October 3, 2006
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： トレーニング
富士ヒルクライム前にまとまった練習が出来るのは、今週は今日だけ
幸い雨にも降られず走ることが出来ました。
今日の練習の課題は、富士に向け レース ペースを入れての調整
ピーキング はあくまで ジャパンカップ なので強度は落とさず、距離は少し短めにと思うが、余り落とし過ぎないように
最近のロングライド より短めでいいからと思ってゆっくりしていたら、出発が午後からになってしまった・・・
念のため サイクリングキャップ 、 カッパ を持ち、ＬＥＤライトを装着した ＶＸＲＳ で出動
いつも通り 多摩川自転車道 、浅川と通るが、両膝が少し痛い気が・・・
右膝は 腸脛靭帯 の外側も相変わらず気になるが、内側も少し痛いような
昨日はノーライド
以前もノーライドの後や、回復期で練習量を極端に落とした後に痛みが出たような・・・
そのうち痛みも消えるだろうとギクシャクした ペダリング のまま進む
八王子霊園 は３分４０秒
陣馬街道 はレースペースを意識し１５分３０秒
その頃には膝も余り気にならなくなり
１５分ほどゆっくり移動し、入山峠へ
やはり自分がレース前の調子を見るのはこのホームコース
路面はかなりウェットでしたが、途中よく進んでいると感じたとおり、９分０７秒
立ちこぎはほとんど使わず、ギヤは３４－１６～２１を多く使用
入山峠タイムトライアル 自己歴代２位
入山の勾配はきつ過ぎず、緩過ぎずなので、追い込むと 呼吸器 がかなり苦しい
トンネル過ぎての所をゆっくりクールダウンで走っていたら
「カチャ、カチャ・・」
と音が
止まって見ると、後輪タイヤにバネ状の針金が刺さっていて回転するたびにブレーキに当たっている。
タイヤから針金を引き抜くと
「プシュー・・・」
と、パンク
チューブラー （ＣＸエリート）なので、何とか持ってくれないかなと、そのまま入山峠を下るが、途中から
「ガタガタ・・」
下ったところでチューブラータイヤ交換（所要時間１０分）
高石杯 の賞品を早速使いました。
入山峠入口近くにある湧き水（いつも誰かしら水を汲んでいる人気スポット）で汚れた手を洗う。
たった１０分でも、山は結構寒く身体が冷えて、やる気も減少・・・
陣馬街道に戻りゆっくり身体を温めるように登るが、もう予備のチューブラータイヤはないし、ダラダラ乗ってもしょうがないと判断
和田峠 の「売店まで２．５ｋｍ」の看板からの激坂を、身体に覚えさせるように少しだけある程度のペースで登り、帰路へ（パンク後はサイクリング状態・・・）
予定ではもう少し乗って、中四日で回復させて富士でしたが、陣馬、入山と練習の質はある程度上げることが出来ました。
昨年の実業団ＴＴ（栂池ヒルクライム）でＴＯＰ３０に入った時の直前の入山峠ＴＴは９分１０秒ほどなので、練習が出来てきて、効果が出てきていると思います。
あとはケガをきちんとケアしてレースへ
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
５時間半１２５ｋｍ
補給ビスケット
距離が予定より短かったので、ケガからの練習再開後初めて（？）食事を少し抑える（といっても普通の人の２倍近くは食べていると思いますが・・・）
幸い雨にも降られず走ることが出来ました。
今日の練習の課題は、富士に向け レース ペースを入れての調整
ピーキング はあくまで ジャパンカップ なので強度は落とさず、距離は少し短めにと思うが、余り落とし過ぎないように
最近のロングライド より短めでいいからと思ってゆっくりしていたら、出発が午後からになってしまった・・・
念のため サイクリングキャップ 、 カッパ を持ち、ＬＥＤライトを装着した ＶＸＲＳ で出動
いつも通り 多摩川自転車道 、浅川と通るが、両膝が少し痛い気が・・・
右膝は 腸脛靭帯 の外側も相変わらず気になるが、内側も少し痛いような
昨日はノーライド
