人は１日３食だと思います。
でも同じ位のものを食べるのでしたら、3回よりはそれ以上にわけて食べた方がより太りにくいといえます。
頻繁に食べ物が入ってくると体が安心して、あまり体に脂肪を蓄える必要が
ないと判断するため、体に脂肪を蓄えようとしなくなります。
それに食事の１回の量が少ないとインスリンの分泌も少なくて済みます。
まとめ食いはすい臓に負担をかけすぎます。
食事の回数が少ないと血糖値が大きく変化し、それが糖尿病の原因にもなる可能性もあります。
健康のためにもまとめ食いはやめた方が良いでしょう。
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トーエ治療院
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改めて
だりあ☆
さん
ひでぽんさんの記事で、復習させてもらっています♪
ダイエット始めてから、私もプロテインシェイクを軽食として考えて一日5食にしてるんですけど、順調に減量できてますもんね。
改めて、量の少ない食事を一日５，６回っていうのは正しいな、って確信しています。
体の調子もとても良いし、それにチョコチョコ食べれるので空腹感があまりないし（笑）、総摂取カロリーは低めなのに全然辛くないのが良いですよね。
空腹感と戦って辛い思いをして一日2食、で痩せないなんて・・・耐えられないです（＞＜） (August 30, 2005 04:04:54 PM)
ダイエット始めてから、私もプロテインシェイクを軽食として考えて一日5食にしてるんですけど、順調に減量できてますもんね。
改めて、量の少ない食事を一日５，６回っていうのは正しいな、って確信しています。
体の調子もとても良いし、それにチョコチョコ食べれるので空腹感があまりないし（笑）、総摂取カロリーは低めなのに全然辛くないのが良いですよね。
空腹感と戦って辛い思いをして一日2食、で痩せないなんて・・・耐えられないです（＞＜） (August 30, 2005 04:04:54 PM)
Re:改めて(08/30)
ひでぽんでーす
さん
だりあ☆さん
こんにちは。
＞ひでぽんさんの記事で、復習させてもらっています♪
だりあさんはもうご存知の事ばかりでしょうね。
＞ダイエット始めてから、私もプロテインシェイクを軽食として考えて一日5食にしてるんですけど、順調に減量できてますもんね。
＞改めて、量の少ない食事を一日５，６回っていうのは正しいな、って確信しています。
＞体の調子もとても良いし、それにチョコチョコ食べれるので空腹感があまりないし（笑）、総摂取カロリーは低めなのに全然辛くないのが良いですよね。
＞
＞空腹感と戦って辛い思いをして一日2食、で痩せないなんて・・・耐えられないです（＞＜）
そうですね。そういう方法が一番ダイエットにはよいと
思いますよ。だりあ☆さん はビルダーみたいですね。
でもダイエットは食事でも運動でも、ボディービルが非常に役立つと思います。
(August 30, 2005 05:30:39 PM)
こんにちは。
＞ひでぽんさんの記事で、復習させてもらっています♪
だりあさんはもうご存知の事ばかりでしょうね。
＞ダイエット始めてから、私もプロテインシェイクを軽食として考えて一日5食にしてるんですけど、順調に減量できてますもんね。
＞改めて、量の少ない食事を一日５，６回っていうのは正しいな、って確信しています。
＞体の調子もとても良いし、それにチョコチョコ食べれるので空腹感があまりないし（笑）、総摂取カロリーは低めなのに全然辛くないのが良いですよね。
＞
＞空腹感と戦って辛い思いをして一日2食、で痩せないなんて・・・耐えられないです（＞＜）
そうですね。そういう方法が一番ダイエットにはよいと
思いますよ。だりあ☆さん はビルダーみたいですね。
でもダイエットは食事でも運動でも、ボディービルが非常に役立つと思います。
(August 30, 2005 05:30:39 PM)
こんばんわ
おかぷりお
さん
Re:こんばんわ(08/30)
ひでぽんでーす
さん
おかぷりおさん
こんばんは。
＞毎晩の晩酌やめたら腹すこし、へこみました。
＞やっぱりビールはいけないですよね
ビールの事は以前の日記に詳しく書きました。
ビール自体というよりは、ビールによる食欲増進に
問題がある場合が多いようです
(August 30, 2005 11:31:26 PM)
こんばんは。
＞毎晩の晩酌やめたら腹すこし、へこみました。
＞やっぱりビールはいけないですよね
ビールの事は以前の日記に詳しく書きました。
ビール自体というよりは、ビールによる食欲増進に
問題がある場合が多いようです
(August 30, 2005 11:31:26 PM)
Re[1]:こんばんわ(08/30)
おかぷりお
さん
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