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健康不安がなくなるとやりたいことがいろいろでてくる。まずは家の整理整頓。シニアのブログを読んでいるとよく終活という言葉がでてくる。60代で終活ってちょっと早くないかなって思うけど、常に物を少なくしてすっきりさせておくことは終活ではなくてもとてもいいことだよね。そうはいいながら、なかなか私にやる気がでない。もちろん、血糖値が上がってまた糖尿病に逆戻りしてしまったときは「まずは健康」の方に頭がいってしまって片付けにはぜんぜん身が入らなかったのが事実。でもこれからはちょっとずつやっていきたい。衣類は資源ごみの日に「必ず何枚か捨てる」を意識している。過去にちょっと高価だった服とかがなかなか捨てれなくてクローゼットに入ったままだったけど、結局着ないもんね。それとかユニクロで買った大きめのセーターなんかも昔はジーンズで大きいセーターを着てかっこいいと思っていたけど体型が「やせ型」にかわってくるとなんか似合わない。それと昔は少しでも首を長く見せたくて首の周りが開いたトップスを着ていたけど、年齢とともに首のシワが気になるようになってから、そういうのも着なくなってしまった。そんなこんなのやつを毎回資源ごみの日に少しずつ出している。亀の歩みだけど、少しずつ減ってきた。一昨日、孫モンスターたちがいろいろ引き出しを開けたのでその部屋も片付けないといけない。危険なものは隠したけどいらないもの、使わないものはまだまだあるから。本もいっぱいある。とりあえず今日は100冊を目標にブックオフへ持っていきたいな。できるかな。ここに宣言しておくと少しはやる気がでるかも。手芸関連の本、ガーデニング関連の本、英語関連の本健康本と趣味の関連の本が多すぎるのだよね。捨てて後悔しないようにしないといけないから、よくよく考えて捨てる本を選ばないといけないなんて思っていると、めんどくさくてそのままにしとくか~ってなっちゃうけど、今日は頑張ろうと思う。「100冊」いくぞ!昨日の大雨で桜も散っただろうな。週末に見に行けたよかった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 10, 2024
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もちろん私に来たコメントじゃないよ。もし私がそんなことをコメントに書かれたら、ブログはすぐ撤退するだろうなあ。(←メンタル弱弱やん)ある芸能人がテレビでグルテンフリーにしたらイライラがなくなって心が穏やかになったって語ったそう。その記事に対してのコメントの中に「健康オタクは自分の考えをごり押しする。」って書いてあったのだよね。まあ、私は芸能人でもないし、私のブログを読んでくれている人たちはそんなことは思ってないと思うけどちょっといい気持ちはしなかった。人によってはジョコビッチみたいに小さいころから毎日ピザを食べていたせいで小麦粉に酷いアレルギーを起す人だっているだろうと思う。(私は小麦粉大丈夫で全粒粉のパンとかパスタはときどき食べてるけど。)世の中の風あたりが健康オタクに強いのはなんでだろう。そもそも私だってもともとはぜんぜん健康オタクじゃなかった。でも生きていくのに困りすぎてこの道に入っただけなのにね。ブログによく健康記事を書いているけど、いいわけになっているかもしれないけど、ぜんぜんごり押ししているつもりなんてないわ。自分の経験を書いたり、こういう人もいるよってことでもしかしたら、「助かった~」って人が出てくるかもしれないなと思うんだよね。ごり押ししているってコメント書いた人はきっとまだ若くて、健康不安がないんじゃないかと思う。私も若いころはそうだった。そういうときに「あれがいいこれがダメ」なんて言われたら、聞きたくないわって私も思ったと思うもん。まあ、気にしないことにしようっと。昨日はまた娘とちびっこモンスターたちがやってきた。モンスター度がやってくるたびにパワーアップして驚くわ。とくに2歳児の方が引き出し開けて、缶の蓋をあけて昨日は画鋲をばらまくわ、洋裁セットの待ち針とか出していてビビりまくり。もう見てないと何をするかわからないから怖すぎる。一緒に公園行ってもずっと走り回っていて、こっちの方が目が回る。これを毎日見ている娘はすごい。子育てってこんなに大変だっけ?ともうすっかり忘れている62歳だよ。それなのに、3人目ができた模様。どうなる?大丈夫なのか?少子化の日本にとっては喜ばしいことだけどね。「若夫婦、頑張れ」としかいいようがないわ。長い滑り台をすべる孫二人一緒に仲良く遊ぶときもあるけど、喧嘩もする。3人目は女の子を婿さんは望んでいるらしいよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 9, 2024
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ずっと長年糖尿病だったから「血糖値が上がるとわかる」感覚があった。まだ罹患歴が短かったり、それほど酷い糖尿病ではなければ普通は血糖値が上がってもわからないという。糖尿病の症状としては尿量が多くなる尿が頻回になる疲れやすくなる肌が乾燥する皮膚がかゆくなる皮膚が痛くなる体重が急減する空腹に襲われる手足の感覚が鈍くなるなどがあるそうだ。(↑検索結果)私はHba1cが7以上にはなったことないのだけど、(6.9が最高)罹患歴が長いので上の症状でいうと疲れやすい、肌が乾燥する、肌がかゆい、手足の感覚が鈍くなるなどの症状があった。あと食後の眠気はかなりあった。そしていつも疲れている感じだった。肌のかゆみというか、私の場合は頭皮のかゆみで頭の前頭部がシャンプーのたびにすごくかゆくてゴシゴシこすっていたから、当然髪の毛にも悪く、その部分の髪の毛がキレ毛になったりボサボサになったりしてた。(今は普通に戻っている)そしてある時期の数年間、毎月血糖値とHba1cを測って薬をもらいにこいという医者のところに通っていたので、空腹時血糖値とHba1cの関連があるのにそのとき気が付いた。私は関連があったが、これはきっと人によって違うと思う。食後高血糖になる人などはHba1cが低くても血糖値が高くなる人とかいると思う。推定平均血糖値の計算式というものがある。 平均血糖値(mg/dl)= 28.7 x HbA1c – 46.7 たとえば、HbA1c 7.0%の場合には、28.7 x 7 – 46.7となり、約154mg/dlと計算される。私の場合はこれが結構あたっていた。空腹時血糖値が140くらいあると、Hba1cは6.5くらい。空腹時血糖値が100を切ると、Hba1cは5.8くらいになる。なので12月の特定健診の前に家でひさびさに測った空腹時血糖値が140越えをしていたときには驚いたのだよね。そしてその後、検査結果ではやっぱりこの計算式のとおりHba1cも上がっていたのだった。その後、トリパチ先生の動画をみまくり、また一からの出直し。12月にはなかった糖尿病の症状である、なんとなく身体がだるい症状が1月になって何年振りかで出だしてほんとにあわてた。一月は股関節と座骨の激痛でまったく運動できなかったことも理由だと思う。そして今は4月。3月と4月と一回ずつ家で空腹時血糖値を測っている。結果は74と90だった。74は今まで見たことのない数値。140からこんなに改善した。まだ病院でHba1cは測ってないけど、もうぜんぜん不安はなくなった。全部、トリパチ先生のおかげだ。そしてトリパチ先生を教えてくれたKさんのおかげだよ、ありがとう。なんといっても身体が元気に復活した。昨日も桜を見に、小山に登ったけど、おちゃのこさいさいだ。これはジムのエアロバイクのおかげだろうな。太ももに筋肉がついた。海と桜 今年も無事に見れて感謝他の桜より一回り大きな花で綺麗だった桜白妙っていう名まえだった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 8, 2024
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最近、毎日手と足のマッサージをやっていたら、自分の身体がだんだん愛おしくなってきた 笑。こんな感情は初めて。62年間も私の魂を乗せて動いてくれてありがとう~なんてちょっとスピリチュアルっぽくなっている。ありがとうね~と心で思いながら、足の裏をマッサージする。自分を大切にするってこういうことだったのだね。62年生きてきて、ケアなんてまったくしてなかった。もっともっと大事に使ってこればよかったな。これからは大切にするからね、と自分の身体に対してそう思う変な人になっている。お勧め健康動画にずいぶん前からオートファジーの対談ものが出てきたのだけど、時間が長すぎて、いつもスキップしてみてなかったものがある。でもトリパチ先生のファスティング動画を見て、オートファジーの動画も見てみようと思って昨日寝る前に見てみた。(途中寝たけど、、、)【老化を遅らせる可能性の新研究】細胞が「新品」になるオートファジー/世界的権威が解説する100分/老化をしない生き物もいる/脳科学者 茂木健一郎と大激論/老化は止められる可能性やっぱりオートファジーは細胞を新しくしてくれるのだ。動画の中でも言っていたけど、日本人は平均寿命は長いけど、最後の10年は寝たきりや介護されてすごすので長生きしたくない人が多い。お金もかかるしね。でもこの最後の10年を健康に過ごす方法があれば、こんなにいいことはない。オートファジーの権威は日本人が多いとのこと。ノーベル賞ももらったしね。なのに、テレビではあまりやらないなんて、きっとみんなが腹八分目で健康になったら、困るスポンサーがいっぱいいるのだろうね。食品会社や健康食品を作っている製薬会社が商品が売れなくなるから、とくに困るのだろうね。わけのわからない情報番組より、こういう動画みたいなのをテレビでやっていれば、高齢者がいっぱい見るから、認知症予防にもなるし、寝たきり期間も短くなるんじゃないかなと思う。畑でアスパラが採れるようになってきた。毎週このくらいはしばらく採れるだろうと思う。長いまま、ちょっと油をまぶしてクレージーソルトをかけて焼いただけだけど、息子は美味しいと喜んでた。NHKのトリセツショーでまるのまま焼くと美味しさが増すって言っていたのはほんとだった。庭のサクランボの木にも実ができてきた(^^♪鉢にいるブルーベリーの花も咲いてきた。やっぱり春はいいな~。今日は町内の山に桜を見に行こうと思う(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 7, 2024
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この間、近所の友人と話していた時にその友人と仲のいい友達が最近、リウマチを患って元気がなくなっているという話を聞いた。別の友人で数年前にうつ病で自死してしまった過去を持つそのご近所の友人はそれもあってとても心配していた。私が健康オタクなのを知っているので、リウマチについて聞かれたけど、あまりうまく答えられなかった。健康動画とか本を見ているときに、リウマチも食生活に関係があるってことと、腸内環境に関わっているってことは覚えていたけれども、自分が患ってないから糖尿病や高血圧やパニック障害や更年期障害や微小血管狭心症や冷え性などと違って、対策面での知っていることは少なかった。60歳ころに発症する人が多くなるというリウマチ。痛みを伴うからメンタル面にもかなり影響すると思う。私も股関節や座骨に炎症を起こして、ちょっと歩くたびに激痛がするときは、すごくメンタルが落ちた。確か、ドクター石黒の動画で腸内環境に関わっていると言っていたと思ってもう一度見てみた。関節リウマチ】ある腸内細菌が自己免疫疾患を引き起こすこの腸内細菌というのがプレボテラコプリという菌。悪玉菌ではないのだけど、リウマチに関わっているのだそう。リウマチを発症する以前からこのプレボテラコプリは増えていることがわかっているのだそう。最近の研究(2022年)リウマチは自己免疫疾患。自己免疫疾患とは、本来なら体を守る“免疫”という仕組みに異常が生じて自分自身の体の一部を攻撃してしまう病気。リウマチ以外にもバセドウ病、橋本病、全身性エリテマトーデス、シェーグレン症候群などがあるそうだ。腸内細菌と関わっているとなると食生活と関わりがある。地中海食と和食を動画では勧めていた。地中海食は全粒粉穀類、ナッツ、オリーブオイル、ワイン、豆野菜、果物、魚介類など。pbwf食に似ているところもある。和食といっても動物性のものがたっぷりのおかずがあるものは腸内環境を悪くしてしまうだろうと思う。米、野菜、豆腐、小魚が中心のメニューだろう。ドクター石黒は最新の研究や論文を教えてくれるいい医師だと思う。でも最近動画を頻繁に出しているせいか、アルミ箔ダメ、ラップダメとダメダメ健康動画が多くてちょっと引く。やっぱらどうせならダメ動画じゃなくて、これ食べたらいいよ動画の方が見ていて気分がいいと思うのにな。(ザクロがいいみたいな動画)やっぱり100%好きな医師はトリパチ先生。毎日見ながら、マッサージやっているからヒンディー語を覚えるわ 笑。「アキパンタレ」っていうのはたぶんClose your eyes.じゃないかな。トリパチ先生の動画よりこんなの見て勉強してる。スライドは英語なのに話す言語は英語とヒンディー語。インド人ってそうなのかな。インスリンはいっぱい出ると太って脂肪燃焼が少なくなり少なく出れば、脂肪燃焼して太らない。食べ物を食べると、インスリンが増えて肝臓に糖を溜めて脂肪を作る。逆転とは(糖尿病)血糖値が下がりインスリン注射や薬が減薬または中止でき体重を減り、筋肉が増え若く見えて10歳から20歳以上健康になる難しい英語はないからだいたいわかるけど、わからない単語がでてきたときは今はほんと便利なアプリがある。スマホでグーグルアプリで見るとこんな感じに見える。ほんとに便利な世の中になったよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 6, 2024
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世の中いろんなことが起きているのにこんなタイトルで申し訳ない。とりあえず、私の周辺は平和でブログになるネタがない幸せな日常を送っている。でもたぶん、この同じ状況でも、自分の心が落ち着いてないときは、平穏には感じなかっただろうと思う。自分の地域でも地震が起きたら?とか血糖値がこのまま上がり続けたら?とか私たち夫婦の老後生活はうまくいく?とか息子の将来は?とか考えてもしょうがないことをあたふた心配していたかも。もちろん地震だって心配だけど、とりあえず準備。血糖値も心配だけど、今はやれることはあれこれやっている。やるだけのことはやって、それでも地震がきたらしょうがない。糖尿病だって健康オタクになっていろいろやってそれでも糖尿病が酷くなったり、他の病気(ガンとか)になったとしたら、まあしょうがないか~と思えるようになってきた。すごく感じる。セロトニンがちゃんと出てるって。小さなことに不安になる性格だったから、今は落ち着いているなって感じる。心も身体も元気で嬉しいこと。でもブログのネタがなくなって毎日書くことがなくなるね 笑。ブログがスラスラとスムーズに書けるときってやっぱり心の中になにか鬱積するものがあってそれを吐き出しているときだと思う。私の場合のことだけど。健康不安も将来の不安も災害の不安もだんだん小さくなっていく。それとともに私のブログを書くモチベーションも低くなっていく。この平穏が続いてほしいな。またどこどこに激痛が~とか、また血糖値が爆上がり~とかどうかなりませんように。悩みは近所のリフォームの騒音くらいだけどそのうちに終わると思う。それにしても本格的なリフォームやってるみたいだわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 5, 2024
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ポカポカ陽気で散歩する人が増えて、ご近所さんと立ち話をすることも増えた。同じ年代のご近所さんと数人仲良くしてもらっているのだけど、年配のご近所さんとか、ご近所さんの両親とかが散歩してても挨拶だけじゃなくて、買い物帰りだと自転車降りて、一緒に歩いておしゃべりすることもある。私はもう自分の両親がいないから、なんか母年代の人が恋しいのだよね。こちらが嬉しそうに話すもんだから、相手の方も嬉しそうに話してくれる。犬と猫にも人気だけど、私は近所のおばあさんにも人気かも。(知らんけど。ほんとはうざがられてる?でも話したくなさそうな人には話しかけないよ、さすがの私も)この間は元気そうに見える86歳のおばあちゃん。旦那様は91歳でこちらも小股だけど、よく散歩している。この夫婦はあんまり仲良くなくて、ご飯は別々に食べているらしい。そのために91歳のおじいちゃんは自分で食べ物を調達するためにリュックをしょってスーパーまで歩いている。それが健康にいいのかも。元気そうに見えるおばあちゃんだけど、実は体のあちこちが痛いそうで、そういうときは暗くなるそうだ。おじいちゃんとは話をしても楽しくないし、うつっぽくなって、早くお迎えがきてほしいなんて思うこともあるのだという。母も晩年よくそんなことを言っていたなって思い出す。そんなときに話題にするのはおばあちゃんの4人の孫の話。元気にしてる?って聞くととたんに目を輝かして孫の話をしだすのだよね。今3人は東京で一人は名古屋にいる。名古屋の子はときどき帰ってくる。この間は一番下の孫とあったとき、「おばあちゃん、顎に毛が一本はえてる!」と言って抜いてくれたと笑顔で話すのだよね。急に元気になったわ。やっぱり孫の力ってすごいね。家の近くまできて、わかれるときには、すっかり元気そうになっていたおばあちゃん。よかった。孫4人のためにも元気で長生きしてねと思う。あんまり人を羨むことは最近ないのだけど、ご両親、または母親が長生きしている同年代の人はちょっと羨ましいかな。今度また、4月半ばに幼馴染5人と会うのだけど、私以外みんな親がまだ生きているのだよね。だから、親の話もでたりするのだけど、そんなときはちょっぴり羨ましい。でも母も健康で長生きしてくれてたら、嬉しいけど、70歳から大病して84歳まで生きて本人も周りもいろいろ大変だったからこれでよかったと思う気持ちもある。人っていろいろ贅沢だし、欲が深いのかな。ただ、もう一回、母と話したかった、桜も一緒に見たかったなあと感傷的になる瞬間はある。今年もこんな満開の桜が見れるといいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 4, 2024
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お隣さんの家、おばあちゃんが施設に入り、ついこの間、タンスを夫婦で軽トラに載せて片付けていたのだけど、数日前からリフォームが始まった。おばあちゃんの部屋だった和室を洋室にするのかと思ったら、和室をまた和室にするらしい。でもぜんぶ新しくするみたいだ。畳もふすまも掃き出し窓もぜんぶ変えている。今、組長さんのひきつぎでお隣さんに聞きたいことがあって、昨日訪ねていったら、玄関ドアもかっこよくなっていて、リビングの部屋の掃き出し窓も二重窓の新品に変わっていたよ。我が家のように内窓を付けるタイプではなくて、元々あったのを交換していたので、きっと費用はすごくかかっていると思う。そしてお隣さんのお隣さんも工事が始まってこちらは駐車場に古いバスタブがおいてあったので、お風呂のリフォームだろうと思う。近所でずっと空き地だったところに今、2件新築の家を建設中なところもある。コロナが終わってみんな一気に動き出したのか。春になって暖かくなってきたので、みんないろいろリフォームしているのだろうか。このところあっちからもこっちからも、ドンドンカンカンと工事の音がするので、普段静かな住宅地だけど、なんかせわしなく感じる。思っていた通り、ご近所さんのリフォームを知った夫は自分ちもお風呂がやりたいと強く言い出した。これは来年の7月過ぎまで待とう作戦は太刀打ちできなそうな感じになってきた。そりゃ築30年近くになると、ご近所でもお風呂や台所のリフォームをしてない家の方がだんだん少なくなってくるかもね。どこそこ古くなってくるから。めんどくさいな~と思ってしまう私。やるとなるとお風呂もしばらく入れないから、どこかに入りにいかなくちゃならないね。でもこれで7月まであと一年ちょっと待っている間にお風呂が完全に壊れてすぐにはやってもらえない状態だったら夫に責められるのは必然なので、やっぱりやった方がいいかも。古くても十分じゃん。使えるし、、、、と思う私はいつまで経っても節約志向がぬけない性格だなとつくづく思う。プルモナリアいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 3, 2024
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プラントベースホールフード食のお仲間のKさん。31日、日曜日にふくい桜マラソンのフルマラソンで完走した。↓ふくい桜マラソン 完走しました!おめでとうございます!すごいすごい。フルマラソンってどんだけキツいだろうと思う。つい最近では村上佳菜子ちゃんが名古屋ウィメンズマラソンに初挑戦して完走したけど大変すぎてもうやらないと言ったらしい。若い人だってそうなのに、61歳で、しかも数年前までは糖尿病で、私と同じく罹患期間が長くて、運動もしてなかった。最初は数秒くらいしか走れなかったらしい。それがあれよ、あれよという間にフルマラソンに出て完走してしまうなんて、ブログ読んでて感動したよ。42.195キロ、、、、確かマラソンの父という人が42.195kmを語呂合わせで「死に行く覚悟」と言ったらしい。(検索したら、日本で初めて五輪マラソン代表で参加された金栗四三さんだった。いだてんの人かな。)桜マラソンといいながら、桜の季節には今年は早くて残念だっただろうなと思っていたけど、Kさんのブログの最後の福井新聞の写真を見たら、みんながピンクのTシャツを着て走っているから、桜が咲いているみたいだった。人間の笑顔の桜が咲いたんだね。普段は静かな福井がぱ~と明るくなった様子が写真からもよく伝わってきた。それにしても、やっぱりプラントベース食ってすごいと思う。私の体調もあっというまに治したし、底知れぬ植物の力を感じる。私もKさんも母親が重度の糖尿病で、遺伝もあったけど、生活習慣を変えることで遺伝は断ち切れるのだとKさんを見てあらためて強く思う。もちろん食生活だけじゃないけど、食が変わってちょっと元気になると、心も身体もなんかしたいと思うのだよね。気持ちも明るくなるし、運動もなにかやってみたくなる。そして活動的になるとよく動くから、自然と睡眠状態もよくなる。病気を治すのは食生活がすべてじゃないけど、大きいとやっぱり思う。私は股関節に爆弾をかかえているので、Kさんのようにランニングが続けられなかったけど、自分でもできる運動もあるし、毎回ご飯も美味しく食べられるし、身体のどこにも不調なところは今はなくて、ほんとに昔に比べるとすごく幸せな状態だなあとつくづく思う。そういうのが顔に現れているのか、昨日も近所の友人たちとおしゃべりをしたけど、すごく元気そうで明るくなったと言われた。体型が若いと言われて、ショートヘアもすごく似合っているなんてほめ殺しされた。確かに自分でも髪の毛の状態がいいと思う。血流が悪かったときは、キレ毛とか白髪とかいっぱいあってなんというか、全体がボサボサしている感じだったけど、今はすごく髪の毛がしっとりしてまとまっているのだよね。やっぱり健康に気を付けていると自然に美容にもいいのだと思う。ご近所さんに生活習慣とか聞かれるのだけど、ブログにも書いているけど私によかったものが、そのまま人にもいいのかどうかわからないもんね。とりあえず、野菜と果物いっぱいで食物繊維を食べて、運動するといいとは言っておいた。ほったらかしの庭でも春になると咲く青い花たちハナニラツルニチニチソウアジュガムスカリいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 2, 2024
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そろそろ白米がなくなってきた。買ってこないといけない。年に2回となりの市にあるJAでお米を買うと10キロごとに立派な花や苗がもらえるのでそれに合わせて買っているのだけど、まだもらえる5月までは一か月以上あるので、今買わないといけない。スーパーで他の買い物ついでに買えばいいのだけど、JAだとその場で精米してくれるのでいいのだよね。それに会員になっておくとおまけももらえる。(箱ティッシュなど)10キロ買っておくかな。一か月持つかなとふと思った。白米以外に私用に玄米も買うし、普通の家よりもコメ消費量は多いかも。だいたい平均で一日白米は2合炊く。(弁当分も入れて)1合は150gなので1日300g1か月30日として9キロ必要か。私は酵素玄米をだいたい5,6日おきに3合炊く。ということは私は一か月に2.5キロくらい消費しているのだね。覚えておこうっと。まあ、ご飯じゃなくて、うどん、そば、スパゲッティ、お好み焼きの日もあるのでこれよりはちょっと少ないかもしれないけど、夫と息子は基本ご飯が多い。私は酵素玄米が一番多いけど、全粒粉のパスタ、オートミール、全粒粉入りのパン、白米、うどん、ソバなどもたまに食べる。白米とうどん(小麦粉)はpbwf食ではなくなってしまうので、ほんとにたまに食べるだけにしている。たまにというと、たまに「ラーメン」がたまらなく食べたくなる。一か月に一回くらいだけど。朝ドラ「まんぷく」を見ているときにどうにもインスタントラーメンが食べたくなって、数年ぶりに食べたっけ。この間もネットフリックスで堺雅人主演の「南極料理人」を見たら、ラーメンがめちゃ食べたくなった。あの閉ざされた南極で、ラーメンを食べつくしてしまった人が精神的に病んでおかしくなっていく場面があって、「そんなに食べたいの?」と思っていたら、私も無性に食べたくなってしまったのだ。(↑共感力ありすぎ)ネットで玄米ラーメンを買ってあるときもあるのだけどもう買い置きがなかったので、生麺のラーメンをたっぷりのお湯で湯がいてたべた。野菜やまもりで。インスタントラーメンよりは添加物が入ってないからいいかと思ったけど、どっちにしてもpbwf食ではないけどね。ラーメンといえば、塩分が多いのだよね。えっ!?袋ラーメンやカップラーメンよりも生麺タイプの方が塩分高いやん(◎_◎;) やっぱりスープは飲みほさないのが正解だよね。あとラーメンはリンの含有量が多いとも言われているよね。(リンを摂り過ぎると、副甲状腺機能の亢進を来し、骨代謝に悪影響を及ぼして、骨密度が低下するリスクが高くなる。 最近では、心臓や血管の病気になりやすいことも指摘されている。 リンが過剰になるのは、幅広い食品に含まれる他、多くの加工食品にリン酸塩として添加されているから。)←検索結果より加工食品怖いわ。それにやっぱり塩分と糖分のとりすぎは健康にも美容にも(早く老化する)悪いらしいから気を付けよう。でも不思議と甘いものは卒業できたのに、ラーメンはまだときどき食べたいと思う。でも一か月に一回くらいにしておこうと思う。でも書いてたら、また食べたくなったわ。一か月に2回くらいなら大丈夫じゃない?(完璧主義のpbwf食の医師エセルスティン先生に怒られそう)神社にもらった桜の剪定枝ほぼ満開(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 1, 2024
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昨日はブログお休みした。最近、毎日書いていたから休むと微妙に罪悪感。でも絶対書かなくちゃと思うと変にストレスが溜まるから書ける日は書こうくらいに思っていようと思う。昨日は家事を終えて朝一番にジムで筋トレ。最近は機械9種類とエアロバイクを16分。一番キツいのがエアロバイク。インターバルでやっているのだけど、ペダルがすごく重いときは必死。今が精一杯なのでこれ以上は時間は増やせないと毎回思う。自転車をこぐ筋肉がついてきたので普段の買い物の電動自転車が軽すぎで変と思うようになった。スイッチ切って走ろうかな 笑。その後、帰ってきて朝昼食(ブランチ)を食べる前にいつもブログを書いているのだけど、昨日は息子に耳鼻科に送っていってと頼まれて送っていった。歯医者やその他のクリニックは自転車か電車で行けるのだけど耳鼻科だけは遠いのだよね。でも帰りは頑張って歩きと電車で帰ってくる。息子も免許は持っているけど、車がないのだ。置き場所も。その後、野菜料理を作ってゆっくりと食べる。そのころにはすごくお腹が空いているから、毎回「まじで神くらい美味しい」と思って食べている。筋トレのある日はよけいにお腹が空くのだよね。だいたい前日の夕食から17時間以上経っている。以前の休日は朝ごはんを普通に食べて、昼、夫と一緒に外食してたけど、なんでこんなに何食べても美味しくないのかと思って、加齢だから?体調不良だから?と思っていたけど、単にお腹が空いてないのに食べていたからだった。60歳すぎてもご飯はやっぱり美味しいのだ。そして食後は糖尿病対策に忙しくなる。食べてすぐには運動しないけれども、かたずけしたり、歯磨きしたり、ちょっとゆっくりしてから、やるのは20分その場ジョギング(20分ウォーキング動画を見ながらランニングよりもずっと脚に負担なくできる)11分キツめの運動(竹脇まりなさんの動画だけど、ちょっと自分でアレンジしてこの中にスクワット50回も入れている)曲に合わせてスクワットすると、あっという間に終わる気がする。そしてこれで終わりじゃない。そこから、一連のトリパチ先生の手足マッサージやヨガ、ストレッチが始まるのだ。これもアレンジしてて、今までやってよかった耳のツボとか押したり、足裏のツボを押したり、足首回したり、整体で教えてもらった股関節のストレッチなどもやっている。全部で30分弱くらいだろうか。運動を合わせると一時間近く糖尿病対策をやっていることになる。でもこれで体調がばっちりになって、健康診断結果が良好になるなら、万々歳だと思う。別にぜんぜん負担でもない。むしろ運動だけやっていたときよりもマッサージの時間が楽しみになっている。たぶん自律神経が整ってきて、身体と心が楽~って感じるからだと思う。食べ物、睡眠、ストレス回避、運動。当たり前のことなんだけど、これをうまく習慣にしていけたらきっとまた、血糖値も下がり、Hba1cも下がるだろうと思う。糖尿病を治療するには…運動や食事よりも〇〇する時間を増やすことが改善の近道!座る時間を少なくすることが大事。糖尿病治すなら○○を食べましょう加工品避ける 野菜果物を食べる、ナッツ全粒粉穀物 植物性タンパク質を摂るなどが大事。トリパチ先生のお勧めのグリーンスムージーもいいと思う。私はそこにウコンやシナモンのスパイスも入れている。スパイスは健康と美容にいいらしい。糖尿病対策でやっていることだけど、これってみんな老化を遅らせたり、美容にもいいことなのだよね。そう思うと今日もマッサージと運動の日々が送れることに感謝感謝(^^)/ハボタンも咲いてきてついに春だ~明日から4月だもんね。この好調の体調を当たり前と思わずに春を満喫しよう。ダイソーのチューリップも数が増えてきた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 31, 2024
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3月もいよいよ終わり。今年度が終了するので、4月からいろいろ新しくなる。朝ドラも今日で終わりだしね。ニュースを担当するアナウンサーたちも番組を卒業したり、新しい番組に変わっていったりしている。私が、今朝、朝ドラ以外で寂しいなって思ったのはEテレの「中国語」ナビ。毎朝、お弁当を作る時間にいろんな語学番組を流して見ているのだけど、金曜日はEXILEの橘ケンチさんが一年間担当してた。一年間中国語を勉強した成果を試しに、実際に上海で現地の中国人の人達の前で中国語でスタンダップコメディを披露していた。これがものすごくうけていて、みている人たちが自然に笑っていて、「ケンチさん、ほんとすごいわ。」って思った。ただしゃべるとか話すとかじゃなくて笑いをとれるってすごいことだと思う。私はまったく中国語はわからないけど、言葉が違う人たちとコミュニケーションをする姿を見るのが好きなのだよね。きっと自分が若いころ、米国に行っていろいろ言葉で苦労した半面、わかってもらえたり、一緒に笑ったりして通じ合えた瞬間の楽しさの記憶があるからかなと思う。あの体験が懐かしい。それにしても、ケンチさん(44歳)、踊りや歌だけでなく、中国語にも頑張る姿をみて感動した。一年間、ご苦労様でした(^^)/番組の中では、中国人が日本で漢字を見て驚いたものをやっているのだよね。たとえば、「心中」。心の中という温かいニュアンスの言葉だけど、日本語だと「男女が死んでしまう意味なんて」とびっくりしていた。あらためてそういわれるとそうだよね。もともとの日本の語源は、遊女が恋を誓う証だったのだそう。あと「手品」。マジックをしにきた中国人が「手品」をやれと言われて、こういう字だよと漢字を書いてもらった。そしたら、手でものをつくりに来たわけじゃなくて私はマジックをしにきたのにと思ってしまったそうだ。「手品やってよ。」と言われてもそれがまさかマジックだとは思わないので「できません」と答えるしかなかったそう。中国語では「手品」という言葉はないので「手工芸品」などに勘違いされてしまうことも多いのだそう。いろいろ日本の漢字って改めて考えると面白いなって思う。4月から私も新たに目標をもってなにかやり始めたいな。楽しいこと、嬉しいこと、身体が喜ぶことに出会えるといいなと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 29, 2024
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今日の朝ドラで、明日最終回にまた福来スズ子のステージがみれるっぽい展開になってきて嬉しかった。朝ドラのストーリーももちろんよかったけど、私はとにかく歌と踊りを見るのが好き。特に元気になれる歌が好きなので、ブギウギは私の聞きたいジャンルだった。大好きなつよぽんが毎朝見れるのも嬉しかった。彼の泣き笑いの表情やシリアスやポジティブな顔、、いろんな顔が見れてほんとに楽しかった。映画「ミッドナイトスワン」のときも振り切れていたし、大河の「青天を衝け」のときもいい役だったし、いろいろあったけど、こんなに活躍してくれて嬉しい。(泥酔逮捕から15年、スマップ解散から7年ちょっと。)ほんとにどうなるかと思ったけど、一度失敗したってトラブルがあったってまた輝ける日がくるのだ。運にも見守れていた気がする。彼にはいつもタモリさんがいてくれた。ブラタモリのナレーションもずっとやり続けられたのもタモリさんのおかげだろうと思う。大谷選手も今、大きなトラブルに関わってしまっているけどなんとか立ち直ってほしいと思う。いろんな意見があると思うけど、ここからは私の私見なので意義がありそうな人はここからはスルーしてね。(勝手な想像でほんとのことはわからないもんね。)私は100%元通訳の一平さんが悪いと思う。でもどうしても一平さんが極悪人とは思えないのだよね。ギャンブル依存症でどうしようもなくて、大谷選手の口座から7億円ものお金を窃盗したのかどうなのか。じゃあ、なぜ最初のインタビューのときに「大谷選手に肩代わりしてもらった。大谷選手はいい顔はしなかったけどお金を送ってくれた」なんて嘘をついたのだろう。そんなのすぐばれる嘘なのに。大谷選手が反論しないと思ったのだろうか。事実、大谷選手は会見で「数日前まで、彼がそういうことをしていたというのも全く知りませんでした」続けて「結論から言うと、彼が僕の口座からお金を盗んで、なおかつ皆に嘘をついていた」と言った。これを聞いて私はやっぱり窃盗という事実はあったのかと思った。そう信じたい。でも私の心の中で1%、、くらいもしかして、大谷選手はこれを言わされているのかもしれないって思っている自分もいるのだよね。違法賭博とは知らなかったとはいえ、相棒の窮地を肩代わりしてしまったとなると、大谷選手の選手生命もあやうくなるだけでなく、球団にもそしてスポンサーになっている会社にもあらゆるところに迷惑がかかるし、それこそ、その損害の大きさといったら、一般人には想像もつかないものになるから。窃盗なのか肩代わりしたのか、、、一平さんの量刑もこれによって大きく違ってくるだろう。私は大谷選手の言ったことを信じたい。でもこんなことを思ってしまっている自分もいるのだ。結局、どちらにしても100%水原一平さんが悪いのだ。こんなトラブルに大谷選手を巻き込んでしまったのだから。なんていうことをしてくれたのだと思う。私の想像を超えるような強いメンタルで大谷選手が今季も活躍してくれることを望んでいる。ダイソーで買ったチューリップの球根ピンクと赤を買ったけどピンクの方が咲きだした。ちょっと小さいような気もするけど3個で100円なら十分かな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 28, 2024
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朝ドラ「ブギウギ」いよいよ最終週になってしまった。またまたロスになりそう。福来スズ子は引退したので、ステージロスにもうすでになっている感じ。もう一回、羽鳥先生がタクトを持ってスズ子がステージで歌う姿が見たかった。(一部は録画してあるけど)今日は若手の水木アユミにバトンを渡したシーンをやっていた。寂しすぎる。ほんとにもっと見たかった。この水木アユミは美空ひばりさんと江利チエミさんをモデルにしているとかネットニュースで見た。父がピアノ弾きで母が歌劇団で活躍した人となると江利チエミさんに近いのかもしれない。江利チエミさん、あの高倉健さんと結婚していてオシドリ夫婦と言われていたけど、親族のトラブルで離婚に至ったという人生を送った人。二人の間に一度だけ、子供ができていたのだけど妊娠高血圧症で中絶してその後は子供はできなかったという。45歳で亡くなられているのも脳卒中。高血圧が関わっているようだった。江利チエミさんの母 谷崎歳子さんも少女歌劇団にいてその後、高血圧症に悩まされ、脳溢血(脳出血)で亡くなった。46歳の短い生涯だった。40代、50代の更年期の女性の高血圧症。とても身近なものだと思う。私もそうだった。180とか190とか、動悸がするときは200を超えているような血圧だった。ほんとに私もあのままだったら、脳出血や脳卒中を起こしていてもおかしくなかったと思う。ストレスがかかると自律神経の交感神経が強く働き、血管を収縮させるホルモンが分泌されるために、血圧が上がる。疲労や睡眠不足が続くと自律神経が乱れるため、血圧が上昇する。あと、瘀血(おけつ)体質の人も血圧が上昇する。血行不良で血の流れが良くない状態を漢方で瘀血という。私は「冷えのぼせ」もあり、顔は火照っていても足や手が冷たくなりやすく、いつも顔は赤ら顔だった。高血圧でもいろいろと原因はあるだろうけど、更年期の女性ではこの瘀血(おけつ)体質で高血圧症をわずらっている人が多いと思う。改善策は身体を温める → お風呂、銭湯、腹巻、生姜を食べる血流をよくする → 運動、マッサージ、身体叩きなど今は普通の血圧(120から130)になっているけど、体質的に高血圧になりやすいので、上記のことを続けていきたいと肝に銘じたい。ちなみに腹巻は夜寝るときだけしてる。過去にも載せたことのある血圧 2019年のときはこんなに高かった。クリニックで測ったもの。誰もいないジムのロッカーで今は元気。今はお痩せさんの私。でも筋肉率はしっかりあるし握力も31㎏くらいある。体重は過去一番多かったときより15㎏くらい減った。こんなに食べているのだけどね。よく動いているのと快便なのがいいのだと思う。この日はどうしてもラーメンが食べたくなったので野菜いっぱい入れて作った。豆もいっぱい入れたのだけど汁で見えない。左上は新生姜の甘酢漬け。とても美味しくできた(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 27, 2024
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今、服の断捨離をしようと思っていて資源ごみ回収の日には必ず服を出すようにしているのだけど、ちょっとずつは減っているけれども、亀の歩みでなかなか進まない。どか~んと誰かにカツをいれてほしくて「そうだ、筆子ジャーナルさんが八割捨てるとかなんとかの本を出してたよな。」とひさびさに筆子さんのブログを見てみた。そしたら、断捨離の記事じゃなくていつのまにかtedトークの方に夢中になってしまった。読んで深く納得してしまった。(興味があちこち変わるのは私のあるある)内容はこれ↓他人の意見から解放されるために思い当たることがいっぱい。私も人の評価とか意見を気にする人生を送ってきた。でも年齢を重ねるにつれ、かなり気にしなくなってきたと思っていたけど、この間、姉に「痩せすぎ」とか言われて結構気にした。握力測って、筋肉率を計算して、まだまだサルコペニアやフレイルには程遠いと知って安心したのだけどね。人の意見ばかり気にしすぎていると、自分が空っぽになるとtedトークでは言っていた。確かに私もそう思う。自分軸を持って自分の考えをしっかり持っていたい。人の意見のせいで自分を制限していたら、ぜんぜん楽しくない。たとえば、この服は若すぎるとか、派手すぎるとかいうのもそうだよね。自分に似合う、これがいいと思ったら、それが一番いいんじゃないの?シニアになって、ちゃんと自分を持っていて、奇抜なファッションだけど、すごく似合っていて、SNSで話題になっている人がいる。ある程度、振り切れちゃうと逆にかっこよくなっているし。人間は、承認、愛情、評価、共感などを求める生き物だと思う。でもそれが行き過ぎると自分がなくなっちゃうと思うのだ。tedトークの中では自分との関係をよくするのは実は簡単で自分に対して思いやりをもち、人の意見を気にせず、自分自身の意見を持つことから始まると言っている。家族、友人、同僚、この世界すべてに共依存する必要はない。これができるようになると、もっと健全な自分になるのだ。老後になってなりたい自分は「自分のモノサシ」を持つこと。自分の価値観をしっかり持って自分を大切にすること。他人の価値観を基準にするといつまでたっても、自分のリアルな幸せはやってこないと思う。自分が何が好きで、何が得意で、何が苦手で、、、、それってみんな違うのだから、社会全体が一つの価値観になるのなんて絶対無理だと思う。自分に優しく、そして人にも優しく、そんな老後が迎えられたら、私は神メンタルに近づけるかも 笑。剪定枝の桜が次々と咲いてきた。夫と毎朝、桜の花見をしている。こんなに近くで毎日開いていくのが見れるのはとても癒しになっている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 26, 2024
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またまた怖いニュース。「小林製薬」の「紅麹(べにこうじ)」の成分を含む健康食品を摂取した人が腎臓の病気などを発症したことが明らかになったという。▼「紅麹コレステヘルプ」▼「ナットウキナーゼさらさら粒GOLD」▼「ナイシヘルプ+コレステロール」の3つで、いずれもコレステロールや血圧を下げる効果を記した健康食品だそう。3日前時点でNHK news webでは13人が体調不良、そのうちの6人が入院で一時人工透析が必要になった人が二人いるという。血圧やコレステロールを下げたいと思って摂取した健康食品で腎臓を傷めてしまうなんて悲しすぎる。医師の中には腎臓は寿命を決める臓器だという人もいるくらい大切なものなのに。あらためて腎臓の大切さを復習しておこう。これに当てはまる数が多いほど、腎臓はやばくなるという。私の場合、やっぱり血糖をコントロールすることが大切。顔や足がよくむくむ人も腎臓が弱いのかも。今のところ、私はむくみはない。加工食品は腎臓を悪くしそう。塩分の多い料理や甘いもの、菓子パンなどもよく食べるのも腎臓に悪い。↓参考にした本運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全|上月正博 腎臓病 腎臓病食 腎疾患 腎臓 クレアチニン値 eGFR 尿タンパク 尿蛋白 尿たんぱく 透析 食事 本 食材 栄養素 食習慣 ごはん 食生活 レシピ レシピ本 血糖値 高血圧 血圧 抗酸化 生活習慣 書籍↓参考にした動画ベストセラー】「腎機能がみるみる強まる食べ方大全」やっぱりプラントベース(植物主体)のホールフード(加工食品なし)のpbwf食が健康には最適だと私は思うわ~。話は変わるけど、最近、足裏マッサージをやっていたら、足の裏が人に見せれるほど綺麗になってきた~最初はなんにもつけないでマッサージしていたのだけどせっかくだからとワセリンやクリームをつけながらやっていたら、ツルツルのピカピカに(◎_◎;)私、若いころからガサガサの足だったから、人生で今が一番、綺麗な足裏かも 笑。手帳によると2月16日からやっているから、一か月ちょっと。こんなに綺麗になるんだね。体調もよくなったから一石二鳥。今日は腎臓のツボをしっかりと押そうと思う。ちゃんとケアすることでこんなに改善するなら顔もやるか~としまむらで(しまむらかよ!)顔パック買ってきた。こっちも小じわがとれて綺麗になるといいな~いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 25, 2024
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つくづく今日のタイトルにした「糖尿病は数値が正常になったからと言って治ったわけではない」っていうのを実感したのは去年の12月。特定健診の日の朝のこと。特定健診で調べる前に家で空腹時血糖値をひさびさに測ってみようとやってみたら、びっくり仰天したのだった。糖尿病の罹患歴が長い私は薬は10年以上飲んでいて、たぶんそれより以前も考えると、病院に行ってなかったけどだるさや食後の眠気は息子が小さいころからあったので糖尿病の歴史はすごく長いと思う。20年くらいかな。Hba1cは6.5から6.9くらいを繰り返していて50代のとき糖尿病+高血圧+高脂血症+身体の絶不調がやってきた。それで健康オタクになって、とことん食生活を変えた。まずは2017年6月に半日断食。そして2020年8月にプラントベース食。この二つが私に合っていたのだろうと思う。2020年から3年間はHba1cは5.5から5.8になり(薬なしで)体調も改善した。これで治ったと思っていたら、やっぱり甘かった。糖尿病はそんなに簡単なものではないのだった。糖尿病は身体が必要とするインスリンというホルモンが十分に作り出せないので、血糖値が高くなる病気。膵臓の細胞が壊れてしまう病気なのだ。私のように罹患歴が長い人は膵臓のインスリンを分泌する細胞(β細胞)が壊れてしまっているのだ。2型糖尿病と診断された時点で、膵臓の機能は半分程度になると言われている。一度壊れてしまった細胞は復活することは難しく、普通の人より膵臓は弱った状態なのだよね。12月の特定健診の結果は予想どおり、Hba1cは上がっていた。このときの結果はブログには書いてない。1月は股関節と太もも裏側の激痛もあっていろいろ落ち込んでいたので書けなかった。今は運動もできるようになって、初心に戻って生活習慣改善に取り組んできて、メンタルも体調もぐんぐん上がってきているのでやっとブログにそのことを書けるようになった。きっとHba1cも下がっていると自信を持てるようになってきた。(実際はわからんよ)できればビフォーアフターとして記事を書きたいので今はまだ悪くなったときの数値は書かないけど今度病院に行ったら書くつもり。でも初心に戻れてよかった。それにあらたにトリパチ先生のマッサージや瞑想、ヨガ(太陽礼拝)なども始めることができてよかった。逆に考えると、もし数値が悪くなってなかったら、このマッサージとは出会ってなかったわけだから、今回のことはよかったことかもなんて、すべてがポジティブに考えられるようになった。やっぱり運動がちゃんとできるようになるとメンタル面がぜんぜん違うわと実感している。庭の様子 癒しの花たち ツルニチニチソウとクリスマスローズがコラボ(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 24, 2024
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大谷選手が来春の中学の英語の教科書に載って一平さんのことも写真入りで載るはずだったのだけど違法賭博のため、内容の差し替えを検討中だそう。朝のNHKニュースで言っていた。また、イギリスのキャサリン妃が自らがんの罹患を公表したという。病院職員が盗み見したとか、写真が加工だったとか、いろいろ報道が過熱しているから、ちゃんと公表しておこうとしたのだろうね。これも有名税なのかもしれないけど、家族とプライベートの時間を持って、ストレスが少なく過ごしてほしいと心から願う。キャサリン妃って依存症に苦しむ人のために慈善活動もしているのだよね。なんでいい人がこんな目にあうのだろう。ほんとにニュースを見ても悲しいことばかり。戦争、テロ、虐殺、病気、詐欺、地震、、、、、。世間のことは知っておかなくちゃとは思うけど自らネットで調べて知るのはいいけれども聞きたくない状態のときもある。テレビってこちらの状態を知ることもなくどんどん情報を流してくるから、そんなのを聞いていると少しずつボディブローをされている感じでストレスがいつのまにか溜まる。情報ってある程度遮断しないと、共感力の強い人はメンタルがやられてしまうと思う。でもテレビに勇気づけられることもある。今は「大河」も「朝ドラ」も面白い。今朝も福来スズ子の「ヘイヘイブギ」のラッキーカムカムで笑顔になることができたわ。歌のように笑顔で暮らせたら最高だと思う。人生つらいこと、ネガティブなことの方が多いけど、それにとらわれないで明るく笑顔でいないと自分まで病気になってしまう。いろいろ健康について調べてきて、食事、運動、睡眠っていうまでもなく、すごく大事だけど、トリパチ先生がいうように、一番大事なのはストレスをいかに溜めないようにするかだと思う。ストレスが一番健康にとってよくないものだと思うようになった。自分も経験上そう思う。介護や仕事、子供のこととか今思うと不調になったときは、すごくいっぱいストレスを抱え込んでいた。その当時は鈍感で自分が大きなストレスを抱えているとは思ってなかったのだけどね。今は小さい癒しを探しながら、ラッキーカムカムを口ずさんで上手に発散していこうって思う。今の家での癒しは美味しいって言いながらご飯を食べること。トリパチ先生のマッサージやヨガをやること。竹脇まりなさんの動画に合わせて動くこと。庭で可愛い花を見つけること。もらった桜の剪定枝に咲いた花を愛でること。家族でなにげない会話すること。そして愛猫とベタベタしたり、猫吸いしたり、遊んだりすること。いっぱいあるね(^^)/空飛ぶ猫愛猫は犬みたいにぬいぐるみを投げてもらう遊びが大好き。こんな高いところに置いたぬいぐるみもジャンプして取りに来る。本箱から電話台にひとっ飛び。まじかっこいい。犬しか飼ったことなかったから、猫の身体能力にほれぼれするよ。我が家のアスリートは愛猫。でもびっくりするほど甘えん坊だけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 23, 2024
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大谷選手の通訳の一平さんはやっぱりギャンブル依存症だった。ギャンブル依存症で有名だった人と言えば、大王製紙の会長の井川意高さん。106億もの会社のお金を海外のカジノで失ってしまった。東大卒の秀才で子供のころから超いい子だったらしい。そういう人がなりやすいのだろうか。依存症、、、だめだとわかっていても自分の意思ではどうにもならない病気。アルコール、タバコ、ギャンブル、薬物、買い物中には、万引き依存症なんていうのも聞いたことがある。人は楽しいことをすると脳からドーパミンという神経伝達物質が分泌され、高揚感をもたらす。これをもう一度得たいために、その娯楽をもう一度やりたくなるのだという。この高揚感や多幸感が大きくなりすぎるとドーパミンが大量に分泌されるが、やってないときには逆にドーパミンが低下しすぎて、イライラ感や不安感が非常に強くなるので、やめられない、止まらない状態になるのだという。だから依存症って病気なのだよね。快楽を求めてというより、むしろやっていないときの不快感の強さが、最大の原因だという依存症患者は非常に多いのだそうだ。大きい幸福感はやっぱり怖いなと思った。他人事のように書いているけど、自分にとっても身近な病気だと思う。過去には甘いもの中毒だった。薬物ほど大きな多幸感はなかったかもしれないけど毎食後、甘いものがやめられなかった。それに今はスマホ中毒かな。結構な時間使っている。これは私だけでなく多くの日本人がそうだと思う。お出かけしていて手持無沙汰だとすぐやっているもんね。このドーパミンとかアドレナリン、ノンアドレナリンコルチゾールとか自分の意思ではどうにもならない物質が大量に分泌されて健康を左右することってあると思う。健康もそうだけど、依存症になったら、人生そのものを変えてしまうと思う。病気のデパートでいくつもの不調を抱えていた50代のとき、わけのわからない、得体のしれない不安感が身体の奥底から出てきて恐怖を感じる体験をしたことがある。あれももしかしたら、何かが大量に分泌していたのかも。知らんけど。自分に合った食生活と運動、睡眠方法などの生活習慣を日々続けながら、今日も小さい幸せを積み重ねていこうと思う。記事に関係ないけど、最近相撲でがんばっている尊富士wikipediaで検索したら、趣味がボディクリームだそう。あんなに強いのに美容に興味があるの!とギャップにやられた。毎日、相撲を見るのも小さな幸せ♡いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 22, 2024
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今朝は筋トレの日。帰りの車の中で聞いたニュースにびっくりした。あの大谷選手の通訳の一平さんが解雇だという。大谷選手のお金を違法なブックメーカーで賭けるため数百万ドルに上るお金の窃盗に関与した疑いだという。マジか~。信じられない。でも複数の米国のメディアが報じていることらしい。なんか悲しい。悲しすぎる。大谷選手と一平さんはいつも一緒にいるイメージ。一平さんのファンだっていたと思う。それが解雇だなんて。しかもギャンブルで、、、。これまでずっと大谷選手の活躍を通訳として支えてきて通訳だけでなく、生活のサポートから、精神面でのサポートまでしていて、実質マネージャーとか親友みたいな感じだといちファンとしては思っていた。大谷選手のメンタルが心配。妻を迎えてこれからも夫婦ともどもサポートしてもらうはずだったろうに。それにしてもお金って人を狂わせるのか。朝ドラの笠木シズ子さんも長者番付のランキングに乗るくらい稼いでいたので、一人目のマネージャーにも二人目のマネージャーにもお金を持ち逃げされたってどこかで読んだ。(朝トラでは二人目はいい人だったけど)本当にびっくりしたニュースだった。そのニュースをワイドショーで聞いている最中に地震速報が出るし、もう何が起こるかわからないね。どうか地震の被害が少なくてすみますように。強風の被害も少なく終わってくれますように。そして、大谷選手へのダメージが少なくなりますように。私が食後のエクササイズを始めると、狩猟本能が目覚める愛猫竹脇まりなさんが「猫パンチでもいいよ」と言ったとたんにほんとに猫パンチが出た(◎_◎;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 21, 2024
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昨日は夫は接待で帰ってくるのが遅くて私は寝ていたので顔を合わせてない。たぶん10時半くらいには帰っていたと思うけどすでに2階でねてた私は知らない。そして今朝はゴルフで4時に起きて5時前に出掛けて行った。私は寝るのが早いけど起きるのも早いので布団の中ですでに目は覚めていたけど、起き上がらずにぬくぬくと布団に入っている状態。これってどうなのかな。普通の夫婦で許されることなのかな。やっぱり仕事して帰ってきた旦那を迎えて「お帰りなさい」って声をかけるのがよい妻なのかもしれないし、朝はちゃんと朝ごはんを用意して「いってらっしゃい」というのが当たり前なのかもしれない。でも平日でも夫は自分で朝ごはんを用意して食べていくので私は夫の朝ごはんを作ったことはない。私がやるのは夕飯だけ。なので自分の食べない肉料理もつくらないといけないけど、まあ、それくらいはやらないといけないよね。こうして書くと優しい今風の人だけど、実は中身は亭主関白だと思う。覚えているのは、いずれ社宅から出てどこに住むかっていうときに私の実家の空いた土地に家を建てようかという話も出たのだけど結局、母が反対したのと、夫も「自分は一家の長になりたい」と言ったのだよね。サザエさんちのマスオさん的な性格はこれっぽっちも持ってないのだ。私も結果一緒に住まなくてよかったと思う。お互いに気を使いすぎて疲れちゃうから。一時期実家にお世話になったとき(アメリカへ行く前後の数日)、父が自分が読む前の新聞を夫のところに持ってきてくれるのが、夫は嫌だったみたい。変に遠慮されることが嫌だったのだと思う。夫は幼いころにほったらかしで育ったのでたいていのことは自分でできる。だから私の家事がいいかげんでも怒ることはないのでありがたいと思う。性格も結構頑固で自分の考えがしっかりある。私の考えをぜんぜんすぐには信じない。すぐ反論するのだよね。ちょっとは共感しろよってむかつくときもあるけど、まあお互いに我慢することなく、言いたいことが言える間柄なのはいいことなのかもしれない。でも最近私が健康のことについて、言うときは全部じゃないけど「そうかもしれないね。」って言うことも出てきた。実際、私が絶不調から脱出して元気になったので信じてくれる部分も増えた。とは言いながら、自分の好きなものはやめられないんだけどね。夫64歳私62歳、1986年に結婚したから38年目に突入。もうゴルフもやってもいいし、なんでもやってもいい。毎日、こうして働いてくれているだけで感謝だ。頑固でもいいし、私の意見に共感してくれなくてもいいや。とりあえず、夫婦でそれぞれ好きなことをやりながら健康寿命を延ばしていきたいと思う。夫も動物好きなのがよかった。動物が嫌いな人だったら、合わせようと思っても合わせられなかったと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 20, 2024
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ジムのロッカーで高齢の笑顔の女性が私のロッカーの近くで着替えをしていた人に挨拶してちょっとしゃべってから帰っていった。近くにいる私にも、素敵な笑顔でニッコリとしてくれたので嬉しくて、その女性が帰られたあとに着替えている女性に「今の方、素敵ですね。」と声をかけたら、「そうでしょ、あの方90歳になられるのよ。」と教えてくれたのでびっくりした。え~高齢だと思ったけど、80歳くらいかと思った。普通に歩いていたし、しっかりしゃべっていたし、一番は顔がいきいきしてて、とても明るそうだった。あんな90歳になれたら、いいなあってその時思った。二人目は菊池体操の菊池和子さん。昨日読んだネット記事で知ったのだけど、今年90歳を迎えるそうだ。とてもとてもそんなふうに見えない。コロッと死ねる人気体操が生まれるまで健康にいいものをいろいろ追求していく中で菊池体操にも出会い、過去にやったことがある。特によかったのは足首回し。手と足を握手して回すやつ。これは足の冷えにもとてもよかった。最近また、トリパチ先生のマッサージをやるときに必ず、この菊池先生の足首回しをやるようにしている。最後はシニアカテゴリーにいるブロガーさんで「黄昏どき」の風花さん。91歳の誕生日を迎えられた。施設に入ってもブログを書き続けているし、施設に入った案内状は自分でパソコンで作ったという。すごいわ~と思う。毎年12月末に年賀状をつくるのがめんどくさくなってやめようやめようと毎年思いながら作っている私とはずいぶん違う。今でもwordの勉強をしているそう。年齢を重ねても、好奇心があるマインドが脳の健康にはいいのだろうね、きっと。母も生きていれば、92歳で上記の3人くらいの年齢。70歳で健康寿命が終わってしまった母とはぜんぜん違う人生を送っている。母は晩年は手術手術、入院、病院通いで14年間病院づけだった。でも亡くなる84歳まで認知症はなく、施設の人や担当の先生、介護でお世話になる方々の名前は私よりもずっとしっかり覚えてた。(ちゃんと一人になったときに名前を復唱して覚える努力をしていたのをあるとき知ったのだけどね)私は姉よりも強い遺伝を母からもらっている。糖尿病になりやすい体質だし、高血圧にもなりやすい。そしてすでに50代のころに血管年齢が74歳になったりしてて、身体のどこそこ悪くなっていると思う。なのでこの3人のようにはいかないだろうとは思うけどなるべく楽しく暮らして健康寿命を延ばしたいと思う。上の3人からヒントをもらうと〇笑顔で明るい。人に挨拶。身ぎれい〇身体のケア、体操、運動〇好奇心 生涯勉強こんな感じかな。土日はポカポカ陽気だったのに、昨日は強風が激しくて今朝はまた冬が舞い戻ったように寒い。寒暖差に気を付けて身体のケアをしたいと思う。みなさんもどうか気を付けてくださいね。日曜日はお出かけで野菜と果物が食べられなくて寂しかった~。普段はたっぷりと食べている。夫と息子はこの中のグリーンスムージーと果物はないけど肉料理のお皿が一つある。昨日は豚肉とニンニクの芽を炒めた。あと夫と息子は酵素玄米じゃなくて白米。自分が食べなくても一応は肉料理も作っている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 19, 2024
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昨日はお隣の県まで家族3人でドライブ。ひさびさのおでかけ。なんといっても今年になってから私が股関節痛、座骨痛でひーこら言っていたので豊川稲荷くらいしか行ってなかったのだよね。息子のそろそろどっか行くか~の一言で決まった。夫も私も息子も普段それぞれ好きなことをやっているのでお出かけしなくてもぜんぜん不満はない3人。でも3人で出かけたら、それなりに楽しいのだよね。まずは法多山。近所の友人夫婦がでかけて、階段が多くて途中で旦那さんだけが登ったって聞いたので、「階段で股関節痛がでたら嫌だな~」って思ったけどぜんぜん大丈夫だった。250段くらいある階段も3人ともへっちゃらで登った。天気が最高によかった。地元は曇りポツポツ雨だったのに静岡県は晴れだった。風もなくてポカポカ陽気。(今日はまじで風が強い。飛ばされるかと思った。)厄除け団子もいただいた。5本ついているやつ。一皿200円安いよね。私は10本は食べれなかったので息子に手伝ってもらった。その後、私が行きたいと言っていた掛川花鳥園へ。犬、猫も好きだけど、鳥も結構好きな私。小学生のとき、鳥好きの友達に教えてもらってほんとの雛から桜文鳥を育てたら、すごく懐いて可愛かった。その話をふんふん聞いていた息子。最後のお別れの話でぶっ飛んでいた。(蛇に食べられちゃったのだよね。実家は山なのでいた)大きくて美しいフクロウ 美人としかいいようがない。カモも人懐っこい。こんなのが足元にいるので可愛い。鳥を見ている息子 結構動物好き。でも犬が一番好きらしい。鳥にえさをやる夫以前に来たとき外でハヤブサのショーを見たのだけど今回はすでに終わっていて残念だった。掛川花鳥園は鳥と人間の距離が近いので楽しい。普段こんなに近くに寄ってきてくれないもんね。まあ、野生のカモとかだから当たり前だけど。肩や頭にインコを乗せている人も何人かいた。掛川花鳥園でランチを食べたのだけど、やっぱり野菜と果物がどうしても少なくなるのでさみしいわ~。息子、カツカレー 夫 ラーメン 私 茶そばみたいなうどん写真はない。最後は掛川城。思っていたよりりっぱだった。清州城や小牧山城よりも周りがお城っぽかった。これ、桜だよね。もう開花している感じ。3人でお城の周りを歩いているとき、気持ちいいね~という気候でよかった。今の日本、寒いか暑いかのどちらかって場合が多いので、昨日はほんとに天候に恵まれた。そして夫と息子は抹茶ソフトを食べていた。私はスプーンで二人のを3口もらった。(けっこうでかいやつ 笑)3時ごろ無事家族3人で帰ってくると玄関で待ってた愛猫がべったりとくっついてくる。猫って寂しがり屋?自分も家族(群れの仲間?)と思っているのか3人で出かけるときはちょっと寂しそう。ずっとくっついていたのだけど、そのうちに安心したのか私の足元で寝始めた猫。やっぱ愛猫が一番可愛いや~(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 18, 2024
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朝ドラのブギウギ、娘の誘拐事件が怖かった。ドラマではそれほど深刻なストーリーになってなかったけど、実際は身も凍るようなできごとだっただろうと思う。お金を出さないと娘を誘拐して殺すぞのメッセージ。シングルマザーの笠置さんにとって恐ろしいものだったに違いない。実際、昔の芸能人のプライベートは今よりももっとなくて住所もお屋敷も世間に知られていたのだという。昭和には笠置さん以外にも津川雅彦さん朝丘雪路さん夫妻の子供さんの誘拐事件などもあった。高島さん寿美さん夫妻にも悲しい事件が起こった。有名税という言葉がある。有名であるが故に、知名度と引き換えに生じる問題や代償を税金に例えたものだけど、それにしても有名税が高すぎる。今は誘拐事件はないかもしれないけど、やはり有名税はあると思う。誹謗中傷が半端ない。そして一度のミス(不倫が多い)によってたかって、あっちからもこっちからも非難される。大変な時代になったと思う。芸能人、アスリート、公人、、、リッチな生活をしている人がいるから、嫉妬ややっかみも生まれるのだろうと思う。よっぽどのメンタルが強い人でないともう有名人にはならない方がいいのかもしれない。なんか最近一回なんかあった人が頑張っているのを妙に応援したくなる。ちょっと前に見た「ウィンウィンウィン」なんかもそう。YouTubeで配信されている宮迫博之さんと中田敦彦さんと山本圭壱さんによるトークバラエティ番組。【Part①】全ての災いが降り注いだ男【WinWinWiiin 宮迫博之編】3人ともいろいろあったけど、応援したい。でもまあ、最近私はテレビのバラエティー番組とかぜんぜん見てないから、youtubeで面白い番組を作ってくれて活躍してくれればそれで十分っていう気もある。今の若い人たちはそういう人が多いと思う。昔ほどテレビが面白くなくなったと思う。それにほんとのことを言ってくれない。特に私は健康オタクになって、スポンサーがあるから、テレビって山ほど言えないことがあるのだって知った。なんかテレビはいいたいことも言えなくて、縮こまってみえるのは私だけじゃないような気がする。一般人でも安心していると誹謗中傷あるかもね。こうしてブログを配信しているのだから。豆腐メンタルの私はそうしたら、あっという間にブログは撤退すると思うわ~。でもできれば、楽しく続けていきたいな。クローゼットの扉の上に乗っている愛猫デブだけどすごく身軽。猫って不思議。今朝は4時台から愛猫は私のベッドの周りで一人運動会。起しに来るわけじゃないんだけど、ガサゴソしてたり走っているのが気になって眠れないわ。まあ、可愛いから許すけど。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 17, 2024
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幸せだなとか不幸だなとか思うのってそのときは必死で生きてて気が付かないけどあとになって、あのときはよかったとか、大変だったとか思い出して初めて感じることが多いように思う。過去を振り返って、私あのとき必死だったなって思う時期はほんとに長かった。前にも書いたことがあるけれども約30年前に日本に帰国してからはいろいろあってずっと必死に生きてきたような気がする。アメリカに住んでいた5年半が幸せだったのでそれ以上の幸せはもう経験できないかなって思っていたけどやっと最近、平穏で暮らせていて、あの時くらいに幸せかもしれないって感じることがある。100%幸せかって言われたら、そりゃ今は大好きなテニスもエアロビもできてないけれども、なんか100%をめざさなくてもいいんじゃないかなって自分の中で思うようになった。体調でも100%をめざさなくても、まあまあ元気で普通にストレスなく、たまに笑って暮らせればそれで十分なんじゃないかって思うようになったのだよね。今の体調でいえば、去年の今くらいの時期に咳風邪をひいて以来、あれから一度も風邪はひいてない。今花粉症の時期でくしゃみがたまに出るけれども目がかゆくてたまらないっていうほどひどくもない。股関節というか、座骨がたまに「ここにあるよ」って存在を主張するような違和感はあるけど、普通に歩けるしその場でジョギングくらいならできる。これで十分なんじゃないと思う。今朝も筋トレとエアロバイクもできたし、やれることはやっている。やっぱり私の場合、体調がまあまあで、運動がある程度できていて腸内環境がいい(毎日快便)と、どんどんメンタルが上がってくるのだと思う。(ちゃんとセロトニンが出ているのだろうね)大きな幸せはいらない。なんとなく、じわ~と幸せだなって感じられるときがもしかしたら、一番幸せなのかもなって思う。傍らに猫がいる。いつもいてくれるのが当たり前には思わない。ワンコを3匹見送って悲しい時期を過ごしたから、そう思う。今日も猫と一緒に過ごし、ほんわかした暖かい生き物に猫吸いしながら幸せを運んできてくれてありがとうって思う。今朝もやってきたメジロ。必ずつがいでやってくる。猫吸いしようが、肉球触ろうが甘えモードのときはぜんぜん大丈夫。ゴロゴロ言っているだけ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 16, 2024
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この間会ったときに聞いたのだけど、姉は最近、夜中に動悸がして寝られないときがときどきあるらしく、病院で心臓カテーテル検査をやってもらったそうだ。運動時の動悸ではなく、安静時、特に夜とか早朝に起こる心臓の痛みや動悸、発作みたいなのが出るのは、微小血管狭心症じゃないかと話を聞いているうちに思っていたら、やっぱり検査後、医師にそう言われたそうだ。私も50代になったころ、この微小血管狭心症になってずいぶん辛かった。さあ、夜寝ようと思ってベッドで身体を横にしたとたんに、痙攣みたいな感じの痛みがして全然寝られない。朝まで寝られないときが何度もあった。血圧も上昇して、夜間の救急で見てもらったりしたけど「更年期の酷いやつだろう」って診断でぜんぜん治らない。ある日「微小血管狭心症」のことをテレビで知って、ネットで調べたら、これがまた私の症状とぴったり。体験談を読むと辛い人はかなり痛くて辛いと書いてあってすごく共感したのを覚えている。ネットでは服薬(カルシウム拮抗薬)が効くと言っていた。でも微小血管狭心症と診断してもらわないと、薬は出ないみたい。最初は全然知らなくて、医師に「ネットで見たら、微小血管狭心症とまったくそのままの症状なのでカルシウム拮抗薬が欲しい」と言ったのだけど、医師自体がその病気を知らなくて(そのころ)代わりにニトロを出してくれたのだよね。ニトロはほんとの狭心症の薬でまったく私には効かなかった。その後、たまたま母の主治医のとても患者側の気持ちになってくれるいい先生に相談したら、出してくれた。そのカルシウム拮抗薬は微小血管を広げるみたいで飲んだら一発ですぐ症状はなくなった。ネットでは実際に微小血管狭心症と診断されなくては薬は出せないみたいだったし、診断されるためには姉のように心臓カテーテル検査をしないといけないみたいだった。でもどんな検査が知らんけど、怖くてできなかったのだよね、私。私って、、、ほんとに痛みとか検査が嫌いなのだと思う。独身のとき、胃腸風邪をひいてバリウム検査をしてから辛すぎて二度とやらないと思ったもんね。姉は私と違って、そういう検査も進んでやるし、それに私と違って、医者や医療関係者のことを信頼しているなあって思う。私は息子、母、自分の不調のときにドクターショッピングをした経験上、姉よりもかなり疑い深くなってしまったと思う。歯医者の治療とかも大嫌いだし、そのほかの治療や検査もできればしたくないと思う。こういう私はほんとに予防医療が大事、病気自体にならないようにするっていうのが一番の希望なのだよね。ちなみに、今は薬は全く飲んでないけど、症状はなし。なので食生活とか生活習慣ももしかしたら、関係あるのかもしれない。(私の場合なので、ほんとのことはわからないけど)姉に薬の名前を聞かれてカルシウム拮抗薬としかわからなかったので後でラインで薬の名前を送っておいた。ジルチアゼム(ヘルベッサー)←私の場合はこれがよく効いた。庭のサクランボの花 ついに満開(*^▽^*)毎日メジロが来てくれる。たまにヒヨドリも、、、また実ができるとヒヨドリとの争奪戦が始まるなあ。去年は1:9で人間は一割くらいしか食べれなかったけど今年はもうちょっと食べたいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 15, 2024
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我が家は築29年なので、そりゃあっちこっち悪くなる。生垣を板塀にしたり、外壁工事は数年前に(3年前くらいかな)やったので、まあまあ外からみると綺麗になっている。でも家の中はまったく。もうずいぶん前からお風呂の換気扇が壊れてるし、風呂おけははがれているし、エコキュートも12年くらい経っているので近所の情報からいくとそろそろ壊れそう。お風呂とキッチンは夫と二人で数年前に見に行ったこともあって、たぶん私がオーケーをだせば、新しくしたと思うのだけど、私は大きなリフォームは選ばずにキッチンの換気扇と冷蔵庫と水道の蛇口を新しくして新婚当時から使っていた戸棚を新しくネットで大きなのに買い換えた。お風呂はシャワーと水道の蛇口を新しくしただけ。全部変えることを思えば、ずいぶん安くすんだ。お風呂全部とかキッチン全部とか変えたら数百万単位だよね。それを思ったら数十万ですんだのだけどね。でもお風呂の換気扇が壊れたことと、エコキュートがいつ壊れてもおかしくないので、夫は「そろそろお風呂を新しくしようよ。」とよく言っている。でも私は来年の夏まで待ってと夫には言っているのだよね。「なんで?」と聞かれると「地震と津波が7月5日に来るかも」と答えるので、夫はわけわからんわ~ってきっと思っていると思う。この話↓私が見た未来 完全版 [ たつき諒 ]私だってほんとに2025年の7月になにかが起こると100%信じているわけじゃないけど、もしかしたら、、って気持ちはある。なのでそれが起こるかどうかわからないけど、あと一年なら、それが起こらなかったと確かめてからお金を使う方がいい気がする。お風呂だって不便だけど、まだ普通に使えるんだから。きっとこんなことを考えるのは私くらいだろうなと思っていたら、ちょっと前にランキング上位のくるぴたさんが北海道から地元に帰る時期を決めるのに、この本のことがちょっと頭にあるみたいだったので、「一緒だ。私みたいな人もいるわ~。」と思った。実際起こるかどうかなんてわからない。でも予知夢を見る人って世の中にいるっていうのは信じている。実際本に書いてあるような大きな地震や津波がきたらそれこそ、生きてられないかもしれない。でも、生き残れるように、どこに逃げるかだけは考えておこうと思う。それと人生何が起こるかわからないってことは頭に入れて、だからこそ、今この瞬間をストレスなく笑顔で暮らしていきたいと思う。平穏な日々を当たり前と思わず感謝して生きたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 14, 2024
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冬の間は庭仕事はあまりしない。水やりの回数とか少ないから。外に出ないので、お向かいさんとかお隣さんとかその他のご近所さんとあまりしゃべる機会がない。いつも会うのはたまたま買い物から帰ってくるのが同じ時間だったり、あとはゴミ捨てのときくらいだろうか。とはいえ、お向かいさんとは今年になってから何回かしゃべっている。2匹の猫ちゃんを飼っているのだけど、一匹の方が老猫になって頻繁に薬をもらいに獣医さんに行ったりしている。なので猫ちゃんの話題が多い。私が猫を飼う前はそれほど猫話にはならなかったのだけどね。今は我が家の愛猫は元気すぎるくらい元気だし、(今2歳)病院とは関わりはないのだけど、老猫になったら大変だよね。それまで私自身が元気でいなくちゃと思う。一方でお隣さんとは、話すと長くなる。前回は一緒に住んでた義母さんが施設に入ったよって話を聞いた。あれは去年の年末ごろだったかな。あれ以来長くは話してなくて、昨日会ったときも「あれ、まだ今年になってから会ってなかったっけ?」「ひさしぶりだよね」と言い合った。私は庭の花に水をやっていたのだけど、軍手をはめてお隣さんがでてきてしばらくしゃべっていたのだけど、旦那様が軽トラでやってきた。これから二人で義母さんの部屋にあるたんすを片付けるために市役所で軽トラを借りたのだという。市役所で無料で軽トラが借りられるっていう情報も私は知らなかったので、そのことの話もちょっとした。30年物のソファをそろそろ新しくしたいのだけど、ニトリで新しいものを買っても古いソファを撤退してもらう費用が4400円もかかるとニトリで聞いたばかりなので、我が家も軽トラを借りて夫と二人で片付ける方法もあるなあと良いことを聞いた。「買えばいいよ。」って言いだした夫だけど、私がまだソファを迷っている理由はせっかく新品になっても愛猫に爪とぎやられるかもということ。ニトリのNシールドというペットに強いソファも「ほんとに猫に強いのかNシールド」って動画でみたらボロボロで中の木まで見えていたのだよね。なので今はまだ買う勇気がないわ~。カバーがかぶせやすいソファがいいのかとか考え中。ご近所さんと話すのは、いろんな地域の情報も得られるし、刺激になることも多い。気軽におしゃべりできる数人の感じのいいご近所さんがいるのは頼もしい限り。変なご近所さんばかりだと、それだけでストレスになるから。ちなみにこのお隣さん夫婦とお向かいさん夫婦はすごく仲がいい。喧嘩したって話題は聞いたことないのだよね。我が家は過去にはあったけど、最近はほぼ喧嘩とか嫌な感じの雰囲気はなし。今朝ももらった桜の剪定枝の蕾が膨らんできたねと平和に会話している。どうか、このまんま平穏な日々が続きますように。家の中で桜の蕾が膨らむのが見れるのは贅沢。来年も神社で剪定枝をもらいにいこうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 13, 2024
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最近、マンネリ料理脱出のためにイソカカさんのインスタグラムで短い動画をよく見ている。春雨とか豆乳とか切り干し大根とか納豆とかを切った野菜に混ぜてたれと合わせるって感じの料理なので、そんなに難しくなく私でもめんどくさがらないで簡単に作れる。一日に一品くらいはいつもと違う料理をつくってマンネリから脱出中でちょっと嬉しい。つくり方とかブログに載せちゃうとダメなので興味のある人はインスタグラムを見てね。インスタグラムはあまり使ってないアプリだったのだけど最近イソカカさんの動画を見ていると私にお勧め?の動画もよくでてくるのだよね。たとえば、首のシワとかほうれい線とか気になる人のマッサージ動画みたいなやつ。なんでこっちの年齢とか知らないはずなのに、わかるのかね。不思議だわ~。(ちなみにすぐフォローしたわ 笑)お風呂のお掃除とか窓ガラスのお掃除動画とかも出てくるのでついつい料理動画を見ていたつもりがいつのまにか違う動画を見てたりすることもよくある。この間はダイソーのおそうじクロスがとてもいいって動画で、窓や水道の蛇口、鏡がピカピカになっていた。へ~そんなにいいんだ~と早速買ってきた。これね、2枚組のやつ。ちょっと拭いてみたら、水だけでほんとに綺麗になった。キッチンの水道蛇口、窓、洗面の鏡、お風呂の鏡と面白いのでどんどん拭いて、今絶賛おそうじの神様が降臨中。キッチンの戸棚とかもピカピカになる。私にはなかなかおそうじの神様が降りてこないけど、やっと降りてきたので、久しぶりにいろんなところが綺麗になっている。でもさ~今は綺麗でもまた数日経つと、洗面所の鏡でも窓でもまた元に戻るよね~(←毎日やれよ)ほんと家事とか掃除ってエンドレスだと思うわ。とりあえず、今はいろいろ頑張って毎日掃除しようって思う。やっぱり役に立つ道具とかも大事だなと思った。やる気がでるので。昨日メジロがこないかな~とブログに書いたけど早速きてくれた~イエーイ!わかるかな、真ん中左側。すぐ逃げちゃうのでアップでなかなか撮れない。過去にはこんなに近くで撮れた写真もある。現像して飾ってあるよ(^^)/掃除以外で最近嵌っているのは足裏マッサージ足の裏にはこんなにツボがあるのだよね。ちょっとは参考にするけど、だいたい全部をマッサージしている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 12, 2024
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東洋医学で瘀血(おけつ)という言葉を聞いたことある人はいるだろうか。私はまさしくこの状態だった。瘀血は、血液が流れにくくなり、体の中に滞ってしまうことで起こる状態のこと。血虚(けっきょ)は、血液の量や栄養が不足していることで起こる状態。 血虚は、顔色が悪く、手足が冷えやすい傾向があり、 瘀血の人は、肩こりや頭痛、手足の冷えなどの症状がある。私は血虚というよりは瘀血の状態だったと思う。とにかく血行がよくなくて、先端がすごく冷える。冷えるのだけど、身体の上半身はのぼせたり、火照ったりする。いわゆる「冷えのぼせ」の状態。症状としては頭痛、高血圧によるフワフワ感。手足先端の極度の冷え。冷えが酷くなってくると身体の心底から冷える感じがして、自分の身体ながら怖かった。瘀血になりやすい性格というものもあるらしい。「 一途で情熱的な性格の人に多く、甘いものや揚げ物が好きな人がなりやすい」まさしく一番体調が酷かったときの私、そのまんまやん。甘いもの中毒で揚げ物大好きだったもんね。性格も一途で頑張り屋、、、、。確かパニック障害になりやすい性格もこんなんじゃなかったっけ?真面目で感受性が強い、、、、。私の性格って損だわ~病気になりやすいもん。でもこの性格のおかげで、生活習慣の改善に一途になって甘いものや揚げ物の食べすぎもやめることができたのだからいい面もあるのだけどね。もう血圧も以前のように異常に高くなくなったし、頭痛もないし、高血圧によるフワフワ感もなくなったけど最近、やっぱり私は血行が悪くなりやすい体質なのだと気が付いた。それはトリパチ先生のマッサージをやるときに、自分では足先が冷たいとは思わない状態でも、いざマッサージを始めようと思って触ると冷たいのだよね。それもその前に竹脇まりなさんの動画でキツめの運動をやった後なのに、足裏は冷たいのだ、だからマッサージや脚たたきや爪もみや足首まわしをやると、足の裏まで血液が循環している感じがしてとても調子がよくなる。糖尿病改善のためにやっているマッサージなのだけど、瘀血体質改善にもよいので自分にとても合っていると思う。ずっと続けたい。(いつのまにかいつもやらなくなっちゃうのでここに書いて自分に言い聞かせておく)血液って栄養を届けるだけじゃなくて、カラダの不要なものを回収する役割もあるから大事。血が正常に流れることで、カラダの栄養状態は保たれ、同時に浄化もスムーズなるのだ。今日も健康オタクで健康記事を書いた自分を褒めてあげよう(^^)/庭のサクランボの花が咲きだした。青空も綺麗。メジロ来てくれないかな~。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 11, 2024
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数々の健康本を読んできたり、動画をみてきたりして自分に合った方法をみつけたのだけど、それは海外の医師や研究者の書いたものが多い。最近嵌っているのはインドのトリパチ先生の動画。糖尿病の患者を救うために頑張っている医師なのだけど動画で爪もみとか脚叩きとかマッサージとかヨガ(太陽礼拝)とか食生活や運動以外のものもやってくれるので嬉しい。ちなみに運動は食後一時間45分から2時間後に重力に逆らう運動(手を上げたり下げたり、スクワットしたり)を5分から10分くらいやるといいというので最近はその時間にパンチの多い竹脇まりなさんの動画を11分やっている。欧米ではニールバーナード医師を始め、プラントベース推しの好きな医師はたくさんいるのだけど、さて日本で好きな健康本を書いている好きな医師はだれだろうと考えてみると、まあまあ好きな人はいるのだけど、トリパチ先生のように大好き!って人はあんまりいないなあって思っていた。(まあまあ好きな人ドクター石黒やドクター石原)でも「あっ いたわ~」と思い出した。貝原益軒の「養生訓」だ。ずいぶん昔(江戸時代)の人なのだけど、納得できる名言をいっぱい言っている人。この人の本を参考にして健康本を書いている現代の医師や作家はたくさんいそうな気がする。『養生訓』(ようじょうくん)は、正徳2年(1712年)に福岡藩の儒学者、貝原益軒によって書かれた、養生(健康、健康法)についての指南書。益軒83歳の著作で、実体験に基づき健康法を解説した書である。長寿を全うするための身体の養生だけでなく、精神の養生も説いているところに特徴がある。(wikipediaより)身体の養生だけでなく精神の養生も説いているところがトリパチ先生につながるところがある。ストレスマネジメントが大事なのだよね。本のまとめとしては「自分の身体は自分だけのものではなく、父母が授けてくれたもの。不摂生をして身体を傷めつけることはしてはいけない。養生を学び、健康を保つことが大切である。欲のままに生活するのではなく生まれてきたことに感謝をし、日々慎ましやかに楽しく生活することが長生きにつながる。」そのほかで好きな名言怒りや心配事を減らして心を穏やかに保つ元気であることが生きる活力になるのでいつも元気でいる食事は食べ過ぎず、毎日、自分に合った適度な運動をするのがよい病気になってから治療するのではなく、病気にならない努力をするお金がある、ないに関係なく、自分なりの楽しみを持って生活するwikipediaによると、貝原益軒は晩年、夫婦で福岡から京都など物見遊山の旅に出かけるなどして、仲睦まじく長生きしたという。健康で、こんな老後が迎えられたら、人生サイコーだよね。最近の愛猫 ますますでかくなった!?いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 10, 2024
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鳥山明さんに続いてちびまる子ちゃんの声優のTARAKOさんが亡くなった。67歳と63歳。ちびまる子ちゃんの作者のさくらももこさんも確か50代で乳がんで亡くなられていると思う。みんなまだまだ若すぎる。ちびまる子ちゃん、アラレちゃん、ドラゴンボールどれもなじみのあるアニメばかり。昭和生まれには驚きとショックの訃報だったと思う。自分が実際60代になってみてまだまだ若いと思う反面いつなにが起こるか、わからない年代になってきたのだと思う。その一方で昨日読んだネット記事では、元総理大臣の村山富市氏が100歳の誕生日を迎えたそうだ。あの特徴的なまゆげは健在でまだ自宅周辺の散歩と体操を日課にしているそうだ。60代で亡くなる人もいるし、100歳過ぎても生きている人もいるし、二極化しているのだろうか。もう年齢なんてやっぱりただの数字なってきたのだ。でも60代の人が90歳100歳の親御さんを介護しているパターンはたくさんあるから、それこそ老老介護で大変な世の中になってきたと思う。親より先に逝ってしまうなんてことも、ここ30年で倍増してきているそうだ。そうすると相続なんかも大変になってきそう。とにかくそういう年代になってきたと思い、一日一日を大切にして過ごしていきたいと思う。時間は限られているし、なんかあっという間に過ぎてしまうような気がする。そう思うと人生って短いね。小さい幸せを積み重ねて生きていこう。最近の小さい幸せ↓例の八百屋に大特価 これ全部で95円セロリ、なばな、ネギ、キノコ類3種物価高を吹き飛ばすお値段。でもすぐ使わないと悪くなるものばっかりなのでセロリ以外は一日で使ったよ。畑から戻った夫が大根の花をプレゼントしてくれた、、、笑。確かに可愛い花なのでさっそく飾っておいたよ。庭の隅でクリスマスローズが咲いていた。シンプルで可愛い(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 9, 2024
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朝起きて、どこも痛いところもなく内臓系の不調も頭痛も倦怠感もなく起きられる。若いころはこれが当たり前だったけど、今はそうじゃないから、こんな朝が迎えられるのはほんとにありがたいこと。やっと股関節の不調が気にならなくなった。それとともに、意欲もいろいろとでてきて、心も身体もエネルギーに満たされているって感じ。やっぱり筋トレ効果が大きいのかな。トリパチ先生のマッサージの効果もあると思う。有酸素運動もその場で足踏みくらいの軽いジョギングならできるようになったし、エアロバイクや食後のスクワットで心拍数をあげているのがいいのかも。(でもそれ以上はやらない。股関節に爆弾抱えているから)なんかほんとにわかるのだよね。私の身体の中のミトコンドリアが元気になっているのが。ミトコンドリアを元気にするにはちょっとだけキツいことをするだけ。ちょっとの空腹とちょっとのキツい運動。やっぱり努力は実ると思う。でもそんなに努力している感じはぜんぜんない。習慣づけることができれば、あとは苦労はぜんぜんない。歯を磨くように食事のあとは運動するだけ。やりたいこともいっぱい出てきた。街のあちこちに散歩に行きたい。梅はもちろん桜の咲きかけから満喫したい。また海がみえる山の散歩にいろいろ行きたい。(これは野犬が出てくるので気を付けないといけないけど)家の中をあれこれ綺麗にしたい。掃除に断捨離。それができたら、ご褒美に30年も使っているソファを新しくしたい。自分に似合うファッションとかも整えるにあたってクローゼットも整理したい。(整理してもすぐクチャってなるので、何年も着てないもの、好きでないものは捨てたい)そして美味しいものをいっぱい食べたい。ヴィーガンレストランにまた一人でも行きたい。幼馴染を誘っていくのもいいけど、結構なお値段なので誘いにくい。自分でも野菜のレパートリーをいっぱい増やしたい。最近、インスタグラムのフォロワーが19万人もいるイソカカさんの料理の存在を知った。知ってからすぐ真似して料理を作りだしたら、いつものマンネリの私の料理がちょっと変化して嬉しい。プラントベースの料理ばかりで嬉しいけど、ちょっときび砂糖とごま油の使用量が多いので、そのへんは自分でアレンジして作っている。イソカカのからだ整う野菜のレシピ【電子書籍】[ 磯貝絢 ](↑電子書籍なので気を付けてね。アマゾンではあったけど楽天では本物の書籍はなかった。)絶望納豆を作ってみた(絶望しているときでも食べられるほど美味しい納豆 笑)4、5種類の料理をインスタグラムを見て作ってみた。とてもよかったので本も買っちゃった。隣のJA全農の野菜料理本もよかった。本見るとすぐに作りたくなって例の八百屋に行きたくなる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 8, 2024
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宮藤官九郎さんの脚本で昭和と令和を舞台にしているドラマ「不適切にもほどがある」をnetflixで見ている。阿部サダヲさんが演じるザ昭和の男が令和にタイムスリップする話なんだけれども、なんか懐かしいやら、ああそうだったって思い出すことも多くて、昭和生まれには楽しいドラマだと思う。楽しいだけじゃなくて考えさせられることも多い。そうか~昔は女性蔑視とか差別とか体罰とか普通にあったわ。私も中学のときの部活ではさんざん顧問の先生に蹴られたり怒鳴られたりしてたけど、今それやったら、たちまちアウトだと思う。細かい芸能人ネタなんかも面白くてついつい笑っちゃう。(三原じゅん子ネタとかカトちゃんの結婚ネタとか)コメディだけど、真面目なところもあり、しんみりとさせてくれるので、毎回楽しく見させてもらっている。そうそうタイトルの「水戸黄門」。いつも夕ご飯を作っているときに水戸黄門の最後くらいの場面になるのだけど、「この紋所が目に入らぬか」でみんながはは~となって膝まづくところはいいのだけど、だいたい一件落着で再び黄門さまが旅に出るところで若いカップルがいると必ず「可愛い子を産まないとな」とか黄門さまたちのグループ(助さん格さん八兵衛さんたち)が言うのだよ。あれ、いまだったら、ぜったいアウトでしょ。若い夫婦に早く子供作れってプレッシャーかけるやつ。昔はそんなのぜんぜんよかったし、誰も問題にはしなかった時代だったけど、やっぱり時代は変わっている。そう水戸黄門さまに出ている「うっかり八兵衛」さん。私が高校生のとき、幼馴染二人と京都太秦村に行ったときいたのだよね。すごく優しくていい人だった。田舎もので消極的だった私たちに一緒に写真撮りましょうって向こうから言ってくれた。テレビのうっかり八兵衛のイメージとぜんぜん違うすごく優しいいい人だったのを覚えてる。もう40年以上前だね~長く生きているね、とあらためて思うわ 笑。まだとれる茎ブロッコリーもうそろそろ花が咲きそう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 7, 2024
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姉に「痩せすぎ」といわれるし、自分でも体重が落ちているのでフレイルとかサルコペニアとかいう言葉が気になる60代シニアの私。体重が落ちているのは血糖値がまた気になり始めたのでゆるゆるになっていた間食をやめたのと、半日断食をきちんと再びやっていること、そしてもう一度、プラントベース食の原点に戻ろうとしているからだと思う。姉にそういったら、よく間食がそんなにすぐやめられるねという。私の場合、絶不調が酷すぎて、あの体調に戻るのを阻止するためにすることなら、なんでもできるのだよね。間食なんてすぐやめられるわ~って感じ。(美味しいご飯のあとの果物は満足するまで食べているしね 注:美味しいご飯は普通のご飯。断食あとなので異常に美味しく感じるの)たぶん姉はそこまで体調が酷くなったことを経験したことがないから怖さもないのだろう。体重が減ると同時に体脂肪も筋肉量も減る。一時期、19.0㎏以上あった筋肉量も股関節痛のために運動ができなくなったあとだいぶ減った。その後、筋トレとかやりだして1カ月くらい経つけど少しは筋肉量は増えたのだけど、以前のようには増えてない。普段の生活では18リットルの灯油も苦労なく持てるしペットボトルの蓋や瓶の蓋が開かないなんて経験もないし、若いころとそれほど変わったとは思わないのだけど、さすがにBMIが18になるとちょっと心配でネットでいろいろ検索していたら、筋肉率の計算方法が出てきた。体重と体脂肪率がわかれば、計算できる。1 体重(kg)×体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)2 体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)3 除脂肪体重(kg)/2=筋肉量(kg)4 筋肉量(kg)/体重(kg)×100=筋肉率(%)これに私の体重48.7㎏ 体脂肪率23.1%を入れて計算してみた。すると筋肉率は38.44%となる。女性の筋肉率の平均値は、【20代】39%【30代】37%【40代】33%【50代】30%【60代】26%【70代】23%この表を見てびっくり。私ってほぼ20代の筋肉率だった。じゃあ、筋肉量が19.0以上あったときはもっと筋肉率が高かったのかと思って、ちょっと前の体重51.5㎏体脂肪率24.5%で計算してみたら37.7%だった。なに?筋肉量が減った今の方が筋肉率は高いやん。体脂肪と体重が減ったのでそうなったのだろう。なんか私、痩せてもフレイルとか心配しなくてもよさそう。握力も31キロ以上あるし、筋肉も体重からしてみてもちゃんとついているみたいなのでちょっと安心したし、自信がついた。なんかプラントベース(植物由来)の食事で肉を食べてなくたってちゃんと筋肉つくよと和田先生に言いたいわ 笑。あんまり安心せずに、今までどおりジムで週3の筋トレは頑張ろうと思う。人生は一回。元気があれば、なんだってできる。筋肉の貯金はいっぱいあれば嬉しいから。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 6, 2024
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今朝もジムに行ってきた。筋トレとエアロバイクの両方で40分くらい。近くではいつもの元気な70代のおばはんがトレッドミルで走っている。その横にちょっとイケメンの同じく70代くらいの男性がやってきて、楽しそうにしゃべっている。お互い常連なのだろうね。私はといえば、1月最初から脚と股関節が痛みだして1月はまるまる運動を休み、痛みをこらえて日常生活。家事をこなすだけで一日2000歩くらいしか歩けなかった。2月から筋トレとエアロバイクを始めて、外の散歩やyoutubeでの飛び跳ねない運動はできるようになって今は一日1万歩以上は歩けるようになった。痛みは全くない日もあれば、ちょっといまだに座骨に違和感を感じる日もある。あんなに好きだったエアロビとテニスがまったくできなくなって落ち込んだり、立ちなおったりの繰り返し。そして徐々にエアロビとテニスを始めようと思っていたのだけど、、、、実はまだ怖いのだよね。またぶり返して激痛が始まり、2か月も治らなくなるんじゃないかと、、、。激痛が始まった1月の始めのときも、痛みはまだなくて違和感だけがあるときにエアロビやってなったので、今の状態でまたなるってことは十分考えられると思う。ジムに行くと走っている人や元気な人が羨ましくなる。でも私の股関節の状態はあの人たちと同じじゃないからしょうがない。リハビリで股関節の可動域を広げたり、柔らかくしたりするストレッチを教えてもらったりして改善はしていると思うけど、再びならないっていう保障はどこにもないのだ。努力してもどうしようもないこともあるのだよね。なので、エアロビもテニスももうしばらく休むっていう決断をしようと思っている。それが何か月になるのか、何年になるのか、わからないけどね。テニスやエアロビやランニングはできないけど、心拍数が上がる運動(エアロバイクや速足ウォーキングや低い山登り)は十分できる今の私の身体。なので、無理なくできることをやろうと思う。今ある手札で幸せになろうって思う。スヌーピーの名言で「配られたカードで勝負するっきゃないのさ、それがどうゆう意味であれ」配られなかったカードのことを考えて嘆くのではなく、自分に配られたカードをいかに有効活用するかに意識を向けていこうっていう言葉がある。私もそうしよう。とりあえず、屋内テニスの費用は月に1万円以上かかっていたのでそれがうく。なんか楽しいことやったり、好きなものでも買おう。ヴィーガンレストランにだって毎月行けちゃう。(まあ行かないけど)私には幸せになる手札はまだまだあるのだから。山散歩もたくさんできる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 5, 2024
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SNSで最近感じるのは、芸能人の不祥事に対して一斉に批判して、世間からのバッシングが続くイメージ。不祥事、失敗、ミス、不倫にすごく厳しくなっている。テレビで見ない日はないくらいすごく売れていた人でもあっという間に見なくなっちゃうもんね。不祥事とまではいかなくても、自分の考えや思いを発信しただけでも、世間からのバッシングがあったりとかする。怖い世の中だと思う。特に芸能人は見ている人が多いから炎上する確率も高くなるのだろうね。でもテレビに出られなくなっても、逆に今はSNSがあるからそこで頑張っていれば、地上波に戻ってくる人たちもいる。つよぽん(草彅剛くん)なんて一時期見なくて寂しかったけど、最近では毎日朝ドラで見れるしドラマにも映画にもでてひっぱりだこ。(つよぽんの場合は不祥事じゃなくて解散と事務所のあれこれだったけど)最近、腐らずに頑張っていれば、幸せになれるんだなあってyoutubeを見て思ったのは、スッキリの加藤浩次さんの相方の山本さん。こちらはほんとに不祥事でぜんぜんテレビに出てなかったけど、今はyoutuberとして活躍中なのだね。(よくは知らんけど)31歳年下の元AKBの西野さんと12月に結婚式を挙げた。ほんとに幸せそうでお笑い芸人がいっぱいのとても愉快な式だった。ロンブーの淳さんの司会がすごくよかったし、紗理奈さんのスピーチにも感動した。一番驚いたのは、新婦のお父さんお母さんは新郎の山本さんよりも若いこと。それなのに娘が決めたことだからとまったく反対はなかったのだという。しかも2006年に不祥事で干されていた芸能人なのにね。思うにきっと、娘さんは自分の気持ちを事細かく両親に話していたのだろうね。お相手のこともよく話していたんじゃないかと思う。両親に愛されて育った優しい子だという印象を受けたよ。ほんとうに紗理奈さんじゃないけど、若い新婦を大切にしてほしいと心から願いたい。山本圭壱&西野未姫 結婚披露宴【2023.12.5】38分ころに紗理奈さんのスピーチ37分ころにスピードワゴンの小沢さんが泣いているところ。この人も松本さん問題でいろいろあったね。完結編】山本圭壱&西野未姫の結婚披露宴33分ころ、宮迫博之さんの歌。うますぎてびっくり。この人もいろいろあったね。闇営業?1時間18分ころ ご両親の歌新郎の山本さんのお父さんは必死でリハビリして上京したそう。56歳の初婚の息子の晴れ舞台。嬉しかっただろうと思う。ちなみに56歳で初婚で結婚できる確率は限りなく低いそう。この結婚式では、発言や不祥事などでテレビに出なくなってしまった芸能人たちは実は多くの仲間に囲まれていたことを知ってちょっと嬉しくなった。腐らずに人生を生きてきたんだなって人たちがいっぱいでなんか、ちょっとじ~んと来たよ。批判なんかに負けるなって私も応援したい気持ちになった。昨日は山方面ではなく海方面に散歩ここはよくランニングしてたところああ、あの時は膝と股関節やられたんだったわ神社で桜の剪定枝をもらった家の中で桜が見れたら最高だけどうまく咲くかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 4, 2024
