システムエンジニアの晴耕雨読

< 新しい記事

新着記事一覧(全7553件)

過去の記事 >

2011.01.30

三宅裕之「脳より体を磨きなさいいつでもやる気がみなぎるビジネス体調管理術」

テーマ：今日どんな本をよみましたか?(91742)

カテゴリ：脳科学

【送料無料】脳より体を磨きなさい

三宅裕之「脳より体を磨きなさいいつでもやる気がみなぎるビジネス体調管理術」

日本実業出版社

２０１０年刊

　食・体・ライフスタイル・目に見えない感謝の力などに注目し、
　体調管理をしっかりすることで、充実した人生を送る。

≪食生活などを改善してからは、健康になっただけでなく、
　仕事上のアウトプットや家族関係も含めた人間関係も飛躍的に向上した≫

≪コーチングや学習指導に、必ず食事・運動・睡眠などの体全体のマネージメントを
　取り入れる≫

○玄米＋菜食の効果

・集中力が上がる
・判断力・決断力が上がる　
・メンタルが安定する
・直観力・直感力が上がる
・見た目の第一印象が上がる
・有効に使える時間が増える

・自信・自尊心が増す
・自分への厳しさが増し、自律する
・自分への愛情が深まる
・他者・環境への愛情深まる＝ビジネスマインドが上がる

○食事

・血糖値が安定している人は、精神的にも安定しているため、
　集中力が保てます。

・プチ断食
　体調が悪いと感じた日は、夕食を抜くと、消化にエネルギーを使う必要がないので
　風邪などはだいたい治る。

・肉を食べても精はつかない

・花粉症対策

　糖分と脂分を控えること

○運動

・運動こそが最高の「脳トレ」

・なんとなく感じる疲れの原因は運動不足

　ついていないときほど、体を動かしたほうがいい

○感謝

・水への感謝は目に見えない人徳を積む

　命は水から生まれる

　水を使うたびに感謝する

＜目次＞
Part01 集中力を確実に高める「食事」習慣基本編
仕事で最高の成果を出す鍵は「食事」にあった
集中力や直観力が研ぎ澄まされる「玄米菜食」
成功し続けるためには「健康」は必要不可欠!
一日一食の玄米で仕事も人生もうまくいく! など

Part02 仕事で結果を出すための「食事」習慣実践編
三週間続けるだけで能力が覚醒する「食」の一〇ヵ条
「朝はご飯」で午前からバリバリ働く
午後も高い集中力を保つためのランチの選び方
脳によい刺激を与える「一口三〇噛み」の法則
職場でキレにくくなるカルシウムの取り方
体と心が疲れたときは「プチ断食」で回復
欲求と排毒を理解しベストの体調をつくるなど

Part03 体を動かして脳と細胞を活性化する「運動」習慣
脳と心を活性化する一番の方法は「運動」
朝から最高のモチベーションで仕事に取り組む方法
八秒間で仕事のストレスをリセットする呼吸法
企画のアイデアがどんどん浮かぶアームスイング体操
リッチな人たちは「朝の運動」を欠かさないなど

Part04 いつでもやる気がみなぎる「入眠・起床」習慣
日中の生産性を上げるには「最低六時間」の睡眠が必要
「就寝前ありがとう」で一日を復習する
起床時間を一定にすると自分ペースで一日が進む
一日の疲れを癒し、自信をみなぎらせる「枕」の選び方など

Part05 パフォーマンスを保つ「生活」習慣
人生の質と長さを変えるライフスタイル九ヵ条
「1分間掃除」で運気が上がる
お酒とタバコをやめると一年が四〇日間増える
入浴で体を温めて明日のエネルギーを蓄積する
顔から自分や相手のコンディションを見抜くなど

Part06 無理なく習慣を変えるための六つのヒント
脳を騙して「我慢」を「快楽」に変える
「未来」をイメージすると目標は手に入りやすくなる
習慣を変えるコツは成功者を真似ること
体質改善の「デッドライン」を設定する
リラックスして「勝負強く」なるアンカリングなど

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう