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驚異の幕の内弁当？！

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2003年01月22日

風邪が流行っていますね。電車の中やバスの中、スーパーや映画館など人がたくさん集まる場所で、咳やくしゃみをしている人がたくさんいます。

病気は予防が大切！
よく言われる外出のあとの手洗い､うがいは欠かさず実行しましょう。
風邪はひきはじめが肝心！背中がぞくぞくするとか寒気がするといった「ヤバイ！」というときは、そこでしっかりふんばりましょう。そこで食い止めるとあとが楽です。

・無理をしない。
・温かい食べ物を食べる。
・しっかり休養する。

水分を充分にとって、たんぱく質を中心に、喉の粘膜を強くするビタミンＡ、風邪によって消耗が激しいビタミンＢ１、白血球の働きを助け、抗菌作用の強いビタミンＣ、血行をよくするビタミンＥを摂りましょう。

ビタミンね～～と思って、レタスやキュウリ､トマトのサラダを食べたりすることは、身体を冷やすのであまりオススメしません。

冬は根っこの野菜、ごぼう、レンコン、大根などをしっかり摂りましょう。
煮物とかおでんとかいいですね。
おなべも最高！そのあと雑炊にすると身体もほかほかになりますよ。

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「ヘルシーライフを目指して！」21世紀を元気に過ごすために。
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もしよかったらのぞいてみてください。
まだ創刊号しか出していません。2週間に1度の割合で発行していきます。どうぞよろしく！
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