竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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September 21, 2020

仮想レース　時間　食事

テーマ：自転車(13816)

カテゴリ：練習記録

富士ヒル　スバルライン

STRAVA

予行として食事と時間（10時スタート）を似せて。

食事はナッツを切らしていたので蒸し大豆とチーズ

サミットに売っていたジロ 2020のロゴの入ったビラギーニスナックなど。

ウォームアップして旧パイオニア前平坦往復走。

三往復

23:43
194W
150拍
ケイデンス75
出力左右
44.9：55.1
効率左右
41.5：53.7

上げられずペダリングもいまいち。

そのままもう一往復下ハンドル持って

7:55
183W
151拍
ケイデンス71
出力左右
45.8：54.2
効率左右38.3：48.5

半周回復の時にアーチの内側が中敷きに接触している感覚を持ちながらそこに踵を乗せてくる意識でいいかなと思ったので六分回復挟んでもう半周

3:44
199W
143拍
ケイデンス70
出力左右
48.9：51.1
効率左右
37.2：45.1

左右差減少しペダリングの感覚も取り戻してきて。

200W以上を維持し続けるのは難しい。

靴がレースで履くジロprolighttechrace でなくスペシャ39で中敷きもアーチの低い赤ということもありペダリングいまいちだったが最後感触戻せよかった。