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脚と股関節の痛みがなくなったらやりたいこと、行きたいところがいくつかあったのだけどその中の一つ、行きたい場所に行ってきた。そこは市内の小山(丘くらい)みたいなところにある。頻繁に市内を歩いていたころは(コロナのとき)年に2,3回は行っていたのだけど、去年の1月に行ってからは一年以上行ってないのでそろそろ行きたいと思っていた。もちろんここも車で行けば、あっというまに行けちゃうのだけど途中、神社によりながら自然の中を歩いて行きたかった。でも脚と股関節に不安があるときは長めに歩くのは怖かったのでずっと行けなかったのだ。天気もいいし、眺めもいいし、途中坂道では何回か休憩をしたけど、なんとかたどり着くことができてよかった。そしてそこには私の心の恩人のアトリエとギャラリーがあるのだった。優しい言葉と絵が好き。ちょっと「あいだみつお」っぽいけど、そこにカラフルで可愛い絵がついているのだよね。38歳のときに交通事故で長期入院していてそのころから活動を始めた人。ひろはまかずとしさんだ。私が息子の不登校で焦り悩んでいるときに彼の言葉に何回も助けられた。焦らなくてぜんぜんいいんだって何度も言ってもらった気がする。もちろん会ったこともなければ、講演に行ったこともないのだけどね。でも間違えなく、私の心の恩人だと思う。その恩人が亡くなっていたのを知った。2024年1月30日だというので、つい1か月ちょっと前のことだった。74歳。まだまだ若いよね。今、62歳の私からすると、一回り上なだけ。つくづく人生って永遠ではないのだと思う。だからこそ、せっかく生きてこの世にいるのだからがまんばかりの人生はつまらない。自分の好きなことをせいいっぱい楽しまないと。楽しむために産まれてきたのだから。丘から見た景色待てばいつかは花は咲く歩けばどこかで花は咲いている。確かに、ひとまず、人生は一度きりです。でも自分らしく全うすれば、その一回で十分なのです。干支のキーホルダー 私は11月生まれの丑年うえをむいてごらんしあわせが降ってくるからご冥福をお祈りします。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 3, 2024
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昨日は3回目の股関節のリハビリだった。50肩のときにお世話になった理学療法士さんのNさんにやってもらっているのだけど、これが結構な力でお尻と骨盤を押さえるもんだから痛いのなんの。お尻がつりそうになる。きっと「痛いです」っていえば、力を加減してくれると思うんだけど、我慢しているうちに言いそびれちゃう。それにしても、、、Nさん女性なのに、力が強すぎる。おとなしそうでか弱そうな20代の見た目なのにこの馬鹿力(失礼)。ギャップが激しすぎるわ。リハビリ以外の日も毎日教えてもらったストレッチを家でやっているので、最初に比べて股関節は柔らかくなったし、骨盤の位置も左右がアンバランスじゃなくなってきたらしい。3回で変わる?と思うけど、とりあえずあんなに痛かった痛みも違和感もなくなった。なので50肩のときは一年以上通ったけれども、股関節のリハビリは今回で終わることにした。少しずつエアロビとかテニスを始めるので、またぶり返すとお世話になるかもしれないけどね。でもぜったいそうなりたくない。治るのに今回は約2か月もかかったからね。あと何年健康寿命があるかわからないのに、脚と股関節の痛みで自由に好きなことができない日がそんなに長くあるなんて、時間がもったいないわ。それでももし痛みがでてリハビリすることになったらとりあえず、3か月以内なら診察を通さずに直接、またNさんを予約できるのだそう。診察が嫌いなのでそれは嬉しいなと思った。再びはなりたくないけど、すぐ治療できると思うと安心だもんね。脚の痛みが治ったら、「あれがやりたい、これがやりたい」とやりたいことばかり。少しずつ少しずつと自分に言い聞かせてる。身体のどこかが痛いときはメンタルが急激に下がったけどやっぱり少しずつ動けるようになって、家でyoutubeみて運動したり、トリパチ先生のマッサージをやったり、長めのウォーキングをしたりしているうちに気持ちがすごくポジティブになってきたと思う。心と身体は私の場合、すごくつながっていると思う。でも調子に乗らず、やりすぎに気を付けて日々楽しく暮らしていきたいと思う。玄関で出迎えてくれる愛猫でも外に飛び出してしまうことはないよ。私のそばにくっついていたいだけ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 2, 2024
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姉と会って話すといつもいろんな話題になるのだけどやっぱり健康が気になるお年頃なので、そういう話題になることが多い。定年まで高校の養護教諭で働いてその後も2年働いていた姉は私からみて、健康な方だと思う。糖尿病にはならない体質。でもコレステロールも血圧も高いみたいだ。薬嫌いの私と違って、コレステロールや血圧の薬も飲んでいる。姉妹でもぜんぜん健康に対する考え方は違う。長年、高校生の健康のケアをしてきたので、知識もあると思うし、自分なりの考えもしっかりあると思う。私はまったく健康に関して気を付けていなかった人だったけど50歳で絶不調がきてから、いろいろと調べたり、本を読んだりして今は自分なりの考えがある。それが正しいかどうかはわからないけど、少なくとも自分には合っていると思う。健康の取り組み方はぜんぜん違うのだけど、お互いに尊重出来たらいいと思う。でもね、コロナのワクチンのときも「え~〇ちゃん(私)なんで3回目からワクチン打たないの?」とか言われる。そしてなんとか肉を食べさせようと説得する。笑(私の健康を思ってだと思うけど、今の食生活になったから絶不調が治ったのだけどね)考えてみれば、そういう面では娘との方が考え方は似ていて関係性はいい。ワクチンに対しても同じ考えだったし、娘は私の食生活を変えようとはせず、逆に我が家にきたときは「おかあさんがいつも食べているようなものが食べたい。」と言ってくるので可愛い。(笑)私は姉に隠し事せず、全部言っている。やっぱり姉だから。幼馴染や近所の友人には微妙に誤魔化して言っている。(健康になった理由)姉は帯状疱疹のワクチンも打ったみたいですごく腫れて大変だったみたい。コロナのワクチンはまったくなにも症状はなかったみたいなのに、帯状疱疹のワクチンのときは腕がパンパンに腫れて熱まで出てしまったそうだ。へ~と思いながら聞いていた。姉の周りの友達たちは結構打っているのだそう。おおむね健康そうな姉なのだけど、歯の話はちょっと驚いた。もう何本もインプラントをやっているそう。今も治療中の歯があってまた抜かなくちゃいけないそうだ。「歯周病?」と聞くとぜんぶ虫歯なのだそう。6本くらいはもう抜けた(抜いた)みたいというのでやっぱり60代は歯の危険が迫っているのだと感じたよ。総数28本の歯のうち、50歳で27本、60歳で26本、70歳で22本、80歳で17本が平均の残存歯数だそう。姉は70歳くらいの数になっている。抜けるのは歯周病が多いのかと思ったけど、姉のように虫歯で抜ける場合もあるのだね。やっぱり甘いものの間食が多いと、歯にも影響があるのだと思う。姉にはメンタル面を含めて元気でいてほしい。相変わらず、旅行、手芸、フラダンスと退職後もいろいろとやっていて、友人も多いみたいなので安心した。たった一人の姉が鬱病になってしまったり、病気になってしまったら、心配になっちゃうもんね。元気でよかったわ~。私も負けないように元気でいようと思う。近所の神社、お寺とどんどん行っている。晴れた日は青い空、蒼い海、ピンクの梅の香り心地よい風、5感をいっぱい使う春のお散歩はジムの筋トレに負けない健康効果があると思う。免疫力もつくしね。(ビタミンD)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 1, 2024
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姉とはだいたい盆と正月に会っている。そのほかにも親戚の用事とか、法事とかで会う。年に3,4回だろうか。今はとても仲良くできていると思う。まあ、姉妹だから過去にはいろいろあったけどね。ブログを読んでいても、姉妹や兄弟でも仲良い関係ばかりではない。そりゃいろんな人がいるからいろんな関係があると思う。金銭面で頼られたり、生活のレベルが違いすぎたりすると大変だよねと思う。お金の使い方はまったく違うけどそういうのはないのでうまくいっているのかもしれない。(姉はお金を使う派 私は節約派)でも今はお互いになんでも言えるからこそ、ちょっと耳の痛いことを言われるときもある。姉はずっとダイエットをしているのだけど、なかなか痩せない。うちの母方の家系、叔母も母も姉もみんな肝っ玉母さんみたいなの。法事に行くと遺伝だわ~って思う。その中で私一人痩せているもんだから、いまだに会うたびに「痩せすぎ」って言われるの。私は過去には体重が60キロ越えのときがあったのだけど、そのときでさえ、法事にいくと「痩せている」と言われていたくらい。姉もそんなに食事の量が多いわけじゃないのだけど、ただ間食がやめられないみたい。きっとそれがやめれればダイエットも成功すると思うんだけどな。姉が言うには、「おじいちゃん(父)が痩せた時、肩がえもんかけ(ハンガー)みたいになってたけど、〇ちゃん(私)もそんな感じだもん。」という。え~私、胃を全摘した人と同じくらい痩せてんの?そりゃちょっと言い過ぎでしょう。太ったねって言われるのも嫌だけど、痩せすぎも嫌なもんだよ。今は体脂肪が23%台、163センチで49キロぐらい。BMIはちょうど18くらい。18.5以下は特定健診でもやせ型になる。なので母方の親戚の中だけじゃなく私は一般社会でももう「痩せ」なのだとは思う。BMIが18って若い女子がめざすシンデレラ体重なのだそう。でも若い子はいいけど60代はちょっと痩せすぎなのかもね。でも握力は平均より上の31キロあるって言ったら姉は驚いていた。「やっぱ、運動やっているから力はあるね。」と。そう、痩せてたって筋肉ある人はいる。あの松嶋菜々子さんもデッドリフト100キロいけるって記事を読んで驚いたもん。これね↓細くたって元気な人はいっぱいいる。この間のマラソンで優勝した平林選手も168センチ44キロだったよね。びっくりしたわ。息子より痩せているのにあんなにマラソン速いんだ。1月から丸一か月以上、股関節痛のためにキツめの運動ができなかったので筋肉量が落ちちゃったけど、ちょっとずつ運動量を増やしていきたいと思う。そしたら、筋肉が増えるにつれて自然に体重も増えると思う。まあ、くれぐれもやりすぎ(オーバーユース)で炎症を起さないように気を付けようと思っている。結局お姉ちゃん(姉)はすんなりと痩せた私が羨ましいのだと思うわ。ユニクロのワンピースを着ていった(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 29, 2024
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姉がもう一度行きたいと言っていたレストランへ昨日行ってきた。野菜いっぱいでおしゃれな感じの雰囲気が姉はとても好きみたい。私以外の友人とも姪とも何度か行っているみたいなのだけどね。そもそもこのレストランをみつけたのは、ブログだった。確かおしゃれ系ブログのリーフさん。私は読みながら「いいな、都会はヴィーガンレストランがあって」と読み進めるうちに、なんとすぐ行ける隣町にあったことに驚いて歓喜したことを覚えてる。「こ、、、こんな田舎に?」とお値段はランチにしたら、高めだけど、週一回1000円弱のランチで外食するより、月1回ここでランチした方がぜったいいいでしょって思っていた。一人でも通おうなんて盛り上がっていた。でも結局コロナもあったし、家で自分で野菜料理作っても美味しいのでそれほど行ってはないのだよね。手帳で調べたら2020年の12月に最初に行ってから今回で5回目なので、一年に1回か2回ってことになるね。もうちょっと頻繁に行ってもいいかな。お店のメニューは月に一回変わる。2024年2月のメニューはこれでした(^^)/自分でも写真撮ったけど、へたすぎるのでお店がとったやつを載せますね。3500円のコースです。最初は林檎と大根、酒粕軽く蒸し焼きにしたミルフィーユのサラダ里芋のスープ玉ねぎのホカッチャ スープにつけて食べると美味しいのに、ホカッチャが来たとき、すでにスープ食べ終わってたわ、、、('◇')ゞパスタ お庭で作っている有機野菜で作られている新鮮で美味しい。そういえば、今回初めて庭にニワトリさんがいたわ~。ヴィーガンレストランなのに卵のため?不思議?にわにはにわにわとりがいた 笑(庭には二羽にわとりがいた)メイン料理 お豆がいっぱい入ってて美味しかったデザート 私のはたしか南天の葉が乗っていた美味しかった~娘と来たときも「美味しいね」がいっぱい出たけど、昨日もいっぱい出た。美味しいものが美味しく感じられる。これが一番の幸せだよね。朝一番にジムで筋トレして、朝ごはんは食べてないので空腹に染み渡るように美味しかった。前回娘と一緒にここに来たときは、そのあと登山をしたのだよね。昨日はまだ足もよくなったばかりなのでそこまでの元気はないけど、やっぱり山散歩に行ってきたよ。風が強かったけど、遠くまで綺麗に海が見えた。神社に咲いていた花も可愛かった。もう春はすぐそこ。もう来ているのかな。それにしては今朝は3度だったのでまだ寒いわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 28, 2024
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昨日は4カ月に一回の歯のクリーニングの日。ちょっと前、虫歯で詰めてある銀色の詰め物がとれてしまったのでもう一回つけてもらったのだけど、そのときに部分的にレントゲンを撮ったのだよね。で、今回、ひさびさなのでレントゲンを撮りましょうってことになったのだけど、「えっまた」と心の中で思ってしまったよ。前回のように治療のときはしょうがないかと思ったけどただの歯のチェックと掃除だけなのに、レントゲンって必要なの?ってそのとき思ってしまった。でもそんなことは強くはいえない性格なので、素直に従う、、、、。今回はパノラマレントゲンだった。ぐる~と回ってとるやつ。終わってから、疑問に思って検索してみたら、レントゲンを定期的に撮ることは歯にとって大切なことみたいだった。外からは見えない歯の異常とか歯周病なんかもわかるらしい。気になるレントゲンの被ばく量はごく微量だという。ふつう生活している中で自然界からの放射線は一年間で平均1.5~2.4ミリシーベルト。パノラマレントゲン撮影の一枚あたりの放射線被ばく量は約0.003~0.005ミリシーベルトだという。ちょっと前に撮った局部的に撮影するレントゲンは0・001ミリシーベルトくらいなので、両方合わせてもぜんぜん問題はなさそうな量。自然界に存在する放射線って結構多いのだと逆に思った。ネットの検索では一年に一回くらいパノラマレントゲンを撮った方がよいって言ってたけど、私が前回撮ったのは2019年だったので5年前だった。5年前のと今回の写真を見せてくれて「まったく変わってないです」と褒めてもらった。虫歯も増えてないし、歯周病もないし、もちろん歯もぜんぶまだある。小学生のときにすでに歯周病で歯医者に「この子は母親の年齢になったときに歯は一本もないかもしれん。」って言われたことがあったけど、まったく予想が外れてよかったと思う。晩年、一本も歯のなかった父が「歯は大事」と言い続けてくれたおかげだろうと思う。この調子でこれから5年後もまったく同じだとレントゲンを撮ったあとに言われるように歯のケアを頑張りたい。特に歯周病は認知症や糖尿病につながっているから大事にしておかないと後悔すると思う。大事になってしまうとお財布にも響いてしまうから。私がしている歯のケアは〇食後の歯磨きとフロス〇間食はしない〇定期的に歯医者でクリーニングしっかり磨いているようでも、どうしても歯並びの悪いところなんかが磨けてなかったりするので定期的に掃除してもらうのは大事だと思っている。豆苗をチェックする愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 27, 2024
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昨日は雨。三連休の最後の日、夫はめずらしくゴルフもテニスも予定はなくて、雨で畑も行けないので「お雛様」を飾る作業の手伝いをしてもらった。2階のクローゼットにしまってあるお雛様一式を1階に運んで組み立てるのだけど、一人でやると、2階と1階の往復を10回以上やらないといけないのだけど、昨日は数回ですんだ。息子もたまたま廊下を歩いていたので「これ運んで」と手伝ってもらったのですごく楽だった。娘が生まれた時じゃなくて、この家に引っ越したときに父と母が買ってくれたものなので、もう29年めのお雛様。娘も嫁に行ったし、もう飾らなくていいのかもしれないけど私は飾りたい。このお雛様、パワーを持っている気がするの。娘が適齢期になったときにお雛様にお願いしておいたら、次の年のお雛様の3月3日に娘たち夫婦は入籍したのだよね。たまたまかもしれないけど、このお雛様を大事にしておくのはいいことだって私の直観が言っている。私が元気で動ける限りはお雛様は飾ろうと思う。今年も無事に飾れてよかったのだけど、一つ問題があって愛猫がお雛様が大好きなのだった。台にのって自分の遊び場みたいに行ったり来たりする。それだけならいいけど、お雛様の髪の毛をボサボサにしたり、紐をかじったり、畳で爪を研ごうとしたり、、、、悪戯三昧。猫のいるうちはむき出しのお雛様はやっぱり無理。ケースに入っているやつでないと、、、、。なのでこのお雛様の飾ってある部屋は愛猫は立ち入り禁止にした。でもこの部屋で運動(竹脇まりなさんのやつ)したり、マッサージしたり、ヨガやったり、瞑想したり、netflixを見たりしているので、私は家にいるとこの部屋にいる時間が長い。昨日は私が運動していると、その間にあまりに愛猫がお雛様に悪戯するので、外に追い出しておいた。そうすると、休日で家にいる夫と息子がかわりばんこにやってきて「あずきがかわいそう」って言ってくるのだよね。私が部屋の中にいるのを知っているので、ドアにぴったりくっついて待っているのだという。そりゃ私も入れてあげたいけど、猫の本能でどうしても獲物や遊べるものが目に入ると遊んじゃうのでどうしようもないのだよ。なので昨日は運動とマッサージが終わったら、ネットフリックスも見ずに私もその部屋から出たよ。おかげで、ひさびさにピアノが弾けたわ。(ピアノはリビングにある)ふだん、ドラマや映画を見ている時間が逆に有効に使えたかも。3月3日までの1週間、ピアノをいっぱい弾こうと思う。何回おろしてもどうしても乗りたい愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 26, 2024
