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荻原博子さん、森永卓郎さん、堀江貴文さんなどの芸能人の名前を勝手に使った投資詐欺広告
昨日、ジムに行くときに車の中で聞いた日曜報道っていう番組の中で投資詐欺がすごく増えたと言っているのを聞いた。信号で止まったときに見た画面ではなんと被害額51億円で前年より一気に増えているのに驚いた。家に帰ってから探した画像。他にも驚いた人がいたのだろうね。ちゃんとネットにその画像があった。新ニーサとか始まるからといって、安易に手を出してしまったのだろうか。芸能人の名前や写真を勝手に使って詐欺広告を出しているという。そういえば何回か私も見たことある。荻原さんのはないけど森永さんと堀江さんのはある。ふつうに投資の記事を書いてあるブログによくついているのは、あれは詐欺広告だったのだね。知らんかった。荻原さんも困っていてこんな記事も出ていた。↓荻原博子 実は私も被害を…荻原さんの場合、「投資なんか、おやめなさい」って本を書いているのに、荻原さんが投資を勧めるニセの広告が出ているのだそう。これからはオレオレ詐欺より投資詐欺の被害の方が多くなっていくのかもしれない。私も気をつけようと思う。50代60代から投資詐欺にあうのは認知機能が落ちてきてだまされてやすくなってしまうのだろうか。でもシニアだけじゃなくて20代30代でも多いと言っていた。そんなリスクがあることをちゃんと知っておきたいと思った。いろんなリスクをわかりやすく説明してくれている動画50代60代どう投資するのがいいのかやらないって選択が一番安心なのかもしれない。（夫も私もやっていて、一番リスクの少ない年齢の息子はやっていない。何が起こるかわからんという持論をもっている。）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 19, 2024
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運気が下がってきたなと思ったら
去年の12月ごろからなんか運気が下がってきたような気がしていた。最初は12月の特定健診のころに自宅で測った空腹時血糖値が高かったこと。3年間落ち着いていた病気が再発してしまったかと思って心配になったころが始まり。それがあったので、ジムでのいつものランニングを頑張りすぎちゃったのだよね。今日はちょっと速度を速めて走ってみようとか、今日は距離を増やしてみようとかね。それで酷い股関節痛と太もも裏側の筋の痛みが始まって歩くのもままならなくなったのだよね。1カ月くらいで治るかと思っていたけれども、結局治らなくてテニスもできないし、エアロビもできない。散歩だけでもまだ痛くて、、、運気ってあると思う。そんなときはまずはいろいろ行動を起こしてみようと思う性格の私。半日断食を15時間から18時間にしてみたり、間食をやめてみたり股関節に負担がかからない程度の運動をやってみたりした。あと、過去に役にたったと思った健康本も読み返したりした。こうやって書くとまた「真面目」って思われちゃうかな。でも50代のころの絶不調がまた舞い戻ってくるのが怖すぎて、真面目でもなんでもいい、できることをやろうと思うのだよね。（まあ、性格なのでしょうがない）で、ちょっと最近、運気は上がってきた感じ。まずはちょっと遠出の散歩ができるくらいになってやっと行きたかった神社でのお参りができた。私はジムに通い始める前は一時間くらいのウォーキングをしていたのだけど、そのときは3，4か所の神社巡りもついでにしていたのだよね。運気が下がったと思ったら、神社でお参り。これ、大事だと思う。パワースポットは神社なのだ。（たぶん信じている人にはより効くと思う）別に車でいけば、もっと早くに神社にいけたけどなんかいつものように歩いて行った方がご利益があるような気がして歩いていきたかった。そうしてお参りしたら、あとは自分のできることをやってよいことがないか、アンテナを立てておく。そうしたら、私はトリパチ先生の動画に出会えた。50代の絶不調のときにいろいろな健康法をやってみたのだけどそのときやっていたヨガ、瞑想、体叩き、爪もみ、マッサージとぜんぶトリパチ先生の動画にあったのだよね。トリパチ先生もインド。アーユルヴェーダもインド発祥なのでつながる健康方法も多いのだろうと思う。運気が上がってくるにつれて、私のメンタルも上がってきた感じ。焦らず、ゆっくり元気になっていきたいと思う。ブログのランキングが最近どんどん落ちている。老後とか、お金とか、そんなタイトルの方がよく読まれるのだよね。ちょっと残念だけど、これからも健康ネタが多くなりそう。今は私の脳内は 股関節痛改善するには、、、とか糖尿病の再発を避けるためには、、、とかでいっぱいになっているのだった。このお店の寄せ植えを真似して作ったのが↓ハボタンは長持ちするから好き(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 18, 2024
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ジムで運動 指、手、脚マッサージ ザクロ酢
昨日、朝一番にジムに行ったらこちらはよく知らない70代くらいの女性が「あらま、久しぶりじゃない？どうしたの？」と聞いてきた。そういえば、この人エアロビやっている人かなあとなんとなく思った。でもしゃべったことはない人。（たぶん）エアロビのクラス、多いときは40人以上いるので近くでやっている人以外ではまだ顔を覚えてない人がいるのだよね。でも向こうは私のことを覚えていてそう聞いてくれたみたい。股関節痛のことを軽く話して「また治ったらエアロビやりますのでよろしくお願いいたします。」といっておいた。こういう短い会話はぜんぜん嫌いじゃない。むしろ好きだ。今は筋トレの機械を8つくらい使ってやっている。足を使ってやるのも痛くはなくなったのでやっている。歩いたり、走ったりする刺激で違和感を覚えるときはあるけど、可動域は普通に動かせるようになってきた。炎症が治まってきた感じ。バイクも15分くらいやっている。運動量が増えるにつれて、ちょっと前に感じ始めた食後のだるさや眠気も感じなくなってほっと一安心。やっぱり私の体はインスリンが出にくいので運動することで血糖が低くなるのだ。そういえば、トリパチ先生の動画をいろいろみててantigravity yoga（アンティグラビティ ヨガ）が血糖を下げると言っていた。なにそれ？と思って調べてみた。「身体を逆さまにし自重と重力を利用することで、背中の骨と骨の間を開き、常にかかっている圧迫を軽減することができるため、長年の腰痛が治ったり、内蔵器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的」よく紐でぶら下がったりしているやつか。ふ～ん。私は普通のヨガでも体が硬くて難しいのでそれは無理そうだわ。でも背中の骨と骨の間を開くのがよいのだね。だからそういう動きのヨガがいいのだろう。何万人も糖尿病を寛解させているトリパチ先生はもう私にとっては神なのですぐ信じる。この手と脚のマッサージ、指マッサージのトリパチ先生の動画もよかった。19分くらいからやっている。（前半長いところは飛ばす）くせのある英語が気にならない人にお勧め 笑。↓☆そういえば昨日ザクロ酢を楽天で注文した。ザクロ酢はアンチエイジング、がん予防にいいという。詳しいエビデンスが知りたい人はこちらの動画をどうぞ。↓天然の抗ガン剤！高い抗酸化作用がすごい！さっそく買ったのはこちら↓と載せようと思って今見たら、私間違えてザクロジュース買ってんやん。ちゃ～失敗したぁ。TVで今話題 約5L相当 ザクロジュース 無添加 100% 初めての方限定 43%OFF ザクロのしずく500ml(約650g) 5～10倍濃縮 エラグ酸 ウロリチン 豊富ザクロエキス 妊活 美容 健康 ざくろジュース ポリフェノール サーチュイン 葉酸 ザクロ屋 長寿遺伝子ザクロ酢はこっち↓内堀醸造 フルーツビネガー ざくろの酢 360ml × 3本 【果実酢 健康酢 ざくろ酢 酢 うちぼり 内堀 無添加】昨日夜、半分寝てて注文したのがいかんかった。でももったいないので飲もうっと。夫と息子にも飲んでもらおう。たぶんカルピスみたいに薄めて飲むやつだよね。1年ぶりの散歩で驚いた。古い市営住宅がなくなっていた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 17, 2024
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温暖化で気になること
ここ数日、びっくりするほど暖かいこの地方。薔薇の芽吹きが始まってしまいそう。2月半ばで4月みたいに暖かい日があるのはやっぱり地球の温暖化なのだろうか。温暖化で気候が変わり、大雨が降ったり、干ばつになる地方が出たり、陸が少なくなって海が広くなったり、魚も以前のようには食べられなくなるかもしれない。困ったことはたくさんあるだろうと思う。私が思う身近な気になることは、ワンちゃんのことなんだよね。もう夏なんて暑すぎて、散歩に行くのもすごいストレスになるんじゃないかと思う。散歩もそうだけど、たまに外で犬を飼っている人がいるのを散歩中に知るとかわいそうでたまらない。真夏にリードをつけられてずっと外にいてハアハアとなっている犬。どれだけ暑いだろうと思う。私が小学生のときは外で中型犬とか飼っている人は結構いた。そのときはそれほど暑くなかったのかなと思う。夏休みの宿題で温度を測っていたときもせいぜい30度ぐらいだった気がするから。今みたいに40度近くになる日なんてなかったと思う。それにどこもかしこも舗装された道路で犬はその上を歩くのだ。田舎の土の上を歩くのとはわけが違うと思う。私の行っている獣医さんはもう小型犬は夏は散歩に行かなくても家の中で走らせておけばいいって言っていた。でもそうすると犬もストレスがたまるし、我が家の3匹めのマロは外でないとトイレをしなかったからそういうわけにもいかなかった。温暖化になるとペットを飼うことが大変になってくると散歩をしながら思ったよ。でもいまだに「温暖化は嘘だ」とか「温暖化温暖化って大げさすぎる」とかいう意見はあるけど、やっぱり私たちシニアが子供のときより絶対、温度は高くなっていると思う。私は微力でも温暖化が少しでも遅れるような行動をとる人になりたいと思う。昨日のブログ記事の大谷翔平選手のマンダラチャート作成中とりあえず、81マス作ってみた。これは下書き用。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 16, 2024
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悔いのない人生を送るためには
昨日のトリパチ先生の動画を見て学んだことがたくさんあった。とくに心のもち方。「目標を持つ set a big goal」 大事だよね。今まで生きてきて一番充実していたのは、目標に向かって頑張っていたときだった。今の私の大きな目標は「残りの人生10年か20年か30年かわからないけど、それまで健康で楽しく明るく生きる」ってこと。大谷翔平選手が書いた目標達成シートを書きたい気分になってきた。そのために何ができるか、思い浮かぶことを書いてみる。〇年齢を気にしすぎない〇悩む時間は短くする〇やりたいことにチャレンジする〇人と比較しない〇人の考えに流されない 〇人の目を気にしない〇自分に合った生活習慣を続ける〇家族仲良くする〇友人、親戚関係で悩まない〇愛猫と楽しい日々を過ごす〇ファッション、美容も意識する今思い浮かんだのはこのくらい。私は結構人と比較しやすい。昨日もジムで走ってた70代後半（たぶん）くらいの女性が股関節も痛くならずに走っているのが羨ましいと思ってしまった。その女性、実際の年齢はわからないんだけど以前、「今度、孫の結婚式のために東京行くんだよ。」って言っていたの。そのときに、あっこの人、とてもいい体つきで若そうだけど、実年齢は結構上なんだな～って思った。それにしてもすごいわ。私も孫たちの結婚式に出られるくらい元気でいたいと思った。ほんとにマンダラシート作ってみようかなって思う。大きく作って貼って置けばいつでも意識できそうな気がする。散歩の途中で綺麗に咲いていたオキザリスとシレネ日当たりがいいとオキザリスはとっても綺麗になるね。昨日も山の住宅地に散歩に行ってきた。海に船が来ていたよ。一年ぶりに町を歩くと、新しく家が建ったところやリフォームした家とかかなりあって驚く。コロナ禍のときの3年間はほぼ変わらなかった景色がだいぶ変わっている。この調子で日本の経済は動いていくのだろうか。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 15, 2024
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高齢になっても健康な人の性格
なんか最近いろいろと健康面でやばいな～って思って危機感を感じている。股関節痛が一か月経ってもよくならなくて、とてもじゃないけど、テニスもエアロビも再開できる感じじゃない。だんだんとそれまで増やしていた筋トレ貯金もそこをつきだして、運動をやっていたころよりだいぶ落ちた。体調もいつも力がみなぎっている感じだったのに最近はそれもなくて、食後は血糖値が上がっているんじゃないかと体調でわかるようになってきた。眠気が来たり、体全体がちょっとだるくなってきたり、、、、。まじやばいやん。そしてメンタルも落ち始めた。ブログにもそれが表れていると思う。娘の健康のことを気にしすぎたり、夫の健康を羨んだり、、、こういうときは健康動画や本に助けを求めて、いろいろ見てたけどなんかもう見尽くしちゃった感があって、どうしようって思ったときに「あっそうだ、まだ見たことない人がいる！」と思いついた。そうインドのFFD（free from diabetes)のtiripathi(トリパチ）先生。（Kさんのブログで知ったやつ）私ってどうやってHba1cが6.9から5.5に下がったんだっけ。そうだよ。pbwf食だよ。でも乱れていた食生活をpbwf食に戻しても以前のように急激な変化はないような気がするのだよね。それはきっとちょっときつい運動が股関節痛のせいでできていないからっていうのもあると思うけど。でも、もう一度初心に戻ってトリパチ先生の動画を見てみようと探して初めて見てみたよ。Revealed the Secret of Diabetes Reversal by Dr. Pramod Tripathi英語なので完璧に理解していないけど、そうだそうだと思いだしたことや新たに知ったこともあった。〇水は大切なものだけど、糖尿病患者にとって飲みすぎはよくない体重10㎏にたいしてグラス1杯。約50㎏の私は一日5杯が最適。〇もっとも大切なことはストレスマネジメント。脳がイライラ、欲求不満、怒り、悲しみなどを持つことは健康にとってよくない。もちろん、肥満改善とか野菜、豆、ナッツ、シードを食べるとかもあったけど、これはできているから、今の私に必要なのはストレスマネジメントなのだと思う。もともと心配性ですぐ悩む性格だから。そういうときはあれをやる。トリパチ先生もお勧めしてた。ヨガでspine(脊髄）を動かしてやることがいいって言ってた。あれ、、、マインドフルネス、ヨガ、瞑想がいいのだ。さっそくトリパチ先生の動画を見てから、体が硬い人用のヨガと瞑想の動画を探してやっていたよ。私がやった瞑想はこれ↓マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる 海の音を聞きながら、「今ここ」集中してみた。高齢になっても健康な人はストレスマネジメントが上手な人、もともと悩む性格じゃない根っからのポジティブな人だと思う。私はなんかあると、すぐに交感神経が優位になって夜寝られなくなる体質だけど、夫は今まで夜、寝られなかったことないんだって。夫の健康の秘訣はここにもある気がした。今朝は朝一番にまたジムで筋トレとエアロバイクをやってきたこともあってか、気分は悪くない。焦らずにできることをやっていこうと思う。自分の糖尿病になりやすい体質を恨んでたって始まらないもんね。昨日はとても暖かくてひさびさに山の住宅地に行ってきた。怪我後、初めて一万歩になった。まだ前のように速くは歩けないけど、行けるようになっただけで嬉しい。そうだ、今日もポジティブに暮らそう！いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 14, 2024
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孫はもちろん可愛いけれど
昨日娘と孫二人がやってきた。元気いっぱいの男孫二人。ほんとに可愛いと思う。でも孫はもちろん可愛いけれども、私にとって一番可愛いのは娘と息子。でも普通は「孫は目に入れても痛くない」とか「責任がないからただただ可愛い」とか聞くけど、どうなんだろう。ずっと育ててきたわが子だから孫も可愛いけど、子供の方がもっと可愛いって思ってしまうのかなと思う。そんな私は少数派なのかなって思っていたけど、そうでもないみたい。ご近所の友人のMさんもそうみたい。やっぱり孫も可愛いけど、娘さんに幸せになってほしい。娘さんにお金を渡すと孫の服とかにお金を使ってしまい、自分のものは買わないので、自分の服とか買ってほしいのだと言っていた。でもきっと娘さんは自分の子供の服を買うことが楽しいんだろうと思うけどね。朝ドラでもスズ子のお父さん（柳葉敏郎）も孫は可愛いけどスズ子はもっと可愛いって言ってた気がするしね。ひさびさに会ったのだけど、またまた娘は風邪をひいていた。娘が言うのに「昔のように元気じゃなくなったのは年齢かな。」って言ってたけど、私は33歳で年齢ってことはないんじゃないと思う。育児が大変で寝不足気味だろうと想像する。それもあって免疫力も落ちているのだろう。それから体質的に食べ物で血圧や血糖値が上がるタイプじゃないかと思う。妊娠中にそうだったから。ほんとに残念なことなのだけど、娘も息子も夫のように何を食べても血液に異常が出ないタイプではないのだよね。息子もいつも健診では空腹時血糖値は高め。Hba1cは測ったことないみたいなので知らないけど。二人とも糖尿病になりやすい体質だと思う。でも娘はまったく私と同じ体質でもないのだよね。私はお酒はまったく飲めないけど、娘は飲めるタイプ。だから娘は昔から甘いものがそんなに好きじゃなかったのだけど昨日、甘そうなブルーベリーのジュースのペットボトルを持っていたのだよね。糖尿病患者にとって自動販売機で売っているジュースみたいなのが一番体に悪いのだよね。それほど甘いと気が付かずどんどん飲んでしまうから。あの缶の中の20％が糖分なのかも。なんかね～。ひさびさに会っても、娘の健康のことを心配しすぎてあれこれうるさく言ってしまいそうになる自分に凹む。嫌われてもいいから、言うべきなのか、どうなのか。まあ、少しは言っているよ。孫に飲ませるのも娘にもお茶の方がいいって。でも育児で大変なときにあれこれ周りで言われるほど嫌なことはないんじゃないかと思う。それがたとえ、体のためであっても言われる方は嫌じゃないかと思うんだよね。（気を遣いすぎ？）息子も今は会社にお茶の水筒を持って行っているのだけど、夏になると足りなくて、いつもペットボトルを買うのだけど、午後の紅茶みたいなものも買うときがあって、私が普通のお茶にしといたらってしつこく言っていたら、だんだん普通のお茶になってきた。なぜか息子には結構言えるのだけどな～。風邪をひいている娘のために免疫力をあげるサプリメントのビタミンDもあげておいた。（たまたま二つあったので）自分の辛かった状態に将来、子供たちにはなってほしくない。その気持ちが強すぎてついつい暴走しそうになる。もっと頻繁に娘や孫に会っていたら、きっと我慢できなくて口うるさい母親になってしまうだろうと思う。だからちょっと離れていて今回のようにたまに会うくらいの方がいいのかもしれないと思う。ipadを自由に使う4歳と2歳外でもいっぱい遊ぶずっと走り回っていた2歳の弟孫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 13, 2024
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結局夫が羨ましいのだと思う
ひさびさにピースボートから帰ってきたゆみにゃんの動画を見たら、3，4カ月間の世界一周中に10人くらいの高齢者が亡くなったと言っていた。何千人乗っているか知らないけどすごい割合。80代90代の人がざらにいるとしても多くない？やっぱりご馳走続きの毎日は血管系、心臓系によくなかったのじゃないだろうか。知らんけど。でも食べ物を何食べても、元気な人はいるよね。そう一番身近な夫がそう。昨日、ドクター南雲と比べちゃって髪の毛の量が違うなんて失礼なことを書いたと反省していたのだけど、結局私は夫が羨ましいのだと思う。ほんとに甘いもの食べ放題。いつも冷蔵庫にコンビニやドンキで買ってきたスイーツやチョコが入っている。シュークリームもよく入っている。たまに息子に食べられたなんて言ってて、冷蔵庫じゃなくてクローゼットに隠していたら、今度は愛猫にひっぱりだされてかじられていたとか、、なんか笑える日常を送っている。夫と同じような生活していた私は50歳のときに更年期とともに生活習慣病も酷くなり、絶不調の日々を送った。でも夫は64歳までまったくわからず、相変わらずピザやファーストフードを食べているのに血液にまったく異常はないのだそうだ。、、、不公平すぎん？夫はほぼ怪我もなく10年以上もテニスやゴルフを途切れなくやっているのに、私はやっと去年の2月3月からエアロビとテニスができるようになったのに、一年も経たずしてまたまた股関節と脚の痛みで中断している。確かに夫は髪の毛は少なくなったけど、それ以外はとても元気なのだよね。免疫力が高いと思う。コロナのときもたった1日か2日で熱は下がってその後はバリバリに元気だった。結婚してから風邪をひいても寝ているのはせいぜい1日で汗をかいたらそれで治ちゃうのだよね。一方で私は酷い風邪のときは一週間はダメ。コロナのときだって2週間はダメだった。夫は元気なので私のようなタイプは口には出さないけど「甘えている」と思っているのかもしれない。その昔、子供たちが小学生のとき、インフルエンザになって1週間くらい調子が悪かったときも最初の1，2日は晩御飯とか作ってくれて優しかったけど、その後はまだ寝とるの？治らんの？って感じで私は自分でやらないといけなかった。、、、みんな夫のように免疫力が強いタイプではないのに、、、。そんな元気な夫の健康の秘訣はやっぱり運動と日光浴だと思う。ゴルフはもちろん、テニスも外でやるときもあるし、休日も畑に行くと数時間は日に当たっているもんね。（今も行っている）ビタミンDのサプリメントを飲まなくても十分なほど外にいると思う。そう思うとビタミンDの免疫力って大きいと思う。東京慈恵会医科大学が去年の6月、98％の日本人がビタミンD不足だという驚きの論文を公表したけど、夫は残りの2％だと思う。98％の日本人が「ビタミン D 不足」そして日本がんセンターは血中のビタミンD濃度が高いとがん死亡率が12％低下することが明らかになったと言っている。ビタミンDサプリメントを摂取すると癌の死亡率は12％減少両親ともにがんになった私こそビタミンDが必要なのだと思う。サプリメントも飲むけど、日光浴もしようと思う。そういわれてみれば、専業農家でいつも日焼けしていた義両親は二人ともがんにはならなかった。（でも違う病気にはなったけどね）最近日本で免疫力が低下するとなる病気が増えてきたって聞くけど（がん、帯状疱疹、梅毒、インフルエンザ、風邪など）コロナが始まってから特に顕著だっていうから、コロナやワクチンのせいだっていう話もあるけど、もしかしたらますますビタミンD不足の人が増えたからじゃないのかなって思うようになった。（コロナのせいで引きこもってますます外に出る人が少なくなったから）天気のいい日は外に出るように意識したいと思う。畑の茎ブロッコリー 美味しいよ(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 12, 2024
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胃腸が弱くなった
胃腸が弱くなったなあと感じる今日この頃。そうはいっても、食が細いわけでもないし、食べる量は結構食べている。だけど弱くなったと感じるのは朝の不調なのだよね。また今朝、起きたとたんに眩暈がきて「あっまたこれは胃腸系だ」とすぐわかった。そのあとトイレに行ったら、やっぱりムカムカしてつわりみたいな状態になった。数週間前のカキフライのときの不調よりはまだましだったし、今日は休日なので平日のような忙しさは（弁当つくらなくていい）ないからよかった。一時間くらい休んだら、よくなったのでだいぶ軽いレベルの胃腸の不調だった。いつもは「あれがダメだった」ってわかるけど、今日はなんだろう。夫に「なんか変わったものを食べた？」って聞かれたけど、「いつもと同じだと思う」というと、「じゃあイチゴかな」という。そう昨日は会社のいちご狩りだったのだった。確かにイチゴをたくさん食べたけど、まさかイチゴじゃないでしょ。あれかな～久しぶりに酵素玄米じゃなくて、雑穀ともち麦のおにぎりを食べたのだよね。あれが胃腸に負担だったか。そういや、久しぶりだったのでもち麦の消費期限をみてなかったけど、もうとっくに過ぎているかもしれん。健康に気を付けているようで、そういうところはおおざっぱ。気を付けよう。もったいないけど、消費期限切れのものは処分しようと思う。さすがに脚の痛みの不調と胃腸の不調が二つ重なるとポジティブシンキングに変化した私もちょっと凹むわ。昨日のいちご狩りもあと何年行けるかわからないので（夫が退職したらなし）息子もさそって3人で出かけたのだけどいちご狩りの受付からイチゴのハウスまでの道を歩くのだけど夫と息子はサッサか歩くので、足の痛い私はついて行けなかった。ゆっくり歩くのはいいけど、まだ速足では歩けないし、痛くなるとわかって凹んだのだよね。「ぜんぜん治ってないじゃん」と夫に言われ、夫は自分のペースでスタスタ歩く。昨日はむしろ待ってくれた息子の方が優しかったわ。足の悪い老母をいたわる息子、、、、思わず未来の自分を見た気がしたよ。やだやだ早く足、治ってくれよと思う。話は変わるけど、ビタミンDを飲みだして一週間くらいになった。飲み忘れることもなくちゃんと飲んでいる。気になってはいたけど飲めなかったサプリメントと薬嫌いの私の背中を押してくれたyoutuberのドクター南雲のポイントが私の中で結構あがったので、最近動画をみていたのだけどなんか、、、、糖質制限だけでなく、ものすごく肉推しのドクターだったので、またもやポイント下がる 笑。医師の動画でも言っていることは真反対。なんでだろうね。結局自分の経験から自分に合ったところだけ信じることにしようと思う。人それぞれだから。肉推しの医師 和田秀樹先生（精神科医）ドクター南雲（がん専門医）肉の食べすぎは避けたほうがいいというドクタードクター石黒（消化器外科医）ドクター石原（漢方薬、断食系医師）内藤裕二医師（内視鏡医 腸内環境専門家）ドクター南雲もドクター石原と同じく断食系の医師なのだよ。一日一食とかいう動画も出ていたから。だからてっきりドクター石原よりの食生活かと思ったけど違った。でも無精製穀類（玄米とか全粒粉）とか勧めているのはpbwf食みたいな面もあると思ったんだけどな～。料理をしているドクター南雲昭和30年生まれ68歳。やっぱり断食しているせいか（若返り遺伝子が働いている？）見た目若いよね。64歳の夫より、髪の毛がぜんぜん違うわ～。夫よ、言わないけど、お菓子食べすぎとかラーメンとかファーストフードとかやめてドクター南雲の食べているようなものを食べれば、見た目若返ると思うわ～。【完全栄養食】簡単美味しい！Dr.ナグモ式“完全栄養食”の作り方｜簡単レシピ３選夫と息子もこのセゴシ（韓国料理）とか好きそう。会社から行ったのでただだったけど、自費で払うと1800円のいちご狩り。私はぜったい元はとれない。夫と息子は元がとれるくらい食べてた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 11, 2024
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老後のお金と健康のこと
去年と違う私の朝のルーティン。必ず、パソコンを開いてネット証券をチェックするようになった。新ニーサの手続きをして、ちゃんと毎月引き落としになっているかを確かめたり、もちろん評価損益も見る。感想としてはまだ1カ月半も経ってないのに、こんなに増えるものなんだってこと。でも今はいいときなんだろうね。きっと下がるときもある。リーマンショックとかコロナショックみたいにがく～と元本割れて「え～」となる日もあるかもしれない。そのときにあわてないようにしっかり勉強はしたつもり。長期でやってこそ、初めて意味があるものなのだと心に刻んでおこうと思う。でもこんなに増えていると考えちゃうのだよね。20年前からやっていたら資産はどう変わっていたのだろうかと。明治安田生命さんのホームページに「20年前100万円を投資していたら」という記事を見た。ちなみに私はこれ。タンス預金と定期預金と普通預金だから100万円はほぼそのまま100万円の状態。これは国内債券をやっていた人。100万円は120万円になっている。リスクは少ないらしい。そして外国株式に投資していたらこんなにも増えていたのだね～。6倍やん。すごすぎる。20年前の私の資産が6倍になってたら、それこそ、豪華客船にも何回も乗れるわ。でもね、思うけど、ちゃんとこうしてお金を増やせた人は20年前からインデックス投資（米国）のことを勉強していた人だし、そのときはリスクがあってもちゃんと足を踏み出した人だし、リーマンショックとかあっても、怖がらなかった人なのだよね。一方で私は20年前といえば、必死に仕事と子育てをしていた。夫は海外出張、子供は13歳と9歳でほぼ夫なしで子育て。そして夕方から80人から90人の生徒さんに教えていた。そろそろ両親の介護が始まったころ。そんな投資の勉強する余裕なんてまったくなかったから、しょうがなかった。お金のこと自体、それほど考えたことはなかった。ただ真面目にコツコツと働く、お金と幸せはつながってはいないと思っていた。「清貧」じゃないけど、貧乏だけど、心が清らかで行ないが潔白であること、余分を求めないことが幸せ、みたいな考えが日本にはまだまだあって、私もそう思っていたところはあると思う。でも自分が62年生きてきて、お金は大事だと思う。健康にもつながってくると思う。家のローンや子供たちの教育費、特に大きかったこれらの出費をもっと余裕で貯めることができていれば、心に余裕があったんじゃないかなって思うから。まあ、お金は大切だけど、やっぱり健康が一番大事だというのは絶不調を経験したから、断然そう思う。使えないほどお金を貯めても、いつも体のどこかが痛くて、心の状態が沈んでいたらぜんぜん意味ないし、お金持ったまま、あの世には行けないしね。だから私は今の状態で満足している。そして新ニーサは70歳になったら、少しずつ取り崩して自分のジム代やテニス代を自分のお金で払いたい。と夫に言ったら、なんか嬉しそう。その分、自分のゴルフ代にできるとでも思ったのだろうか。まあ、、、いいけどさ。私がyoutubeで運動しだすと、愛猫も運動会状態になる。竹脇まりなさんをネズミだと思っているふしがある 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 10, 2024
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老後に世界一周した夫婦
ピースボートやダイヤモンドプリンセスのような豪華客船に繰り返して乗り、世界一周旅行をしながら老後を過ごしているシニアがいることを最近知った。私はそういうのが好きなタイプではないって以前書いたけどなんか気になって体験談なんか探して読んでいる私、、、正直に言え～羨ましいんだろ！、、、、はい、、、笑というか、正直羨ましいのかどうなのかわからないけど、なんか自分と違うそういう世界が見てみたいっていう興味があるのはほんとのこと。だって平均年齢が75歳ぐらいってことは80代90代の人もざらにいるわけで、その旅行中に亡くなる人や亡くなるまではいかなくても、病院に搬送される人とかでてくるわけでそういう人は海外の港についたときに海外の病院に搬送されるのだろうか。ご遺体はどうなるのかな。日本と違って医療費も高額なのじゃないの？とかね。（↑まじ貧乏人の心配やん）まあ保険とか入っているだろうし、お金持ちなのでそんな心配はないのだろう。実際、ゆみにゃんのときも、高齢者の不調でピースボートの予定が変わったこともあったようだった。私が探して読んだブログは地球へ途中下車夫婦のピースボート12/3 旅の終わりは新しい旅の始まり2023年の12月に帰ってきたってことはまだつい最近のことだね。実際に世界に行って感じることも多いようだった。「どこの国もそれなりに経済発展していて、インフラもそこそこ整備されてきて、きれいになって、以前のような喧騒や、チープで怪しい雰囲気がだんだんなくなってきている。……と共に、物価もあがってきている、と。それに比べて、日本は30年前から賃金も上がっていないし、物価もたいして上がっていません。つまり、どこの国へ行っても、いまの日本より物価が高い、と感じるのです。円安なのでなおさらです。」こういうことを感じられるのは実際に行って体験したからこそだよね。それにしても、日本って、、、、どうなってんの？30年も賃金上がらない国、、、高級な家、タワーマンション、豪華な車、高級時計、ブランドバッグと物にお金を使うより、こういう体験にお金を使う方がいいと思う人がいるのはとってもわかるような気がする。でもピースボートは他の豪華客船に比べるとまだまだ安い方みたいだけど、きっと夫婦で行くとなるとすごい金額になるだろうな。（4人部屋とか窓がなしの部屋とかで値段が違ってくるらしい）やっぱり行ける人は富裕層の人たちかも。なかには、これのためにお金を貯めていく普通レベルの人もいるかも。こんな世界もあるのだ～って知ることができて満足。そういや、姉もテレビの宣伝みて（船で世界一周）パンフレットと送ってもらったら、そのあと、電話が来て断るのがめんどくさかったって言ってたっけ。とにもかくにも、こんなことに興味が出るのも自分がいろいろと健康になった証拠だと思う。今日も感謝感謝と言いながら、庭の花を見て「あ～可愛い、」美味しいご飯食べて「あ～美味しい」可愛い愛猫に乗ってこられて「あ～幸せ」って思う。私の幸せのハードルはそれほど高くないのは、ほんとにいいことだな～って思う。今日の玄関前のお花 オレンジのビオラいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 9, 2024
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60代で携帯の番号を覚えていない割合
今朝も今週2回目の筋トレに行ってきた。息子を駅まで送っていくついでに寄ってくる感じなのでわざわざ行くって感じじゃないので、続きそう。（まだわからんけど、、、三日坊主になる可能性もあり）前回もそう思ったけど、筋トレをやるとすごくお腹がすく。今もものすごい空腹感と戦っている。筋トレをやってない日もお腹は空くけど、これほどまでには感じないのにね。でもいいことなのだ。もう超絶、ご飯が美味しく感じる。断食あけの食事ってほんと美味しいよ。別に美味しくて有名なお店で食べているわけではなく、いつもの私の味付けのいつもそんなに変わらない食事なのに、「はぁ～幸せ」って笑顔になるほどご飯が美味しく感じる。それはいいんだけど、家に帰ってきたら、いつものように愛猫が玄関でニャーニャー鳴いて待っていて可愛いから写真とろうと撮ってから、イオンで買ってきた買い物を冷蔵庫にしまい、ジムに持っていた水筒やらタオルをかたずけ、上着を玄関のクローゼット（突っ張り棒をつけてそこに家族の上着を入れているところ）にしまって、さて携帯持って二階に上がり、ブログをチャチャと書いて、ご飯食べるか～と思ったのに、なぜか携帯がない。どこにもない。でもさっき写真を撮ったのだから、家にあることは確かなはずなのに、、、、なんでないの？ジムのカバンもいつものカバンもトイレも玄関も自分が無意識に置きそうなところは全部見たのにない。最後には冷蔵庫の中まで見たわ。でもない。ここまでないのは初めて。たいていトイレの台とかキッチンとかダイニングのテーブルの上に置いてあるのに、今回はなくて焦った私。それで初めて家の電話から自分の携帯に電話をかけた。すると遠くの方で携帯がなる音がする。「えっやっぱり、私、冷蔵庫に入れたの？」となっていても、なっている場所にたどりつけない。ずっと鳴らし続けて、ようやく場所が判明。上着のポケットだったよ。だからクローゼットの中から音が聞こえたので、すごく小さく聞こえたのだった。しょーもない出来事を公開してしまった。それにしても携帯の番号を覚えていてよかった。私はここ1，2年でやっと覚えたのだよね。普通はみんな覚えているものなのだろうか。知りたいことはすぐ検索、、、、結果、全体でみると7割の人が覚えているらしい。60代でも6割の人が覚えているという。ということは3割の人は覚えてないってことか。60代は4割の人はまだ覚えてないってことなのね。よかった。私一人じゃなかった。まあ、私は最近覚えたのだけど、それまではなぜか覚える気がなかったのだよね。私の場合、50代で絶不調で心も体も病んでいた時血管年齢は74歳くらいで血流も悪く頭も働かなかった。今は血管年齢は50代になり、以前よりも頭が働いている感じ。そりゃ頭痛がしたり、いつもどこかが調子が悪かったときよりも、頭の働きもよくなっていると思う。頭が痛い方ばっかりに向いていたから。竹脇まりなさんの動画で運動している。あんまり飛び跳ねなくていいやつならできるようになった。もう1カ月だもんね。そろそろ飛び跳ねたいけどまだ我慢する。リハビリで股関節のストレッチも炎症がとれてからの方がいいと教えてもらったので、ちょっとでも痛いことはしないつもり。でも歩いたり、パンチしたりするのはもうぜんぜん大丈夫になった。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 8, 2024
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股関節痛と後ろ太もも痛はオーバーユース
