April 29, 2009
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： トレーニング
東日本ロードレース
今季は冬から 筋トレ を続けていて、 ペダリング の際も積極的に上半身を使う意識をしています。
上半身の筋肉が付くと、 ハンドル をしっかりと引きつけて身体を安定させて、それをペダリングに活かせるのではと思っています。
腕立て伏せ、ワンハンドロー程度だからなのか、上半身に筋肉が付いて体重が増えたということもないので、これからも筋トレを続けようと思います。
今はシーズンに入っているので、負荷は変えずにプライオメトリック的なものを少し意識しているところ。
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本日の練習
朝練１時間３０ｋｍ
ダモクレス
疲れも取れてきたので、練習再開のために軽めの ビルドアップ
右 腸脛靭帯 を アイシング
明日は時間がある日なのでゆっくりと乗りたいが、少し体調がよくないかも。
今季は冬から 筋トレ を続けていて、 ペダリング の際も積極的に上半身を使う意識をしています。
上半身の筋肉が付くと、 ハンドル をしっかりと引きつけて身体を安定させて、それをペダリングに活かせるのではと思っています。
腕立て伏せ、ワンハンドロー程度だからなのか、上半身に筋肉が付いて体重が増えたということもないので、これからも筋トレを続けようと思います。
今はシーズンに入っているので、負荷は変えずにプライオメトリック的なものを少し意識しているところ。
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朝練１時間３０ｋｍ
ダモクレス
疲れも取れてきたので、練習再開のために軽めの ビルドアップ
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明日は時間がある日なのでゆっくりと乗りたいが、少し体調がよくないかも。
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