以前もノーライドの後や、回復期で練習量を極端に落とした後に痛みが出たような・・・
そのうち痛みも消えるだろうとギクシャクした ペダリング のまま進む
八王子霊園 は３分４０秒
陣馬街道 はレースペースを意識し１５分３０秒
その頃には膝も余り気にならなくなり
１５分ほどゆっくり移動し、入山峠へ
やはり自分がレース前の調子を見るのはこのホームコース
路面はかなりウェットでしたが、途中よく進んでいると感じたとおり、９分０７秒
立ちこぎはほとんど使わず、ギヤは３４－１６～２１を多く使用
入山峠タイムトライアル 自己歴代２位
入山の勾配はきつ過ぎず、緩過ぎずなので、追い込むと 呼吸器 がかなり苦しい
トンネル過ぎての所をゆっくりクールダウンで走っていたら
「カチャ、カチャ・・」
と音が
止まって見ると、後輪タイヤにバネ状の針金が刺さっていて回転するたびにブレーキに当たっている。
タイヤから針金を引き抜くと
「プシュー・・・」
と、パンク
チューブラー （ＣＸエリート）なので、何とか持ってくれないかなと、そのまま入山峠を下るが、途中から
「ガタガタ・・」
下ったところでチューブラータイヤ交換（所要時間１０分）
高石杯 の賞品を早速使いました。
入山峠入口近くにある湧き水（いつも誰かしら水を汲んでいる人気スポット）で汚れた手を洗う。
たった１０分でも、山は結構寒く身体が冷えて、やる気も減少・・・
陣馬街道に戻りゆっくり身体を温めるように登るが、もう予備のチューブラータイヤはないし、ダラダラ乗ってもしょうがないと判断
和田峠 の「売店まで２．５ｋｍ」の看板からの激坂を、身体に覚えさせるように少しだけある程度のペースで登り、帰路へ（パンク後はサイクリング状態・・・）
予定ではもう少し乗って、中四日で回復させて富士でしたが、陣馬、入山と練習の質はある程度上げることが出来ました。
昨年の実業団ＴＴ（栂池ヒルクライム）でＴＯＰ３０に入った時の直前の入山峠ＴＴは９分１０秒ほどなので、練習が出来てきて、効果が出てきていると思います。
あとはケガをきちんとケアしてレースへ
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
５時間半１２５ｋｍ
補給ビスケット
距離が予定より短かったので、ケガからの練習再開後初めて（？）食事を少し抑える（といっても普通の人の２倍近くは食べていると思いますが・・・）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
右荷重 October 17, 2025
-
InBody測定 体脂肪率4% August 26, 2025
-
レース連続中止 August 31, 2024
Re:入山峠タイムトライアル後パンク・・・(10/03)
anpantani さん
こんにちは。うわ～、調子上がってきたんですね。富士が楽しみですね！私は何とか150ｋｍ完走したいです。
(October 4, 2006 09:55:38 AM)
Re[1]:入山峠タイムトライアル後パンク・・・(10/03)
anpantaniさん
＞こんにちは。うわ～、調子上がってきたんですね。富士が楽しみですね！私は何とか150ｋｍ完走したいです。
-----
何とかシーズン最後でやっと走れるようになって来たかなと。
富士山初挑戦全力で行きます！
長い距離のレースを走れる機会はそんなには無いと思うので、１５０ｋｍ存分に楽しんでください！！
(October 5, 2006 12:27:44 AM)
＞こんにちは。うわ～、調子上がってきたんですね。富士が楽しみですね！私は何とか150ｋｍ完走したいです。
-----
何とかシーズン最後でやっと走れるようになって来たかなと。
富士山初挑戦全力で行きます！
長い距離のレースを走れる機会はそんなには無いと思うので、１５０ｋｍ存分に楽しんでください！！
(October 5, 2006 12:27:44 AM)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