今朝は股関節と太もものリハビリに初めて行ってきた。50肩のときにお世話になった理学療法士の20代女性のNさん。ずっとNさんってよんでいたのだけど、受付の人が「N先生ですね。」と言ったのだよね。理学療法士さんに対しては「さん」づけよりも「先生」呼びがいいのかどっちなんだろう。検索したらどっちでもいいような感じだった。先生と呼ばれると距離を感じるから、呼ばれたくないって人もいたので、私はこれからもＮさん呼びでいこうと思う。私の骨盤の位置とかを最初に見てくれて、左右が対称ではなく右側の骨盤が少し前に出ているのだそう。そうすると、ランニングなどのオーバーユース（使いすぎ）で太もも後ろがつっぱって痛くなるのだそう。、、、なるほど。Overuse（オーバーユース）か。「身体の特定の部位に対して、リカバリーできる範囲を超えるストレスが継続的に加わっている状態。 この状態は、組織に炎症あるいは破綻が生じる原因のひとつとなり、その結果として起こる障害の代表例としては、、野球肘、、、」なんか大谷翔平選手みたいじゃん、、、（ぜんぜん違うわ！）でもやっぱり理学療法士さんってすごいわ。私の中ではさん呼びでもリスペクトはほんとの先生より高いかも。ほんと、お医者さんでもいろいろいるもんな～。私は母と息子と自分の不調が長かったので、それぞれドクターショッピングをしたから、いろんなお医者さんに遭遇した。一般社会にいい人から悪いひとまでいろいろいるように、お医者さんの世界でもそれは同じなのだと思う。ほんとに「誰でも同じ」の世界ではないよね。だって自分の健康に関わっているのだから。最近はそんなに病院に行くことはないのだけど、健康オタクになったので、youtubeでいろんなドクターを見ることが多い。白衣を着ているときはわからないけど、結構みんな筋トレをがんばっている医師が多いような気がする。ドクター南雲もドクター石黒もドクター石原もドクター高須（三男）も、、、やっぱり筋トレは健康に関わっているのだろう。でも中にはやりすぎて、ムキムキすぎる人がいるけど、そこまでやらんでいいんじゃないかと思う。筋肉増強剤とか使うまでやるのは本末転倒なような気がする。最近見た糖尿病カテゴリーのhighbloodglucoseさんが和田秀樹先生の記事をあげていた。最重症レベルの糖尿病なのに元気ピンピンの理由…医師･和田秀樹が体を張って実験する｢最高の健康法｣highbloodglucoseさんも言ってたけど、自分の体を張って実験するのはいいと思うけど、一般人がそれを真似したらどうなるんだろうって思う。2019年に血糖値が660 mg/dLが判明して、その後もHbA1c 9〜10％、早朝空腹時血糖値が300 mg/dL弱が続いているという和田氏。それで元気だから、ＯＫっていうのだけど、それを普通の人がやったら糖尿病の「しめじ」になると思う。（ 糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病腎症。「しんけい」、「め」、「じんぞう」の頭文字をとって、「しめじ」）highbloodglucoseさんの記事をリンクしたいけど、許可がないとだめかしら。Ｋさんの記事はいつも勝手にリンクしているけど、、笑。（下の糖尿病カテゴリーのアウトポイントの9位にいる。記事は「息抜き」）←これだけ書くとリンクしているのも同じやん）自分の健康は自分で守らなくちゃね。今日の玄関前のお花 紫を多くした寄せ植え昨日はビタミンDを飲まなくていいくらい日光浴した。庭にいる時間が増えるとお花が綺麗になっていく。昨日はミニ薔薇の誘引作業 50肩がよくなったのでサクサクできるのが嬉しい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 7, 2024
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4週間ぶりにジム 富裕層の老後の話
今朝はジムに4週間ぶりに行ってきた。といっても、まだ足は痛いので筋トレだけでエアロビはなし。上半身の筋トレだけならもっと早くに再開できたのだけど、ひょこひょこ歩いている状態でジムに行きたくなかったのと、エアロビやっているのを見るとやりたくなるだろうし、ジム仲間に「なんで休んでいるの？」と聞かれるのもめんどくさくて、、、なので今日は受付が開く前の朝8時15分に行ってきたよ。（ジムの駐車場にしばらく停めて車でちゃんと朝ドラは見た）人が少ないかなと思ったけど、結構いた。朝から走っている人筋トレしている人いるね～。仕事前の運動なのだろうか。ちょっと筋トレやっただけなのに、いつもよりも空腹感がある。いいことだ～。やっぱり運動って大事だと思う。股関節が痛くなってからも、ちゃんと寝れているのだけど、眠りの質が運動をやっているときより悪くなった。この間なんて8時間も寝たのに睡眠スコアが70台だった。なんかずっと夢を見ているような感じで眠りが浅いのだよね。あの日は大谷翔平選手が出てきた夢だった、、、。もう詳しくは忘れたけど、いい夢だったから、あれはあれでよかったか 笑。まあ、以前のように毎日は行かないけれども、週2，3回のペースで筋トレをしにいこうと思う。そして足にまったく違和感がなくなったら一番負担の少ないエアロビから少しずつ始めていくことにしようと思う。最近見たyoutubeでお金の動画の勉強でよくみているゆみにゃん（37歳）が7000万円貯めてfireして今、ピースボートに乗って世界一周をしている。その参加者は高齢者がかなり多いらしい。若者か高齢者かどちらか。そりゃ3か月も4カ月も４０代５０代の働き盛りの人は無理だわね。高齢者の平均年齢が７５歳くらいといってた。６０代なんて若者らしい。食事は作ってくれるし、困ったことがあればスタッフがきてくれるし、習い事やジムもあるし、行事もあるのだそう。リピーターも多いらしく高齢者で２回３回と続けていく人も少なくないらしく、そういう人は施設のように利用しているのだという、、、、。そんなふうな老後を選ぶ高齢者もいるんだね～。高級老人ホームに入るより、いろんな国に次々に行けるし楽しいかもしれないけど。でも人間関係がうまくいっている人はいいけど、悪くなったときに、逃げ場がなくて困りそうな気もするわ。それに毎日ご馳走を食べたり、それでなくても、どれだけ食べても値段は同じなら多く食べなくちゃ（私と夫だけかも）っていうケチケチな性格だと、すぐ健康やられそう。すぐ胃腸とか悪くなりそうな気がするわ。私は富裕層になってもピースボートやダイヤモンドプリンセスには乗るタイプではないな～。まず愛猫に会えないじゃん。それに畑で収穫した採れたての野菜とか食べれないし、、、私にとっては、こっちのほうが贅沢なような気がする。それに海は見れても、緑は船が港につくまでは見れないわけでしょ？緑と自然が好きだからやっぱり無理だわ。今朝の玄関前のお花ちょっと花がらつみとかしてあげるとお花っててきめんに綺麗になる。ほったらかしておくと元気はすぐなくなる。植物って気持ちがあるんじゃないかってときどき思うよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 6, 2024
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さっそくユニクロに行ってきた めーちさんの真似ファッション
昨日ファッションのカテゴリーがなくてファッションの記事を書いたことなかったなんて書いたけど、あったわ～。カテゴリーを追加しようと思ったら、「すでにあるカテゴリーです」と表示が出て、「あっほんとだ、あるやん。」と気づいた。しょうもな。昨日のユニクロの記事はたくさん読まれたのだけど、なぜか「いいね！」が健康記事のときより少なかった。きっと私の普段の読者はユニクロの愛好者が少なくて、それ以外のところからやってきて読んでくれた人が多かったのかなって分析。とりあえず、あんまり読んでくれる人のことを考えすぎると何を書いていいのか、わからなくなるので、自分の書きたいことを書くね。もうね、そろそろ4週間経つのにまだ股関節と右太ももの裏側が痛いの。泣。病院で骨には異常はないと言われたのだけどね。それに痛みも最初のときのような激痛ではないから、いいのだけど、ただ、、、、とにかくまだ運動ができない。歩数は一日6000歩くらいになんとか増やしたけど、今この足の違和感がある状態でエアロビとかテニスをやってしまうと、また激痛に逆戻りしてしまう感じ。（過去の経験上）、、、、、運動ができないことの辛さよ。なので今は他の楽しみを探そうと普段は「あるもの着とけ～」のタイプの私がファッションの記事を書いているしだい。もう、足が痛いのはしょうがないもんね。他の楽しいこと探そうぜって感じなの。ということで昨日の午後さっそくユニクロに行ってきた。めーちさんの動画の中で、上手にセールで買えば990円とか1290円のトップスとかもいっぱいあるのだと知った。めーちさんはオンラインで買っている場合が多そうだったけど私の場合サイズがまだよくわからなくて不安なのでお店で実際着てみようと思った。でもこれでだいたい自分のサイズがわかれば、オンラインでも買えるかもしれない。めーちさんはメンズものも上手に利用していたね。メンズはXSでレディースならSって感じのめーちさん。私はどうなのかな。まずはソフトニットフリースモックネックのグレーこれはセールで990円だった。でもサイズのMがなくてSだったけどぱっとみ、そんなに小さくなさそうなので買ってみたらサイズはピッタリ。そして暖かくて着心地がとてもいい。もう一つ色違いでほしいくらい。さあ、この上にめーちさんみたいなスカートをはいてみる。わ～一気にめーちさんぽくなった？いいやんいいやん（自己満足）そしてその上からニットショートジャケット。一気にマダムな私、、、、。ちょっと近づくとこんな感じ。スマホじゃまやん。今度姉とランチに行くときにはいいかも。幼馴染たちとのランチは山登りとセットなのでこれじゃ行けんわ。めーちさんは綺麗に整理されたクローゼットにたくさん服があったけど、私はこれワンセットでオーケーなような気がする。お出かけ用にこれだけでいいや～。普段は家事やったり、庭仕事やったり、ジム行ったりはジーンズのが楽だし、便利だもんね。普段の私タイトスカートやジーンズで楽チンな恰好。ちなみにスカートよりジャケットよりなによりも高かったのが靴。私、スニーカーしか持ってないもんね。法事用に黒のパンプスがあるのだけど、なぜかぶかぶか、、、、足が小さくなったの。なのでスニーカーパンプスなるものを買ってみた。4500円 サイズ22.5 身長は163センチあるのに足小さ！靴もスニーカー以外のときはこれ一つですみそう。たまのファッションの買い物も楽しいね。でもやっぱり運動の方がしたいのが本音だわ、、、、いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 5, 2024
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ユニクロを素敵に着こなすシニア
今日、記事のカテゴリーを選ぼうとしたとき「美容」はあったけど、「ファッション」はなかった。いかに私がファッションに興味がないかがわかるわ～。ファッションの記事を書いたことなかったか。これからは書くときがあるかもしれないので「ファッション」カテゴリーをつくろうと思うけどとりあえず今日の記事は「日々の出来事」にしておいた。スマホのヤフーの検索画面にお勧めyoutubeが出てきた。最近、ネットでスカートを買ったりしたので、私の興味がそちら方面にあるとわかったのだろうか。なんかいろいろ見透かされているようで怖いわ。犬飼っていたときは犬の動画がよく出てきたのに猫を飼いだしたら猫の記事とか動画がよく出てくるようになってきた。その出てきた動画は66歳のシニアのめーちさんの動画でとても素敵にユニクロを着こなしているのだった。身長も151センチと大きい方ではないのに、とてもすらっとしてて素敵なのだよね。着こなし上手なのだろうね。ついつい2，3本の動画を続けてみたのだけど、めーちさんは再婚で再婚相手の旦那様は78歳でディケアに通っている。その間にめーちさんは週に何回かジムに通っているのだけどそのときの腹筋とかがすごい回数だった。やっぱり素敵に着こなすためには体型維持とかの努力がすごいんだわ～って思った。お腹もしっかり凹んでいるもんね。芸能人でも年をとっても綺麗な人はやっぱりそれなりになんかやっているだろうと思う。由美かおるさんとか吉永小百合さんとか小柳ルミ子さんとか、、、。なんかの番組で昔、小柳ルミ子さんは足に重りをつけて歩いていると聞いてビックリした覚えがある。（スゲ～筋トレ）今でもやっているかどうかはわからないけどね。でもそれが本人にとって努力でもなくて、習慣になっているから長続きするのだろうねぇ。芸能人はもちろん、一般人と違って、「見られる」ってこともあって、モチベーションがあるのだろうと思う。めーちさんもユニクロの服を素敵に着こなして動画をあげるっていうワクワクする楽しみがあるから、ジムでの腹筋も頑張れちゃうのだろう。一方で私、、、股関節を痛めてからジムはお休み。ジムをやっているときも最初のころは筋トレの機械を使っていたけど、すっかりスタジオでやるエアロビやトレッドミルで走ってばかりいて、筋トレやらなくなっちゃったのだよね。それもあって股関節が弱くなったのかもしれない。めーちさんのような腹筋なんてやったことないわ。反省。私もめーちさんのように筋肉をつけることでなにかワクワクすることにつながれば、もっとモチベーションが上がってくるかもしれないなって思う。私もファッションに目覚める？なんかピンとこないんだよね。姉は小さいころから鏡の前でいろいろ服着て楽しんでいることが多かったけど、私は外で遊んでいたようなタイプだったもんな。とりあえず、まだエアロビはできないけど、筋トレだけはジムで来週から始めようと思う。早くスタジオでエアロビやりたいな～。めーちさんの動画↓【ユニクロ春アウター】新作モッズコート買ったよ/60代リアル一週間コーデ/シニアの日常/低身長ペロペロするのが忙しい愛猫(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 4, 2024
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サプリメント嫌いの私もついにビタミンDを飲むことに決めた
昨日、一昨日と健康記事を書いてきたけど、いろいろ調べてみて、やっぱりビタミンDは大事だわ～って結論に至った。私はなるべく薬もサプリメントも飲まない派。もちろん注射（いろんな病気のワクチンね）も打たない派だったからこの決断は私にとって大きい。昨日と一昨日の私のブログ減ってきているがん、増えてきているがん昨日の疑問を今日も検索日本人の98％がビタミンD不足だという。私の股関節がこんなに弱いのももしかしたらビタミンD不足じゃないのって疑っている。骨とか関節に関わっている栄養素だから。食材からとるにしても、毎日キノコ類を食べてるけど、量が足りているかわからないし、日光で生成されるビタミンといっても、冬はいっぱい服を着ているわけだし、そんなに日差しも強いわけでもないから十分だとは言い難い。散歩程度で足りてるの？って思う。いろいろ検索しているうちに出てきた動画に「やっぱり飲もう」って後押しされた。あのごぼう茶で有名なドクター南雲のビタミンの動画だ。私はPBWF食なので、糖質制限を勧めているドクター南雲とはちょっと健康の進め方が違うのだけど、ビタミンに関するいろんな論文や研究結果を教えてくれるのはありがたかった。あなたが知らないビタミン驚きの効果とは（マルチビタミン・サプリ・がん予防・がんリスク・ナグモクリニック・予防医療）（20分くらいの長い動画中、13分くらいのところからビタミンDの説明あり）ドクター南雲が調べた結果によると、ビタミンD以外のビタミンはあまりお勧めできない感じだった。でもビタミンDはやっぱり免疫力が上がるようでお勧めしていた。PBWF食仲間のKさんも飲んでいるって言っていた。ディアナチュラのビタミンDだというので早速、ネットで購入。◆アサヒ ディアナチュラ ビタミンD 60日分 60粒値段もめちゃめちゃ高いものではないね。私はアマゾンで買ったけど、楽天のポイントあったからこっちで買えばよかったかな。まあいいか。このところ、健康記事が続いたけれども、他にもほんとは書きたいことはあった。今の私の興味のランキングは1、健康2、老後資金のこと（投資信託 やり始めたばかりなので）3、いまだにちょっと痛い股関節と運動（筋トレ）再開について4、朝ドラや大河、その他のドラマやnetflixで見るいろいろ5、美容、ファッション6、昔は時間を忘れてハマった趣味なのに、なぜか今はなかなかハマらない。再びあの楽しさを味わう方法を考えている（英語、ピアノ、ガーデニングなど）猫は日向ぼっこ好きだよね。猫もビタミンDを生成しているのかな～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 3, 2024
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昨日の疑問を今日も検索
昨日の日本で肺がんがものすごく増えていたグラフがなんか気になって記事を書いたあともちょっと検索して調べてみた。やっぱり日本の喫煙率は下がってきている。なのにこの上がり方。（黒い線が肺がん）特に男性の肺がんは右肩上がりに増えている。なんか納得いかない。アメリカはどうなんだろう。アメリカでは肺がんは減ってきている。黒い線は喫煙数で青い線が男性の肺がん死亡率で赤い線が女性の肺がん死亡率。20年とか30年のタイムラグがあるけれどもやっぱり喫煙している人が減れば、肺がんの人も減ってきている。、、、、、なのになんで日本のグラフはこうなってないのだろう？喫煙率が減っても肺がんが異常に増え続けるのが疑問。ちなみにアメリカは肺がんだけでなく、すべてのがんの死亡率が下がっている。アメリカなどでは3代治療から免疫や遺伝子治療などの代替療法などにシフトしつつあり、年間数千人単位でがんの死亡率が減っているとグラフの上に書いてあるけど、それだけじゃないような気がする。アメリカって食品のなかに最初からビタミンDを入れているって話を聞いたことがある。（クッキーとか？）なので日本人のようにビタミンD不足の人が少なくなって免疫力がアップしているのかも、、、、知らんけど。きっとビタミンのサプリメントとか飲む人も多いのかもしれない。でも過剰摂取とかにならないのかしら、、、とちょっと心配になるのでやっぱり私はサプリメントじゃなくて食材から摂ったり、日光を浴びてビタミンDを生成する方法の方を選びたいなと思う。ビタミンDが採れる食材としてはキクラゲ、干しシイタケ、エリンギ、しめじなどのキノコ類。内蔵ごと食べられる魚類、シシャモやしらす干し、鮭など。アメリカ国立衛生研究所では「ビタミンD不足は世界的問題である」と警鐘している。免疫力アップのため、カルシウムや骨の代謝のために高齢者にとっては特に大事な栄養素だと思う。そう思うと日中長時間庭仕事をするガーデニングって健康にとってとてもいい趣味なのだとつくづく思う。今日も足痛いけど、外をすこし歩いて、ちょっと草取りでもしようかな、、、、でも風があって寒いな～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 2, 2024
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減ってきているがん、増えてきているがん