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家族3人の洗濯物は結構な量がある。一番は夫。金曜日は雨の中でゴルフをやってきたし土曜日は屋内テニスから帰った後、ぐちゃぐちゃの畑で作業をしたもんだからそれこそいっぱい出るわ。晴れの日なら、その日に乾くけど雨だと前の日のも乾かなくてすごい量の部屋干しになる。次は息子。週末に会社の作業着もでるし、夜によく汗をかくタイプの人なので寝間着をよく洗う。身体も大きく冬物は厚手なのでなかなか乾かないので困る。私一人の洗濯物だったら、毎日やらなくても大丈夫な量。女性のおひとり様は洗濯は楽だろうと想像する。今は専業主婦なのだから、それくらいやれよと自分でも思うけど、乾かない洗濯物をみると「はぁ~」と思う。夫も息子も自分が洗濯してないから、天気のいい日に出そうなんてこれっぽちも思ってないのだよね。私は自分のもので厚手の物は必ず晴れの日に洗うのだけどね。まあ、幸せな愚痴だと思う。みんなが元気に毎日行動している証拠だから。その昔、息子が体調不良でずっと家にいたころ、少しずつ回復していって、隣町のプールに行けるようになったとき、最初は家族で行ったりしてたからタオルの洗濯ものがすごく増えて大変だったのだけど「息子が元気になってきた」とすごく嬉しかったのをいまだに覚えている。小6からずっと学校に行けなかったのだけど、中3になってポツポツと適応教室に行けるようになったころだ。あのときの気持ちを思い出そう。「喉元過ぎれば熱さを忘れる」じゃないけど苦痛、苦労、激痛も、それが過ぎてしまえばその痛みや苦しみをすっかり忘れてしまう人間の私。こうして洗濯物が山になるほど出るのは夫がまだまだ働けるほど元気な証拠だし、息子も元気になった証拠。ありがたいありがたい。感謝だ~といいながら明日の天気は晴れるかな?と検索する。明日は晴れそうだ、やった~(^^)/部屋干し中の服。寝室のエアコンを「衣類乾燥」にして乾かしているけど、それでも乾かないのだよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 25, 2024
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「孫は来て嬉しい帰って嬉しい」という言葉をよく聞く。ほんとにそうだわ~と実感している。小学校入る前くらいの子供ってほんとに可愛い。あどけないしぐさや表情、見ていてにんまりする。ついこの間まで赤ちゃんだったのに、もうこんなに成長したのだね。なんて思いながら、なんとなく幸福感みたいなものが湧き上がってくる。でもバランスボールの上で飛び跳ねる元気な孫を支えるのがせいいっぱいの62歳。最後のジャンプのあとは私に向かってケラケラ笑いながら飛び込んでくるもんね。元気の塊のような弟孫2歳。たまたま今日読んだお雪さんのブログでお孫さんが同じような年齢で今実家にやってきているのだけど、兄弟喧嘩はしないし手はかからないと言っていた。うちの孫は喧嘩はときどきする。で、たいていお兄ちゃんの方が泣く、、、、。恐るべし弟孫。ふたりとも元気玉みたいなのだよね。元気なのはいいけど、怪我しそうだし、心配もする。娘は「小さい怪我くらいなら、いいよ、いくらしても。痛い目にあったら、だんだん気を付けるようになる。」と肝っ玉母さんみたいなこと言っている。4歳と2歳の元気な男の子のお母さんをやっていると肝っ玉も据わるのだろうか。娘と息子は小さいとき、こんな感じではなかったのだよね。娘は元気だけど、怪我しそうになるほどは暴れてなかったし、息子は一人で工作したり、ブロックしたりして一人遊びが上手で手がかからなかった。お店の前で「これがほしい」とかジタバタしたり、外食中にじっとしていなくて困るなんて二人とも一回もなかった。でもまあ、その後、息子は起立性調節障害による不登校で人一倍悩まされることになるのだけどね。小さいころに手がかからなかった分、その後に手がかかるのかもしれない。息子もそんな10年もの闇の歴史を持ちながらもなんとか4年間今の会社でプログラマーとしてやっている。いまだにときどきネガティブなことをいうときがあるけど、最近はずいぶん少なくなった。趣味もできて休日にお出かけすることもあって不登校時代に比べると顔の表情もずいぶん明るくなったと思う。そういえば、この間の夕方、宅急便の人かと思ったら、まだ若そうな20代くらいの若者が玄関に立っていたのでセールスかと思って優しくお断りしようとしたら、「あの、僕小学校のときに英語を習っていた〇〇です。」という。昔の教え子だった。20代後半で大学受験をするみたいなのだけど、英語で行き詰って相談に来たのだ。少ししゃべって月並みなアドバイスをしてみたけど、役にたったかな。どうしてもまた悩むようだったら家の電話が留守電になっているからしてね。と言って切り上げた。それにしても、20代後半で大学受験。どこで行き詰っているのかもわからないから、アドバイスしようもないのだけど、大変だなあと思った。小中学校を順調に来ている子でも人生やっぱりいろいろあるんだなあって思った。どうか、彼の人生がうまいこと、好転しますように。孫の話が変わってしまった。自由すぎる、、、ブログ。また孫に話は戻る。昨日は雨だったので外で遊ぶこともできずに我が家でもてあましそうだったので、来る前に児童館、来たあとにも児童館に連れて行った娘。児童館の方がたくさんおもちゃもあるし、広いもんね。なので家にいたのはほんの2時間くらい?かな。来てくれるとすごく嬉しいけど、帰るとやっぱりほっとする。24時間子育てやっている娘に頭が下がる。孫が元気すぎてどこかに隠れている愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 24, 2024
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今日は天皇誕生日。旗日はたいてい娘と孫がやってくる。こども園がお休みだけど、パパさんは仕事があるのだよね。うちにくると「フルーツが食べれる」と思っている兄孫のために昨日はせっせと果物が安い例の八百屋に行ってきた。ブドウが一番好きらしいけど、さすがにブドウは季節的に売ってないのでイチゴを目的に行ったのだけど「あった」4パック980円のやつ。なかなか粒が大きいイチゴだった。いつも安売りがあるわけじゃないのでいつもは298円の野イチゴみたいに小さいまるっこいイチゴを買っている。夫は「また今日のいちごは小さいね~。そこらへんでできたようなやつ。」って言ってる。でも私は酸味もしっかりあるタイプのいちごが好きなんだよね。この4パックはスーパーで売っているような普通のやつ。昨日、特に安かったのは、ラッディシュ30円これは売れ残りで早く売りたいんだろうね。ハーブ10円 これはなかなか田舎ではハーブを食べる人が少なくて売れないのだろうか。私はグリーンスムージーにいれられると思って喜んで買ってきた。あと小さいレタスはいつも39円。そして一番安いと思ったのは三ケ日みかん 一袋99円だった。もうちょっと新鮮じゃないのと、皮が綺麗じゃないのが理由みたい。でもむけば、ぜんぜん普通の美味しいみかん。問題なし。11個入っていたから一つ10円もしないみかんあまりスーパーではお惣菜を買わない(量が少なくて高い)のだけど、たまに例の八百屋ではお惣菜とか漬物とかそこで作っているやつを買っている。工場で作られているわけじゃないので、保存料とかは入ってなさそう。知らんけど。一番右のはソバ入りコロッケ。ソバと野菜とジャガイモのコロッケなので昨日の夜に私も食べた。このレシートでみると、コロッケが200円で野菜の煮物が150円で昆布の煮物が100円スーパーで買うより安いんだよね。だけど、私の住宅地に住んでいる人に誰にも会わないんだよね。一番の理由はたぶん行きにくいから。駐車場は狭いし、駐車場から道に出にくい。私は自転車か歩きで行く。それからボロなのもある。(私はぜんぜん気にしないんだけど)結構働いていない専業主婦も多いのだけど、不思議だわ~。結局スーパーに行った方が一度で買い物がすむから楽なのかもしれないのが一番の理由かもしれない。私はもう10円20円くらいの違いならスーパーでめんどくさいから買っちゃうけど、さすがに100円とか150円も違うと安い方の店まで行く。ちなみに夫と息子の好物の「寿がきや」の味噌煮込みうどんはスーパーとドンキでは450円くらいと300円くらいで150円も違うのでわざわざドンキに行くし、弁当用の冷凍から揚げもスーパーとゲンキー(ドラッグストア)では100円以上ちがうのでゲンキーに行っている。めんどくさいけどね。スーパーっていろんなもんがどんどん値上げしている。なので安く買える例の八百屋は私にとってはありがたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 23, 2024
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【医者が教える】「頭がよくて、老けない人」がしている、たった1つのこと今朝、上の記事のタイトルをみて、私はもう答えを知っている。あれでしょ、運動でしょ、と思いながらクリックしたらやっぱり運動だった。イエーイ(^^♪脳と身体を最適化せよ! 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 [ モリー・マルーフ ]読んでないけど、上の記事をクリックすると目次が見れる。なんかそれで十分な気がして読まなくてもいいかな~と。本「運動脳」に近い感じがする。老化のミトコンドリア理論も知っているしちら~とみただけで目新しいことはなさそうなのでまた本要約チャンネルでやってくれるまで待とうっと。運動はオートファジー(死んだ細胞の除去)とマイトファジー(損傷したミトコンドリアの除去)を活性化する。これによって、老廃物が排出され、新しい細胞のためのスペースがつくられる。ファスティング(断食)によってもオートファジーは起こるので、運動やってときどきファスティングするのがいいのだよね。ミトコンドリアを元気にする三つの方法は何度もブログに書いたけど、1 身体に寒さを感じさせること2 ちょっと強めの運動でエネルギーを消費3 たまにお腹を空かすこと 断食エネルギーが足りない、と細胞が感じると、ミトコンドリアは増えるようにできているのだそう。2週間ほどでミトコンドリアは増えていくし、活性も出るという。今日も健康のトピックの記事を書いた。これが一番私には合っているし、落ち着くわ。ちょっと前にランキングがどんどん下がっていって寂しいって書いたら、Kさんがコメントで「下がるのはいいこと、幸せだと下がるんだよ。」と気づかせてくれた。そうだった~。波乱万丈で大変な時期を頑張っているときにランキングが上がるのだよね。私は脚も治ってきてメンタルも上がり、体調もまあまあよくて、貧乏でもなく家族も仲いいし、娘と孫も遊びに来てくれる。波乱万丈の要素なし。そりゃ、下がるよね。なのでランキングは気にせずにブログ書きます。そしたら、読んでいる人にうけそうだなとか、お金のことを書いた方がアクセス数が増えるなとか思わずに自由に書けると思う。実はここ数日、股関節と脚の痛みはよくなってきたのだけどなんか、膀胱の調子がおかしくて、夜も2,3回トイレに行っていたしなんか膀胱の違和感あってちょっとまた~って思ってたんだけど今日はよくなった。よかった~。若いころに膀胱炎には何回もなって腎盂腎炎まで酷くなったことがあったのだけど、40歳すぎてからは一度もなかったから、え~またなるの?って思ったけど治ったからよかった。病院に行くほどは残尿感とかはなかったのだよね。きっと加齢で膀胱もいろいろ不調が出てくるのだろうか。まあ、完璧な健康はめざさない。ふつ~に生活できれば万々歳と思うことにしようと思う。今日は2月22日 ニャンコの日(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 22, 2024
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2回目の股関節のリハビリに行ってきた。1回めから結構日にちが経っているのはNさんが人気すぎてなかなか予約がとれないのだった。スケジュールがいっぱい詰まっているのだよね。30分ごとに次から次へと来る患者。世の中体の痛い人が多いのだね。ほとんどが高齢者か中高年って感じ。たまに若い人や子供さんもいる。次回もまた予約が取れなくて10日以上先になった。最初、私は50肩のときのように1年以上もかかるわけじゃないから、そんなに予約を待っているうちに治っちゃうかも?もうリハビリ必要じゃなくなるかも?って思ったけど激痛はなくなっても、まだ違和感があるし、とにかく私の股関節は硬いのでそれを改善するために定期的に通うことにした。ほんとは1週間に一回くらいがいいのだけど、まあしかたないね。今の状態はだいぶ太ももの後ろの痛みはなくなってきた。炎症もひいた感じで徐々に可動域が広がった感じ。1カ月経っても、まだ靴下はいたり、ズボンをはいたりするときに足を上げると痛かったけど、やっとそれはなくなった。で、残った痛みは股関節かと思ったら、なんか違和感のある骨は恥骨に近いところの座骨だった。それを説明しているときにつくづく理学療法士さんが女性でよかったわ~と思った。いくらシニアでも若い男性の理学療法士さんに、「ここに違和感感じる」とか説明するのが恥ずかしい場所だもんね。家でも股関節のストレッチをするための宿題をもらった。とりあえず一日一回やるつもり。こういうのは習慣づけられるかどうかが大事だよね。今のところはちゃんとやっている。1回めのリハビリのときはまだ足に炎症があって痛くてできなかったけど、今はやっとできるようになった。結局、体が硬いのが問題なのだよね。若いころよりもまして、体が硬くなっている。トリパチ先生のヨガとこの理学療法士さんに教えてもらったストレッチでちょっとずつ、体が柔軟になっていけば怪我も少なくなると思う。そう願いたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 21, 2024
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またまた面白い健康動画を見つけた。健康動画を見ていると、お勧め健康動画が次々に出てくるのでありがたい。でも私が今一番好きなインドのトリパチ先生の動画は自ら、検索しないと出てこないので、教えてもらっててよかった。そもそも赤い筋肉と白い筋肉があるのも健康オタクじゃないと知らないかも?(そんなの知る必要ある?という声が聞こえそう 笑)公式】東京都健康長寿医療センターの公開講座なので全部見るとちょっと長い。(38分くらい)でもユーモアを交えて話してくれるので飽きずに面白く見れた。筋活で延ばす健康寿命 今からでも遅くない筋肉づくり赤い筋肉と白い筋肉。赤い筋肉は若いころでもシニアになってもそれほど量は変わらないのだそう。その一方で白い筋肉は60歳を超えたころから一気に減るのだそうだ。赤い筋肉は持久力。散歩などで増える。だから高齢者にとって歩くことはいいことなのだけど、筋肉を増やして健康寿命を伸ばそうっていう観点からいうと歩くだけじゃ足りないということだった。白い筋肉は瞬発力。普通に歩くのじゃなくて、速足で歩くとか階段を歩くとか負荷をかけてあげると増える筋肉。あとスクワットとかダンベルとか筋トレとかでも増える。過負荷が大事なのだそうだ。この白い筋肉は高齢になると顕著に減る。この筋肉が減るとバランスを崩したときにさっと足が出るとか手が出るとかの動作ができなくなるので、骨折に結びついたりするらしい。たまたま同じ日に見たトリパチ先生の動画でも同じことを言っていた。血糖を下げるための運動はただ歩くだけじゃなく負荷をかけてやることが大事だと。やっぱりちょっとキツイでしょって思うくらいがいいのだよね。今朝もジムで筋トレに行ってきた。筋トレがエアロビに比べて好きじゃないから、続かないかなと思ったけど、推しのトリパチ先生が言っていると思うと頑張れちゃう 笑。もう毎日見てるわ。ちょっと若い3年くらい前の先生が特に好き。世の中に推しがいる人はいっぱいいるだろうけど、まさかインド人の医師が推しっていう人はKさんと私くらいしかいないんじゃないかと思うわ(* ´艸`)暖かくて、鉢にいるミモザが開花。綺麗~フワフワの黄色が可愛すぎる。何年か前にカイガラムシにやられてもう瀕死の状態だったけどなんとかまだ咲いてくれている。切り花にして楽しむには十分な量で咲いてくれる。ああ、春だね(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 20, 2024
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