January 9, 2016
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： 自転車
暖かい日が多く自転車好きにはうれしい冬になっていますが、少しずつ寒くなってきたので運動強度は抑えめにしている最近。
今試しているのはFTP強度の確認。
ヒルクライムやTTペースのFTPはどれくらいかなというのを身体感覚で探るようにしてみようと。
FTP測定は、1時間TTや20分走で行うようですが、ローラー嫌いで今のところ本格的なパワートレーニングを行うつもりもないので、ヒルクライムで走り続けられる強度がどれくらいなのかをこれまでの経験を思い出しながら走って。
最近よく走る 山岳コース ではこんな感じ。
よみうりランド 一本目
2分57秒
パワーキャル 244W 167拍
STRAVAの推定パワーは214W
二本目
2分59秒
パワーキャル 249W 163拍
STRAVA 211W
栗谷ヒルクライム
2分49秒
パワーキャル 240W 159拍
STRAVA 182W
栗谷坂
ダンシング を多めに使い
2分43秒
パワーキャル 246W 160拍
STRAVA 153W
いまのところ上げすぎずに反復できる強度はこんなものかなと。
250Wとすると、パワーウェイトレシオは5W/kg
強度変化の激しい ロードレース を走っていた感覚からすると、FTP近辺の運動強度は体感的にはまだ余裕を持てる（負荷をかける練習の時なら物足りない）状態ですが、これを1時間続けるとなると難しい（苦しい）だろうなと。
今試しているのはFTP強度の確認。
ヒルクライムやTTペースのFTPはどれくらいかなというのを身体感覚で探るようにしてみようと。
FTP測定は、1時間TTや20分走で行うようですが、ローラー嫌いで今のところ本格的なパワートレーニングを行うつもりもないので、ヒルクライムで走り続けられる強度がどれくらいなのかをこれまでの経験を思い出しながら走って。
最近よく走る 山岳コース ではこんな感じ。
よみうりランド 一本目
2分57秒
パワーキャル 244W 167拍
STRAVAの推定パワーは214W
二本目
2分59秒
パワーキャル 249W 163拍
STRAVA 211W
栗谷ヒルクライム
2分49秒
パワーキャル 240W 159拍
STRAVA 182W
栗谷坂
ダンシング を多めに使い
2分43秒
パワーキャル 246W 160拍
STRAVA 153W
いまのところ上げすぎずに反復できる強度はこんなものかなと。
250Wとすると、パワーウェイトレシオは5W/kg
強度変化の激しい ロードレース を走っていた感覚からすると、FTP近辺の運動強度は体感的にはまだ余裕を持てる（負荷をかける練習の時なら物足りない）状態ですが、これを1時間続けるとなると難しい（苦しい）だろうなと。
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