ひさしぶりに動画を見ながらの健康の勉強グラフから減ってきているがんは〇胃がん〇肝臓がん〇子宮頸がんこれらのがんは感染症が原因。胃がんはピロリ菌、肝臓がんは肝炎ウイルス、子宮がんはヒトパピローマウイルス昔に比べて衛生状態がよくなってきているのでこういう感染症が原因のがんは減った。一方で逆に増えてきているがんは〇乳がん〇前立腺がん〇卵巣がん〇大腸がん男性ホルモン、女性ホルモンと関わりがある。ホルモンをつくるのはコレステロール。コレステロール値が上がるのは食事。これらのがんは食生活が原因。大腸がんは腸内環境の悪化によるのでこれも食生活が原因。咽頭がん、喉頭がん、肺がん、食道がんのようにおへそより上のがんはタバコが原因のことが多い。へそより上っていうと胃がん。胃がんも実はタバコが原因の場合があるそう。（ピロリ菌以外の原因）父はヘビースモーカーだったけど、肺がんではなくて胃がんになってほぼ全摘手術をした。煙に触れる喉とか肺だけでなく、タバコを吸いながら、コーヒーとかを飲むと口の中のヤニが胃や食道に流れる危険もあるのだそう。父はコーヒーもよく飲んでいたのでタバコが原因の胃がんだったのかもしれない。がんになった人の原因の四分の三がこの感染症、食生活、タバコの三つが原因。やっぱり食生活は大きいね～。それにしてもグラフでは肺がんが男女ともにすごい勢いで増えているけれども、タバコの喫煙率が上がったわけでもないのにどうしてだろう。非喫煙者の女性でも肺がんは増えているのだそうだ。大気汚染？PM25とか？ここでちょっと検索、、、↓コピベ多し。肺がんのなかでも、非喫煙女性の腺がん（腺組織と呼ばれる肺の上皮組織から発生する肺がん）が増加している。患者さんの年齢は50代以上が多く、60代、70代で最も多い。いまだになぜ非喫煙女性に肺がんが多いのか解明されていない。一つの説として、女性ホルモンの影響がある。初潮が早い女性のほうが遅い女性よりも2倍以上肺がんになりやすく、さらに、閉経が遅い女性のほうが肺がんに罹患しやすいという研究結果がある。これは、女性ホルモンが分泌されている期間が長い女性のほうが肺がんになりやすいことを意味している。女性ホルモンの一つであるエストロゲンという物質が発がんに関わる遺伝子に作用するために、肺がんの発症につながるこという説がある。う～ん、私、初潮が早かったし、閉経は遅かった。小6から54歳まで、、、、なのでちょっと怖いわ。まだ解明されてないことの方が多いのだろうね。食生活に気をつけていても、こんなまだ解明されてないがんになる場合もあるんだよね。とりあえず、空気のいいところで散歩することを心がけよう。それから免疫力を上げること。ビタミンDだ。日に当たってよい空気を吸いながらお散歩。まだちょっと足が痛いけど行ってこようっと。長い文にお付き合いしてくれてありがとうございました。どうか読んでくれた方も健康でいられますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 1, 2024
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自分と大切な人を病気から守りたい
タイトルに「自分と」はいらないかなと思ったけど、やっぱり大事だよねと思って入れてみた。自分を大切に扱うことで人にも優しくなれると思うから。昨日の夕方、晩御飯の準備をしているときに、「うたコン」を見た。最近亡くなられた歌手、八代亜紀さん、谷村新司さん、もんたよしのりさん、大橋純子さんなどが歌っていた。最初の八代亜紀さんの舟唄の時点でもう涙が出てきた。この世にいないなんてほんとに信じられない。こんなに心に染み入るように歌う歌をもう聞けないなんて。私は特にファンというわけではなかったけど、すごく寂しい気持ちになった。そして谷村さん。アリスは私が高校生のとき初めてコンサートを見に行った歌手。というか、コンサートってあの友達数人といった以来、行ったことない。2階だか3階から見たアリスは米粒みたいに小さく見えたけど会場の楽しい雰囲気は十分に味わった記憶がある。まだまだ年齢的にも活躍できて、人々にいっぱいの元気や感動を与えることができたであろう人達の訃報をあたらめて番組を見て実感した。そして今朝の「朝ドラ」。これも悲しかった。愛する人、大切な人を亡くすってどれほど辛いことだろうと思う。今、芸能人だけでなく、一般人も体調不良の人がいっぱい増えて死亡に至るケースも増えているという。がん、血管関連の病気、鬱、免疫力低下によっておこるさまざまな病気などがどんどん増えている。早期発見、早期治療が大事だと医療関係の方々は口をそろえて言うけど私自身は健診よりなにより、まず病気にならないような予防医学を学ぶことが一番大切じゃないかと思う。そしていざ感染症が流行りだしても自分自身の免疫力を上げておけば、重症化せずに治りも早いと思う。食事、運動、睡眠の質を高める、ストレス回避、生きがいを持つ。できることはいっぱいある。健康に楽しく人生の最後のそのときまで、できれば明るく過ごしたい。まあ、人間なのでずっとは無理でも、病気で不調がずっと続いたり気分もずっと沈んでいたり、どこかがいつも痛かったり、するのはやっぱり生活の質がかなり落ちると思うから、避けたいと思う。大切な人たち。夫や息子。そして娘家族や親せき。友人。私自身が食事に関われるのは夫と息子だけだけど、私がすごく元気になって若々しく楽しく生きていれば、賢い娘はきっと真似してくれるだろうって思う。そしてお菓子食べ放題の息子と夫に対しては、ちょっと諦めの気持ちがあったけど、お菓子を芋や果物、ナッツなどに少しでも変更していけるようにもっていきたい。休日のお昼もなるべく夫がファーストフードに行かないように上手に自分で作らせたい。自分でチャーハンや焼きそば、野菜ラーメン、キャベツたっぷりお好み焼きとか作れる人なので、上手に褒めて作るような習慣にしていきたい。でも畑や運動で疲れちゃうと作るのが面倒になっちゃうみたいでピザとかファーストフードで簡単にすませちゃうのだよね。まあ私が作ればいいのだけど、退職後のことを考えてなるべく自分でできるようになってほしい。今は夫は元気だけど、このまま、体の悪いお菓子とか甘いものとかカロリーたっぷりのファーストフードとか頻繁に食べていると一気にどかんと体が悪くなるかもしれない。そういう年代だよね。もう60代半ばだから。元気で長生きしてほしいし、病気になってほしくないから簡単にあきらめずに、「健康にいいもの食べようキャンペーン」を家族の中で、はやらせたいと思う。【公式】【50%OFF】 Sweet Camel スウィートキャメル ペンシルスカート レディース スカート デニム コーデュロイ 55-64cm ネイビー マスタード アイボリー スカート タイト タック入り 膝上丈 バックスリット [秋冬] [SALE] SC5005このスカートのマスタード色が来た。ぴったんこ。サイズがほんとにばっちり。ネットで買うとサイズが難しいけど今回はほっと安心。でもぜったいお腹は太れないわ。今度はこれが欲しいけど↓、値段が結構するのでいつもなら諦める。でも新ニーサで増えているから買えるかも。でも数字で書いてあるだけなので、増えていてもピンとこないもんだね。モノトーン 柄 ニット スカート スタイル ウエストゴム ニットスカート 柄物 黒 ブラック アイボリー ハイゲージ ブラック グレー ネイビー 柄スカート 人気 レディース フリーサイズ style エーレスタイル 織り柄 新色 【F201003】いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 31, 2024
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大好物だったのに、今は体全体が拒否る食べ物 あさイチに出ていた腸内細菌研究の内藤裕二医師の動画
12月の半ばすぎころから、食生活を見直してしっかりやっているので、足は痛いけど、その他の体の調子はとてもいい。運動はやれてないけど、気持ちも体も軽い感じ。でも平日はいいのだけど、休日になると食が乱れるときがある。それは家族の影響（主に夫）。夫は64歳で元気。休日のお昼はファーストフードやらラーメンやらピザやら甘いものやら、体によくないもの食べまくる。若いときならいいけど、よく64歳でそんなもの好きだよねと思うけど、直近の健診では悪いところはないのだよ。血圧とかHba1cとかね。（でもやっぱり見た目は（特に髪の毛）は食のせいでだいぶ老けたよ。本人には言えないけど。私は食のせいだと思う。ほんとのことは知らんけど。）その夫がわが町にはたった一つしかピザ屋がなかったのだけど、新しくドミノピザができたらしく、そこでピザを買ってくることが以前より増えた。息子の分も買っておいてと頼むのだけど、大きいので私の分もあるよっていう。私はもともとはピザは大好き。若いころから夫とともによく食べていた。大好物だった。pbwf食になり始めた時はすぐにピザはやめられなくて、たまにネットでヴィーガンピザを探して買っていたくらい、すぐにはやめられなかった。でも、もう自分からは買って食べたいとは思わないのだけど、そのとき一切れ（ワンピース）食べる分あるよと言われてそのくらいならいいかと思って3年以上ぶりにひさびさに普通のピザを食べた。そしたら、そのあとの体の不調よ、、、、。びっくりするくらい気持ち悪くなった。たった一切れなのに。いつも食べてる無精製穀類や芋や野菜で満腹になる感じとまったく違う。もう体全体が拒否る感じ。ピザを食べて不調になる人は世の中に多いそうだ。グルテンアレルギーもあり。胃もたれもあり。チーズ（乳製品）のアレルギーもあり。とにかく胃腸にはよくなさそうだ。それから好物だったのに、不調になってしまった食べ物はカキフライ。外食でココイチに行ったときに私はたいていベジカレーで白米を少なくしてもらうのだけどそのときに息子はカキフライが好きでいつもつけてもらう。夫はいつもじゃないけど、たまにカキフライをつける。私はカキフライも家族と同じく好きだった。pbwf食になってから食べてないけど、たまに夫か息子から一つもらって食べていることもあったのだけど、そのときは大丈夫だった。でも前回行ったとき、1月までしかカキフライは時期的にたのめないってことで、もう食べ納めだね、みたいな雰囲気になってココイチのカキフライってすごく小さいから今回は2個食べてみようと思って食べたら、、、、その次の朝の絶不調よ、、、、。またまた二日酔いみたいに、毒素が体に残っている感じで吐き気と眩暈が朝数時間あった。なんか私の体は薬だけに敏感になっただけじゃなくて脂質（揚げ物）とかにすごく弱くなっていると思う。もうほんといつもの美味しくて健康にいい野菜、果物、芋シイタケ、ナッツ、無精製穀類を食べていたいって思った。足の痛いのも嫌だけど、体の不調はもっと嫌なのをしっかり思い出した。よい健康状態が続くと人間って絶不調を忘れるね。私だけ？健康動画を見ていたら、どこかで見たことのある医師が出ているな～って思っていて、思い出した。この先生あさイチの腸内フローラのときに出ていた先生じゃないかな。日本人だけが食物繊維を食べる量が減って女性の大腸が危機に瀕しているそうだ。健康に長生きできる秘訣がいっぱいの動画だった。とりあえず二つ紹介長生きの秘訣５つ！知らないと損する腸内環境で変わる最新研究発見！「酪酸菌」の活躍 日本人のお腹の危機！ 腸内細菌最新研究 長生きの秘訣5つ 上の動画より〇若いころから歩くスピードが速い〇握力が強い〇いろんなことをしている〇自分の時間を持っている〇人に影響されず、自由に生きているやっぱりストレスをためず、自分の好きなことをいろいろやっているのがいいね、楽しいもん。私も運動以外にも楽しいことをやろうって思う。採りたての野菜でも食べようっと(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 30, 2024
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整形外科に行ってきた
股関節の痛みが治るまでに一か月かかるだろうと予想して、治らなかったら病院に行こうと思っていたけど待ちきれなくてついに今日行ってきた。激痛がしてから3週間弱。今は激痛はなし。でもまだ普通には歩けない状態。痛みは少ないけど今またスポーツをやったらまた激痛に戻りそうなのでジムにもテニスにも行けない状態。2020年の10月以来だから、3年と3か月ぶりにまた股関節のレントゲンを撮ってきた。結果はまた異常なしだった。変形性股関節症の初期とか言われたら嫌だなって思ったけど、ほっとした。だけどあの最初の激痛はいったいなんなのかね。そして3週間経ってもまだ普通には歩けない。医師も筋肉痛か、太ももの裏側ってことは神経からきているのかなあとはっきりは言ってもらえなかった。若い先生に「もう痛みは最初のような激痛ではないので病院に行かなくてもいいくらいだったけれども、早くスポーツがやりたくてきました。」と言ったら「そうだよね。もう3週間も我慢しているんだもんね。」と優しく言ってくれたので嬉しかった。もう加齢だから、スポーツを控えてとか、年を考えてとかいう医師もこの世の中いそうだもんね。（実際いた）でもその先生は地域でフットサルの応援（金銭面）をしているらしいので、運動推進派の先生な感じ。今までの経験で、医師や病院が嫌いになってた私の心の氷が少し溶けたような気がした。一度診察してもらうと、もうこれで医師に会わずに電気治療もリハビリ治療もしてもらえる 50肩のときにお世話になった理学療法士のNさんを来週予約することもできた。（電気は予約せずにいつでも行ってもいい）こんなことならもっと早く行けばよかったかな。レントゲン撮られるのが嫌だったのと、薬を勧められるのも嫌だったのと、もうスポーツするなって言われるんじゃないかと思って嫌だったのかなと思う。これでテニスもしばらくお休みして、復活したときに料金を清算してくれることになったのでひと安心。ジムは今日は受付が休みなので明日電話して1，2か月休めるのかどうか聞いてみようと思う。3年前のコロナ禍のときは何もお金のかかる習い事をしてなかったので、ゆっくり自分のペースで治せたけど、今は習い事のお金がかかると思うと、なんか焦るのだよね。夫もやってないのにお金はかかるのって思うだろうし、私自身もそう思ってそれがちょっとプレッシャーだった。とりあえず、お金がかかる方のテニスがなんとかなりそうなのでよかったわ。今日はホームセンターに猫砂、ちゅーる、カリカリと愛猫のものばかり買ってきた。ちゅーる以外はブランドものではないので、そんなにお金はかかってないと思っていたけどすべての物の値段が上がったので、結構、費用がかかるようになった。それでも缶詰しか食べない贅沢な猫さんもいるって聞くからそれを思うとそんなにペット費用はかかってないと思う。とにかく病気にならずに今のまま、元気な愛猫でいてほしい。食いしん坊すぎて、キッチンの魚や鰹節、パンなどが盗まれそうな事件が発生するのは日常茶飯事。でもそれは元気な証拠。嬉しい悩みだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 29, 2024
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いつも同じような服装から脱皮したい
ミニマリストでもなく、クローゼットには普通の人くらいにはいろいろ入っているのに、いつも同じような服装になってしまう。なんでだろうと考えてみる。〇ショートなので可愛い系は合わない〇（今は足も痛いし）靴はいつもスポーツシューズでそれでなくてもヒールのある靴はもう何年も履いてない。〇家で家事や掃除をするのはやっぱりズボンか広がらないスカートの方が断然便利。〇結局、着心地よくて、自分の気に入った色のものを毎朝選んでしまう。体型もボンキュッボンの体じゃなく、ストレートな感じなので、「いいね」って言われるときはたいていジーンズのとき。ほんとは気持ち的には乙女で（シニアでも）小花のついたワンピースとかたまに着たいとは思うのだけどベリーショートだと似合わないのだ。今は働いているわけでもないので、なんでもいいっていうのもある。20年間働いていた時も、家でやることが多かったからたまの研修以外ではかしこまった格好をすることもなかった。同じ姉妹でも姉は着ることに関しての執着はすごい。その点は私とぜんぜん違う。一度母に○○（姉）はいろんな服を着てるけど、○○（私）はいつも同じような服だと言われたことがある。もう私、昔からずっとそうなのだ。そのころはまだ働いていてジーンズじゃなかったけど、同じようなパターンのスカートをはいていたのだった。この冬のパターンは二つ １，あったかジーンズに上はセーターかパーカー２，レギンスに膝丈ちょっと上くらいのデニムのスカート１のあったかジーンズはMなのだけど、少し前からウエストが緩いと思っていたのだけど、18時間断食を始めてから痩せてベルトで締めないと着られないくらいになってしまった。なので今はもっぱら２のパターンが多い。糖尿病には逆戻りしたくないけど、もう62歳になって痩せたくないのだけどね。今朝体重測ったら、49.25になっていた。2キロくらい落ちたことになる。量的には食べているけど、18時間断食の効果は大きかった。でも昨日の握力をみても、筋肉はそれほど落ちてはいないのだよね。だけど早く足を治してまた運動を再開してもっと筋肉を増やしたい。ジムでときどき素敵な服装のシニアを見つけると思わず見ちゃう。たぶん70代くらいの人だけど、服装がよく似合っていてかっこよかった。タイトの黒のズボンの上にチュニックみたいな感じのものを着てて、いい感じだった。やっぱり姿勢がいいのがかっこよくみえる秘訣かもしれないと思う。それにしてもあんなのどこで売っているのだろう。ネット？ボーイッシュな感じでも素敵な服はいっぱいあるのだと思ったよ。私もいつもと同じような服装から脱皮したいなあ。【公式】【50%OFF】 Cafetty カフェッティ ニット風素材 ペンシルスカート レディース スカート デニム 濃色 淡色 オリーブ ワンウォッシュ ライトブルー ストレッチ カジュアル ひざ丈 [春夏] [SALE] CF4007【公式】【50%OFF】 Sweet Camel スウィートキャメル ペンシルスカート レディース スカート デニム コーデュロイ 55-64cm ネイビー マスタード アイボリー スカート タイト タック入り 膝上丈 バックスリット [秋冬] [SALE] SC5005たぶんこれからはそんなに落ちないと思う。でもpbwf食を始めたばかりのころは47キロ台まで落ちたのでそこまでいくかな。筋肉は重いので筋肉を増やして体重も落ちないようにしようと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 28, 2024
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アマゾンで握力計を買ってみた
高齢になっても自分の足で歩くことが出来、トイレに自力で行くことができることはもちろん、自分で近所の買い物など行きたいところに行けること。それがこれから先、自分が後期高齢者になったときの一番の幸せなんじゃないかって思う。そう思って絶不調の50代（糖尿病、高脂血症、高血圧血管年齢70代）を乗り越え、食事、運動に気を付けて日々暮らしてきたわけだけど、運動（ランニング）をやりすぎで3回目の股関節痛を起こしてしまって運動はお休み中なのが今の私の状態。過去2回は治るまでに一か月かかった。3回めの今回は一か月で治ることを切望しているけど繰り返しなっているので、もしかしたら、酷くなっていてもっと治るのに時間がかかるかもしれない。悲し～運動できない～と落ち込みそうだけど意外と落ち込んでない。それならば、今できることやるだけだよねとポジティブな自分。足が痛いなら腕があるさ。まだエアロビとか、ウォーキングは無理だけど、股関節が痛くない程度に腕や手の筋トレならジムでできるんじゃないかと思う。でもひとつ問題があって私って筋トレが続かない、、、（楽しくなくて）それで自分がどうしたら、やる気が出るのか考えてみた。やっぱり成果が見えること。筋トレも成果が見えれば、嬉しくて頑張ろうと思えるんじゃないかと思って、握力計を買ってみることにした。握力測定は筋力を評価する有効でよい方法だと聞いたことがある。調べてみると握力の測定値は手と腕の瞬間的に発揮できる筋力を表すだけではなく、全身の筋力状態を知る指標になるという。アマゾンで買った2900円くらいの一番人気の握力計でさっそく測ってみた。なんか小学校で測って以来かも。右 31.8左 28.9女性60歳から64歳の平均は17.2から31.0なのですでに平均より上じゃん。(◎_◎;)ちなみに男性で26kg未満、女性で18kg未満になるとサルコペニア（筋肉減少症）の診断になるそう。イギリスの研究では握力低下（男性で26kg以下、女性で16kg以下）の人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんになったり、死亡する率が高くなると報告されている。日本の研究は握力の著しい低下が認められた人は握力の低下のない人と比べ1.51倍認知症になりやすいそうだ。そして筋肉量が少ない人は骨密度も少なくなるらしい。なんかジムで腕を鍛えたら、上半身だけ筋肉ついて下半身は筋肉落ちて、バランスの悪い体になりそう 泣やっぱり私の股関節早く治ってほしい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 27, 2024
