September 15, 2018
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： トレーニング
八月の練習は
665km
高度11032m
自転車に乗ったのは13日
参加レースは無し
内容としては酷暑でもあったので短時間高強度。
インターバルトレーニング 月間としていて、インターバルトレーニングを行ったのは六日
インターバルは身体への負担が大きく中三日以上空けたいところなので高密度で練習量頻度は少なくなる。
rep時間は二分以内で短めだったが今の自分に長い時間は休んでしまうかきつすぎるのでこの設定で。
台風などもあったが、酷暑という状況の中ということを考えれば最低限以上のことは出来た。
酷暑が悪い面ばかりではなかったのは少しでも涼しい時に走ろうと少しだけ朝型になったこと。
九月は暑さ落ち着いてくれれば峠など練習量増やして今季後半戦(目標レースは十月の 富士山あざみラインヒルクライム 翌日の伊豆スカイラインも参加出来れば)へもう少し上積みしていきたいところ。
七月練習記録 レペティショントレーニング
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
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インターバルは身体への負担が大きく中三日以上空けたいところなので高密度で練習量頻度は少なくなる。
rep時間は二分以内で短めだったが今の自分に長い時間は休んでしまうかきつすぎるのでこの設定で。
台風などもあったが、酷暑という状況の中ということを考えれば最低限以上のことは出来た。
酷暑が悪い面ばかりではなかったのは少しでも涼しい時に走ろうと少しだけ朝型になったこと。
九月は暑さ落ち着いてくれれば峠など練習量増やして今季後半戦(目標レースは十月の 富士山あざみラインヒルクライム 翌日の伊豆スカイラインも参加出来れば)へもう少し上積みしていきたいところ。
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