竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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June 24, 2020

和田峠一本半　今年12.5本目　ポジションで改善　靴BONT

テーマ：自転車(13816)

カテゴリ：練習記録

腕を重視して10mm下げたのを戻したハンドルポジション和田峠へ

STRAVA

腕が楽になる身体の位置を意識し前回のようなノロノロにはならずに移動でき

ワクワクビレッジ

2:23
211W

和田峠
18:26

207W　パワータップ212W
ケイデンス63
ダンシング率15.7
155拍
出力左右　45.3：54.7
効率左右　49.3：55.5

前回のノロノロはポジションのせいだということを証明するためにギヤかけてもダンシングしてもできるだけ速く走るように。

＊これでまたノロノロだと何やっても駄目のスランプに陥りそうだったので気持ちも入れて。。

自転車再開後の自己記録から二分遅いが、体重48kgだとすると4.3倍程度なのでまあ今の自分の状態を表す走りができたかなと。

これでノロノロは腕に負担のかかるポジションのせいだったということにして、二本目は脚のペダリング（特に内転筋）を意識して急勾配まで

6:21

213W　パワータップ219W
ケイデンス67
ダンシング率28.5
148拍
出力左右　47.2：52.8
効率左右　43.0：47.4

半分とはいえ二本目の方が出力上がるのは珍しい？

自然にダンシングへの移行もでき進む感触あり。

一本目にこの入りができたら時計も出力も上がっただろうなと。

八王子霊園は歩道で

1:46
258W

ホーメストタウン
0:52
244W

共立坂
1:20
275W

帰路平坦も少し踏んで

平山
2:27
192W

モノレール下から
1:47
215W

今回は感触悪くなく走れたので良かった。

ある程度走れることが確認出来たのでポジションに気をつけてこれからペダリング改善とレース復帰への体力強化へ。

BONTの靴は多少慣れてきたがスペシャS-WORKS やジロプロライトテックレースよりもいいかもという感触はまだなく。

練習直後は鰊で消化の良いたんぱく質、晩御飯はラムステーキ、鮪あら、鰹と鉄分増量食。