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まだ治らない右側股関節と太ももの裏側の痛み
いい加減に病院行けよ～って思う。きっと家族もそう思っているし、ブログの読者でもそう思っている人いるだろうなあ。一年以上50肩で整形外科に通っていて行き慣れているところなのに、なんでいかんの？って自分でも思うわ。自分の中で2年5か月前に同じ痛みが出た時にだいたい一か月くらいで治ったので今回もそんな感じで治るんじゃないかと思っているのが理由の一つ。でもまだ1月9日から激痛が始まって（今は激痛はない）今日は1月26日だからまだ15日しか経ってないのだよね。まだ半分やん。まだ2週間待たんといかんのか。病院行ったら早く治るんだったらすぐ行きたいけどそう思えないから、行ってない。でも1カ月経って治らなかったら行こうと思う。テニスは今キャンセルにして振替えのレッスンを別の日にとるようにしてもらっているけど、これも永遠とできるわけじゃないので、復活できなかったら、しばらくお休みにしてもらわなくちゃいけない。そのためには病院に行ったという（ほんとに怪我している）証明をもらわないといけないらしい。夫はまだ何もいってこないけど、「えっジムもテニスも行ってないのにお金払ってんの？」と思われていると思うから、ちゃんとしておかないといけないわ。あ～ほんと早く治れ～。でもまだ激痛はないけど、痛みのある状態であれこれするとまたまた激痛が復活しそうで怖いので焦らず休息しなくちゃって思う。でもこんなに運動してない生活にはほんと慣れない。私の健康大丈夫だろうかとも思う。（今のところ心も体も足以外は元気）高齢者の「運動したくても、痛くてできない。」って気持ちがほんとによくわかる。経験してみないとわからないね。運動しなくても健康な人もいるのかなって考えてたら昔自分の書いたブログで画家は長生きってやつを書いたなあと思い出して探して読んでみた。↓座り続けると不健康になるというが、、、そうだそうだ、著名な画家は絵を描く仕事なのに90歳とか100歳とか長生きだったんだと思い出してちょっと検索をしてみた。そしたら、「画家たちの多くは画材をもとめて、屋外を歩き回っていたこともあるだろう」だった。やっぱ、絵だけ描いていたわけじゃなかった。「らんまん」の主人公が長生きしたのも、植物探して野山をいっぱい歩いていたからなのかもしれない。やっぱり運動だわ。無理せずゆっくり歩き始めたいと思う。ちょっと暗すぎでわからんか～トンネル毛布をちゃんと使って顔だけ出して人間みたいに寝てた愛猫私の部屋のクローゼットの中で暖かそうに寝ててほっこりいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 26, 2024
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お金持ちになったら何する？
「宝くじを買うとお金持ちになったら何しよう？って考えるのが楽しい、当選発表までの期間にワクワクしていろいろ考えるのが楽しい」って宝くじファンが言っているのを聞いたことがある。私の両親も宝くじをよく買う人だった。きっと何十年も買い続けていたのじゃないのかな。両親の数少ない趣味のひとつだったかもしれない。私が宝くじファンのようなワクワク感をもてなくなったのは短大のときの統計の授業のせい。宝くじに当たる確率は交通事故で何百回も死ななくちゃいけないくらい低い確率と統計の先生が言ったからだ。実際、どのくらいの確率なのか、検索してみたら↓「日本で1年間に交通事故で死亡するのはおおよそ3万人に1人。 宝くじで1等が当たる確率は交通事故死の約700分の1。」700回死なないと当たらない確率に希望持てる？なので私は若干二十歳そこそこにして宝くじのワクワク感を味わうことはなくなった。今まで一回も買ったことない。その私が最近は「お金持ちになったら何しよう？」って宝くじを買った人みたいに考えるようになった。たまたま見たたばぞうさんのブログ☆の中で「30歳の時点で1000万円行くかどうかといった資産額でしたね。これが40歳を過ぎるころには1億円を超えてくるわけです。40代後半の今、金融資産は５億、不動産は４億となりましたね。」、、、、ほんとか～い？普段、シニアブログや貧乏ブログをよく読んでいる身としてはまったく違う世界。投資をやってすべての人がたばぞうさんみたいになれるわけではないかもしれないけど、少なくとも宝くじで1億円当たるよりもずっと確率は高いのじゃない？そんなこんなで、宝くじを買った人のようになった私。お金持ちになったら何しよう？海外旅行行っちゃう？豪華クルージングしちゃう？、、、、愛猫置いていっても絶対楽しめない性格だから無理や～土地買っちゃう？、、、、変に土地買ってももう年で思うように体は動かず、雑草取りが大変なだけ。市民農園で十分。別荘買っちゃう？、、、、、あっちもこっちも家があっても掃除が大変とちゃう？体は一個しかないんだから、家は一つあれば十分だ。ファッションにめざめてみる？、、、、、え～着るものは見た目どうのこうのよりも暖かくて着心地よいものが一番。ドンキのFILAのパーカーなんて3990円だったけど、気持ちよくて重宝したよね。あれで十分やない？だめだ～いろいろ考えようと思っても、私の奥底にいる貧乏性の私がいろいろケチをつけてきて邪魔する。結局、大金持ちにはならなくても、62歳の私はもう十分幸せなようだ。でも貧乏になって、健康にいいものが食べられないのは嫌だな。それとテニスやジムを習い続けるくらいのお金は欲しい。それだったら、1億円はなくてもできる。そうだ、自分で野菜を育てられなくなったら、有機野菜を買うっていう贅沢ならしたいと思う。大好きな冷凍のマンゴーとかブルーベリーアーモンドは素焼きのやつ。チョコは86％。バナナは一日2本。なるべく有機のやつ。私の普段の昼食はだいたいタジン鍋に根菜類（長いも、大根、ニンジン）を入れてその上に畑の野菜や葉野菜、シイタケ類（この日はエリンギ）を入れお揚げも入れてこんな感じ。有機のめんつゆやら、味ぽんやらで食べる。漬物、レモン入りグリーンスムージーも食べる。この日は酵素玄米だけど、これがソバになったり全粒粉のパスタになったり、たまに白米の炊き込みご飯や野菜チャーハンになったりする。こんな食事で健康になった。酪酸菌は平均の3倍。（サプリメントはまったく飲んでないよ）腸内環境だけなら100歳長寿の人みたいになったので長生きできるかもしれない。今日買った健康によさそうなもの。純ココア（pure cocoa)が体にいいみたい。寒い日にオーツミルクにココアを入れて飲んだら美味しそうだと思って買ってきた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 25, 2024
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ウガンダから詐欺電話 詐欺にあふれる悲しい世の中
私のiphoneはほぼ家族からしか電話がこない。娘、夫、息子の3人、そしてたまに姉。友達とラインで話が細かくなったときなど年に数回電話で話す？とかになって電話することもあるけど、電話がかかってくる頻度は少ない。でも昨日は珍しくかかってきたと思って着信アリのところを見たらウガンダの文字が出てて、驚いた。ついに私のところにも海外からの「オレオレ詐欺」が来たのか？もちろん出ないのが正解だよね。その後、気になって検索してみると、ウガンダとかスリランカとかの着信が増えているのだそうだ。気を付けるべきなのは着信があっても絶対にコールバックしてはいかないのだそう。高額な通話料金が発生する場合があるとドコモが警告している。世の中ほんとに変な詐欺が横行しているよね。つい最近、ネットニュースでお笑い芸人かまいたちの山内さんの弟さんがコンビニの店長さんみたいなのだけどまた、詐欺を未然に防いだということで表彰されたと知った。ファミリーマートで約10件の特殊詐欺を防いで、感謝状は5回ももらっているのだそう。びっくり。何にびっくりかって、そんなたった一軒のコンビニでそんなにも騙されそうな高齢者がいるの？！ってこと。全国のコンビニにしたら、いったいどれだけの詐欺被害があるのかと思うわ。詐欺を働いてまでお金を手に入れたいと思う人間の欲深さよ、、、そんなことを言っている私も詐欺はしないけど、欲深いかも。毎日新ニーサの損益をチェックして、タンスに入れておいたときは、お金は一円も増えなかったのにこんなに増えるなら、ドルコスト平均法（毎月入れる）じゃなくてどかんと最初に入れとけば、もっと10倍も20倍も利益が出たかもなんて、考えている欲深い自分がいる。これが一番いかんよね。塩漬け（ずっと何年もほかっておく）のが大事なのに、反省しようっと。でもこんなに簡単に増えるってことは相場が下がれば、簡単にお金は減るっこと。逆に怖かったりもする。やっぱり私のような初心者はなれるまではゆっくり積み立てでいくのが正解だ。そして減っているときは見ないようにする。これが大事。そして世の中に横行する詐欺に騙されないようにしようと思う。それには認知機能が衰えないような生活習慣を続けることが大事だと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 24, 2024
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「人食いバクテリア」報告数が最多
昨日なにげにテレビのワイドショーを見てたら「人食いバクテリア」なるものをやっていた。ネットニュースで私は見たことなかったんだけどなんかすごく怖そうに報道していた。足の裏にできた２ミリくらいの小さな虫刺されみたいなのが半日であっという間に足が壊死してしまうくらいになってしまったとか、、、怖すぎる。致死率も30％とあまりに高いので「人食いバクテリア」という別名がついたという。ほんとの病名は劇症型溶血性レンサ球菌感染症というらしい。それにしても、報道がコロナの次はこれが怖いよって感じで視聴者を怖がらせるための番組なのか？って感じたよ。新しい病原菌が新たにやってきたふうに感じたけど、実際は前からあったものが2023年になってすごく増えて最多になり、50歳未満の死者が増えたという。やっぱり帯状疱疹や梅毒と同じように免疫が弱まるとなってしまう病気の一つなんだろうと思う。それにしてもコロナ罹患やワクチン接種のせいで世の中の多くの人の免疫力が落ちすぎていると思う。（↑知らんけど その１）私が一番思うのは、アルコール消毒のしすぎじゃないかと思う。人間の皮膚や体には何兆もの細菌が共存してていい菌と悪い菌が微妙にバランスをとっているのに良い菌まで全部殺菌されてしまったので、悪い菌を抑制することができずに、悪い菌が一気に増殖してしまう場合が出てきたのじゃない？（←知らんけど その２）「知らんけど」って書いておくとなんでも書いていいみたいになってしまってるね。（注 あくまで私の勝手な考えをブログに書いただけです）でも何が理由かはわからないけど、多くの人の免疫力が落ちているのは確かなような気がする。とにかく怖がるよりも前にいろんな病気にならないように自分の免疫力を上げていくことが大事だと思う。〇睡眠をしっかりとる〇ストレス過多の生活はしない〇日に当たる（ビタミンDは免疫力を上げる）〇腸内環境をよくする（善玉菌のエサの食物繊維をとる）（↑免疫は腸で作られる）〇思い悩まない〇運動する最後の「運動する」が今の私にはできないけど、そのほかのものは実行しようと思う。とりあえず、昨日は庭仕事をして日に当たった。食事もいつものように野菜、豆、全粒粉穀類果物、ナッツと食物繊維を含む食品を食べた。睡眠も夜中に一回必ず起きるけど、睡眠スコアは70台とか80台だからまあまあな感じ。あとは気持ちをポジティブにして、毎日明るく過ごせばそんなに免疫力は下がらないだろう。笑うことも免疫力を上げるみたいだしね。動物の動画でも見てにんまりしようか。一日一回以上は愛猫が笑わせてくれるしね。タイムリーにドクター石黒も動画で説明してくれていた。人食いバクテリア感染最多！肉体を蝕んでいく怖すぎる細菌とは？彼もそんなに恐れることはないよって言っていたのでなんかほっとした。緑茶をよく飲むのもいいみたい。テレビはコロナのときみたいに煽りすぎないでほしいよ。布団の中でモソモソ動く物体 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 23, 2024
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一日平均12000歩からたったの2000歩になってしまった
股関節が痛くなる前の私の歩数はだいたい一日平均12000歩。月曜日はジムがお休みなので歩数が少ない。それ以外の日は14000歩～16000歩を歩いていて（走るのも含めて）平均すると12000歩くらい。これはもう去年の2月にジムに行き始める前から続いていたのでもう2年以上はこのくらいの運動量だった。それが先週は一気に平均2000歩になってしまったよ。ほぼ家にいてなるべく歩かないようにするとこれくらいの歩数になるのだね。3日に一回くらいは車でスーパーに行ってひょこひょこと歩いて買い物はいっている。もう激痛だったからこれ以上は歩くのは無理～って感じ。だんだん激痛はおさまってきたけど、今また無理にいろいろ頑張りすぎるとせっかく治りだしたのにまたもや激痛が復活しそうな気配なので、無理は禁物。徐々にだよ～って自分自身に言い聞かせてる。それでもやっぱり過去2回と同じように、治るのに一か月くらいはかかりそうな感じ。今はまだ2週間弱しか経ってない。時間が経つのがいつもより遅いと感じる。でもなぜかわからないけど、思ってたより筋肉が減ってないのだよね。去年の正月にコロナで約2週間くらい寝てたときは体重計に乗ると「なんだこりゃ～」って思うほど、筋肉が落ちてしまったけどそれほど減ってないのが不思議。病気で寝込む方が筋肉は減る。2000歩しか歩いてないのに思ったほどは減らないなんて人間の体はほんとわからない。今の私の足の状態は股関節の激痛はなくなったけど、太ももの裏がすごく筋肉痛になっているのだよね。このせいで筋肉が減ってないのか？股関節と筋肉ってどういう関係なのだろうね。でも筋肉が減ってないのもあって、「焦らないでいいや～ゆっくり治そう」って思えているかもしれない。がっつり筋肉が減っていたらきっと焦っていたと思う。筋肉は少ししか減ってないのだけど、体重と体脂肪は減っている。これはたぶん股関節の痛みとは関係なくて、先月から修正した食生活のせい。餅や和菓子や柿の種やパン（全粒粉入り）などをジムが終わった後に食べるようになってしまったのをやめたのと15時間断食をもっと厳しくして17時間から18時間断食にしたからだと思う。この15時間から18時間ってたったの3時間しか違わないのだけど私にとってはものすごく違うのだよね。空腹感すごい。体重は51キロからまた49.5キロくらいになり、体脂肪は24％台くらいが23％台くらいになった。でもやり始めたころにすっと落ちたけど思った通り、ここ最近はあんまり変わっていない。体がそれに慣れたのときっと運動をしていないせいもあるかもしれない。たぶん少しだけでも体重と体脂肪を落とすと糖尿は改善しているのではないかなと期待しているけど、Hba1cを測るのはまだまだ先なのでちゃんとこの習慣（間食を食べない）をキープしていこうと思う。そろそろnetflixにもyoutubeにも飽きてきた。必死になにかをやる趣味が欲しい。時間を忘れるほど没頭できる趣味があるほど人生楽しいことはないと思う。この怪我ももしかしたら、そんな機会を与えてもらうきっかけをくれたのかもしれないと思える私は今日もポジティブだわ。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 22, 2024
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姉も股関節痛だった 双子で食を検証する番組
お正月、姉はインフルエンザになってしまって会えなかったので1月の終わりか2月の始めころに一緒にランチしようって話になっていた。でも私の股関節がまだ痛いのでもう少しあとにしようとラインで連絡したら、なんと姉も股関節が痛くて整形外科に通ってリハビリをしているという。びっくり、、、、股関節が弱いのは遺伝？！先天性臼蓋形成不全症といわれたらしい。進行すると変形性股関節症になるという。若いうちは筋肉でフォローできるのだけど、年をとって筋肉が落ちてくると痛みがでるらしい。もうへんな遺伝ばっかりいらんわ～と思った。姉は糖尿病にはならない体質だけど、私はもろに母の体質を受け継いじゃったしね。お互いに大事にしようねといたわり合ったよ。やっぱり姉妹は似ているところがあるのだろうと思う。でも一卵性の双子ならもっともっと似ているだろうと思う。最近、netflixで双子で食の検証する番組をやっていた。リミテッドシリーズ (予告編): ヒトは食べ物でできている: 双子で"食"を検証 （2分）双子の一人には健康に配慮した雑食、もう一人は菜食。菜食になってしまった方の人は結構嫌だな～って感じだった。そりゃいきなり、菜食になれと言われたらそうなるよね。たったの8週間で違いが出ないかもしれないって言っていた研究者たちだけど、やっぱり思った通りの結果だった。菜食を選んだほうが悪玉コレステロールも下がり、認知症のリスクも40％以上下がり、長生きの指標であるテロメアも長くなっていたのだった。pbwf食の本やフォークスオーバーナイブスのDVDをさんざん読んできたり、見てきた私には意外でもなんでもなくて、想像どおりだったのだけどね。感想は、アメリカ人の食生活悪すぎ。気を付けている人とそうでない人の差がありすぎるのかな？加工食品も多すぎ糖質や脂質や肉の量も半端ないもんね。ただこの番組には環境とか森林破壊、そして畜産業の悲惨さがいっぱい出てきて、ちょっとまともに見てられなかった。工場から排出される有害な物質よりも畜産牛のゲップから排出されるメタンガスの方が温室効果が高いなんて普通の人は思ってもいないだろうな。食と環境問題はこんなにも密接に関係しているのだ。このドキュメンタリーを見ると健康面だけでなく、環境面からも私たち個人個人が何を食べるかを考えなければならないと思った。双子の実験に参加した双子たちは、その後、菜食にした双子もいたり、菜食までにはしなくても、肉を少なくしたり、どうしてもチーズがやめられないって双子は植物性のチーズを食べるようになっていた。そのチーズはなんと日本人のみよこさんって人がカシューナッツから作っていたよ。これからきっと大注目で大きくなる会社になるだろうと感じた。（そういう環境に優しい企業に投資したいわ～投資がなれてきたら、日本でも海外でもそんな会社を応援する投資家になりたい）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 21, 2024
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横綱照ノ富士が翔猿に足蹴りされてぶち切れ
昨日見た横綱照ノ富士の相撲がニュースになっていた。↓横綱照ノ富士がブチギレ ダメ押し→ガン睨み→モニターのテーブルをバンッ！！怖いわ。照ノ富士は糖尿病から復活してきたと聞いて応援していたけど、昨日のこの様子を見て結構冷めてしまった。宇良とやったときも「あ～宇良が怪我しちゃう」っていうような相撲だったので、私の推しポイントが一気に下がってしまったよ。それでも、その後の支度部屋では「（張り手が）目に入ってカッとなっちゃった。良くないですね」と説明し、反省した照ノ富士。「格下相手にあれだけ熱くなってしまって恥ずかしい」と語っていたらしいのでまだよかったけど。相撲とかスポーツとか見るのは大好きなのだけど、アスリートが怒っているのをみるのは好きじゃない。そもそも怒る人がすごく苦手なのだ。私の好きな人はめったに怒らない穏やかな人なのだよね。中学、高校で友達がちょっと不良っぽい人が好みって言っているのが信じられなかった。怖いじゃん。友達に「じゃあどんな人が好み？」と聞かれて「気は優しくて力持ち」と答えたのを覚えてる。もうそのころからそんな感じ。ありがたいことに私の人生に一番関わっている男3人はみんな性格が穏やかなのでほんとによかった。父と夫と息子。父に怒られたことないし、（姉はあるという）夫も怒ったことは見たことない。（喧嘩すると無口になって機嫌が悪くなるのはあるけど）息子は思春期のときに「クソババア」って言ったことがあったけどあの時期だけで、今はずっと穏やかな性格。芸能人で怒らない人といえばタモリさん。鶴瓶さんが話していたタモリさんの怒らないエピソード。自然の雰囲気がよかったタモリさんの別荘。それが急にすっきりしてしまったので不思議に思った鶴瓶さんがタモリさんに聞くと、管理人さんに「玄関の木を切っておいて」とおいてと頼んだら、（タモリさんは枝の選定のつもり）7本ある木が切り株になっていたそうなのだ。鶴瓶さんは怒るべきや～と思ったらしいけど、タモリさんは「玄関の“木を”切っといて」と頼んでしまった自分にも非がある、いやむしろ、そのような誤解を招く言い方をした自分が悪い、と思ったのだろうね。悪気のなかった相手を責めたりしない。そんな怒らないタモリさんが私は好き。そのタモリさんももう78歳だもんね。もうしっかり高齢者。世の中にはすぐにキレる高齢者が多い。セルフレジで切れていたおじいさんもみたし、一度は銀行のATMでわからなくて、異常にキレている高齢の女性もみたことがある。銀行の窓口の女性が出てきて懇切丁寧に説明しているのに、すごい剣幕で怒っていた。ふつうな怒り方じゃなかったので、もしかしたら認知症も入っているのかもって思ったよ。人が怒るのを見るのも嫌だけど、自分も認知症になってあんなに怒るようになったら嫌だなって思う。保護猫なのに、野性味ゼロの愛猫の姿を見るとほっこりする。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 20, 2024
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「いいね！」が250万？！ありえない話
なんか知らないうちに楽天ブログに「いいね！」の機能がついたみたいなのだけど、二日前の「変形性股関節症」の記事に250万の「いいね！」がついていて驚いた。ど～なっとるの？楽天ブログさん。これ↓たぶん250万が間違ってついちゃったのだろうね。でも649だとしても多いわ。あの「変形性股関節症」の記事の中で「もう私はランニングしちゃダメでしょ。」って書いたので「そうだよ～。大事にしなきゃ～。」って思ってくれた人や夫が言ったと同じように「なんで走るかね～歩けばいいのに。」って思っていた人がいっぱいいて、私の走るのやめよう宣言に同意して応援してくれてる人がたくさんいたのかなって思う。もうずっと足が痛いような気もするけど、考えてみると激痛が出始めたのは1月9日からだから、19日の今日はまだ10日しか経ってないのだよね。せっかちな私は治るのが遅いのでやきもきする。最初のころの激痛はなくなったけど、まだ立ち上がったり、歩きだしたりするときに痛いのは治ってない。ひょこひょこ歩いているので足をかばう拍子に転んで怪我とかしないようにしないといけない。骨折なんてなったら、それこそ大変。シニアブログでも複数の骨折者がいてほんと他人事ではない。もっと心穏やかに静かに休息できる性格にならなくちゃ。怪我でも病気でも歯の治療でも、「治す」のは時間もお金もかかって大変なので、そうならないように「予防」をすることが大事なのだよね。でもシニアって難しい。だって私は内臓系の不調と心の不調で食、睡眠、ストレス、運動と生活を改善していったけど、結局運動のやりすぎでこうなってしまったんだもんね。ちゃんと自分の体と相談しなくちゃいけない。同じ年齢とか年上の高齢者がいくらジムで走ったり元気で動いているからって人の体と自分の体のできぐあいは違うんだから。とりあえず、股関節はゆっくり治して、ひきつづき内臓系の病気（糖尿病、高血圧、高脂血症、がんなど）や心の病気（うつやパニック障害）にならないように健康オタクでいようと思う。毎日のように芸能人の不調やがん発覚、そして訃報のニュースが続いている。きっと芸能界だけでなく一般社会でもニュースにならないだけで同じなのだろう。できるだけ、明るい気分になれることを探して今日も過ごしたい。相撲大好きな私は夕方の相撲を楽しんでる。数日前の朝のニュースで宇良がバク転やってた。お相撲さんのバク転初めて見たので驚いた。あの体重がクルリと回って落ちたときの衝撃ってすごいだろうと思う。宇良が人気があるのがわかる気がする。こんな動画を見るのも元気がもらえる↓出現率1％以下のレア技を連発する力士の相撲【宇良まとめ】お相撲さんのイナバウアー 笑ピンクの回しはお母さんが好きな色なんだって。また怪我しないように頑張ってほしいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 19, 2024
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新ニーサは国の陰謀？小倉優子さんの場合
新ニーサに関して、小倉優子さんは「手を出していないです。国が推してるじゃないですか。国が推してるものにいいものがあるのかって。何が裏があるんじゃないか」と恐ろしく懐疑的なことをテレビ番組で言ったそう。すごいわ。そこまで国を信用してないって。国が推しているものにいいものあるかって。（それってワクチンのこと？それなら私も少し思うけど）確かに何か裏があるかもしれない。国民のタンス預金を引き出すためなのかもしれない。そうだとしたら、私は国の政策にまんまと引っかかった（笑）コロナのときに一部銀行から引き出してタンス預金にしていたのだよね。それを使って今回新ニーサの資金にした。多くの国民がタンス貯金をしていると、国は個人の資産を把握できないもんね。もうじき、新紙幣になるのもその理由があるのかもしれないね。1万円札が渋沢栄一、5000円札が津田梅子、1000円札が北里柴三郎となる。まあ、国がタンス貯金を引き出したいっていうのも確かにあるかもしれないけど、若者たちに自己責任で資産形成をしてほしいっていうのもあると思う。税金をとらないっていうのは確かに大きい。小倉さんはこうもいう。「私は預けないです。放ったらかしにしててもとか、夢だとか、そんな甘い話は世の中にない。永久っていう言葉も信じていません！」こりゃ絶対なにかあったんだなと思っていたら、やっぱりリーマンショックのときに損したみたいだった。「エステ行ってて終わったら、リーマン・ショックですごい株が暴落してた」「痛い目にあいました」と告白。長期保有について「すぐ怖くて売りたくなる。１回下がっちゃうと上がらないんじゃないかって気持ちになって」と語った。価格変動で元本割れてパニックになってしまったパターンだね。失敗例を見て、反面教師にしようと思う。私は豆腐メンタルだから下がったときはみないようにしようっと。長期保有するものなのだから、そこで一喜一憂してもしょうがないのだ。これは長いことやっているらしい娘夫婦がそうなので、こちらを参考にしようと思う。ちなみにリーマンショックで下がった後は2年で回復した。だからそのまま持っていれば、損はしなかった。1年とか3年とかの短い保有だと元本割れする可能性があるけど15年以上だと減る可能性はぐっと少なくなる。なのでシニアの私は新ニーサを始めたからには、とにかく長生きしないといけない。15年後というと77歳か～。認知機能も落ちているかもしれないので、気を付けるのはやっぱり心と体と脳の健康だわ。70歳くらいになったら、必要な金額を毎月取り崩して少ない年金にプラスする予定。それ以外の資産はそのまま入れておけば、その後も増えていく予定。どうなるかわからないけど、自分でよく考えた選択なので後悔はしない。何も考えないで何も行動しないで、やっときゃよかったなと思うことはこれでもうないと思う。去年、冬の終わりに半額くらいの値段になっていたユニクロのダウン。ここ数日寒いので助かっている。でも上半身は暖かいけど、下半身が寒いわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 18, 2024
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変形性股関節症
今朝のネットニュースでエスパー伊東さんが亡くなったと知った。まだ63歳だったそうだ。ボストンバッグに入り込むという芸風から右変形性膝関節症になって芸能活動を中止。認知症もあり、老人ホームに入っていたそう。変形性股関節症、、、股関節を酷使、、、、、、私もそうかもしれないと思い、どんな症状がでるのか検索。「最初は立ち上がりや歩き始めに脚の付け根に痛みを感じます。」まじ今の私、、、まったく同じ症状。、、、泣「関節症が進行すると、その痛みが強くなり、場合によっては持続通（常に痛む）や夜間痛（夜寝ていても痛む）に悩まされることになります。」怖すぎだ。今はまだ上の症状はないから、私は初期なのかも？予防を検索「初期のうちなら、どのような使い方をすると痛みが強くなるかよく自分の関節の調子を観察する。」「水中ウォーキングなども効果あり。」なのだそう。私の場合はランニングをするとこうなるのだよね。一番最初に2020年の10月に膝と股関節が痛くて整形外科に行ったときに股関節のレントゲンも撮ったのだけどそのときは異常はなくて、変形性股関節症とは言われなかった。その後の2021年7月にふたたびランニングで10キロとか走り出したら、また股関節が痛くなってそのときは医者にはいかなかったけど、1カ月くらいで治った。でもこのときもかなりの激痛の日々を送った。そして今回が2023年の12月終わりにまたまたトレッドミルでのランニングのあと股関節に違和感を覚えて、その後1月の始めにエアロビやったあとから、激痛が始まったという経緯。医者に行くときにスムーズに答えられるように一応書いてみた。書いてみるとわかる。私はもうランニングはやっちゃダメだわ。もちろん同じ年代のジムのＡちゃんみたいに、介護の合間のマラソンがストレス発散になっている人やＫさんのように走ること自体が生きがいになっている人が走るのは応援したいし、大賛成。すべてのシニアがやってはいけないスポーツだとはぜんぜん思わないけど、私はダメでしょ、、、。これ以上やるとほんとに歩けなくなるでしょ。って思う。2021年7月から2023年の12月までの2年と4カ月は山登りやっても、ジムで走っていてもなんの症状もなかったから、きっと無理に使わなければ普通に生活できると思う。今はもちろんエアロビもテニスもお休み中。完全に痛みがなくなっても、いきなりはやらないで、散歩やウォーキングで徐々にならしていってから、始めたいと思っているけど、、、どうなるか？まあ、あんまり考えるのはやめよう。とにかく今に集中してしっかり休息して痛みが少しでも和らぐことを祈りたいと思う。私の関節は一生にたったの一個しかないものだもの。大事に使いたいと思う。きょうはほんとは小倉優子さんの投資の話を書こうと思ったけどエスパー伊東さんのネットニュースを見たことで違うことを結局書いた。私の気持ちの中では 健康 > お金 なのだよね。絶対間違っちゃいけないと思う。今年も去年とまったく同じ携帯ストラップのピンクのお守りを近所の神社で買った。iphoneはよく使うので去年は一年持たなかった。今年は持つかな。 ピンクのお守りは可愛くて見ているだけで元気が出る。こんなときは自分が単純でよかったわ～と思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 17, 2024
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癒しの動画をみて悪い感情を解き放つ
まだまだ朝起きて歩き出すときに足の激痛があってちょっと間違えれば、気持ちが沈んでしまいそうなのでなんとか明るい方に気持ちを持っていこうとしている。それがブログにも表れていると感じる。昨日の「ひろゆきさん夫婦」とか「脱出おひとり島」とかのブログ記事は書いていて暗くならないからいい。朝のNHKニュースの話題は今の私にはその余裕はない。とたんに暗くなってしまいそう。おひとり島はシーズン３を今二回どおりめを見ているのだけど昨日も声を出して笑った。韓国美女たちが相撲の土俵のような中で帽子としっぽをつけて、取り合うのだけど、マジ真剣勝負。殴り合いが始まりそうな勢い。可愛いキャラやクールなキャラも本性が出てしまう。負けず嫌いばっかりやん。でもそうでなくちゃ面白くない。運動ができないし、思うように日常生活も痛くてできなくて卑屈（なんで怪我したんだ、私の足という怒りもある）になってしまいそうだけどなんとか、楽しく過ごせているのはnetflixのおかげだね。心に「憎しみ」とか「怒り」とか抑圧された感情があると病気になるそうだ。免疫の威力が一気に落ちるらしい。生活習慣病やがんになる確率が高くなる。それは食生活の習慣よりも体に与えるダメージは大きいらしい。「怒りとは酸のようなものだ。ため込むと容器が傷を負う。吐きだして相手を傷つけるよりも、ずっと大きな傷を」 マーク・トウェイン抑圧された感情を手放していく作業は大切なのだ。60年以上も生きているといろいろある。過去に母親にこう言われて傷ついたとか、、、思春期に先生に言われて傷ついたこととか、、、、私にもある。でも憎しみや怒りは自分のためにも手放していきたい。難しいけど、きっと物の断捨離と同じように徐々にやっていけば手放せるはず。「許す」ことも練習することでできるようになっていくと思う。なんとか買い物はひょこひょこ歩きでしているけれどもまだとても散歩は無理。ほんとは外の空気でリフレッシュして心穏やかになりたいんだけどね。そんなときに見る自然いっぱいのyoutubeは中国のリージーチー（李子柒）さんの動画。正月用品のおやつ特集 - 落花生、ひまわりの種、「糖葫芦」、干し肉、果物の砂糖漬け、「雪花酥」 ｜李子柒一億二千万回見られてるってすごいわ。 （約10分）私と同様に癒されたい人が世界中にいるのだね。ヤギとワンコたちも可愛い。棉...棉花的一生，我保证下次想个新系列名字哈哈哈 The Purpose of Cotton私が好きなのは綿の種から布団をつくるやつ。（11分）若いのに料理から野菜育てからDIYから布団づくりまでなんでもできちゃうのがすごい。私は彼女のおばあちゃんになりたい。そして彼女のワンコも布団を作ってもらって幸せそう。いつも私の帰りを玄関で待っているこの子も大きな癒し。今は怪我のせいで家にいることが多いので愛猫は嬉しいかも。まあ元気な時もジムに2時間くらい出掛けていただけだから、そんなに家にいないわけじゃないけど、玄関で待っているワンコみたいな猫。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 16, 2024
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奥さんの前のひろゆきさんに笑った
昨日youtubeでオリラジの中田さんの「伝説の夫婦」シリーズにひろゆきさん夫婦が出ていた。いつもの自由にしゃべって論破しているひろゆきさんの違う部分が見えて面白かった。【ひろゆき西村ゆか夫妻①】中田×ひろゆき初共演！初めて明かされる夫婦の馴れ初めやひろゆきさんの㊙︎恋愛エピソード【伝説の夫婦】なんかずっと斜めに座っているのだよ。それも超斜め。なぜあんなに？笑 恥ずかしいの？クラスにこんな男の子一人くらいいるよねと思ったら急にお母さんの前で恥ずかしがっている子供みたいに思えてきて、普段とのギャップがすごくてなんか笑えた。奥さんの方がパワー的に強そうって思ったけどどうなのかな。でも普段共演しないらしい二人がこうして話してくれているのを見るのは面白い。聞いているMＣ側の中田ご夫妻の方も3人目の男の子が産まれたばかりでこちらも仲良さそう。人前ではベタベタしている感じじゃないけど、実は中田さんは奥さんに対して言葉でちゃんという方なのだそうだ。（感謝とか愛情表現とか）世の中、浮気や不倫にあふれている。特に芸能界では超大物が文春に載ってしまった。まだそれが事実なのかどうかわからないけど、もう私にはエロおじさんにしか見えなくなってしまって、面白いことを言っても笑えなくなってしまうだろうな。あんまりイチャイチャしている夫婦は「そのうち熱も冷めるよ～」とか冷めた目でみてしまうシニアになってしまったけど、いろいろあっても仲のよい夫婦をみるのはほっこりとしていいなと思う。まあ、長年一緒に暮らしていれば、いいことばかりじゃないしお互いにイラッとすることだって、うまくいっている夫婦にだってあると思うけど、ふとした瞬間に「ああよかった」って思える日々があれば、それでいいんじゃないかな。今朝、私が一歩ずつ洗濯物を持って階段を上がっていたらたまたま階段を同じように上がってきた夫がひょいと持って運んでくれた。ああ、ありがたい。きっと私が頼めば、脚が痛いときはやってくれると思うけど、できることはやらなくちゃと思っているのでゴミ捨ても洗濯干しも頑張ってやっている。これからお互い何が起こるかわからない年齢。助け合っていけたらいいなと思う。最近は寒いけど、手作り2重窓のおかげで私の寝室は暖かい。夫と息子の寝室は結露出まくり、、、、築29年の建売住宅は結露いっぱい出る安物ガラス（泣）1階は業者に2重窓にしてもらったり、自分でDIYでやったりしたので暖かい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 15, 2024
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しょうがないかと受け入れたら楽になった
歩きだそうとするたびに足の激痛。どこかに痛みがあると日常生活に不便。それに好きなこと（運動）もまったくできない。まあ、普通は暗くなるよね。私も最初は暗くなりそうだったけど、しょうがないか～と少しずつ思えるようになったら、楽になった。過去2回の激痛のときは治るのに1カ月くらいかかったから、今回もそのくらいは痛いかもしれない。でも死ぬまで痛いわけじゃないし、いつかは治るもの。それに今は後期高齢者になって足が不自由な身を疑似体験させてもらっているような気もする。災害が来ても、今のような足の状態だったらすぐには逃げられないと思ったりする。内科関係（生活習慣病）の不調も辛いけど整形外科関係の痛みも辛いものなのだ。でも頭痛や胸痛、パニック障害や倦怠感のある内臓系の不調よりは、まだ今の足の痛みの方がましな感じ。少なくとも動いてなければ痛くないし夜も普通に寝られているから。つくづく今の自分は過去の自分が選択してきたことの集大成だなあって思う。結婚も就職も進学も、、そして食生活などの生活習慣も。私の股関節が弱いのも、若いころからずっと運動を続けていたらこんなふうにやわじゃなかっただろうしと思ったりする。人生がうまくいかないのは、人や環境のせいにするのは簡単だけどほんとは過去の自分がこれまで選択してきたことの結果なのだと思う。多少は運もあるとは思う。でも人間万事塞翁が馬。今回また、こういうことがあったからこそ気づけたこともあったし、あまりに運動一辺倒だった私の生活も今は少し変わってきている。ピアノを弾きだしたり、過去の自分の英語の作文を読み始めたりしている。そして運動できなくても笑えることもある。netflixで韓国恋愛リアリティショーの「脱出おひとり島」をまたシーズン１から見て楽しんでいる。娘が面白いよって言っていて見始めたら、突っ込みどころ満載でとても面白い。これが面白かったので日本の恋愛リアリティショーとかもちょっと見たけど、ぜんぜんそっちははまらない。なぜかこれだけにはまっているよ。私の突っ込みどころは１ 全員長身で筋肉モリモリすぎる男子にみんな長髪の美女 その美女たちのすごい衣装（金持ちか！）２ とにかくものをはっきり言う韓国美女３ 自分がモテることを知っている男女 自信ある人ばかり４ でも美男美女ばかりだから、島ではもてない人もいる５ 興味がなくて振るときも相手の気持ちを考えて結構悩む普段は地獄島でみんなで自炊の生活から、カップルになると一泊200万円くらいの超スイートルームに泊まれる。そのギャップもすごい。MCの人達もとてもいいと思う。最新のシーズン３では「長身だけど、なぜこのどんぐり頭の優柔不断そうな人がモテるの？」と思ったわ。やっぱり島の中だけで選ぶのは、選択肢が少なすぎるわ～。なんて思いながらもおもしろおかしく拝見させてもらっている。まだまだ楽しいことは世の中にはいっぱいある。今日も運動はできないけど、気持ちは明るく楽しく過ごそうと思う。この右から2番目の人 この写真はかっこよく写ってるわ。畑の茎ブロッコリー 岩塩と黒コショウだけで食べてもすごく美味しい(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 14, 2024
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歩きだしが激痛
年末に痛めた股関節。年末年始は違和感がありながらも、親戚で餅つきもできたし、初詣も行けたし、1月8日は豊川稲荷にも行ったのだよね。でも違和感があるのに、ストレッチとか軽い運動（エアロビ初級）とかやっていたら、ますます痛めてしまった模様。火曜日の30分エアロビのとき、痛いのにしかめっつらしてやったのが元凶だったと思う。あのあとから、股関節だけじゃなくて太ももの裏側が痛くなってきた。階段とか座って立つときとか、歩き始めに激痛がするようになってしまった。もう悲しすぎる。自分の選択が間違っていたので自分のせいなのだけどね。もうとにかく日常生活が大変。我が家は2回のベランダに洗濯を干しているので、朝は何度も階段を上がったり、下りたりする。しかも3人分の洗濯ものが重い。猫のトイレの世話も大変。でもまだ犬の散歩と比べれば負担は少ないからいいけど、それでも座ったり立ったりするもんね。もうとにかくじっとしてないといけないのに、ついつい動いたりしてしまうから、治るものも治らない。今は動かさないようによく休息することが大事なのだ。唯一、お風呂での足のマッサージは気持ちがいい。この激痛が続くようなら、また整形外科で50肩でお世話になったNさんのところに行きたい。薬もシップもレントゲンもいらないからほんとは医者には行きたくないけど、一度は診断してもらわないと理学療法士のNさんのところにたどりつけないシステム。私の現在の仕事は主婦。夫と息子が気持ちよく仕事ができるようにすることだと思っている。でも昨日は「ごめ～ん、夕食作っておいたで自分でそれぞれ食べてね。足が痛すぎるでもう寝るわ～」とまたまたダメダメ主婦になっている。ほんと早く治したい。運動できないから、筋肉はどんどん落ちている。せっかく増えた筋肉もまたさようなら。筋肉が落ちると気分も沈むのだよね。なんとか運動以外にも気分がよくなることを今日はしようと思う。今、楽しいことといえば、毎朝楽天証券のホームページの評価損益をチェックする。今月から始めたばかりなのにもう6000円も増えている。積み立て方式だから、そんなにたくさんまだやってないのにもうこんなに増えるのだね。今はいいときできっと減るときもあるだろうから、ぬか喜びはしないつもりだけど、減っているよりは嬉しいわ。ああ、当たり前に運動できたときの幸せよ。テナガザルじゃなくてテナガネコ 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 13, 2024
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直観に従う
今読んでいるケリー・ターナーの本の中で病気を治すためには「直観に従う」ことが大事であると言っている。狩猟で暮らしていたころの人間は嵐の予兆や熊の気配も感じていたし、嗅覚も鋭かったので、目の前にあるものが食べても大丈夫なものなのか、識別できた。病気になれば、体の声に耳を傾け、熱を出して数日間何も食べなければ、治ることを知っていた。（これは断食の石原先生も言っていた。野生動物は自然とそうするという）でも現代人はまったく変わってしまった。天気予報を見て何の疑問持たずにスーパーに売られているものを食べ、医者が出してくれた薬をありがたく飲む。人間の動物としての感覚は使わなくては鈍ってしまうのだ。外にあふれるいろんな情報は間違っているかもしれないのにそれを疑うことなく信じてしまう。一昔前は「タバコは健康にいい」と言われていた時代もあったし、今はトランス脂肪酸で問題になっているマーガリンもバターよりずっと健康的だと言われていたこともあったのだそう。その時代の健康の常識ってどんどん変わっているのだ。私も50年間なんの疑問も持たずに食べ物を選びもせずに暮らしていたけど、絶不調になってからは考えるようになった。そして毎朝、自分の体の声を聞くようになった。（っていうか、どこが不調か手帳に記入していただけだけど）そして今まで自分が常識だと思っていた食の習慣を実験的に変えていくことで自分のどこがだめだったのか、薬よりも自分を健康にするものはなにかっていうのが少しずつ分かってきた。今回、3回目の股関節痛になってみて、また自分の体の声を聞いている。もちろん、ランニングの距離を増やしたり、速度を速めたりしたのが、一番いけなかったのだけど、それ以外にも思うことはあるのだよね。これは自分の直観なのかどうかはわからないけど、低い山登りや丘登りをしていたころの運動は太陽エネルギーをもらっていたけど、今のジムでの運動はそのエネルギーをもらってないと感じるのだ。暑さ、寒さも関係なく、天候にも左右されないジムでの運動。便利だ～なんて思っていたけど、外をウォーキングしていたころに比べると、新鮮な空気に触れることもなかったし、リフレッシュ感もなし、太陽の日差しに当たることもなかった。これが今思う私の反省点。地球のエネルギーをもらってなかったわって思う。（スピリチュアルっぽい）ビタミンDが不足している人は日本人では79％いるという。美白ブームになって小麦色の肌が流行っていたころに比べるとビタミンDが不足している日本人はぐんと増えてしまったという。（トリセツショーより）免疫力も下がるし、骨も弱くなる。このように科学的に証明されている太陽光のすごさはいっぱいある。でも私が思うに、まだまだ証明されてない、エビデンスなんてない自然の力があるように感じるのだよね。今お休みしているジム。やめるつもりはないけれど、ジムや屋内テニス一筋にならずに朝日を浴びるウォーキングなども今年は取り入れたいと思う。私の直観ではそれが正しいと言っている。だからそれに従おうと思う。多肉 5個で300円だった。でもこのくらいの多肉なら、庭で増えているのをちぎっておいてもよかったかも～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 12, 2024
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悲しいことが多すぎる
今朝、居原田麗先生のブログの記事が更新されているのに気づいた。旦那様の書いたものだった。ご報告麗先生のブログの最後のファイティンがもう見れなくなると思うと悲しくて涙目になる。ほんとうに残念でたまらない。ご冥福をお祈りいたします。最近、芸能人の訃報がとても多い。八代亜紀さんもショックだった。中村メイコさんも亡くなった。2023年も大物アーティストがたくさんこの世から去った。KANさん 高橋幸宏さん、坂本龍一さん、谷村新司さん、もんたさん新しい年が明け、2024年もまだまだ訃報が続くのだろうか。悲しいことが多すぎる。八代亜紀さんだってまだ70代。生きてさえいれば、歌い続けてみんなに感動や力を与えてくれたと思う。みのり先生の記事によれば、芸能人だけじゃなく一般人もたくさん亡くなっている。それは新聞紙面を埋め尽くすほどだと、、、。亡くなった人の家族の方々、周りの方々、どれだけの悲しみが増えていくのだろう。新聞紙面を埋め尽くす訃報みのり先生は超過死亡が始まったのはまさしくワクチン接種が始まってからだという。いつもいうけど、私は神様じゃないのでほんとのことはわからない。免疫力が低下するだけでこれだけの病気（ガンやその他の免疫力低下で発生する梅毒や帯状疱疹などの病気）や死亡が増えるものなのだろうか。そして加えて、地震、津波のような自然災害、温暖化による大雨や干ばつなどの人的災害。そして憎しみや欲望からうまれるのであろう戦争。世の中が間違った方向に進んでいるように感じる。ちっぽけな私にできることは少ない。でも自分でよく考えて、人生における選択をしたいと思う。そして淡々と過ごせる日常に感謝する。まずはゆっくり休息して股関節から太ももの裏側まで痛くなってきたこの足を治そうと思う。家族3人で出かけた豊川稲荷今年も無事にでかけられてよかった。3人のおみくじは末吉、吉、小吉だった。近所の神社で家族代表で息子が引いたときは大吉だった。末吉と小吉ってどっちが上なのか調べてみた。大吉 ＞中吉 ＞小吉 ＞吉 ＞末吉 ＞凶 ＞大凶小吉って吉よりいいんだ。知らんかったわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 11, 2024
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しばらく運動はお休み 過去の手帳とブログは役に立つ
昨日初級の30分エアロビ行ってきたのだけどもう足は上がらないし、ステップのたびに痛いしやっぱ～無理だ～ってことでしばらく運動はお休みにすることにした。いくら運動が健康によくてもこんなに痛くてしかめっつらしてやるのは本末転倒だ。逆にメンタルに悪いわ。エアロビ大好きだったからすごく悲しい。でもこのままやっていたら、もっとひどくなってますます治るのが遅くなりそうなのでまずはしっかりと股関節を休ませないといけない。今日から休息期間に入ろうと思う。過去にも何回も同じことをやっている私。ランニングその後に膝や股関節が痛くてなかなか治らないってパターン。ぱっと思い出すだけでも酷いやつは2回はある。足首が痛いくらいのは何回もあるけどそういうのは数日で治っている。一番最初のすごく酷くて整形外科に行ったのは手帳で調べたら、2020年の10月、この時は膝と股関節両方で松葉杖がいるんじゃない？くらいに歩けなかった。それでも約1カ月くらいでだいぶよくなっている。2回目が2021年の7月の股関節痛。ブログをみると2週間経っても治らなくて息子に心配されるっていう題名の記事を書いていた。手帳の毎日の歩数から想像するとこのときも治るまでに一か月ちょっとくらいかかったようだった。治りかけてきたときの運動は竹脇まりなさんのマンションでもできる飛び跳ねなくてもいい運動（11分）のやつからだんだん運動量を増やしていったみたい。自分の書いた記事ながら、そうか～そうしよう。飛び跳ねなくていいなら股関節も痛くないもんね。過去の手帳とブログがこんなに役に立つ日がくるとは。それにしっかり休めば、また痛くなくなって運動が楽しめると思ったら、気分もなんか明るくなってきた。過去の私よ、ありがとう。お米10キロ買うとおまけでもらえたJAのシクラメンが綺麗。12月の始めのころにもらったやつ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 10, 2024
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股関節痛は続く 趣味は多い方がいい
年末（12月26日）から痛み出した股関節。まだ治らない。むしろ、以前より痛いんじゃないかと思う日もある 泣。もちろんもう走ってないけど、まったく動かさないわけにはいかないし、逆に座ってばかりだとよくないみたいなので（座っていれば痛みなし）適度に動いているけど、服を着るときとかに右足を上げたり、階段なんかは特に痛い。でも2年半前くらいの膝と股関節がもっと痛いときは歩くことさえ、できないくらいだったので、今は股関節の周りの筋肉が軽く炎症している程度だと思う。でも治るのに長くかかりそう。激痛になってしまったときは何も感じなくなるまでに数か月かかったような気がする。今回はゆっくり走っていたから、長い間どこも痛みはでなくて大丈夫だと思ったのだけどなあ。手帳で調べてみたら7月から走り出して12月に痛みが出始めたので、6か月くらいはちゃんと走っていたことになる。最初は2キロくらいだったのが最終的には5キロになって速度も速くしていったのがよくなかったのかもしれない。自分のせいだとはいえ、悲しいわ。ほとんどの日常の楽しみがテニス、エアロビ、ランニングと運動ばかりだったので、どこか痛いところがあると、運動が楽しめなくて残念。先週はテニスとエアロビはあまり飛び跳ねないようにしてできたけど今週はちょっと様子見。今日は30分初級のエアロビなので行くつもり。（行くんかい）ジムに股関節を動かす筋トレの機械とかがあるので今はそれを中心にストレッチをやってこようと思う。今は痛みがあるけど、必ず治るから大丈夫と自分に言い聞かせてる。楽しみも運動以外にも作らなくちゃね。とりあえず、またガーデニングにもうちょっと力を入れる。今年の春は薔薇も咲きそうだしね。他にも家で楽しめることやり始めようかなと思っている。忘れかけてる英語でもやろうかな。他の言語でもいいかもしれないけど、やっぱり英語が好きなのだよね。今朝も寒いけど週末は寒かった。それでも土曜日は家族3人で豊川稲荷へ行ってきたし、昨日は寒い中、庭の片づけ。そうそう録画しておいた「光る君へ」も見た。最後の衝撃が韓流ドラマみたいだったという私の印象。韓流ドラマって第1回のラストシーンが必ずインパクトがあって脚本家が「はい、つかみはOK」って思っていると感じるのだよね。吉高由里子さんと柄本佑さんは好きな俳優なので子役のあとの大人になってからの話も楽しみ。「光る君へ」つながりであの時代の漫画本とか本とかが読みたくなってきたので、足の痛い期間は読書をしようかな。まずはやっぱり百人一首からかな。家にあった漫画本の百人一首と歴史本。まずこれから最初に読む予定。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 9, 2024
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昔のタモリさんと今のタモリさん
昨日朝ドラが終わった後、元旦に放送できなかったらしい鶴瓶さんとタモリさんの番組をやっていた。見るつもりはなかったのに、トークが面白いので最初の方をちょっと見てたら38歳の時のタモリさんが出てきた。40年前のタモリさん。ということは今のタモリさんは78歳。すごく若いよね。それに40年前より今の方がずっといい。本人も「昔の自分はギラギラしている感じがして見るのは嫌。」と言っていた。確かに今の穏やかそうな感じとは違ってた。今は面白いけど、落ち着いていて、怒らないイメージ。長寿番組（笑っていいとも）の秘訣は濃い味だとあきられちゃうから薄味がいいって言ってる記事を読んだことがあってなるほどなと思った記憶がある。78歳であの若さはやっぱり食事の節制なのか？ネットでよく一日一食のタモリさんって出てくる。実際本人がそう言っているのは私は聞いたことはないのだけど昔「笑っていいとも」の中で「人間、一日3食は多いよね。」って言っているのは聞いたことあるし、食べすぎのサルと腹7分目のサルの実験の話をしているのも聞いたことある。そんな話を聞いたころの私はそれこそ、3食＋食後に甘いものの生活をしていて（もうそのころから糖尿なのに、、、、）タモリさんの一日3食じゃ多いっていう話を聞いたときにえ？一日3食食べるのは健康のために大事じゃないの？ってすごく疑問を持った記憶がある。（教えられてきた知識とか自分の中の常識ではそうだった）現代人の食べすぎ問題に最初に気づかせてくれたのはきっとタモリさんだと思う。その後もずっと3食の生活だったけど、心の奥底にタモリさんの言葉が残っていたから、絶不調のときに半日断食をやってみようって思ったのかもしれない。そのほかの若さの秘訣はよく歩いてる。ブラタモリでずっと歩いているもんね。きっと普段からよく歩いていると思う。あととても博識だ。老若男女問わず、誰とでも上手に話せるのは話題（知っていることの引き出し）が幅広いのだよね。健康に対してもガツガツしていないイメージだけど、知っていることは多そう。NHKスペシャルでもあのノーベル賞の山中伸弥さんと人体の神秘の番組とかやっていたしね。あの番組もう一回見たいな。普通の人だと38歳のときと78歳のときとでは若いときの方がいいという人がほとんどだろうと思う。でもタモリさんの場合は本人もそう言っていたけど78歳の今の方がずっといい雰囲気なのだよね。78歳でもすごく健康そうだから、そう思えるのかもしれない。私も38歳のときの自分もいいけれども、78歳の自分ももっと好きって思えるように過ごしていきたいと思う。食事、運動ももちろんだけど、いろんな人に刺激を受ける生活ができるといいなと思う。お正月、ジムもテニスもお休みのとき、ひさびさにウォーキングをやったのだけど、なんか独りぼっちでちょっと寂しかった。ちょこっとでいいから、話す人が欲しかった。コロナのときはずっと一人で歩いていてもなんとも思わなかったのに、ジムやテニスで話す楽しさを知ってしまったからだろうか。たまたま先週のテニスは30代40代50代の人たちはまだ子供さんが学校がお休みなのでいなかった。女子は独身の20代の女の子と私だけだった。後、男の人は3人くらいいたけど、女子が二人なので休憩のときとか二人で話せて楽しかった。そして一方昨日はロッカーで89歳のプールでウォーキングをしに来ている可愛い高齢の女性と新年のあいさつをした。ニコニコしててとてもいい感じの人。まだ今年もプールで頑張ってもらいたい。すごくいい刺激をもらった。老若男女と楽しい交流を続けていても、あんなに元気な78歳のタモリさんには近づけないかもしれないけどちょっとくらいは近づけることはできるかもしれない。そうなることを願いたい。ファンヒーターの上の猫 いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 7, 2024
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腸こそが健康の鍵である
シニアブログの水菜さんが腸活のことを書いていた。健康のため、毎日整腸剤を飲んでいるという。ほんとに腸の健康って大事。健康本を読んでても腸について書かれている本はとても多いし、自分の経験と照らし合わせて「そうそう」と思って納得することが多い。特に精神状態は腸内環境がよくなるととても安定すると思う。（ちゃんとセロトニンが出ているのだろう）水菜さんも言っていたけど、私も多くの医師が腸内環境をよくするためにビオスリーなどを飲んでいるっていう動画を見たことがある。（あとビォフエルミン（乳酸菌）・エビオス（ビール酵母）・ミヤリサン（酪酸菌）なども）ビフィズス菌などの善玉菌に比べて、酪酸菌って聞きなれてない言葉だけれども、とても大事な菌だという。酪酸菌について書かれていて、いいなと思ったのはこの本。↓本要約チャンネル酪酸菌を増やせば健康長寿になれる私は整腸剤はなにも飲んではいないのだけど、pbwf食にしてから、下痢も便秘もなくなって便通がとてもよくなった。マイキンソーという腸内環境を調べてもらうテストで調べたもらったら酪酸菌が平均の3倍近くもあって驚いた。pbwf食にしただけでこんなによくなるのか？と不思議に思ったけど、「ああ、そうだったのか」とドクター石黒の動画を見て納得したことがある。「アーモンド」を毎日食べると酪酸菌が増えるという論文があるらしい。私はあさイチでアーモンドを一日25粒食べると老化防止になって健康にいいっていうのを聞いて、やっていたのだけど、腸内環境にもとてもよかったのだった。↓【腸活】腸内環境が改善する手軽な「おやつ」酪酸を増やし免疫機能を整えてくれる食べ物アーモンドは免疫機能も整えてくれるらしい。ナッツ類はちょっとお高いけど、量はそんなに食べなくちゃいけないわけではないから、大きな500gの袋を買えば結構もつと思う。ときどき、クルミやピーナツ、カシューナッツにするときもあるけどやっぱりアーモンドが一番健康にいいっぽい。今日は健康動画を紹介する記事になってしまったのでついでにもうひとつ。タイトルがボロボロってちょっと怖いけどこの動画もよかった。↓腸がボロボロになる習慣３選動画を見る前にどんな習慣か知りたい人のために腸がボロボロになる習慣は(1)食べる食品の多様性が少ない(2)お酒の飲み過ぎ(3)慢性的な運動不足自然由来のもの（野菜果物穀類豆など）をいろいろ食べるのがいいらしい。そうすると腸内にさまざまな菌を持つことができる。現代人は朝パン、昼パスタ、夜うどんとかになってしまうと食べる食品の多様性がなく、ほとんど小麦を食べていることになる。運動と腸内環境って関係なさそうに見えるけど、どの動画を見てもとても大切だと言っている。運動することで腸内細菌を変えることができて、腸の健康を改善することができるのだそう。運動すると短鎖脂肪酸を増やすことにつながるという。さあ、また運動に対するモチベーションが上がってきた。今日も元気にジムに行こうと思う。でもね～まだ股関節が完璧じゃなくて、いつものようにめっちゃ楽しくはないのだよね。激しくピョンピョン飛ぶと痛むので今はあんまり飛び跳ねないようにやっている。早く完璧に治らないかな。たぶん私は体が硬くて、股関節も硬いのだと思う。家で股関節を柔らかくするヨガみたいなのをちょっとやってみようかなと思ってる。視線に気づくと愛猫がこっちを見てることが多いよ 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 6, 2024
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毒舌で共演NGになった有吉さん
1月4日になってやっと紅白を見た。遅すぎ～。寝るのが早いので、生ではいつも最後まで見られない。毎年録画してみているのだけど、今年は他にも見るものがあってなかなか録画を見る順番が回ってこなかった。（草刈正雄さんのファミリーヒストリーとか綾瀬はるかさんの義母と娘のブルースとかね）私の早寝早起きの習慣は最初は不眠対策から始まった。最高の睡眠はお風呂に入って体を温めてからその後1時間半後に寝るのが深い睡眠がとれるという。だいたい私は7時とか7時半にお風呂に入るので9時頃にベッドに入るように、不眠解消のためにやっていたら、もう8時9時になると眠くてたまらなくなってしまう体になってしまった。まあ、ちょっと寝るのが早すぎだけど、その分朝早く起きれるし朝活もできるし、いいことばかりなのでもうこれでいいやって思う。だから昨日でも10時過ぎに夫が帰ってきたこともぐっすり寝てたからぜんぜん知らないのだった。もうほとんど妻というよりシェアハウスの住人同士みたいな関係になっている。みんなそれぞれ好きなことをするっていうのが我が家の夫婦円満家庭円満の秘訣になっていると思う。（ちなみに夫は仕事が終わってから屋内テニスだった）そうそう紅白の話。知らないKpopの人の歌や踊りはぜんぜん真剣にみてなかったけどなじみのあるちょっと古めの歌手たちがいっぱい出ていて視聴率が低いなんてネットでは言われていたけど、私はそれなりに楽しめた。司会の有吉さんと黒柳徹子さんが出ててベストテン風に歌手を紹介していたけど、あの二人って確か共演NGだったよねと思い出した。有吉さんが再ブレークしたころ、黒柳さんのことを「クソババア」って言ったせい。あんなこと言わなきゃよかったって有吉さんは言っていたみたい。（ほんとかどうか知らんけど）ちょっと検索したらすぐでてきた。どうやらほんとらしい。↓☆有吉さんは猿岩石でヒッチハイクの番組でブレークしたけどその後ぜんぜん売れなくなって不遇の時代を過ごした。そのときに助けてくれたのがダチョウ倶楽部の上島竜兵さん。その後再ブレークしたのは毒舌からだった。品川庄司さんのことを「おしゃべりくそ野郎」って言ったのがきっかけ。結局毒舌でブレークしたので、黒柳徹子さんにもそのテンションで言ってしまったのだろうね。有吉さんもマツコさんも最初は毒舌で目立って世の中に出てきた感じがする。ブログでも毒舌の人がいるよね。でも言われた方はいい気持ちはしない。私も言われた方の経験あるからわかる。きっとそういう人はアンチも多いんじゃないかと想像する。ランキングを上げるためにわざとそういうことを言っているの？って思うときもあるけど私のキャラではないのでそういうのは真似するのはやめとこうっと。今年も健康オタクキャラでブログを書いていこうって思う。キャラじゃなくて、ほんとに健康であり続けたいって思うんだけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 5, 2024
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今年の抱負
タイトルを今年の目標にしようか、抱負にしようかちょっと迷った。意味が似ているようで違うみたい。目指すべき最終地点である「目標」に対して目標を達成するための過程（行動）が「抱負」。例文でいうと・目標：TOEICで860点以上取る・抱負：毎日3時間の英語の勉強を半年間続けると、例文をみるとちょっとわかるような気がする。なのでタイトルは「今年の抱負」にしてみた。いつも私のブログを読んでいる人は私の目標はきっともうわかっていると思う、、、そう「健康維持」だ。今年一年も体調不良にならないようにしっかり自分をコントロールしていくこと。特に糖尿病が再発しそうな気配なのでそれに気を付ける。そのための抱負（過程）は〇18時間断食を続ける（私の場合すでに半日断食を5年くらい続けているので13，4時間の断食だと効果が薄い。オートファジーを働かせるためにはこのくらいの時間が必要だと感じた。〇緩くなって食べていた和菓子、餅、お菓子などはやめる。いったん食べ始めるとすぐ習慣になって毎日食べてしまうので、それに気を付ける。〇レモン入りの青汁は毎日飲む。〇毎日楽しく運動を続ける。ランニングは私の場合、やりすぎると運動どころか日常生活ができないくらい（歩けないくらい）になってしまうので、少しでもどこかが痛いときはウォーキング、エアロビ、テニスだけにする。〇ストレスをためないようにする。これは人間関係の場合が多いので、まずは夫と息子と仲良く過ごす。ときどき3人でおでかけしたい。ジム友やテニス友とも楽しく話したいけど、深入りはしないようによく考える。（ランチなどはしないつもり）あと自分以外の家族、愛猫の健康に気を付けるのも今年の目標にしておきたいと思う。今年も近所の神社に初詣に行ったけれども、願うのは自分と家族と愛猫の健康のこと。どうかこの一年も無事にみんなが健康で過ごせますように。このお正月は地震や事故などの衝撃的なことが起こったけど家庭内は平和だった。夫と将来（仕事のこと）のことも話せたし、食事も私がつくったり、それぞれが作ったりして私だけに食事面の重圧がかかることもなかった。私はいつもより、お弁当作りもないし、息子を車で毎朝送っていくこともないので、とてもゆったりとしたお正月を過ごせたと思う。夫は今日から仕事、私も今日からテニスとジム。息子は明日から仕事。ぼちぼち通常モードになっていく。ニュースを見て暗い気持ちになることもあるけど、被災しなかった人まで落ち込んでいると、世の中全部が暗くなってしまうもんね。私はできることを（寄付）して粛々と今日も生きていこうと思う。畑のサツマイモ（3種類育てた）を毎朝焼き芋にして食べている。さすがに大きいやつは私一人では食べられないので家族3人で食べている。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 4, 2024
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大変な新年の幕開け
大変な年の幕開けになってしまった。地震の惨状が徐々に明らかになってきた。そしてまだまだ大きな地震が続く。被災者のためにも少しでも早く、落ち着いてほしい。そして空港での事故。このお正月、海外に出かけている人も多いだろうに。地震も事故もお正月早々起きるなんてもうこれ以上何も起こらないことを願う。まさかお正月にこんな災害や事故が起きるなんて誰も予想もしていなかっただろう。やっとコロナが落ち着いて海外からの旅行者も増え、飲食店が流行りだして経済も少しはよくなっていくのだろうかと思っていたけど期待はできないのかも。地震、事故のニュースで海外からの旅行者も減るかもしれない。お正月だからといって、我が家はいつもと変わらないので（家族3人）、そんなに贅沢しているわけでもないのだけど大晦日はベイシア、元旦はイオン、昨日はドンキといつも買っているような食材や足りない調味料とかお刺身とか、買っただけで一回7000円くらいになってびっくりする。お正月だから、なにもかも普段よりうんと高いのだよね。（かまぼことかお寿司とか）でも昔はお正月は福袋を買ったりしてお金を使っていたけどそれはないから、無駄使いはしていないと思う。それにしても何もかもが高くなってきたと思うけどそれでも海外に比べたら、まだ日本の物価は安いらしい。アメリカではファーストフードさえ高い。ビッグマックのセットが9.99ドル、日本円にして約1400円。ナゲット4個、税金も入れた合計は14ドル、約1960円（1ドル=140円で計算）。ファーストフードで2000円って考えられない。円安なのでよけい高いのだろうね。2000円で昼食を自炊で作れば、すごく豪華なフルーツも食べれそうだなって思う。世の中、お正月はご馳走を食べている人が多い中、私はすごく節制していると自分で思う。おせちもちょこちょこっと食べたし、年越しそばもお餅も食べたけど、その他はいい感じに半日断食しながらpbwf食を守っている。12月半ばに測った空腹時血糖値が高くてあのショックが大きくて、ちゃんと節制できているので逆によかったかなって思う。もうHba1cもよくなっていくイメージしか湧いてこない。特定健診の結果が悪かったら、クリニックの先生は4カ月後に測りにこればいいよって言ったけど、もっと早くに行きたいくらい。以前行ってたAクリニックは毎月Hba1cを測れってタイプの先生だった。（空腹時血糖値とHba1cを毎月チェックしてた）でも今のクリニックの先生は毎月測らなくてもいいっていうから私が今回は3か月後くらいにもう一度測りたいって言ったら、「4か月後くらいでいいよ。」って言ってた。ほんとにゆるい。なんで同じ内科の先生でもこんなに違うのかね。いつもと同じ暮らしができているのを当たり前と思わず感謝して今日も残り少ない正月休みをゆっくりと過ごしたいと思う。（今は健康本をゆっくり読み返している）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 3, 2024
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地震大国に原発があるのは怖い
昨日の夕方4時過ぎ、早めに夕ご飯を食べるので、味噌汁を作っていたら、テレビから緊急速報が入り、アラームがなったと思ってしばらくしたら、グラグラと揺れた。私の地域は震度４くらいはあったと思う。ダイニングの上のぶら下がっている照明がゆらゆらと揺れた。やっぱり地震はとても怖い。その後にやってくる津波や火事も怖すぎる。日本に住んでいる限り、すべての人にとってそれは他人事ではないと思う。世界の地震分布図を見たことがある。M4.0以上の大きな地震は帯状に世界に分布されていて中でも日本は国中が地震の頻度の高い地域となっている。日本の周りに点々が多すぎて、国の形がわからないほどになっているのはほんとに驚く。日本は地球上でもっとも地震が密集する場所の一つなのだ。地震は周期的に起こる。プレートとプレートがせめぎ合って巨大な地震が周期的に起こる。特に関東地方と東海地方の下では早い速度で沈み込んでいるのだそう。なのに1854年以降、東海地方には空白時期が続いている。ほんとにこう考えるといつ起こっても不思議ではないのだよね。考えると怖いけど、怖がってばかりでもしょうがない。我が家は特に海に近い場所なので、津波も怖い。避難する高台のことも考えておきたいし、家族がバラバラだった場合、避難する場所もちゃんと話しておきたい。そして体力やメンタルもある程度強くしておかなくてはいけないと思う。でも想像を超えるようなことが起こったらそのときはもうしょうがないと思うしかないのかな。そしていつも思うけど、こんな地震大国の日本に誰が多くの原子力発電所を作ったのだろう。電力会社は発電所を建設に当たって、地震に対する備えは十分に行っていて、万全だと言っているけれども想像を超えるような地震だって起こるかもしれないのにって思う。廃炉にするのもほんとに大変なことなのに。東日本大震災 Voice Message日々はそれだけで、宝物だお母さんにありがとう、もう一度言っておこうお父さんにおこづかい、もう一度もらっておこうお兄ちゃんにゴメンネ、もういちどだけ伝えよう妹のあたまをポンポン、もういちどしておこう忙しくても悩んでても戦ってても自分のことでいっぱいいっぱいでももういちどやっておこういちばんの宝物はいまそこにあるもの知っているしわかっているし言葉にしなくたって大丈夫だしでももういちどやっておこう大切なものをたいせつにしているとかけがいのないものになる日々はそれだけで宝物だからお母さんにごめんねお父さんにありがとうお姉ちゃんにちょっかい弟とけんかもういちどやっておこう日々はそれだけで宝物だからいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 2, 2024
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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。年賀状書かないなんて言っていたのに、結局年末に作ったの。元旦に来た人だけに年賀状だそうと思ったけど、焦って正月に作るのが面倒そうだったから。でも書いた枚数は厳選して絶対来るだろうなって人だけにした。枚数が少なくなったおかげで、いつもは1，2行の一言がじっくりを気持ちを込めて、4，5行書くことができた。これなら、もう年賀状いらないのに～って思っている人には出さないですむかなと思うので、毎年このパターンにしようと思う。昨日はやっぱり大掃除はやらなくて、一応いつも通りの掃除機かけをやった。夫は窓ガラス拭いてた。その後、庭の整理や剪定、つる薔薇の誘引もした。一年前はまったくやる気がでなくて、ほったらかしでちょこっとしか板塀で薔薇が咲かなかったけど、今春はまあまあ咲きそうだ。なんで去年、あんなにやる気がなかったのだろうと考えてみたら、そうだ、まだ50肩で手がぜんぜん上がらなくて痛くてすっかりガーデニング熱が冷めてしまったのだった。それを思うと昨日はほとんど手も上がるし（まだ完璧ではないけど）痛みがないもんね。普通に手を伸ばしてビニタイとかつけれるからぜんぜん違う。一年半も続いた50肩、もう二度となりたくないなあ。やりたいことが自由にできない辛さは確かにあった。去年は1月1日から5日くらいまでコロナで熱が出て大変だった。でも一年を通してみると、ジムやテニスを始めたり、新しい運動友達ができたりして、とてもいい一年だったと思う。ほんとの夢は80歳までテニスやエアロビを続けたいけどまあ、そこまで先のことは考えずに、まずは今年一年健康で楽しく運動を続けたい。そして糖尿病がまたぶり返しそうなので、しっかりとpbwf食を守り、半日断食をして、血液を再び綺麗にしていくことが目標。すべての幸せは健康から始まると思うから。いつもこのブログを読んでくれているみなさんもどうか健康で笑顔いっぱいのよい一年になりますように。「笑門来福」いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 1, 2024
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夫の本音と妻の反省
昨日は義兄夫婦の家で恒例の餅つきだった。娘家族、姪家族も集まって子供4人大人8人の集まり。無事に終わってよかった。去年は夫がコロナになり、私たち夫婦は行けなかったのだよね。義兄夫婦の家は夫の実家。我が家から車で一時間10分くらいの場所。ひさびさに夫婦二人のドライブで、夫も饒舌で昨日は夫の今考えていることなど、深い話も聞けた。10月11月と息子も加わって3人でドライブってことは何回かあったのだけど、そのときにはしない話とかすることができた。夫はまったく仕事の愚痴とか言わない人。だから私は夫は仕事が嫌じゃないとずっと思っていた。でも昨日、夫の仕事の内容とか、今の気持ちとかを初めて聞いた。普段、生活しているだけだと日々の雑事の話が多くて（畑や愛猫や息子や娘家族の話くらい）なかなか考えていることなんて聞く機会なんてないもんね。でも私の全然知らない仕事の内容とか聞いて「こんな大変なことをやっていたのか」って驚いた。仕事が忙しそうなときがあるのは知っていたけど仕事の内容までいちいち聞くわけじゃないから私のまったく予想していなかったことだった。夫は今64歳。私はまだまだ会社がいいって言えば家にいても、もてあましてゴルフばっかりやっていそうだからできるだけ働けるといいねっなんて思っていたけどもうすっかり私の考えは変わったよ。夫は今すぐには辞められないけど、いい時期に辞めたいと思っているようだった。私もそんな精神的に重圧のある仕事をしてたら、いくら元気印の夫でもストレスで参ちゃいそうだから夫のいうとおりにしてもらいたい。考えてみれば、64歳までほんとに今までよく働いてきたよ。家族のために。愚痴をこぼさないのでまったく気がつかなかった自分をものすごく反省した。餅つきやっているとき、ふとお義兄さんと夫の髪の毛に気付いてしまった。お兄さんは髪の毛が黒くていっぱいあるのに夫は白髪で髪ももうないのだよね。仕事のストレスがあるんだろうな。お兄さんは退職後、週2回くらいJA（農業関係）で働いているらしい。まあ、それと食べ物の嗜好もたぶんにあると思う。夫はラーメンとかファーストフード、ピザ、中華とか私が一緒になって食べ続けて不健康になったものをいまだに食べ続けているから。でも食べ物のことはあまり強くは言えないんだよね。自分の嗜好は変えられても、いくら健康が心配でも無理やりは変えられない。ぜいぜい平日の夜は野菜料理を多くするくらいしか私にはできないのだよね。あんまりいうと険悪ムードになりそうだしね。来年の抱負はいろいろあるけど、まず第一に夫を大切にすること。そして感謝している気持ちを素直に表すこと。昨日のブログの夫を上手に使う妻なんて最悪やん。もう反省しきり。ごめんね。夫よ。これからは心を入れ替えて、もうちょっとよい妻になりたいと思う。春の薔薇いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
December 31, 2023
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